درمان با ورزش - صفحه 6 از 16 - ستاره آبی
قوز لگن چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
قوز لگن چیست و چگونه آن را برطرف کنید؟ قوز لگن یا چرخش لگن به داخل یا بات وینک ( به انگلیسی : Butt Wink ) ، نقص فرم بدنی محسوب می شود که به صورت بالقوه خطرناک است، قوز لگن یک پدیده رایج حتی برای ورزشکاران بدنساز با تجربه است که هنگام انجام […]
بررسی ناهنجاری قامتی و اصلاح آن + تصاویر
بررسی ناهنجاری قامتی و اصلاح آن + تصاویروقتی صحبت از درد مفاصل می شود، شاید اصلا” وضعیت صحیح بدن و ناهنجاری قامتی به ذهن ما خطور نکند، اما عدم قرار گرفتن اسکلت و ساختار قامتی بدن در وضعیت های صحیح آن موجب بروز ناهنجاری قامتی و ایجاد درد در مفاصل می شود. در این مطلب […]
فوم رول چیست؟ کاربرد، مزایا و معایب فوم رولر
فوم رول چیست؟ نکات مهم در موقع خرید فوم رول ورزشی برای خرید فوم رول ورزشی باید به سه نکته مهم توجه کنید: 1. تراکم: تراکم( چگالی) فوم رول های مختلف با هم متفاوت است. تراکم فوم رول تعیین می کند که این فوم رول به چه دلیل کسانی مناسب است و شخص با استفاده […]
ورزش های مفید و مضر برای قلب را بشناسید
چه ورزشی برای قلب مفید است؟ ورزش‌هایی که اصلا نباید انجام دهید: ورزشهای ایزومتریک شامل فشردن عضلات روی عضلات دیگر یا یک شیء ثابت است. این ورزش‌ها شامل حرکات زیر هستند: – پلانک – شنا – پل زدن ورزشهای قدرتی توده عضلانی بدون چربی را بالا می برد. با این ورزش‌ها امکان […]
انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت؟
فواید و تاثیر ورزش بر بدن اثرات موثر ورزش بر بدن انسان – افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن. – افزایش کارآیی قلب از راه حجم خون پمپ شده در یک ضربان. – کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی. – کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون. – کاهش […]
راهنمای کامل ماساژ تخلیه لنفاوی: افزایش انرژی و بهبود گردش خون
چگونه ماساژ تخلیه لنفاوی به سلامتی شما کمک می‌کند؟ ماساژ تخلیه لنفاوی چیست؟ ماساژ تخلیه لنفاوی با استفاده از فشار سبک و حرکات خاص، به تحریک جریان لنف در سیستم لنفاوی بدن کمک می‌کند. این نوع ماساژ به تخلیه مایعات لنفاوی اضافی کمک کرده و در نتیجه به کاهش تورم و بهبود گردش خون کمک […]
ناهنجاری سر به جلو و حرکات اصلاحی (+عکس)
ناهنجاری سر به جلو و حرکات اصلاحی (+عکس)ستون فقرات در ناحیه گردن به سمت جلو تحدب دارد.چنانچه این انحنا بیش از حد طبیعی آن باشد به آن عارضه سر به جلو می گویند.در این این ناهنجاری سر جلوتر از گردن قرار دارد یعنی هنگامی سر متمایل به جلو باشد لاله گوش و وسط بازو […]
ورزشهای ضدیائسگی
خستگی زودرس و گرگرفتگی از جمله مشکلاتی است که بیشتر خانم‌های یائسه با آن روبه‌رو می‌شوند اما خیلی ساده میتوان با این‌گونه مشکلات مبارزه کرد و در طول روز به یک آرامش نسبی و نشاط ذهنی و جسمی رسید. راه‌حل، انجام چند حرکت ورزشی سبک و راحت است که همه […]
حرکاتی برای بازتوانی دررفتگی شانه
در دررفتگی شانه، استخوان‌هایی که مفصل شانه شما را تشکیل می‌دهد از هم جدا می‌شود به گونه‌ای که مفصل کارکرد خود را از دست می‌دهد. مفصل شانه از انواع مفصل گوی‌کاسه‌ای است که گوی آن از استخوان بازو و کاسه آن از استخوان کتف تشکیل شده است. در موارد شدید در رفتگی، […]
ورزش در گرما‌اشتها را کم می‌کند
نتایج یک تحقیق جدید در استرالیا نشان داده است که ورزش کردن در محیط گرم، اشتها را کاهش می‌دهد بر اساس این یافته محققان توصیه می‌کنند ورزشکارانی که قصد دارند کالری بسوزانند، اگر در گرمای آفتاب، تمرینات خود را انجام دهند بهتر از محیط‌های کنترل شده سالن ورزش به هدف خود می‌رسند. […]
باورهای رایج درست و نادرست در خصوص ورزش
برای داشتن ایمنی و سلامت کامل باید برای طناب زدن کفش ورزشی بپوشید ورزش و سلامتی؛ از گفته ها تا واقعیتدر این مطلب دکتر مقدم، دکترای تخصصی فیزیوتراپی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، سوءتفاهم های رایج در خصوص ورزش و سلامتی را به صورت علمی مورد بررسی قرار می دهد. […]
ورزشهای مفید برای مقابله با استرس
ورزش کردن بهترین راه دورکردن استرس است ورزشهای مفید برای مقابله با استرساسترس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، […]
اگراز زندگی ماشینی خسته شده‌اید.
بهترین راه ایجاد انگیزه برای ورزش کردن، آشنایی با اهداف آن است. اگر شما بخواهید ورزش کنید، چه هدفی را دنبال می کنید؟ آیا می خواهید عضلات خود را تقویت کنید یا آنها را تا حد امکان بزرگ کنید، یا می خواهید استقامت قلب و قدرت تنفس خود را افزایش دهید؟ اگر می خواهید انعطاف‌پذیری […]
تقویت تاندون آشیل با پروتکل آلفردسون: راهنمای کاربردی
چگونه پروتکل آلفردسون میتواند تاندون آشیل شما را نجات دهد پروتکل آلفردسون یک روش درمانی برای التهاب تاندون آشیل است که شامل تمرینات مکرر پایین آوردن پاشنه به‌صورت اکسنتریک می‌شود. در این تمرین، پاشنه به‌آرامی از لبه یک پله پایین آورده می‌شود در حالی که انگشتان پا روی لبه باقی می‌مانند، این کار استرس […]
آموزش انواع حرکات ورزشی برای افتادگی مثانه
تمرین عضلات کف لگن که می تواند به درمان افتادگی مثانه کمک کند افتادگی مثانه معمولا منجر به دفع استرسی ادرار می شود ، در موارد خفیف و اولیه که بی اختیاری جرئی یا نشت ادرار بعد از عطسه یا سرفه یا خندیدن شدید اتفاق می افتد میتوان از ورزش برای افتادگی مثانه استفاده […]
سردردی که با ورزش می آید
سردردی که با ورزش می آیدسردرد ناشی از ورزش هنگام ورزش شدید و طولانی و یا پس از آن اتفاق می افتد. ورزش هایی که معمولا باعث بروز این نوع سردرد می شوند عبارتند از : دویدن، قایقرانی، تنیس، شنا و وزنه برداری.پزشکان سردرد ناشی از ورزش را به دو گروه تقسیم بندی می کنند: […]
ماساژ سوئدی چیست و فواید آن کدامند؟
ماساژ سوئدی رایج ترین و شناخته شده ترین ماساژ غربی است. درواقع، ماساژ سوئدی پایۀ ماساژ ورزشی، ماساژ بافت عمیق، ماساژ آروماتراپی و دیگر ماساژهای مشهور است. بر خلاف ماساژهای آسیایی که به کانال های انرژی بدن توجه و روی آن تمرکز می کنند، درمانگران از ماساژ سوئدی برای تحریک گردش خون، تخلیۀ […]
آشنایی با انواع تمرینات ورزشی برای اسپاسم گردن
تمرین‌های ساده ورزشی برای درمان اسپاسم گردن در خانه این مشکل، به ویژه در زمان هایی که موقعیت قرار گیری سر و گردن مناسب نیست، تشدید می شود و ممکن است که تا طولانی مدت ادامه یابد. حرکات ورزشی، می توانند اسپاسم گردن را از بین ببرند و ماهیچه های ناحیه گردن، کمتر منقبض […]
یوگا برای بیماران مبتلا به سرطان ریه مناسب است
ورزش یوگا میتواند عوارض شیمی درمانی و پرتو درمانی در مبتلایان سرطان ریه را کاهش دهد مطالعات اخیر در کالیفرنیا نشان داده است انجام ورزش یوگا میتواند عوارض شیمیایی درمانی و پرتو درمانی در بیماران مبتلا به سرطان ریه را کاهش دهد. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش یوگا برای بیماران مبتلا […]
6 تمرین ورزشی برای کودکان مبتلا به اوتیسم
ورزش میتواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان مبتلا را افزایش دهد ورزش میتواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان مبتلا را افزایش دهد و کسب مهارت، موفقیت، اعتماد به‌نفس و روابط اجتماعی آنها را نیز بالا ببرد. اوتیسم نوعی اختلال در عملکرد مغز است که معمولا با 3 نوع علامت بروز پیدا می‌کند؛ روابط اجتماعی […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- …
- 16
- برگهٔ بعد »
