درمان با ورزش - ستاره آبی
ورزش و دفع مدفوع چه ارتباطی باهم دارند؟
ورزش روی سلامت تمامی اعضای بدن تأثیر دارد و در این مطلب بطور اختصاصی تأثیر ورزش روی اعضای گوارشی بیان می گردد. در اثر تحرک و فعایت جسمانی مقدار سوخت و ساز و اکسید شدن مواد غذایی افزایش می یابد فعالیت غدد زیاد شده اشتها تحریک شده و با خونرسانی بیشتر و عمل هضم […]
ماساژ، راهی برای بهبود زودهنگام دردهای عضلانی و اسکلتی
ماساژ سبب کاهش گرفتگی عضلات آسیب‌دیده و مرتفع شدن درد کمر می‌شود در افرادی که دچار ناهنجاریهای اسکلتی، عضلانی و گودی کمر هستند، ماساژ سبب کاهش گرفتگی عضلات آسیب‌دیده و مرتفع شدن درد کمر می‌شود. یک متخصص حرکات اصلاحی افزود: کسانی که دچار ناهنجاریهای اسکلتی و عضلانی از جمله پای پرانتزی و کوتاهی […]
یک ساعت ورزش استقامتی در هفته احتمال سندرم متابولیک را کاهش می‌دهد
بهترین میزان انجام ورزش‌های استقامتی در طول هفته، انجام دو جلسه نیم ساعته است انجام کمتر از یک ساعت ورزش استقامتی در طول هفته باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های سندرم متابولیک می‌شود. سندرم متابولیک فاکتورهایی همچون فشار خون بالا، قند خون بالا و وزن زیاد هستند که باعث ایجاد بیماری‌های قلبی – عروقی […]
توصیه‌های مهم بعد از بهبود دیسک حاد
توصیه‌های مهم بعد از بهبود دیسک حاددرد حاد ناشی از دیسک شما خوب شده و حالا به محیط کارتان برگشته‌اید اما هنوز هم کمردرد و پا درد دارید و به اصطلاح مرده دردهایی وجود دارد که اذیت‌تان میکند….حالا برای چاره این مرده درد و بازگشت سلامت به کار و زندگی عادی قبلی‌تان دو کار را […]
آیا مبتلایان به برونشیت میتوانند ورزش کنند؟
گاهی اوقات ممکن است ورزش باعث افزایش شدت نشانه‌های بیماری برونشیت شود گاهی این سوال برای افرادی که ورزش می‌کنند پیش می‌آید که آیا میتوانند زمانی که به بیماری برونشیت مبتلا می‌شوند به ورزش عادی خود ادامه دهند یا این نوع فعالیت برای آنها مضر است. بیماری برونشیت با سرفه و تنگی نفس […]
کمر درد را به چالش بکشید: تمرینات ورزشی برای رگ به رگ شدن کمر
آیا دچار درد کمر هستید؟ تمرینات ورزشی برای بهبود وضعیت کمر و کاهش رگ به رگ شدن پشت ساختار پیچیده ای از استخوان و ماهیچه است که توسط غضروف، تاندون ها و رباط ها حمایت می شود و توسط شبکه ای از رگ های خونی و اعصاب تغذیه می شود. پشت – به خصوص […]
ورزش درمانی راهی موثر برای درمان پارگی مینیسک زانوی سالمندان
ورزش درمانی می‌تواند در درمان پارگی مینیسک زانوی افراد سالمند مفید باشد مطالعات منتشر شده در مجله BMJ نشان داده که ورزش درمانی می‌تواند به اندازه عمل جراحی در درمان پارگی مینیسک زانوی افراد سالمند مفید باشد. بررسی‌ها نشان داده که ورزش همراه با نظارت می‌تواند در درمان مشکل زانوی افراد سالمند مفید […]
آموزش 5 مدل یوگا تنفسی برای رفع اختلالات تنفسی و کاهش استرس
انواع تمرین یوگا تنفسی برای کاهش استرس و سلامتی بدن یکی از نیازهای حیاتی ما در زندگی، نفس کشیدن می باشد که از بدو تولد تا پایان با ما همراه است. ریتم تنفسی، هیچ گاه متوقف نمی شود، اما ممکن است در شرایط های مختلف مانند خواب، فعالیت های ورزشی، استرس و اضطراب […]
آشنایی با تیپینگ روشی برای درمان عضلات و اسکلت آسیب دیده
تیپینگ (Tapping) چیست؟ (اهداف درمانی و موارد کاربرد) تیپینگ چیست؟ تیپینگ نوعی روش درمانی و بی حرکت است که به وسیله ی تکنیک های بانداژ سیستم عضلات و اسکلت آسیب دیده ی بدن را تثبیت می سازد. به عبارتی دیگر، تیپینگ یک روش مکمل درمان در فیزیوتراپی به شمار می آید. در این روش، […]
چگونه از سایش پوست هنگام تمرینات شدید ورزشی جلوگیری کنیم؟
تمرینات ورزشی شدید ممکن است نقطه‌های قرمز بر روی پوست و خارش به وجود آورد یک تمرین ورزشی عالی می‌تواند هیجان انگیز، از بین برنده استرس و تغییر دهنده خلق و خو باشد. اگر تمرینات ورزشی شدیدی دارید ممکن است مواردی همچون نقطه‌های قرمز بر روی پوست و خارش در آن را تجربه […]
راهنمای کامل تمرینات موبیلیتی مچ پا برای بهبود عملکرد ورزشی
چگونه با تمرینات موبیلیتی مچ پا از آسیب‌های ورزشی جلوگیری کنیم؟ امروز نوبت تمرین پاهاست و با انگیزه زیاد آماده انجام اسکوات هستی. اما وقتی به سراغ هالتر می‌روی و ست گرم‌کردنت را شروع می‌کنی، متوجه می‌شوی نمی‌توانی مثل همیشه پایین بروی. انگار چیزی جلوی حرکتت را گرفته — مچ پاها سفت و خشک […]
این ورزش چربی سوزی و میل جنسی تان را چند برابر می کند
ورزش وزنه برداری علاوه بر چربی سوزی، میل جنسی را چند برابر می کند چربی سوزی یکی از راه های کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل است. شما هم اگر به دنبال راهی برای چربی سوزی بیشتر هستید به شما پیشنهاد می کنیم وزنه را فراموش نکنید. این ورزش علاوه بر چربی […]
حرکات کششی برای اینکه نفخ نکنید
حرکات کششی برای اینکه نفخ نکنیدبرای ورزش کردن هیچ‌وقت دیر نیست. این را همه می‌دانیم اما وقتی صحبت از آن می‌شود اغلب خانم‌ها تنها انگیزه‌شان را از ورزش کردن آب کردن شکم یا سفت کردن عضلات آن می‌دانند. آنها برای کوچک کردن شکم حتی متوسل به رژیم می‌شوند غافل از آنکه این نخوردن نیست که […]
بیمارانی که در تختخواب هستند چگونه میتوانند ورزش کنند؟
انجام حرکات ورزشی در تختخواب برای جلوگیری از ایجاد زخم بستر مفید است بیمارانی که در تختخواب هستند چگونه میتوانند ورزش کنند؟اگر بیمار شده اید یا اینکه اعضای بدنتان آسیب دیده است، ممکن است اجازه نداشته باشید که از تختخوابتان خارج شوید، اما همچنان ورزش کردن برایتان مفید است. شرایطی همچون سیاتیک یا آسیب‌های […]
درمان ژنیکوماستی (بزرگی سینه مردان) با ورزش
ژنیکوماستی چیست؟ ژنیکوماستی عارضه‌ای است در مردان که با بزرگ شدن بافت سینه همراه است، بروز این عارضه گاهی فقط در یکی از پستان ها و گاهی شامل هر دوپستان (به میزان یکسان یا متفاوت) می‌شود. علل ژنیکوماستی علت اصلی این پدیده اختلال در سیستم غدد درون ریز می‌باشد؛ به این صورت که […]
درمان مینیسک زانو با چند حرکت ورزشی
مینیسک به طرق مختلفی دچار پارگی می‌شود. پارگی‌ها دارای ظاهرهای مختلفی هستند و در نواحی مختلفی از مینیسک رخ می‌دهند. یک مینیسک پاره شده می‌تواند از عملکرد صحیح زانو جلوگیری کند. علائم پارگی مینیسک زانو علائم پارگی مینیسک زانو بسته به محل پارگی، شدت آن، وضعیت کلی سلامتی فرد و زمان سپری شده […]
بهترین ورزش برای هموفیلی ها
بهترین ورزش برای هموفیلی ها آیا می دانید مناسب ترین ورزش برای این افراد چه ورزشی است؟ متخصص خون و هماتولوژی گفت: ورزش شنا با تقویت عضلات بدن، استحکام رگ ها و تحمیل نکردن فشار بر عضلات، مناسب ترین فعالیت بدنی برای بیماران هموفیلی محسوب می شود. تاچندی پیش به علت نبود روش های موثر درمانی، […]
چه ورزش‌هایی برای افراد با فشار خون بالا مناسب است
ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد فشار خون بالا یکی از بیماری‌های شایع در میان بزرگسالان است ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بیماری‌های مزمن ناشی از فشار خون بالا جلوگیری کند. به نقل از express، فشار خون بالا باعث افزایش خطر ابتلا به حمله […]
چگونه با ورزش از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم
– ابتدا صورت و گردن خود را به صورت قائم نگه دارید. سپس، گردن را به سمت بالا متمایل کرده و چند ثانیه صبر کنید. در آخر، گردن خود را دوباره پایین بیاورید و به سمت جلو نگاه کنید. این حرکت بالا و پایین بردن را 2 ست در روز و در هر ست […]
تمرینات ورزشی برای آسیب دیدگی تاندون مچ دست که به رفع درد کمک می کند
درمان آسیب دیدگی تاندون مچ دست با ورزش تاندون ها بافت های محکمی هستند که عضلات را به استخوان ها وصل می کنند و در صورتی که دچار آسیب شوند ، حرکات عضلات و مفاصلی که به آنها متصل هستند مختل و دردناک می شود و در برخی مواد دامنه حرکتی کاهش پیدا میکند. […]
- 1
- 2
- 3
- …
- 13
- برگهٔ بعد »
