جدیدترین‌ها
ساپینتو: این بدترین شکست دوران زندگی‌ام بود و از هواداران عذرخواهی می‌کنم | کاسترو: برد با ۷ گل مقابل استقلال آسان نبود
سعید جلیلی، برجام را با معاهدات قاجاری مقایسه کرد
سنگین‌ترین شکست تیم‌های ایرانی در آسیا | ساپینتو رکورد تاریخی منصوریان را شکست!
آلوز برای خودش کارت بازی صادر کرد!
اولتیماتوم زودهنگام و جدی به ساپینتو | پیشکسوت استقلال: بازیکنان بازنشسته رئال مادرید و بارسلونا به درد ما نمی‌خورند
درمان با ورزش - صفحه 15 از 18 - ستاره آبی
خانم‌ها، با احتیاط سراغ این ورزش‌ها بروید
خانم‌ها، با احتیاط سراغ این ورزش‌ها برویدبرخی پژوهش‌ها از خطرساز بودن طناب‌زدن برای جسم خانم‌ها می‌گویند و گروه دیگری از محققان هم ادعا می‌کنند که هاکی و برخی از ورزشهای رزمی سلامت مغز زنان را تهدید می‌کنند. اما متخصصان همیشه با پژوهشگرانی که تنها گروه کوچکی از افراد را مورد بررسی قرار می‌دهند هم‌نظر […]
درمان قوز پشتی با چند حرکت ورزشی (+ تصاویر)
چگونه قوز کمر را از بین ببریم؟ رفع قوز کمر بهترین کار برای برطرف کردن این بیماری، اصلاح حالت بدنتان در هنگام نشستن است. تلاش کنید همیشه در وضعیت عالی و با اعتماد به نفس بالا بنشینید. این حالت نشستن حتی کمک می کند تا لاغرتر هم به نظر برسید. بهتر است به جای […]
19 ورزش برای جلوگیری از شکستگی لگن
19 ورزش برای جلوگیری از شکستگی لگندر افراد مسن به دلیل پوکی استخوان، شکستگی لگن شایع است و این موضوع باعث نگرانی سالمندان می شود، زیرا این شکستگی باعث ناتوانی دائمی و افسردگی شخص می گردد و فرد نیاز به کمک دیگران، برای انجام کارهای روزانه خود دارد.در این مطلب، برای پیشگیری از شکستگی استخوان […]
راه غلبه بر سندروم متابولیک از طریق ورزش
انجام تمرینات استقامتی تاثیر زیادی در کاهش بیماری سندرم متابولیک دارد یک متخصص فیزیولوژی ورزشی معقتد است که انجام تمرینات استقامتی به‌ویژه پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری تاثیر چشم‌گیری در کاهش بیماری سندرم متابولیک دارد. درباره عوامل تاثیرگذار بر بیماری سندرم متابولیک و نقش ورزش در این خصوص اظهار کرد: اگر فردی دارای سه […]
درمان گرفتگی شانه، با این تمرین‌ها
درد در مفصل شانه را جدی بگیرید و نزد پزشک بروید آیا حین فعالیت‌های روزمره مثل شانه کردن موی سر یا برداشتن شیئی از کابینت دستتان خشک می‌شود و احساس می‌کنید دیگر نمی‌توانید آن را حرکت دهید؟ یا اینکه نمی‌توانید دستتان را بالا بیاورید؟ شاید با خود بگویید خب به علت خستگی است، اما این‌طور […]
همه چیز درباره ورزش بعد از عمل جراحی دیسک کمر
ورزشهای مناسب و نامناسب بعد از عمل جراحی دیسک کمر ما در این مقاله قصد داریم اطلاعاتی درباره ورزش هایی که در دوره نقاهت به تکامل بهبودی شما کمک می کند را بیان کنیم. جراحی دیسک کمر بیشتر افرادی که دچار عارضه دیسک کمر می شوند به کمک روش های غیرجراحی درمان می شوند. […]
آشنایی با اصول و تکنیک‌های موثر ماساژ گواشا
راهنمای کامل ماساژ گواشا: بهترین روش‌ها و مزایا ماساژ گوا شا چیست؟ تکنیک ماساژ گوا شا در واقع یک روش ماساژ درمانی است که از یک سنگ صاف به عنوان ابزار استفاده می‌کند. این سنگ معمولاً به شکل قلبی است و اغلب از جنس سنگ یا قلع مانند یشم ساخته می‌شود. فرآیند ماساژ گوا شا […]
پس از ورزش از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید!
پس از ورزش مواد غذایی مصرف کنید که سطح قند خونتان را به تدریج بالا ببرد پس از ورزش از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید!بعد از ورزش چه مواد غذایی را باید بخورید و سراغ چه خوراکی هایی نروید. این موضوع بحث امروز ما است که سراغ چه نوع از ماده های غذایی […]
پیاده‌روی روی چمن با پای برهنه چه فوایدی دارد؟
فواید جذاب راه رفتن روی چمن با پای برهنه! کمک به کنترل بیخوابی بی خوابی، یک نوع اختلال در خواب به حساب می آید . افرادی که دچار مشکلات خواب هستند، گفته می شود که دچار بی خوابی شده اند. باتوجه به بنیاد ملی خواب، یک فرد بالغ احتیاج به حداقل 7 ساعت […]
10 تمرین موبیلیتی پا که امروز باید امتحان کنید
چگونه با تمرینات موبیلیتی پا عملکرد خود را ارتقا دهیم؟ این تمرینات موبیلیتی پا را دنبال کنید تا انعطاف‌پذیری خود را بهبود بخشید و از سفتی عضلات بکاهید. راه‌حل ما را امروز امتحان کنید و عملکرد خود را افزایش دهید. وقتی می‌خواهید راه بروید، آیا هرگز متوجه می‌شوید که پاهایتان چه احساسی دارند؟ […]
دیابتی ها چگونه، چه زمان و چه ورزشی کنند ؟
ورزش مناسب برای افراد دیابتی درگذشته زندگی بشر چنان بود که چه در حین کار و چه در خانه، انجام حرکات بدنی را در برداشت ولی با پیشرفت علم و صنعتی شدن شهرها، تحرک اشخاص در همه گروه‌های سنی کاهش یافت؛ بنابراین برای جبران این کمبود، همه افراد جامعه اعم از زن و مرد، […]
حرکات اصلاحی گودی کمر+ تصاویر
ورزش برای گودی کمر مسئله لوردوز( گودی کمر) معمولاً بر اثر نبود تعادل میان عضلات اطراف لگن به وجود می آید. ضعیف شدن عضلاتی که به بالا آمدن پا کمک می‌کنند (عضلات فلکسور لگن) و از طرف دیگر، گرفتگی و انقباض عضلاتی که به خم شدن کمر کمک می‌کنند (عضلات اکستنسور کمر) باعث می‌شود […]
برای آنکه بدنی سالم ومنعطف ترداشته باشید
در اینجا نرمش هایی برای افزایش انعطاف پذیری و قوی کردن مفاصل لگن و پاها آورده شده است. از این نرمش ها می توان برای آماده شدن جهت ورزش های شدیدتر، ورزش های ایروبیک و به عنوان بخشی از گرم کردن پیش از ورزش یا سردکردن پس از اتمام ورزش استفاده کرد. […]
8 اصل اولیه پیلاتس و فواید ورزش پیلاتیس
نام پیلاتس به افتخار ژوزف پیلاتس بر دانش کنترل بدن یا کنترولوژی اطلاق گردید 8 اصل اولیه پیلاتس و فواید ورزش پیلاتیس ابداع کننده ورزش پیلاتس: پیلاتس سیستم ورزشی است که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری گردید این ورزش در ابتدا توسط ژوزف پیلاتس علم کنترل بدن نام گذاری شده بود […]
10 ورزش برای انگشتان دست (+تصاویر)
10 ورزش برای انگشتان دست (+تصاویر)ورزش دادن دست ها و انگشتان دست باعث قوی شدن آنها می گردد، میزان تحرک آنها را زیاد می کند و باعث کاهش درد و خستگی آنها می گردد.هرگاه احساس کردید دست ها و انگشتان شما خشک و سفت شده اند، آنها را بکشید، ولی نباید موقع کشیدگی احساس درد […]
بهترین ورزش ها برای مبتلایان به نقرس
ورزش مناسب برای افراد مبتلا به نقرس ورزش و نقرس سؤال اصلی این است که اشخاص مبتلا به بیماری نقرس با وجود حساسیت بسیار در مفصل های شان چطور میتوانند به تمرین بپردازند؟ از سوی دیگر چنانچه تمرین های ورزشی تان را انجام ندهید، بیماری نقرس تشدید و باعث پیشرفت آن می شود، در […]
ورزش تاثیرات مخرب شیمی درمانی را کاهش می‌دهد
پیاده‌روی می‌تواند به کم‌تر شدن عوارض شیمی درمانی بیماران سرطانی کمک کند پیاده‌روی و پیاده‌روی سریع به بیمارانی که سرطان حاد گوارشی دارند کمک می‌کند تا با عوارض شیمی درمانی کنار بیایند. به نقل از Science daily، مطالعات انجام شده در دانشگاه گوته فرانکفورت نشان داده است که پیاده‌روی می‌تواند به کم‌تر شدن […]
علل به وجود آمدن زانوی پرانتزی و حرکات اصلاحی آن (1) + تصاویر
زانوی پرانتزی چیست؟ عوارض زانوی پرانتزی بر اثر این وضعیت برخی عضلات اطراف زانو سفت و برخی ضعیف می‌شوند. در نظر بگیرید زانویی که به سمت بیرون منحرف شده است، عضلاتی که در بیرون ران قرار دارند، کوتاه و دشوار می شوند و بالعکس، عضلاتی که در سمت داخل ران قرار دارند، بلند و […]
جلوگیری از اثرات منفی استرس کار زیاد با آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی از اثرات منفی استرس ناشی از کار زیاد جلوگیری می‌کند بررسی‌های انجام شده در دانشگاه بازل نشان داده است، آمادگی جسمانی از اثرات منفی استرس ناشی از کار زیاد جلوگیری می‌کند. استرس زیاد ناشی از کار باعث کاهش سلامت مغز و افزایش احتمال افسردگی می‌شود. ضمناً استرس مشکلات قلبی – عروقی […]
ورزش برای درد کف پا و پاشنه
ورزش برای درد کف پا و پاشنهکف پا و پاشنه ی دردناک مشکل شایعی است و بر اساس شدت آن درمانهای مختلفی صورت می گیرد. در برخی موارد کف پای صاف علت این مشکل است. در ورزشکاران حرفه ای نیز ممکن است قوس بیش از حد کف پا موجب احساس درد تیر کشنده و ناگهانی در […]
