تاریخ : چهارشنبه, ۲۱ آذر , ۱۴۰۳ Wednesday, 11 December , 2024

ورزش و تندرستی

۲۹آبان
ورزشی که تمام بدن را درگیر میکند

ورزشی که تمام بدن را درگیر میکند

در اینجا ده ورزش کامل که تمام بدن را درگیر می‌کنند و نحوه انجام دقیق هرکدام آمده است. این ورزش‌ها شامل تمریناتی هستند که تمام گروه‌های عضلانی بدن را فعال می‌کنند و به تقویت استقامت، قدرت، و انعطاف‌پذیری کمک می‌کنند. 1. برپی (Burpees) نحوه انجام: ایستاده با پاها به اندازه عرض شانه قرار بگیرید. به […]