تاریخ : شنبه, ۱۱ مرداد , ۱۴۰۴ Saturday, 2 August , 2025

درمان با ورزش - صفحه 9 از 16 - ستاره آبی

۰۶اردیبهشت
چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟

چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟

 چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟     آب یا هر نوشیدنی دیگری هنگام مصرف باید شرایطی را داشته باشد که انسان از نوشیدن آن به اصطلاح لذت ببرد.طبیعتا آب هم هنگامی که سرد باشد برای مصرف کننده گواراتر است ولی باید ببینیم که این سردی تا چه حد مطلوب است. نکته دیگری که باید در […]

۰۶اردیبهشت

گونه هایی سفت و برجسته داشته باشید!

      گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند.آویزان شدن پوست اطراف گونه می‌تواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد…   گونه‌ها معمولا شانس خوبی ندارند و به‌عنوان یک عضو فراموش‌شده، اغلب مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرند.   محققان عقیده دارند که ورزشهای صورت اگر به طور […]

۰۶اردیبهشت
ریه سالمندان از پس ورزش برمی‌آید

ریه سالمندان از پس ورزش برمی‌آید

عملکرد کلی گردش خون ریوی در طی ورزش شدید به سن یا میزان تناسب اندام ربطی ندارد‎   مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که اگر افراد سالمند بخواهند یک برنامه ورزشی پرشدت را پیش بگیرند، به احتمال زیاد ریه آنها با افزایش تقاضا کنار خواهد آمد.   محققان جهت تعیین ظرفیت ریه برای تبادل اکسیژن و […]

۰۵اردیبهشت

بالا رفتن از پله‌ ها صعود به سمت سلامت

    پیاده ‌روی در خیابان ‌ها و پیاده‌ روها برای حفظ سلامت، فوق ‌العاده است. بالا رفتن از پله‌ ها نیز همین ‌طور مربیان ورزشی، متخصصان قلب و زنان خانه‌ دار مدت‌ها است راز پله‌ ها را کشف کرده ‌اند. بسیاری از مربیان فوتبال از بازیکنان‌ خود می ‌خواهند که برای حفظ تناسب اندام‌ […]

۰۵اردیبهشت
حرکات کششی پیشگیرانه در محل کار

حرکات کششی پیشگیرانه در محل کار

حرکات کششی پیشگیرانه در محل کارآیا شما زمان زیادی را پشت میز کار خود می گذرانید؟ برای جلوگیری از بروز ناراحتی و خستگی، هر 20 تا 30 دقیقه، زمان کوتاهی را به حرکات کششی اختصاص دهید. پس از انجام این حرکات و رسیدن به آرامش و تمرکز می توانید کار خود را سریعتر و با […]

۰۴اردیبهشت

تمرین های آرامش دهنده (شل سازی عضلات)

      نحوه تمرین کردن :شل سازی عضلات را همانند هر مهارت ورزشی دیگر با تمرین مناسب و کافی می توان یاد گرفت.   روزی یکبار در رختخواب (درست هنگامی که ار خواب بر می خیزید) معمولاً بهترین مواقع برای انجام دادن این نوع تمرین است .   بعد از دوهفته تمرین روزانه توجه […]

۰۴اردیبهشت
کاهش دردکمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر)

کاهش دردکمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر)

کاهش درد کمر به کمک تمرینات ورزشی   کاهش درد کمر با تمرینات ورزشی (+تصاویر)در اینجا چند تمرین را معرفی می کنیم که برای کاهش دردهای کمر مانند کشیدگی عضلات کمر، خشک شدن کمر یا درد آن مفید هستند. بهتر است که قبل از انجام این تمرین ها با پزشک خود مشورت کنید و یا […]

۰۳اردیبهشت
یوگای نمکی و پیشگیری از یک بیماری!!

یوگای نمکی و پیشگیری از یک بیماری!!

یوگای نمکی برای افراد مبتلا به آسم و آلرژی های فصلی بسیار مفید می باشد   پیشگیری از آنفولانزا با یوگای نمکی!بسیاری از مردم یوگا را به عنوان یک ورزش آرامش بخش می شناسند. اما یوگای نمکی ورزشی است که می تواند از میزان شیوع بیماری ها و حساسیت های تنفسی تا حد زیادی بکاهد. […]

۰۳اردیبهشت
هر آنچه باید درباره ورزش معلولین بدانید

هر آنچه باید درباره ورزش معلولین بدانید

  ورزش معلولین: زمانی که اختلالی بین رابطه فرد و محیط ایجاد گردد، می گوییم فرد دچار معلولیت شده است. یا به عبارتی دیگر می توان گفت فرد دچار یک سری اختلالات جسمی، ذهنی، اجتمایی یا ترکیبی از آن ها شده است که در زندگی و مجموعه رفتارهای او تاثیر سو داشته است. همه این […]

۰۲اردیبهشت
پیشگیری از استرس در خردسالان با ورزش

پیشگیری از استرس در خردسالان با ورزش

پیشگیری از استرس در خردسالان با ورزشاگر می خواهید از ایجاد استرس در اطفالتان پیشگیری کنید آنان را به انجام این ورزش تشویق کنید. فواید یوگا برای هیچ کس پوشیده نیست، می خواهیم فواید و اهمیت این ورزش را برای کودکان شرح دهیم.    امروزه کودکان و نوجوانان نیز همچون والدین، مربیان و سایر افراد […]

۰۱اردیبهشت
پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده (+تصاویر)

پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده (+تصاویر)

پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت سادهاگر می خواهید از کمر درد دور بمانید یک برنامه ورزشی مناسب به انعطاف پذیری و همچنین تقویت عضلات کمر به عنوان دو عامل مهم پیشگیری از کمر درد کمک می کند. اگر فردی دچار کمر درد و مشکل ستون فقرات شده است، باید در خصوص حرکات […]

۰۱اردیبهشت

فقرحرکتی معضل زندگی ماشینی

      نقش و اهمیت تحرک بدنی در کاهش بیماری‌ ها و ارتقای سلامت از آن جا مشخص می ‌شود که علم شناسایی ، مطالعه توزیع و عوامل تعیین کننده بیماری‌ ها ارتباط میان عدم فعالیت بدنی و آمادگی جسمانی ضعیف به عنوان عوامل خطر برای میزان بروز و شیوع بیماری ‌ها، همچنین رابطه […]

۳۱فروردین
این افراد قبل از صبحانه ورزش نکنند

این افراد قبل از صبحانه ورزش نکنند

این افراد قبل از صبحانه ورزش نکنندتوصیه‌های ورزشی دکتر پورسعید اصفهانی به بیماران دیابتیهفته‌ای 3 تا 5 بار و روزی 30 تا 45 دقیقه ورزش کردن برای بیماران مبتلا به دیابت مناسب است. آقای دکتر، چرا ورزش؟ آیا واقعا مفید است؟به‌طور قطع. ورزش کردن موجب کاهش وزن، پاسخ بهتر سلول‌های عضلانی به انسولین و کاهش […]

۳۱فروردین
ورزش‌های آبی راهی برای جلوگیری از بیماری‌های کهنسالی

ورزش‌های آبی راهی برای جلوگیری از بیماری‌های کهنسالی

انجام ورزش‌های آبی می‌توانند به جلوگیری از آرتروز کمک کنند   با افزایش سن مشکلاتی مربوط به سلامتی ایجاد می‌شود و افراد می‌توانند با روش‌های مختلف از جمله ورزش کردن از شدت و سرعت ایجاد این مشکلات بکاهند.   بسیاری از افراد سالمند دوست دارند بدانند که بهترین ورزش برای آن‌ها چگونه ورزشی است و […]

۳۰فروردین
پیاده‌روی احتمال نارسایی قلبی زنان یائسه را کاهش می‌دهد

پیاده‌روی احتمال نارسایی قلبی زنان یائسه را کاهش می‌دهد

پیاده‌روی تقریبا به اندازه دیگر فعالیت‌های ورزش به کاهش خطر نارسایی قلبی کمک می‌کند   مطالعات انجام شده در کالج آمریکایی تخصصی قلب نشان داده است که پیاده روی حداقل 40 دقیقه چند بار در هفته در زنان یائسه می‌تواند تا 25 درصد احتمال نارسایی قلبی را کاهش دهد.   بررسی‌ها نشان داده است زنان […]

۳۰فروردین
ورزش‌های پربرخورد احتمال ابتلا به پارکینسون را افزایش می‌دهند

ورزش‌های پربرخورد احتمال ابتلا به پارکینسون را افزایش می‌دهند

ورزش‌های پربرخورد ممکن است منجر به بیماری‌های انحلال عصبی مانند پارکینسون شوند‎   مطالعات جدید نشان داده است ورزش‌هایی که برخورد زیادی دارند ممکن است منجر به بیماری‌های انحلال عصبی مانند پارکینسون شوند.   بررسی‌های جدید نشان داده است که آسیب دیدگی‌های ناشی از ورزش‌های پربرخورد مانند بوکس، راگبی و ورزش‌های رزمی ممکن است باعث […]

۲۹فروردین
درمان آلرژی با یوگا ممکن است؟

درمان آلرژی با یوگا ممکن است؟

آلرژی باعث بالا رفتن میزان استرس در بدن می شود   آلرژی باعث بالا رفتن میزان استرس در بدن می شود. داشتن تمرکز و انجام ورزش یوگا در مبارزه با آلرژی و درمان آن بسیار موثر است. در حالی که استرس، خود عامل آلرژی نیست    کاهش علائم آلرژی با یوگا  برای کاهش علائم آلرژی […]

۲۹فروردین
آشنایی با تمرینات مفید توانبخشی سکته مغزی

آشنایی با تمرینات مفید توانبخشی سکته مغزی

  توانبخشی سکته مغزی: ایجاد تعادل و تقویت عضلات بعد از سکته  توانبخشی سکته مغزی      افرادی که دچار سکته ی مغزی شده اند، ممکن است که پس از آن دچار مشکلاتی شوند که نتوانند آنها را به تنهایی حل کنند. هدف از توانبخشی به افرادی که سکته ی مغزی کرده اند، بازگرداندن آنها […]

۲۹فروردین
تمرینات تعادلی سالمندان: روشی ساده برای بهبود تعادل و کاهش خطر سقوط

تمرینات تعادلی سالمندان: روشی ساده برای بهبود تعادل و کاهش خطر سقوط

  تمرینات تعادلی سالمندان: راه حلی برای افزایش تعادل و کاهش خطر سقوط ضرورت حفظ تعادل بدن درسالمندی اختلال سالمندی یکی از مشکلات رایج در دوران سنین پیری است که ممکن است باعث سقوط و خسارت جدی شود. این مطالعه با هدف بررسی تأثیر تمرینات ورزشی بر وضعیت تعادل در سالمندان انجام شده است.     […]

۲۹فروردین

ورزش جهت هماهنگی ماهیچه های چشم

    ورزش هایی جهت هماهنگی ماهیچه های چشم ورزشهای بینایی که مطالعه می‌کنید تمریناتی است که معمولا به بیماران توصیه می‌شود. این ورزشها برای درمان اختلال خاصی نیستند، بلکه برای هماهنگ کردن و تصحیح دستگاه بینایی مفیدند. این ورزشها برای همه در هر سن و سالی مناسب و حتی برای کودکان قابل فهمند. شما […]