درمان با ورزش - ستاره آبی
رفع خستگی بعد از یک روز کاری سخت
چند دقیقه‌ای است که از یک روز کاری سخت و طاقت‌فرسا به منزل رسیده‌اید و آنقدر در عضلات خود احساس خستگی می‌کنید که تا به حال آن را تجربه نکرده بودید. البته این روز‌ها دیگر این احساس به یک روز و دو روز خلاصه نمی‌شود و شاید در طول هفته این خستگی مفرط از […]
ایروبیک خوب است یا بد؟
ورزش ایروبیک یکی از ورزش‌هایی است که توصیه‌های زیادی برای انجام آن می‌شود یک فیزیوتراپ با تشریح ورزش ایروبیک به عنوان ورزشی که افراد در آن دچار کمبود اکسیژن نمی‌شوند، به فواید و همچنین مضرات آن در برخی افراد پرداخت. بسیاری از پزشکان دردهای ما را ناشی از بی‌تحرکی می‌دانند بنابراین توصیه می‌کنند […]
راهنمای ماساژ گردن و شانه برای از بین بردن گرفتگی
راهکارهای جذاب ماساژ گردن و شانه برای آرامش و شادابی در دنیای امروز که بسیاری از افراد به دلیل نشستن طولانی در محیط‌های کاری یا استفاده مداوم از دستگاه‌های الکترونیکی با مشکلاتی نظیر درد و تنش در ناحیه گردن و شانه روبه‌رو هستند، راهکارهایی که به صورت طبیعی و بدون نیاز به داروهای شیمیایی […]
تمرین های ورزشی سودمند برای بیماران مبتلا به پارکینسون
تمرین های ورزشی سودمند برای بیماران مبتلا به پارکینسون بیماری پارکینسون، همان لرزش در وضعیت استراحت است که شیوع آن در سنین سالمندی بیشتر است. نشانه های رایج این بیماری عبارتند از: لرزش دست و پا در حالت استراحت، آرام شدن حرکت (برادی کینزیا)، سختی حرکات دست و پا یا بدن و تعادل […]
8 ورزش برای رفع درد گردن ( به همراه تصویر)
ورزش گردن درد چرا ورزش برای بهبود درد گردن موثر است؟ زمانی که عضلات گردن ضعیف هستند، گردن بیشتر در معرض اسیب است و احتمال بروز اختلالات و تغییر شکل گردن، ناشی از قرارگیری بدن در وضعیت اشتباه هم بیشتر است. در صورتی که هنگام نشستن و ایستادن، گردن شما در وضعیت غیرصحیح قرار […]
چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم
ورزش‌هایی وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد می‌شوند گردن درد یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدت زمان زیادی پشت میز می نشینند و زیاد با کامپیوتر کار می‌کنند، ورزش‌هایی برای گردن وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد در این ناحیه می‌شوند. […]
ورزش و بیماریهای دوران بارداری
ورزش، راهی مناسب برای پیشگیری از بیماریهای دوران بارداری . محققان اعلام کرده اند، زنان در دوران بارداری نسبت به فشار خون بالا ، اختلالات گوارشی و دستگاه ادراری آسیب پذیرترند، زیرا فشار خون بالا منجر به فشار بیشتر به کلیه ها شده و مشکلاتی را ایجاد می کند. بررسی ها […]
علت به وجود آمدن صدا در مفاصل چیست؟
علت به وجود آمدن صدا در مفاصل چیست؟علت صدای مفاصل چیست؟برای بسیاری از ما در طول روز ممکن است صدا های متفاوتی از بعضی از مفاصل بدن شنیده شود. در حین راه رفتن، یا بعد از نشستن طولانی بخواهیم بلند شویم، و یا حتی هنگام انجام فعالیتی. گاهی این صداها شبیه تقه هستند، گاهی بصورت […]
توانبخشی در کشیدگی عضله ساق پا + تصویر
توانبخشی در کشیدگی عضله ساق پا + تصویردر اثرکشش و فشاری بیش از حد توان و محدوده ی حرکتی طبیعی عضله ممکن است کشیدگی عضله ساق پا ایجاد شود.برای پیشگیری از این مشکل می توانید با نرمشهایی ساق پا را تقویت کنید.روی زمین بنشینید و زانوهای خود را مستقیم نگه دارید.از عضلات روی ساق استفاده […]
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرت + تصاویر
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و افزایش قدرتحرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا کاهش درد عضلات نمی شود. یوگا می تواند باعث ارتقای عملکرد بخش های مختلف بدن شود، استرس را کاهش دهد و در نتیجه باعث می شود خلق وخوی بهتری داشته باشید. در این مطلب چند حرکت یوگا را […]
راهکار افزایش انگیزه ورزشی برای بیماران افسردگی چیست؟
افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی می‌توانند ورزش کنند افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی می‌توانند ورزش کنند زیرا اکثر اوقات توانایی روحی ورزش کردن را ندارند. با این حال روش‌هایی برای افزایش انگیزه ورزش در افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد. راهکارهای زیر برای ایجاد انگیزه […]
چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟
چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟ آب یا هر نوشیدنی دیگری هنگام مصرف باید شرایطی را داشته باشد که انسان از نوشیدن آن به اصطلاح لذت ببرد.طبیعتا آب هم هنگامی که سرد باشد برای مصرف کننده گواراتر است ولی باید ببینیم که این سردی تا چه حد مطلوب است. نکته دیگری که باید در […]
گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید!
گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند.آویزان شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد… گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند. محققان عقیده دارند که ورزشهای صورت اگر به طور […]
ریه سالمندان از پس ورزش برمی‌آید
عملکرد کلی گردش خون ریوی در طی ورزش شدید به سن یا میزان تناسب اندام ربطی ندارد مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که اگر افراد سالمند بخواهند یک برنامه ورزشی پرشدت را پیش بگیرند، به احتمال زیاد ریه آنها با افزایش تقاضا کنار خواهد آمد. محققان جهت تعیین ظرفیت ریه برای تبادل اکسیژن و […]
بالا رفتن از پله ها صعود به سمت سلامت
پیاده روی در خیابان ها و پیاده روها برای حفظ سلامت، فوق العاده است. بالا رفتن از پله ها نیز همین طور مربیان ورزشی، متخصصان قلب و زنان خانه دار مدت‌ها است راز پله ها را کشف کرده اند. بسیاری از مربیان فوتبال از بازیکنان خود می خواهند که برای حفظ تناسب اندام […]
حرکات کششی پیشگیرانه در محل کار
حرکات کششی پیشگیرانه در محل کارآیا شما زمان زیادی را پشت میز کار خود می گذرانید؟ برای جلوگیری از بروز ناراحتی و خستگی، هر 20 تا 30 دقیقه، زمان کوتاهی را به حرکات کششی اختصاص دهید. پس از انجام این حرکات و رسیدن به آرامش و تمرکز می توانید کار خود را سریعتر و با […]
تمرین های آرامش دهنده (شل سازی عضلات)
نحوه تمرین کردن :شل سازی عضلات را همانند هر مهارت ورزشی دیگر با تمرین مناسب و کافی می توان یاد گرفت. روزی یکبار در رختخواب (درست هنگامی که ار خواب بر می خیزید) معمولاً بهترین مواقع برای انجام دادن این نوع تمرین است . بعد از دوهفته تمرین روزانه توجه […]
کاهش دردکمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر)
کاهش درد کمر به کمک تمرینات ورزشی کاهش درد کمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر)در اینجا چند تمرین را معرفی می کنیم که برای کاهش دردهای کمر مانند کشیدگی عضلات کمر، خشک شدن کمر یا درد آن مفید هستند. بهتر است که قبل از انجام این تمرین ها با پزشک خود مشورت کنید و یا […]
یوگای نمکی و پیشگیری از یک بیماری!!
یوگای نمکی برای افراد مبتلا به آسم و آلرژی های فصلی بسیار مفید می باشد پیشگیری از آنفولانزا با یوگای نمکی!بسیاری از مردم یوگا را به عنوان یک ورزش آرامش بخش می شناسند. اما یوگای نمکی ورزشی است که می تواند از میزان شیوع بیماری ها و حساسیت های تنفسی تا حد زیادی بکاهد. […]
هر آنچه باید درباره ورزش معلولین بدانید
ورزش معلولین: زمانی که اختلالی بین رابطه فرد و محیط ایجاد گردد، می گوییم فرد دچار معلولیت شده است. یا به عبارتی دیگر می توان گفت فرد دچار یک سری اختلالات جسمی، ذهنی، اجتمایی یا ترکیبی از آن ها شده است که در زندگی و مجموعه رفتارهای او تاثیر سو داشته است. همه این […]
- 1
- 2
- 3
- …
- 8
- برگهٔ بعد »
