درمان با ورزش - صفحه 11 از 19 - ستاره آبی
تقویت حافظه به وسیله ورزش
پیاده روی مرتب هم به کارکرد بهتر مغز و تقویت حافظه کمک میکند تاثیر ورزش در تقویت حافظهیکی از رازهای داشتن حافظهای قوی ورزش کردن است. اگر میخواهید بدانید چگونه با ورزش کردن میتوان حافظه را تقویت کرد این مقاله را بخوانید.دیگر به دنبال مکملها، قرصها و نسخه های جادویی که همگی بهتر شدن تقویت […]
با حرکات یوگا بر بی خوابی خود غلبه کنید (+تصاویر)
درمان بیخوابی با حرکات ورزشی با حرکات یوگا بر بی خوابی خود غلبه کنید (+تصاویر)انجام این حرکات پشت سر هم، قبل از خواب به شما کمک خواهد کرد که آرام شوید و راحتتر به خواب بروید. اگر یک شبزندهدار هستید که آرزوی سحرخیز شدن دارد، یا کسی که مشکل بیخوابی دارد و یا فقط […]
ورزش تخصصی زودهنگام باعث تاخیر در رشد کودک میشود
یک معیار مهم برای انتخاب رشته ورزشی مناسب، سن کودک است استادیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی میگوید: تخصصی کردن زودهنگام یک رشته ورزشی برای کودکان سبب آسیبدیدگی و کوتاه شدن عمر قهرمانی میشود. وی افزود: چون کودکان در فرآیند رشد قرار دارند و نیازهای فیزیولوژیکی آنها در حال تغییر است، پرداختن […]
بهترین تمرینات ورزشی برای استئوپونی و جلوگیری از پوکی استخوان
با انجام حرکات ورزشی صحیح مانع از افزایش پوکی استخوان شوید استئوپنی ( به انگلیسی : osteopenia ) به معنی کمبود مواد معدنی در استخوان ها یا از دست دادن توده استخوانی است که زنگ خطری برای پوکی استخوان یا استئوپرز (نوع شدیدتر پوکی استخوان) محسوب می شود. فردی که استئوپنی در او […]
نقش تمرینات ذهنی در کسب مهارتهای ورزشی
تمرینات ذهنی نقش موثری در کسب مهارتهای حرکتی دارد یک متخصص بدنساز با بیان این که تمرینات ذهنی نقش موثری در کسب مهارتهای حرکتی دارد، معتقد است: تمرینات ذهنی در کنار تمرینات فیزیکی می تواند در افراد دچار ناتوانی حرکتی و نیازمند توانبخشی های ارتوپدی کمک کرده و مهارتهای حرکتی آنها را افزایش دهد. […]
چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانه
کاربران کامپیوتر ،کارمندان ،و حتی خانم های خانه دار حتما بخوانند !!! توجه: در صورتیکه انجام هر کدام از حرکات باعث ایجاد درد قابل توجه گردن یا شانه و انتشار آن به دست یا سینه شما شده با پزشک خود مشاوره نمائید. * این حرکات به گونه ای هستند که براحتی در محل کار […]
6 ورزش دهان برای جلوگیری از خر و پف
تا قبل از این پیدا کردن راهی برای جلوگیری از خر و پف و یا خمیازه کش ها عوض کردن جای خواب یا بیدار کردن آنها بود، اما تحقیقات جدید امیدی را در دل این افراد روشن کرده. اولین کار این است که جلوی آپنه خواب را بگیرید. آپنه خواب زمانی اتفاق می افتد […]
ماساژ میوفاشیال: چگونه این تکنیک میتواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند؟
رازهای ماساژ میوفاشیال: تسکین درد و افزایش حرکت درمان رهاسازی میوفاشیال چیست؟ درمان رهاسازی میوفاشیال یک تکنیک ماساژ است که بر تسکین درد در بافتهای میوفاشیال شما تمرکز دارد. اینها بافت های همبند ضخیم هستند که عضلات شما را پشتیبانی می کنند. درباره بافت میوفاشیال بافت میوفاشیال شما شبکه ای از بافت است […]
ورزشهای مناسب برای تقویت عضلات چهار سر و رفع درد زانو
ورزشهایی برای تقویت عضلات چهار سر ران عضلات چهار سر ران، چهار عضله بزرگ هستند که در قسمت جلوی ران قرار دارند؛ انقباض این عضلات به خم و راست شدن زانو و بالا آوردن پاها کمک میکند پس تقویت این عضلات اهمیت زیادی دارد و از اعمال فشار اضافی به مفاصل جلوگیری میکند؛ ورزشهای […]
تمرینات ورزشی برای درمان شکستگی کشکک زانو
ورزش هایی برای درمان شکستگی کشکک زانو تمرینات برای درمان شکستگی کشکک زانو کشش همسترینگ در وضعیت ایستاده پاشنه پای صدمه دیده خود را روی یک تخته کوتاه که ارتفاعی در حدود 40 سانتیمتر دارد بگذارید. پای خود را صاف نگه دارید. از قسمت لگن به سمت جلو خم شوید تا احساس کشش کمی […]
7 مـیــوه ورزش
همه ما شنیده ایم که ورزش کردن خوب است و بیشترمان هم دوست داریم ورزش کنیم اما ورزش نمیکنیم و علت اصلی مان برای ورزش نکردن هم کمبود وقت است… با این حال، اگر بدانیم یک برنامه ورزشی منظم چه فواید شگفت انگیزی دارد شاید با هزاران بهانه انجام دادن آن […]
ورزشهـای گـودی کـمـر
ورزشهـای گـودی کـمـر آیا گودی کمر دارید ؟ با این ورزش ها درد خود را از بین ببرید و …1.روی زمین به پشت دراز بکشید.زانوها به حالت نیمهخم و کف پاها روی زمین باشد. ابتدا عضلات شکم و باسن را منقبض کنید و کمر را به زمین فشار دهید و بین 6 تا 10 ثانیه […]
کاهش کلسترول با یوگا + تصاویر
کاهش کلسترول با یوگاشاید قدری به نظر عجیب بیاید، کاهش کلسترول با یوگا ؟آیا واقعا یوگا می تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند؟ ما یوگا را به دو بخش تقسیم می کنیم : 1- آسانا ( asana ) که مجموعه ای از تمرینات بدنی است. 2- پرانایاما ( pranayama )که تکنیک تنفس کردن […]
توانبخشی و درمان آسیب رباط ACL
توانبخشی و درمان آسیب رباط ACLآسیب رباط ها مانند آسیب منیسک زانو شایع است و چنانچه پیگیری نشود می تواند عواقب جبران ناپذیری برای فرد مصدوم داشته باشد.با پیگیری وضعیت آسیب، بسته به نوع و شدت آسیب دیدگی پزشک اقدامات لازم را انجام می دهد و در مواردی که نیاز به جراحی باشد، پس از […]
حرکات ورزشی برای برطرف کردن درد کف و مچ دست (+تصاویر)
حرکات ورزشی برای برطرف کردن درد کف و مچ دست (+تصاویر) اگر شما نیز به علت سفتی، ورم و یا درد در مچ و کف دستتان برای انجام کارهای روزانه با مشکل مواجه هستید، انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند.فیزیوتراپ ها معمولا بسته به شرایط فرد، ورزش خاصی را پیشهاد می […]
ورزشهای مناسب برای دیسک گردن
دیسک گردن فتق (بیرون زدگی) دیسک گردن زمانی اتفاق میافتد که ماده ژله مانند موجود در مرکز دیسک گردن ضعیف و شکننده شده و از دیواره سخت خارجی، بیرون بزند؛ این عارضه با اعمال فشار برعصب ستون فقرات باعث ایجاد درد گردن یا بازو، بیحسی یا سوزن سوزن شدن این نواحی میشود. البته باید توجه […]
چگونه ازدرد پس از انجام تمرین ورزشی پیشگیری کنیم؟
چگونه از بروز درد پس از انجام تمرینات ورزشی شدید پیشگیری کنیم؟ اسیدلاکتیک معمولاً در طول تمرینات سخت و نفس گیر تشکیل می گردد و مقدار زیاد اسیدلاکتیک در عضلات می تواند منجر به گرفتگی عضلانی گردد. یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: اسید لاکتیک یک محصول ثانوی می باشد که […]
درمان دستی چه تاثیری می تواند بر درد بیمار داشته باشد؟
درمان دستی (منوآل تراپی): کاهش درد و تسهیل حرکت عضله و استخوان درمان دستی چیست؟ درمان دستی، یکی از شاخه های پزشکی است که در مواردی مانند ارتوپدی، عصب شناسی، توانبخشی و… کاربرد دارد و تمرکز آن بر روی مشکلات و اختلالات حرکتی است. درمان دستی، در ابتدا توسط بقراط تعریف شد. […]
تمرینات ورزشی برای مبتلایان به آسم
اگر شما مبتلا به آسم هستید ، توصیه های ورزشی مفیدی برای شما ارائه می دهیم . بهبود در کنترل آسم 9 توصیه برای جلوگیری از بروز مشکلات آسم جیلن مارشال، رئیس مرکز آلرژی و ایمنی شناسی دانشگاه تگزاس می گوید اگر آسم دارید، توجه داشته باشید که ورزش، زحمت […]
رفع خستگی بعد از یک روز کاری سخت
چند دقیقهای است که از یک روز کاری سخت و طاقتفرسا به منزل رسیدهاید و آنقدر در عضلات خود احساس خستگی میکنید که تا به حال آن را تجربه نکرده بودید. البته این روزها دیگر این احساس به یک روز و دو روز خلاصه نمیشود و شاید در طول هفته این خستگی مفرط از […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- …
- 19
- برگهٔ بعد »
