درمان با ورزش - ستاره آبی
تاثیر ورزش‌های استقامتی و هوازی در کاهش تیروئید
ورزش به ویژه ورزش‌های هوازی و استقامتی سبب بهبود تیروئید می‌شود یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است که اگر هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، درد عضلانی دارید و زود خسته می‌شوید، دچار کم‌کاری تیروئید هستید. دکتر باقری مقدم در گفت وگویی، اظهار کرد: کم‌کاری […]
حرکاتی برای تقویت عضلات پشت ران
اگر می خواهید عضلات پشت ران شما قوی تر از الان شوند،پیشنهاد می کنیم این مطلب را بخوانید .عضلات پشت ران که تعداد آنها 3 عدد است در اصطلاح همسترینگ خوانده می‌شوند. عمل این عضلات خم کردن زانوست و قوی بودن آنها در ورزش‌هایی که به دو نیاز دارند، مهم است. ورزش‌هایی […]
۴ حرکات یوگا برای از بین بردن درد دوران قاعدگی
حرکات یوگا برای دوران قاعدگی دست ها و زانوها را روی زمین بگذارید. یک پا را از پشت به سمت آسمان بالا ببرید. 3 نفس عمیق بکشید. به حالت ابتدایی برگردید وبا پای دیگر حرکت را انجام دهید. در طول حرکت سر به جلو باشد تا ستون فقرات در وضعیت مناسبی قرار بگیرد. […]
تمرینات ورزشی برای درمان ضایعه نخاعی
تمرینات ورزشی برای درمان آسیب نخاعی ورزش های ایروبیک (هوازی) از تمرینات توانبخشی ضایعه نخاعی مثال ها – هل دادن ویلچر – ایروبیک نشسته – دستگاه های مناسب ورزش بازویی – پیاده روی تنها برای بعضی ضایعات ناقص برنامه ی ورزشی هوازی برای اشخاص با ضایعه نخاعی تتراپلژی و پاراپلژی شامل موارد […]
ورزش‌های مفید و مضر برای مبتلایان به واریکوسل: راهنمایی برای انتخاب درست
آیا ورزش می‌تواند واریکوسل را بدتر کند؟ بررسی بهترین و بدترین تمرینات برای شما واریکوسل چیست؟ واریکوسل به بزرگ شدن غیرطبیعی وریدهای داخل کیسه بیضه (اسکروتوم) گفته می‌شود. این بیماری معمولاً در دوران بلوغ ایجاد می‌شود، اما ممکن است در سنین بالاتر نیز ظاهر شود. واریکوسل در حدود یک نفر از هر شش […]
تمرین برای تقویت عضلات و استخوان‌های گردنی
تمرین برای تقویت عضلات و استخوان‌های گردنیآیا گردن تان حساس است؟ گردن و شانه‌‌هایتان گاهی اوقات باعث ناراحتی و یا حتی درد می‌شوند؟ شاید دیگر وقتش رسیده که گردن‌تان را عضله‌ای کنیدگردن و شانه‌های منقبضدر اینجا 5 تمرین به شما آموزش می‌دهیم که با چند بار انجام آنها در هفته، می‌توانید عضلات گردنی‌تان را تقویت […]
بیماری شانه شناگران
شانه شناگران واژه ای است که جهت بیان مشکلات و درد شانه در شناگران حرفه ای و شنا گرانی که به صورت رقابتی فعالیت می کنند بکار می رود. ورزش شنا از این حیث که در آن از اندام فوقانی جهت حرکت به جلو استفاده می شود ورزش غیر معمولی است، همین […]
پیشگیری از آسیب رباط صلیبی قدامی در بانوان
پیشگیری از آسیب رباط صلیبی قدامی در بانوانرباط صلیبی یکی از مهمترین رباط های زانو است که در امر پایداری زانو نقش مهمی دارد. آسیب های این رباط از جمله شایعترین آسیب ها در ورزش محسوب می شود و در ورزش هایی مثل والیبال ، فوتبال و بسکتبال شایعتر است. تحقیقات نشان داده اند […]
سلامت و تقویت عضلات لگن با ورزش کگل
درمان بی اختیاری ادرار با ورزش کگل ورزش کگل می تواند به بهبود عملکرد عضلات دیافراگم لگنی که در اثر اضافه وزن، زایمان بالا و بالا رفتن سن ضعیف شده کمک نماید. اگر دیافراگم لگنی به هر علتی عضلات ضعیفی داشته باشد، موجب بی اختیاری در دفع مدفوع و ادرار می گردد. بی اختیاری ادرار شکایت […]
تمرینات و حرکات اصلاحی برای سندروم دکرون / آموزش تصویری
حرکات اصلاحی برای سندروم دکرون در فیزیوتراپی برای افرادی که با سندروم دکرون مواجه هستند، تمرکز اصلی بر حرکات اصلاحی است که به کاهش یا حتی از بین بردن تنش در تاندون‌های شست و مچ دست کمک می‌کند. فیزیوتراپیست‌ها به افراد بیمار نحوه صحیح انجام این حرکات را آموزش می‌دهند و پیشنهاداتی درباره استفاده […]
راهکارهای ساده برای بهبود تحرک کمر با تمرینات موبیلیتی
چطور با تمرینات موبیلیتی کمر، به راحتی دردهای مزمن را تسکین دهیم؟ درد کمر یک مشکل شایع است و می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برخی تمرینات موبیلیتی به کاهش درد کمر و بهبود انعطاف‌پذیری عضلات کمک می‌کنند. درد پایین کمر ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای مانند سنگ کلیه یا پانکراتیت حاد […]
ماساژ و مدیتیشن: دو روش قدرتمند برای پاکسازی چاکراها
پاکسازی چاکراهای بدن با ماساژ و مدیتیشن: سفری به سوی سلامتی و شادکامی چاکراها مراکز انرژی در بدن هستند که در امتداد ستون فقرات قرار دارند. هر چاکرا با جنبه های مختلفی از سلامتی جسمی، عاطفی و معنوی ما مرتبط است. انسداد چاکراها می تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله استرس، اضطراب، خستگی، […]
حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب
حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب حتما لازم نیست ورزش‌های رزمی بلد باشید تا به کمک آنها ضربان قلب خود را افزایش دهید. حرکات ترکیبی مشت و لگد ساده، تمرین خوبی برای افزایش ضربان قلب و رهایی از استرس به شمار می‌رود. به همین علت، اکثر رزمی‌کاران از بدنی متناسب برخوردارند. برای آزاد‌سازی تنش‌ها […]
راههای نیرومند کردن قدمهایتان در پیاده روی
سلامت قلب به اندازه برداشتن یک قدم ساده و آسان است. درحقیقت، پیاده روی یکی از بهترین روشهای کاهش وزن، گردش خون، و سوزاندن کالری است. بنابر انجمن قلب آمریکا، پیاده روی متعادل، بشاش کننده است و فشار خون را پایین می آورد، احتمال ابتلا به دیابت را کاهش داده، و سطح کلسترول […]
تأثیر تمرینات قدرتی بر افزایش تراکم استخوان در زنان یائسه
سازگاری با یائسگی: چگونه تمرینات قدرتی می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) یکی از شاخص‌های اصلی سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌هایی نظیر پوکی استخوان است. در دوران یائسگی، به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن، توده استخوانی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد و این امر خطر شکستگی‌های استخوانی […]
کنزیوتیپ چگونه کار می کند؟ + نحوه استفاده صحیح از آن
همه چیز درباره کنزیوتیپ: تکنیکی نوین در پزشکی ورزشی به چه دلیلی، تِیپ ورزشی محبوب ورزشکاران است، اما آیا علم از نوارهای ورزشی حمایت کننده است؟ احتمالا در باشگاه محل خودتان یا هنگام تماشای بخشی از رویدادی مانند مسابقات کراس فیت در تلویزیون، آن را دیده اید: ورزشکارانی که با نوار مشکی پیچیده شده […]
راهنمای کامل تمرینات ورزشی برای بهبود سندرم خروجی قفسه سینه
چگونه با تمرینات ورزشی درد سندرم خروجی قفسه سینه را کاهش دهیم؟ سندرم خروجی قفسه سینه (TOS) سندرم خروجی قفسه سینه به گروهی از اختلالات گفته می‌شود که در آن عصب‌ها و/یا رگ‌های خونی خروجی قفسه سینه تحت فشار قرار می‌گیرند. خروجی قفسه سینه فضای بین ترقوه (استخوان ترقوه) و اولین دنده است. […]
درمان افتادگی سینه با ورزش (+ عکس)
سفت کردن سینه و درمان افتادگی سینه با تمرینات ورزشی دلایل افتادگی سینه – سنگینی – استفاده از لباس های زیر تنگ – افزایش یا کاهش وزن – بارداری و شیردهی – تغییرات هورمونی – ورزش نکردن – بالا رفتن سن – عوامل ژنتیکی درمان افتادگی سینه اصلاح وضعیت بدن نخستین گام برای […]
با این حرکات یوگا، معده درد خود را تسکین دهید!
چطور با یوگا، از درد و ناراحتی معده خلاص شویم؟ آیا می‌دانستید که حرکات یوگای خاصی برای هضم وجود دارد؟ داشتن هضم خوب برای احساس بهترین حالت بسیار مهم است. اما صرف نظر از اینکه چقدر سالم غذا بخوریم، همه ما گاهی با مشکلات معده مواجه می‌شویم. خوشبختانه، حرکات یوگایی برای هضم وجود دارد که […]
کاهش درد و افزایش انرژی با طب فشاری: معرفی بهترین روش‌ها
آشنایی با طب فشاری: علمی جذاب برای بهبود کیفیت زندگی درمان‌های طبیعی برای بیماری‌های رایج سلامتی برای مدتی طولانی‌تر از آنچه که مردم سابقه دارند وجود داشته‌اند. این رویکردها که امروزه به عنوان داروهای مکمل و جایگزین (CAM) شناخته می‌شوند، در بسیاری از فرهنگ‌ها سابقه قوی دارند و اغلب برای بهبود کیفیت زندگی و […]
