جدیدترین‌ها
درمان با ورزش - صفحه 18 از 18 - ستاره آبی
چطور تمرینات موبیلیتی کتف و شانه می‌تواند به شما کمک کند؟
تقویت شانه‌ها: تمرینات موبیلیتی کتف برای رفع درد و افزایش انعطاف‌پذیری تمرینات تثبیت کتف، بخش مهمی از توانبخشی شانه هستند. چه دچار آسیب شده باشید، دامنه حرکتی شانه شما محدود شده باشد یا متوجه شده باشید که تیغه‌های شانه شما بیرون زده‌اند، تمرینات تیغه شانه می‌توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. در اینجا ما به […]
علائم کشیدگی تاندون زانو: چگونه بفهمیم زانوی ما آسیب دیده است؟
تشخیص کشیدگی تاندون زانو: راه‌های شناسایی آسیب‌های پنهان زانو آسیب‌های زانو می‌توانند به سرعت شما را از فعالیت‌های روزمره بازدارند. زمانی که دچار آسیب زانو می‌شوید، اغلب وسوسه می‌شوید که آن را به‌عنوان “فقط یک کشیدگی یا پیچ‌خوردگی” نادیده بگیرید. آخرین چیزی که می‌خواهید یک آسیب شدید به زانو است، چرا که ممکن است […]
چرا ورزش برای مغز ضروری است؟ اثرات شگفت‌انگیز افزایش جریان خون مغز
ارتباط میان ورزش و عملکرد مغز: تأثیرات شگفت‌انگیز جریان خون مغز تأثیر ورزش بر سلامت بدن و ذهن در دنیای امروز، بسیاری از افراد به ابزارهای پیشرفته تشخیصی، مانند تصویربرداری و ژنومیک، به عنوان راه‌حلی برای بهبود سلامت و رفاه خود تکیه می‌کنند. با این وجود، اغلب توجه به نیازهای اساسی فیزیولوژیکی بدن و […]
شنا برای آسم خوب است یا نه؟
چگونه شنا می‌تواند به مدیریت آسم کمک کند آسم و شنا شنا یک فعالیت ترجیحی برای بسیاری از کودکان و بزرگسالان مبتلا به آسم است و با طیف وسیعی از مزایای سلامتی از جمله تناسب اندام بهبود یافته و رفاه ذهنی مرتبط است. به طور سنتی شنا برای افراد مبتلا به آسم توصیه […]
در رفتگی مدام شانه و ورزش های مناسب آن
در حین در رفتگی مفصلی، این بافت ها پاره میشوند . دررفتگی شانه به دو نوع در رفتگی قدامی و خلفی تقسیم بندی میشود . دررفتگی قدامی وقتی است که سر استخوان بازو از حفره گلنوئید خارج شده و به طرف جلو حرکت میکند و در دررفتگی خلفی شانه، سر استخوان بازو به خلف […]
تمرینات موبیلیتی زانو: راهی برای جلوگیری از آسیب و درد مزمن
موبیلیتی زانو و اهمیت آن در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی چرا تمرینات موبیلیتی زانو مهم است؟ تمرینات موبیلیتی زانو برای حفظ سلامت کلی مفصل و انجام فعالیت‌های روزانه بدون درد ضروری است. تحرک محدود زانو می‌تواند منجر به سفتی، ناراحتی و حتی مشکلات جدی‌تر شود. با گنجاندن تمرینات منظم موبیلیتی زانو در روتین خود، […]
حرکات یوگا برای تنبلی تخمدان + تصاویر
یوگا به عنوان درمانی طبیعی برای تنبلی تخمدان: چه تمریناتی مفیدند؟ سندرم تنبلی تخمدان سندرم تخمدان پلی کیستیک که معمولا با نام PCOS یا تنبلی تخمدان شناخته می شود، یک اختلال سلامتی شایع در زنان در سن باروری است که ناشی از عدم تعادل هورمونی است. در این شرایط، کیست‌های کوچک در تخمدان‌ها تشکیل […]
4 نکته برای ورزش کردن با سنگ کلیه
آیا ورزش می‌تواند به دفع سنگ‌های کلیه کمک کند؟ نکات و تمرینات موثر ورزش کردن با سنگ کلیه سنگ‌های کلیه واقعیت ناخوشایندی است که بسیاری از مردم درگیر آن هستند، اما بسیاری از ما هنوز نمی‌دانیم که چگونه می‌توانیم با وجود آن‌ها به زندگی عادی خود ادامه دهیم. وقتی صحبت از ورزش با سنگ‌ها میشود، […]
بی‌تحرکی را ساده نگیرید!
بی‌تحرکی همچنین می‌تواند منجر به ضعف عضلات و بدفرم شدن عضلات شود. ورزش کردن منظم به کاهش سفتی مفاصل کمک میکند و سبب رشد عضلات شده و در مجموع آمادگی بدن را تقویت میکند. با انجام ورزش منظم شما می‌توانید احساس قدرت بیشتر و خستگی کمتری کنید. اما در ابتدا و قبل […]
تمرینات ورزشی برای درمان انگشت چکشی + تصاویر
تمرینات ساده و موثر برای رفع مشکل انگشت چکشی انگشت چکش (چکشی) پا چیست؟ انگشت چکش (چکشی) وضعیتی است که در آن انگشت پا در مفصل میانی خمیدگی غیرطبیعی پیدا می کند. انگشت چکش (چکشی) پا می تواند یک بیماری ارثی باشد، اما کفش های نامناسب می توانند به این مشکل اضافه کنند. انگشت […]
درمان آسیب و کشیدگی رباطهای انگشتان دست با ورزش / تصاویر
تمرین‌های مؤثر برای بهبود آسیب‌های رباطی انگشتان آسیب رباطی در انگشت‌ها چیست؟ آسیب رباطی در انگشت زمانی است که یکی یا چند رباط که مفصل انگشت را پشتیبانی می‌کنند، بیش از حد کشیده شده و آسیب می‌بینند. چگونه آسیب رباطی در انگشت‌ها رخ می‌دهد؟ رباط‌ها زمانی آسیب می‌بینند که بیش از حد […]
سوزش پس از ماساژ: اثرات طبیعی یا مشکل جدی؟
سوزش پوست پس از ماساژ: تحلیل علمی این پدیده را بشناسید ماساژ، یک تجربهٔ آرامش‌بخش و بهبودی برای بدن و روح ماست. اما گاهی اوقات، پس از جلسه‌ای راحت‌کننده از ماساژ، احساسی عجیب به پوست می‌دهد؛ احساسی که می‌تواند از سوزش تا خارش و گاهی درد به همراه باشد. این تجربه برخلاف انتظارهای ماست و […]
ورزش های مناسب برای افراد مبتلا به متاستاز استخوان : نکاتی برای ایمنی و تقویت بدن
چگونه با ورزش به کیفیت زندگی افراد مبتلا به متاستاز استخوان کمک کنیم؟ متاستاز استخوانی می‌تواند مشکلات زیادی برای سلامت استخوان‌ها ایجاد کند، از جمله درد، تورم، و شکنندگی بیشتر استخوان‌ها که احتمال شکستگی را افزایش می‌دهد. در صورت پیشرفت بیشتر، این وضعیت حتی می‌تواند منجر به مشکلات جدی‌تری مثل هایپرکلسمی (افزایش سطح کلسیم […]
