جدیدترینها
هنگام انتخاب ماشین اصلاح، سشوار و ریشتراش به چه نکاتی توجه کنیم؟
مدیریت پیشنهادات در اینستاگرام؛ حذف پیشنهادات و مخفی کردن حساب خود
کشف مقبرههای باستانی در بیابانهای آفریقا با استفاده از عکسهای ماهوارهای
انواع و نحوه انجام جراحی برداشتن کلیه یا نفرکتومی
کاهش دامنه نوسانات و افزایش احتیاط میان فعالان بازار خودرو (+جدول)
ورزش و تندرستی - صفحه 2 از 56 - ستاره آبی
آرامسازی پیشرونده عضلانی؛ تنها تکنیکی که هم علمی است، هم رایگان و هم در ۲ دقیقه جواب میدهد
آرامسازی پیشرونده عضلانی جاکوبسون: راهنمایی جامع برای کاهش استرس و اضطراب آرامسازی پیشرونده عضلانی آرامسازی پیشرونده عضلانی (Progressive Muscle Relaxation یا به اختصار PMR) یکی از قدیمیترین و مؤثرترین تکنیکهای رواندرمانی و مدیریت استرس است که توسط دکتر ادموند جاکوبسون، پزشک و فیزیولوژیست آمریکایی، در دهه 1920 میلادی ابداع شد. جاکوبسون، که بنیانگذار انستیتوی […]
بیوگرافی تراویس کلسی، همسر تیلور سوئیفت
آشنایی با زندگی تراویس کلسی، همسر تیلور سوئیفت چکیده ای از بیوگرافی تراویس کلسی : نام کامل : تراویس مایکل کلسی تولد: 5 اکتبر 1989 محل تولد: وست لیک، اوهایو، ایالات متحده قد: 1.96 متر (6 فوت 5 اینچ) بیوگرافی تراویس کلسی : تراویس مایکل کلسی (انگلیسی: Travis Michael Kelce) (متولد 5 اکتبر 1989) بازیکن […]
چرا دوش گرفتن در باشگاه ضروری است؟ رازهایی که نمیدانستید
چرا دوشهای باشگاه باید جزء اصلی هر روتین ورزشی شما باشند؟ پس از یک تمرین سخت و پرتحرک، هیچ چیزی لذتبخشتر از یک دوش تازه و آرامشبخش نیست. دوشهای باشگاه نه تنها به تمیزی و بهداشت بدن کمک میکنند، بلکه نقش مهمی در بهبود روند ریکاوری و کاهش خستگی عضلات دارند. در بسیاری از […]
کلسیم را فراموش کنید: بهترین تمرین برای استخوانهای قویتر – پرش، کلید سلامتی اسکلتی
پرش ساده، راز استخوانهای قوی: چگونه در چند دقیقه استخوانهایتان را تقویت کنید بهترین تمرین برای استخوانهای قویتر با افزایش سن، نگرانی در مورد سلامت استخوانها امری طبیعی است. بسیاری از ما میدانیم که کلسیم و ویتامین D نقش مهمی در حفظ استخوانها دارند، اما تحقیقات اخیر نشان میدهد که تمرینات فیزیکی خاص، به […]
بازی توپ مزوآمریکایی: ورزش باستانی که بازندهاش قربانی میشد!
توپ سنگین لاستیکی که جان میگرفت؛ حقیقت بازی توپ مزوآمریکایی بازی توپ مزوآمریکایی بازی توپ مزوآمریکایی، که به نامهای pitz (در زبانهای مایایی)، ōllamalīztli (در ناهواتل، زبان آزتکها) یا به سادگی “بازی توپ مزوآمریکایی” شناخته میشود، یکی از قدیمیترین ورزشهای تیمی جهان است. این بازی نه تنها یک فعالیت ورزشی، بلکه یک آیین مذهبی […]
تمرین ۱۰ دقیقهای ایستاده که بهتر از یک ساعت کاردیو بعد از ۵۰ سالگی پیری را معکوس میکند
تمرینات ایستادهای که شما را دههها جوانتر میکند تنها 10 دقیقه و این تمرینهای ایستاده برای کند کردن روند پیری کافی است. تمرین منظم قدرتی، تراکم استخوان، تعادل و توده عضلانی بدون چربی را حفظ میکند، مواردی که با افزایش سن بهطور طبیعی کاهش مییابند. عضلات قوی و سالم برای کاهش خطر افتادن و آسیبدیدگی […]
چگونه دوئل ممنوعه، رشتهٔ تیراندازی المپیک را ساخت؟
از تحول تپانچه دوئل: داستان ورزشی یک سنت قرن 19 تپانچه دوئل تپانچههای دوئل غلافدار فرانسوی اثر نیکولاس نوئل بوتت . تکتیر، چخماقی، تفنگی، کالیبر 58، فولاد آبکاری شده، ورسای ، 1794–1797. موزه سلطنتی انتاریو ، تورنتو تپانچه دوئل نوعی تپانچه است که به صورت جفتهای همسان برای استفاده در دوئل ، زمانی که […]
مات یا ناکاوت؟ راز جذابیت ورزش بوکس شطرنج
هیجان ذهن و مشت: نگاهی به ورزش بوکس شطرنج تاریخچه بوکس شطرنج (Chessboxing) بوکس شطرنج یا چسباکسینگ، یک ورزش ترکیبی منحصربهفرد است که شطرنج و بوکس را در دورهای متناوب ترکیب میکند. در این ورزش، شرکتکنندگان در 11 دور مسابقه میدهند: دورهای فرد برای بوکس (هر دور 3 دقیقه) و دورهای زوج برای […]
باند حمایتی مچ پا: راهنمایی جامع برای حمایت و بهبود
بهترین باندهای مچ پا برای ورزشکاران حرفهای و افراد عادی باند حمایتی مچ پا باند حمایتی مچ پا، که اغلب به عنوان بریس مچ پا شناخته میشود، یک وسیله پزشکی و ورزشی است که برای حمایت از مفصل مچ پا طراحی شده است. این ابزار به ویژه پس از آسیبهایی مانند پیچخوردگی، دررفتگی، […]
راز لاغری سریع: قدرت تمرین HIIT برای آب کردن چربیهای پهلو
تمرین HIIT: راهکار نهایی برای حذف چربیهای مقاوم پهلو تمرین HIIT برای آب کردن چربیهای پهلو تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) یکی از مؤثرترین روشها برای سوزاندن چربی، بهویژه چربیهای ناحیه پهلو، محسوب میشوند. این نوع تمرین با ترکیب دورههای کوتاه و شدید فعالیت بدنی با استراحتهای کوتاه، متابولیسم را افزایش داده […]
بیوگرافی بهروز تابانی هرکول ایرانی
آشنایی با زندگینامه بهروز تابانی هرکول ایرانی چکیده ای از بیوگرافی بهروز تابانی هرکول ایرانی : نام کامل : بهروز تابانی تاریخ تولد : 14 دی 1372 شهر محل تولد : سراب رشته تخصصی : بدنسازی قد : 178 سانتی متر بیوگرافی بهروز تابانی: ستاره ای در دنیای بدنسازی بهروز تابانی، بدنساز برجسته ایرانی، […]
بیوگرافی امیررضا خادم، کشتی گیر پیشین و سیاستمدار کنونی کشورمان
آشنایی با زندگی امیررضا خادم کشتی گیر آزاد ایرانی امیررضا خادم، کشتی گیر پیشین و سیاستمدار کنونی کشورمان، در کارنامه ورزشی خود حضور در مسابقات جام جهانی کشتی، رقابت های المپیک و کسب مدال را ثبت کرده است. او که در عرصه سیاست نیز فعالیت گسترده ای داشته، مسئولیت هایی مانند معاونت حقوقی و […]
بیوگرافی موراتا مارتین بازیکن فوتبال حرفهای اسپانیایی
آشنایی با بیوگرافی آلوارو موراتا مارتین : اطلاعات شخصی آلوارو بورخا موراتا مارتین : نام کامل: آلوارو بورجا موراتا مارتین تاریخ تولد: 23 اکتبر 1992 محل تولد: مادرید، اسپانیا قد: 1.90 متر پست: مهاجم بیوگرافی موراتا مارتین : موراتا حرفه خود را از باشگاه لالیگایی رئال مادرید آغاز کرد و در اواخر سال […]
بیوگرافی درک لانسفورد، بدنساز حرفه ای آمریکایی
آشنایی با زندگی درک لانسفورد، بدنساز آمریکایی چکیده ای از بیوگرافی درک لانسفورد : نام کامل : درک لانسفورد روز تولد : 14 مه 1993 محل تولد : پترزبورگ، ایندیانا، ایالات متحده ملیت : آمریکایی دین : مسیحی زمینه فعالیت : بدنسازی و پرورش اندام قد : 5 فوت و 6 اینچ (1.68 متر) […]
راهنمای جامع خرید کفش آبنوردی برای ورزشهای آبی
کفش آبنوردی خوب چی بخرم؟ راهنمای صفر تا صد راهنمای خرید کفش آبنوردی وقتی برای تعطیلات ساحلی، کایاکسواری، غواصی تفریحی، رافتینگ یا حتی پیادهروی کنار رودخانه آماده میشوید، کفش آبنوردی یکی از مهمترین وسایلی است که باید همراهتان باشد. این کفشها از پاهایتان در برابر سنگهای تیز، صدف، مرجان، خارپشت دریایی، سطوح داغ و […]
ورزشهای ریتمیک: کلید طلایی کنترل اضطراب و حملات ناگهانی
پانیک را با ریتم شکست دهید: راهنمای کامل تنفس و ورزش درمان اضطراب و حملات پانیک با ورزش اضطراب و حملات پانیک از شایعترین مشکلات سلامت روان در جهان امروز هستند. طبق آمارهای جهانی، بیش از 254 میلیون نفر در سال 2019 با اختلالات اضطرابی زندگی میکردند، و این رقم با همهگیری کووید-19 افزایش […]
۱۸ نوع هالتر که هر ورزشکاری باید بشناسد
هالتر مناسب = رکورد جدید! راهنمای کامل انواع هالتر هالترها یعنی قدرت. اگر توی باشگاه معمولی ورزش میکنی، حتماً چند مدل هالتر مختلف روی رکها دیدی؛ ولی احتمالاً تا حالا فکر نکردی چرا یکیشون «سفتتر» است و یکی دیگه «نرمتر» خم میشود. حتی بعضی ورزشکارای حرفهای هم فرق هالتر ددلیفت با هالتر پاورلیفتینگ رو […]
رقص درمانی: ۵ مزیت و نحوه تمرین آن در خانه
با رقص درمانی شادابتر و پرانرژیتر شوید رقص درمانی به دلیل ترکیب ورزش بدنی با رقص، توجه را به خود جلب میکند. پنج دلیل برای انجام آن و چند نکته را کشف کنید. در تلاش برای داشتن یک سبک زندگی سالم و سرگرمکننده، رقص درمانی به عنوان یک گزینه ورزشی که حرکات ریتمیک […]
کمبود ویتامین D: قاتل پنهان انرژی که رشد عضلات شما را مختل میکند
تأثیر ویتامین D بر رشد عضلانی:علم پشت هورمونی که عضله میسازد چرا بعضی بدنسازها با وجود تمرین و تغذیه یکسان، عضله بیشتری میسازند؟ فرض کنید دو نفر با برنامه تمرینی، کالری و پروتئین یکسان تمرین میکنند: فرد سطح ویتامین D رشد عضلانی در 12 هفته الف 45 ng/mL +3.2 کیلو عضله خالص ب […]
بیوگرافی امیرمحمد رزاقی نیا
آشنایی با زندگی امیرمحمد رزاقی نیا چکیده ای بیوگرافی امیرمحمد رزاقی نیا : نام کامل : امیرمحمد رزاقی نیا روز تولد : 22 فروردین 1385 محل تولد : یزد، ایران قد 1٫87 متر (6 فوت 1 1⁄2 اینچ) پست هافبک میانی بیوگرافی امیرمحمد رزاقی نیا : امیرمحمد رزاقی نیا در 22 فروردین 1385 در […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 56
- برگهٔ بعد »
