درمان با ورزش - صفحه 3 از 8 - ستاره آبی
تکنیک‌های ماساژ دیپ تیشو: فشار عمیق، ترکیبی از روانکاری‌ها و کشش‌های عضلانی
آیا ماساژ بافت عمیق چیزیست که عضلات شما به آن نیاز دارند؟ چند نوع ماساژ وجود دارد؟ انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که هر کدام تکنیک ها، اهداف و مزایای خاص خود را دارند. در اینجا برخی از محبوب ترین انواع ماساژ آورده شده است: ماساژ سوئدی ماساژ دیپ تیشو(ماساژ بافت […]
درد دنبالچه و چند ورزش ساده برای تسکین درد (+عکس)
درد دنبالچه و چند ورزش ساده برای تسکین درد (+عکس)مهم‌ترین عامل در بروز درد دنبالچه مربوط به نیمه دررفتگی‌های استخوان دنبالچه و نداشتن ثبات این استخوان و حرکت بیش از حد آن است.معمولا درد در این ناحیه به جایی انتشار نمی‌یابد اما گاهی با کمردرد یا درد باسن و کشاله ران همراه می‌شود و با […]
راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد
جارو برقی کشیدن از بین بردن کالری‌های اضافی به میزان 107 کالری در 20 دقیقه است در دورانی که برخی برای رسیدن به تناسب اندام، از رژیم‌های غذایی سخت یا کلاس‌های بدنسازی استفاده می کنند، یک راه آسان و ساده برای لاغری وجود دارد که بسیاری افراد از آن غافل هستند. اگر فرصت […]
ورزش های مناسب مبتلایان به آرتروز
ورزش های مناسب مبتلایان به آرتروزورزش باعث کمک به درمان دردهای آرتروز می‌شود ، اما سوزش در ناحیه مفاصل باعث سختی در ورزش کردن و جلوگیری از آن می‌شود. ورزش، آرتروز را بهبود می‌بخشد و دامنه حرکت را افزایش می‌دهد. بعضی از افرادی که آرتروز دارند تصور می‌کنند که نباید ورزش کنند. ** ورزش فواید […]
بالا بردن آستانه درد بیماران با ورزش و موسیقی
بالا بردن آستانه درد بیماران با ورزش و موسیقی محققان موسسه مکس پلانک روشی برای کاهش درد در بیماران مختلف کشف کردند. این روش بر اساس تلفیق ورزش و موسیقی است. درد معمولاً بر اثر بیماری‌های مختلف، آسیب‌دیدگی و انجام فعالیت‌های شدید فیزیکی ایجاد می‌شود. حدود هفت درصد افراد بزرگسال در آلمان دردهای […]
زمان انجام ورزش بعد از شکستگی آرنج/تمرینات ورزشی برای درمان شکستگی آرنج
تمرینات ورزشی برای درمان شکستگی آرنج آرنج دست در اثر ضربه مثلا زمین خوردن هنگام ورزش یا پیاده روی میتواند بشکند. در اغلب موارد زمانی که فرد هنگام زمین خوردن بازوی خودش را کشیده، جلوی بدن می گیرد تا مانع از زمین خوردن شود، نیرویی که از زمین به مچ دست میرسد، از طریق […]
ورزش‌های تعادلی برای بیماران MS مفید است
انجام ورزش‌هایی که تمرکز بر تعادل دارند میتواند به بیماران مبتلا به MS کمک کند مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌هایی که تمرکز بر تعادل دارند میتواند به بیماران مبتلا به MS کمک کند. بیماران مبتلا به MS معمولا دچار خستگی سرگیجه و عدم تعادل می‌شوند. بررسی‌ها نشان داده است که […]
پیلاتس برای بیماران التهاب مفاصل مفید است
پیلاتس برای افراد مبتلا به التهاب مفاصل مناسب است متخصصان ورزش معتقد هستند ورزش‌هایی مانند پیلاتس که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کنند و در باشگاه انجام می‌شوند برای افرادی که مبتلا به التهاب مفاصل هستند مناسبند. بسیاری از افرادی که آسیب دیدگی یا بیماری ناحیه مفاصل دارند از باشگاه رفتن اجتناب می‌کنند […]
حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون
بونیون زمانی رخ می دهد که بافت قاعده انگشت شست پا متورم شده و برامدگی بزرگی را کنار پا ایجاد کند. خوش بختانه اکثر بونیون ها احتیاج به عمل جراحی ندارند. علل پیدایش بونیون گوناگون و پیچیده هستند و درمان آن هم سخت است. پیشرفت انحراف شست پا یا بونیون میتواند در نتیجه […]
درمان پسوریازیس با ورزش:چگونه ورزش می تواند به پسوریازیس کمک کند؟
توصیه‌های ورزشی برای بیماران مبتلا به “پسوریازیس” پسوریازیس چیست؟ پسوریازیس یک بیماری پوستی خود ایمن است یعنی این که بدن علیه خودش عمل میکند. این بیماری شایع نیست اما افرادی که دچار این بیماری هستند مشکلات زیادی دارند. پسوریازیس یک بیماری مزمن است که در رفت و آمد است به این معنی که گاهی […]
نحوه خوابیدن صحیح از نگاه متخصصان آسیب‌های ورزشی
شیوه و مکان خوابیدن از نکات بسیار مهم برای حفظ سلامتی ستون فقرات و سیستم اسکلتی عضلانی شمرده می شوند؛ بدین ترتیب سفارش می شود تا حد امکان روی زمین یا تشک های بسیار سفت و محکم استراحت نکنید. قبل از رفتن به تخت خواب ارامش دارید؟ بدون شک شب هایی است که […]
چگونه دستگاه چند کاره بدنسازی خانگی مناسب را انتخاب کنیم؟
نکات خرید دستگاه چند کاره بدنسازی خانگی معرفی دستگاه‌های چند کاره بدنسازی خانگی دستگاه چند کاره بدنسازی خانگی یک دستگاه ورزشی است که می تواند برای انجام تمرینات مختلف بدنسازی استفاده شود. این دستگاه ها معمولاً دارای وزنه های قابل تنظیم هستند و می توانند برای تمرین دادن تمام گروه های عضلانی بدن استفاده […]
نقش ورزش در سندروم روده تحریک پذیر(IBS)
ورزش های مناسب برای روده تحریک پذیر (IBS) سندروم روده تحریک پذیر: این مشکل می تواند در هر سنی به وجود بیاید ولی هرگز به چیزی نگران کننده یا جدی مانند سرطان تغییر نمی کند. با اینکه ما نمی دانیم علت سندروم روده تحریک پذیر چیست اما حدود نیمی از افراد شروع علائم خود […]
زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟
زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید موارد خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند. به گزارش lequipe، ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید […]
مشکل‌تان تورم است؟ ورزش کنید!
بعضی‌ها وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کار می‌نشینند، احساس می‌کنند پاهای‌شان سنگین شده و ورم کرده است. اوایل شاید مشکل را جدی نگیرید اما بالاخره مجبور می‌شوند بروند دکتر و با تشخیص‌های پزشکی مربوطه آشنا شوند. در این خصوص، آنچه خانم‌ها را بیشتر آزار می‌دهد، در واقع، حبس آب […]
آموزش ماساژ برای رفع خستگی و کوفتگی
آموزش ماساژ برای رفع خستگی مراحل ماساژ برای رفع خستگی و کوفتگی قدم اول نخست برای ماساژ به سراغ شانه های فرد بروید و با یک دست شانه ی طرف راست و با دست دیگر شانه ی طرف چپ را به آهستگی ماساژ دهید. توجه داشته باشید که برای مالش نیاز نیست فشار را […]
با توجه به کمر دردم چه ورزشی انجام بدهم؟
به محض اینکه مراحل دردهای کمر به پایان میرسد، به بیمارانی که کمرشان آسیب پذیر است توصیه می‌شود که هر چه سریع تر فعالیت‌های روزمره شان و ورزش کردن را از سر بگیرند. درواقع، برای کمر هیچ چیزی بدتر از بی تحرکی نیست. هر چه کمترتان عضله ای تر باشد، خطر […]
ورزش‌های مناسب برای تقویت بدن و جلوگیری از آسیب دیدگی
تقویت بدن و جلوگیری از آسیب دیدگی علت اصلی بروز بسیاری از آسیب دیدگی‌ها ضعف عضلانی و عدم تعادل آنهاست، با انجام چند تمرین ساده می‌توان از این نوع آسیب دیدگی‌ها جلوگیری کرد. کمردرد مزمن، مچ پای پیچ خورده، شانه یخ زده و آسیب‌هایی این‌چنین نمونه‌هایی از عوارض آزار دهنده ورزش و تمریناتی هستند […]
حرکاتی برای تقویت عضلات ران + تصویر
حرکاتی برای تقویت عضلات ران + تصویر قسمت عمده عضلات ناحیه فوقانی پا از عضله چهارسر رانی و همسترینگ تشکیل شده است.عضله چهارسر رانی جلوی ران قرار گرفته و عضلات همسترینگ خلف ران را به خود اختصاص داده است. به جای این که توجه خود را به یکی از این گروه عضلات معطوف کنید باید […]
روش جدید تسکین تنش: معرفی ماساژ کوبه‌ای
بهبود انعطاف پذیری و تسکین درد با ماساژ کوبه‌ای ماساژ کوبه‌ای چیست؟ ماساژ کوبه‌ای به تکنیکی اطلاق می‌شود که با استفاده از ضربات سریع و متوالی، عمق بافت‌های نرم را تحت تأثیر قرار داده و در نتیجه تسکین دردها، ایجاد آرامش و ترمیم بافت‌ها را انجام می‌دهد. این نوع ماساژ به جریان خون […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- …
- 8
- برگهٔ بعد »
