درمان با ورزش - صفحه 15 از 16 - ستاره آبی
حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب
حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب حتما لازم نیست ورزشهای رزمی بلد باشید تا به کمک آنها ضربان قلب خود را افزایش دهید. حرکات ترکیبی مشت و لگد ساده، تمرین خوبی برای افزایش ضربان قلب و رهایی از استرس به شمار می‌رود. به همین علت، اکثر رزمی‌کاران از بدنی متناسب برخوردارند. برای آزاد‌سازی تنش‌ها […]
راههای نیرومند کردن قدمهایتان در پیاده روی
سلامت قلب به اندازه برداشتن یک قدم ساده و آسان است. درحقیقت، پیاده روی یکی از بهترین روشهای کاهش وزن، گردش خون، و سوزاندن کالری است. بنابر انجمن قلب آمریکا، پیاده روی متعادل، بشاش کننده است و فشار خون را پایین می آورد، احتمال ابتلا به دیابت را کاهش داده، و سطح کلسترول […]
تأثیر تمرینات قدرتی بر افزایش تراکم استخوان در زنان یائسه
سازگاری با یائسگی: چگونه تمرینات قدرتی می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) یکی از شاخص‌های اصلی سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌هایی نظیر پوکی استخوان است. در دوران یائسگی، به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن، توده استخوانی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد و این امر خطر شکستگی‌های استخوانی […]
کنزیوتیپ چگونه کار می کند؟ + نحوه استفاده صحیح از آن
همه چیز درباره کنزیوتیپ: تکنیکی نوین در پزشکی ورزشی به چه دلیلی، تِیپ ورزشی محبوب ورزشکاران است، اما آیا علم از نوارهای ورزشی حمایت کننده است؟ احتمالا در باشگاه محل خودتان یا هنگام تماشای بخشی از رویدادی مانند مسابقات کراس فیت در تلویزیون، آن را دیده اید: ورزشکارانی که با نوار مشکی پیچیده شده […]
راهنمای کامل تمرینات ورزشی برای بهبود سندرم خروجی قفسه سینه
چگونه با تمرینات ورزشی درد سندرم خروجی قفسه سینه را کاهش دهیم؟ سندرم خروجی قفسه سینه (TOS) سندرم خروجی قفسه سینه به گروهی از اختلالات گفته میشود که در آن عصب‌ها و/یا رگ‌های خونی خروجی قفسه سینه تحت فشار قرار می‌گیرند. خروجی قفسه سینه فضای بین ترقوه (استخوان ترقوه) و اولین دنده است. […]
درمان افتادگی سینه با ورزش (+ عکس)
سفت کردن سینه و درمان افتادگی سینه با تمرینات ورزشی دلایل افتادگی سینه – سنگینی – استفاده از لباس های زیر تنگ – افزایش یا کاهش وزن – بارداری و شیردهی – تغییرات هورمونی – ورزش نکردن – بالا رفتن سن – عوامل ژنتیکی درمان افتادگی سینه اصلاح وضعیت بدن نخستین گام برای […]
با این حرکات یوگا، معده درد خود را تسکین دهید!
چطور با یوگا، از درد و ناراحتی معده خلاص شویم؟ آیا می‌دانستید که حرکات یوگای خاصی برای هضم وجود دارد؟ داشتن هضم خوب برای احساس بهترین حالت بسیار مهم است. اما صرف نظر از اینکه چقدر سالم غذا بخوریم، همه ما گاهی با مشکلات معده مواجه می‌شویم. خوشبختانه، حرکات یوگایی برای هضم وجود دارد که […]
کاهش درد و افزایش انرژی با طب فشاری: معرفی بهترین روش‌ها
آشنایی با طب فشاری: علمی جذاب برای بهبود کیفیت زندگی درمان‌های طبیعی برای بیماری‌های رایج سلامتی برای مدتی طولانی‌تر از آنچه که مردم سابقه دارند وجود داشته‌اند. این رویکردها که امروزه به عنوان داروهای مکمل و جایگزین (CAM) شناخته میشوند، در بسیاری از فرهنگ‌ها سابقه قوی دارند و اغلب برای بهبود کیفیت زندگی و […]
حرکات اصلاحی برای پای پرانتزی در کودکان
حرکات اصلاحی برای درمان پای پرانتزی کودکان ژنو واروم یا پای پرانتزی عارضه‌ای است که در آن پاها به سمت بیرون خم میشوند و به همین دلیل هنگام ایستادن، زانوهای فرد از هم فاصله می‌گیرند. این عارضه در کودکان خردسال بسیار رایج است و بخشی از روند رشد آنان محسوب میشود. پای پرانتزی در […]
حرکات کششی برای تقویت عضله ذوزنقه ای
تمرینات و حرکات برای تقویت عضله ذوزنقه ای در این مقاله قصد داریم به شما عملکرد ، نحوه تقویت و حرکات کششی مناسب برای عضله ذوزنقه ای را شرح دهیم. اغلب درد و بیماری های این ماهیچه از طریق حرکات کششی قابل درمان است. عملکرد ماهیچه ذوزنقه ای در بدن همانطور که اشاره […]
انواع تمرینات ورزشی برای درمان آرتروز دست
ورزشهای مناسب برای درمان آرتروز دست عارضه ی آرتروز دست چیست؟ به طور کلی سه نوع آرتروز دست اعم از آرتریت روماتوئید، نقرس و استئو آرتریت وجود دارد. آرتروز سبب تحلیل غضروف مفصلی می شود. در طی این روند استخوان های بدنی فرد با به صورت مستقیم با یکدیگر برخورد می کنند و با […]
چه ورزش‌هایی برای افزایش قدرت بدنی سالمندان مناسب است
تمرینات عمقی سبب افزایش قدرت و تقویت عضلات می شود عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است: بسیاری از سالمندان به دلیل عدم تعادل و ضعف عضلات آتروفی قادر به انجام ورزشهای سنگین یا پریدن و جهیدن نیستند، بنابراین انجام تمرینات عمقی سبب افزایش قدرت و تقویت عضلات شده و از انواع ناهنجاریهای اسکلتی پیشگیری […]
آیا ورزش کردن برای سنگ کیسه صفرا مضر است؟
ورزش و سنگ‌های کیسه صفرا: آیا فعالیت بدنی باعث بدتر شدن وضعیت میشود؟ بسیاری از افراد مبتلا به سنگ کیسه صفرا نگرانند که فعالیت‌های بدنی ممکن است علائم یا مشکلات آنها را تشدید کند. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند نقش موثری در کاهش خطر تشکیل سنگ و بهبود سلامت […]
چطور تمرینات موبیلیتی کتف و شانه می‌تواند به شما کمک کند؟
تقویت شانه‌ها: تمرینات موبیلیتی کتف برای رفع درد و افزایش انعطاف‌پذیری تمرینات تثبیت کتف، بخش مهمی از توانبخشی شانه هستند. چه دچار آسیب شده باشید، دامنه حرکتی شانه شما محدود شده باشد یا متوجه شده باشید که تیغه‌های شانه شما بیرون زده‌اند، تمرینات تیغه شانه می‌توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. در اینجا ما به […]
علائم کشیدگی تاندون زانو: چگونه بفهمیم زانوی ما آسیب دیده است؟
تشخیص کشیدگی تاندون زانو: راههای شناسایی آسیب‌های پنهان زانو آسیب‌های زانو می‌توانند به سرعت شما را از فعالیت‌های روزمره بازدارند. زمانی که دچار آسیب زانو می‌شوید، اغلب وسوسه می‌شوید که آن را به‌عنوان “فقط یک کشیدگی یا پیچ‌خوردگی” نادیده بگیرید. آخرین چیزی که می‌خواهید یک آسیب شدید به زانو است، چرا که ممکن است […]
چرا ورزش برای مغز ضروری است؟ اثرات شگفت‌انگیز افزایش جریان خون مغز
ارتباط میان ورزش و عملکرد مغز: تأثیرات شگفت‌انگیز جریان خون مغز تأثیر ورزش بر سلامت بدن و ذهن در دنیای امروز، بسیاری از افراد به ابزارهای پیشرفته تشخیصی، مانند تصویربرداری و ژنومیک، به عنوان راه‌حلی برای بهبود سلامت و رفاه خود تکیه می‌کنند. با این وجود، اغلب توجه به نیازهای اساسی فیزیولوژیکی بدن و […]
شنا برای آسم خوب است یا نه؟
چگونه شنا می‌تواند به مدیریت آسم کمک کند آسم و شنا شنا یک فعالیت ترجیحی برای بسیاری از کودکان و بزرگسالان مبتلا به آسم است و با طیف وسیعی از مزایای سلامتی از جمله تناسب اندام بهبود یافته و رفاه ذهنی مرتبط است. به طور سنتی شنا برای افراد مبتلا به آسم توصیه […]
در رفتگی مدام شانه و ورزش های مناسب آن
در حین در رفتگی مفصلی، این بافت ها پاره میشوند . دررفتگی شانه به دو نوع در رفتگی قدامی و خلفی تقسیم بندی میشود . دررفتگی قدامی وقتی است که سر استخوان بازو از حفره گلنوئید خارج شده و به طرف جلو حرکت میکند و در دررفتگی خلفی شانه، سر استخوان بازو به خلف […]
تمرینات موبیلیتی زانو: راهی برای جلوگیری از آسیب و درد مزمن
موبیلیتی زانو و اهمیت آن در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی چرا تمرینات موبیلیتی زانو مهم است؟ تمرینات موبیلیتی زانو برای حفظ سلامت کلی مفصل و انجام فعالیت‌های روزانه بدون درد ضروری است. تحرک محدود زانو می‌تواند منجر به سفتی، ناراحتی و حتی مشکلات جدی‌تر شود. با گنجاندن تمرینات منظم موبیلیتی زانو در روتین خود، […]
حرکات یوگا برای تنبلی تخمدان + تصاویر
یوگا به عنوان درمانی طبیعی برای تنبلی تخمدان: چه تمریناتی مفیدند؟ سندرم تنبلی تخمدان سندرم تخمدان پلی کیستیک که معمولا با نام PCOS یا تنبلی تخمدان شناخته می شود، یک اختلال سلامتی شایع در زنان در سن باروری است که ناشی از عدم تعادل هورمونی است. در این شرایط، کیست‌های کوچک در تخمدان‌ها تشکیل […]
