جدیدترین‌ها
اسکیمر چیست و چگونه سارقان اطلاعات بانکی را از شما می‌ربایند؟
برگی دیگر از تصمیمات خلق‌الساعه وزارت نفت؛ کارت‌های سوخت جایگاه‌ها بی سروصدا حذف شد
۷ اشتباه رایج در دکوراسیون داخلی که متخصصان از دیدن آنها خسته شده‌اند
تصادفات زیر ۵۳ میلیون تومان نیازی به کروکی ندارند
کانادا ۱۳ فرد و ۱۱ نهاد روسیه را تحریم کرد
ورزش و تندرستی - صفحه 15 از 53 - ستاره آبی
ورزش ودردهای عضلانی
وقتی نوبت به درد عضلانی می رسد، به طور کل دو نوع درد داریم: یک درد هست که قابل تحمل است و می توانید با آن کنار بیایید و درد دیگری هم هست که به هیچ وجه نباید نادیده اش بگیرید. اگر نتوانید این دو موقعیت را از هم تشخیص دهید، ممکن است […]
پاهایی خوشتراش داشته باشید
عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا دشواری است. خودتان را آماده کنید زیرا می خواهیم به شما تمریناتی را یاد بدهیم که نیاز به هیچ گونه […]
با این تمرین های دمبل بازوهای بزرگتری بسازید(حرکت دمبل برای پشت بازو)
حرکت دمبل برای پشت بازو برای تقویت و حجم سازی اگر میخواهید عضلات بازوی حجیمی داشته باشید که حتی از زیر پیراهن مشخص باشد ، ورزش عضلات پشت بازو معجزه میکند. عضله سه سر یا پشت بازویی مسول چرخش آرنج و ثابت نگه داشتن دست ها است. اگر از آنجا که این عضله دو سوم […]
اسکای‌رانینگ چیست؟ راهنمایی برای دویدن در کوهستان
دوی کوهستان: ترکیبی از استقامت، تکنیک و طبیعت اسکای‌رانینگ چیست؟ دویدن در ماراتن به تنهایی یک شاهکار است، اما آیا تا به حال در مورد اسکای‌رانینگ چیزی شنیده‌اید؟ اسکای‌رانینگ اساساً دویدن در ارتفاعات بسیار بالای کوهستان است، اما با تمرکز بر افزایش ارتفاع و تکنیک. کیلیان ژورنر به راحتی بزرگترین نام […]
۱۰ باور غلط درمورد کالری‌سوزی
10 باور غلط درمورد کالری‌سوزیاگر میخواهید به نتیجه دلخواهتان برای کاهش وزن برسید، این باورهای غلط را دور بیندازید.با شکم خالی ورزش می‌کنید، آنقدر تلاش می‌کنید که موقع ورزش حتماً عرق کنید، و 5 وعده سبک در روز غذا می‌خورید — همه این عادت‌ها برای دست یافتن به کاهش وزن واقعی ضروری هستند. اما چرا […]
کاهش وزن با 8 گام صبحگاهی!!
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید. برای دانستن این 8 گام در ادامه مطلب با ما همراه شوید ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن پیروی از رژیم های کسل کننده، تنها راه از […]
نکات و راهنمای خرید کلاه شنا برای موهای کراتین شده و رنگ شده
اهمیت استفاده از کلاه شنا برای موهای کراتین شده و رنگ شده شنا یکی از ورزش‌های محبوب و مفید برای سلامتی است، اما برای افرادی که موهای کراتین شده یا رنگ شده دارند، چالش‌هایی به همراه دارد. یکی از این چالش‌ها، تأثیرات منفی کلر موجود در آب استخر بر روی این نوع موهاست. کلر […]
از بین بردن سلولیت برای همیشه با 6 حرکت ورزشی
فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات در بدنتان پیشگیری می کند اغلب افراد ورزش های ضد سلولیت را به عنوان بخشی از برنامه ورزشی روزانه شان انجام می دهند. فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات که منجر به ایجاد برجستگی و فرورفتگی می شوند، در بدنتان پیشگیری می کند. […]
چگونه می توان سومو اسکوات را مانند یک حرفه ای انجام داد؟
آشنایی با حرکت سومو اسکوات + نحوه انجام سومو اسکوات با حرکات متنوع sumo squat ، ران ها و ماهیچه های سرینی داخلی (که برای حرکت دادن ران استفاده می شود) بیشتر ورزیده می شوند و در حالی که اکثر ما اینقدر به ران های داخلی خود فکر نمی کنیم ، اما هیچ کس قصد […]
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
نحوه اجرای صحیح حرکت پشت بازو سیم کش پشت بازو سیم کش چیست؟ پشت بازو سیم کش نوعی تمرین قدرتی تک مفصلی است که با هدف تقویت عضلات و رشد مفاصل پشت بازو انجام می شود. این حرکت به موجب نقش تأثیر گذاری که در تناسب اندام ورزشکاران دارد، بسیار مورد توجه آقایان بدنساز […]
ورزش‌هایی که کالری سوزی بالایی دارند کدامند
افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش می‌کنند دلایل زیادی برای ورزش کردن وجود دارد اما افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش می‌کنند. برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می‌بریم. برخی از ورزش‌ها هستند که […]
چگونه شکم صافی داشته باشیم؟
چگونه شکم صافی داشته باشیم؟لازم نیست یک ستاره باشید تا به آن عضلات شش تکه ای که آرزویش را دارید برسید.همه خانم ها دوست دارند شکم صافی داشته باشند تا حس کنند که ظاهر متناسبی دارند، ولی بسیاری از آنها نمی دانند چطور می توانند شکم صافی داشته باشند. تبلیغات و آگهی های بازرگانی روش […]
این حرکات ورزشی را جلوی تلویزیون انجام دهید!
بین انتخاب بیرون ورزش کردن و برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان گیر کرده اید؟ ساده‌ترین راه برای انجام ورزش لا به لای تماشای تلویزیون انجام این حرکات هنگام پخش آگهی‌های تبلیغاتی است. شاید حتی بتوانید این 10 حرکت ورزشی جلوی تلویزیون را جایگزین خوردن تنقلات در طول تماشای تلویزیون کنید. شاید حتی بتوانید این […]
این زنگ خطرها به شما می گوید باید وزن کم کنید!!
اصلی ترین دلیل آپنه خواب اضاف وزن است علائمی که نشان می دهد، باید حتما وزن کم کنید!همه می دانیم که زمان مثل برق می گذرد، حتی اگر استاد برنامه ریزی هم باشیم، گاهی آنقدر درگیر زندگی و کار می شویم که اصلا نمی فهمیم وقت چطور می گذرد، تازه اگر خیلی خوش شانس […]
بیوگرافی ایوب العملود بازیکن مراکشی
آشنایی با زندگی ایوب العملود چکیده ای از بیوگرافی ایوب العملود : نام و نام خانوادگی : ایوب العملود تاریخ تولد : 8 آوریل 1994 محل تولد : اورزازات، مراکش قد : 1.78 متر (5 فوت 10 اینچ) پست : دفاع راست بیوگرافی ایوب العملود : ایوب العملود متولد 8 آوریل 1994، بازیکن فوتبال اهل […]
رازهای زبان سوارکاری: راهنمای کامل اصطلاحات اسب سواری
سفر به دنیای اسب‌ها: مروری بر اصطلاحات سوارکاری اصطلاحات سوارکاری و اسب‌سواری سوارکاری یکی از ورزش‌ها و فعالیت‌های باستانی است که از گذشته‌های دور تا به امروز جایگاه ویژه‌ای در فرهنگ‌ها و جوامع مختلف داشته است. این ورزش نه‌تنها نیازمند مهارت‌های جسمانی و ذهنی است، بلکه درک عمیقی از اصطلاحات تخصصی مرتبط با آن […]
چگونه تیرکش مناسب برای کمان خود انتخاب کنیم؟ راهنمای جامع خرید تیرکش
راهنمای جامع خرید تیرکش: هر آنچه قبل از خرید باید بدانید! تیراندازی با کمان یکی از ورزش‌های مهیج و پرطرفدار است که نیازمند تجهیزات مناسب برای بهبود عملکرد و ایمنی است. یکی از ابزارهای مهم در این ورزش، تیرکش یا ابزار کشیدن تیر است که برای خارج کردن تیرها از هدف به کار می‌رود. […]
شنا رفتن وضعیت جسمی‌تان را آشکار میکند
شنا رفتن، یک تمرین بسیار ساده و در عین حال بسیار مفید است. برای انجام این حرکت به چیزهای زیادی نیاز ندارید: دیگر زمان 10 بار شنا رفتن در ساعت ورزش در مدرسه تمام شد! خوشبختانه مدت زیادی است که دیگر مجبور نیستید اسن حرکت را انجام دهید ولی باید بدانید […]
ترتیب انجام حرکات ورزشی: تمرینات کاردیو یا قدرتی؟
ترتیب انجام حرکات ورزشی آیا تا بحال دقت کرده‌اید که افراد زیادی قبل از اینکه به سراغ تمرین با وزنه‌ها بروند، کلی از وقتشان را صرف تمرین با تردمیل، الپتیکال و یا دوچرخه ثابت می‌کنند؟ آنها تلاش می‌کنند تا اول تمرین کاردیوشان را به سر انجام برسانند، چرا که بهترین راه برای گرم کردن […]
تقویت عضلات با روتین‌های تردمیل و دوچرخه ثابت: ۵ برنامه کاربردی
5 تمرین عضله‌سازی با تردمیل و دوچرخه ثابت برای تناسب اندام سریع برای دستیابی به بدنی خوش‌فرم و عضلاتی نیرومند، داشتن یک برنامه تمرینی منظم در کنار رژیم غذایی مناسب ضروری است. دستگاه‌های هوازی مانند تردمیل خانگی یا باشگاهی و دوچرخه ثابت یا اسپینینگ ابزارهای بسیار مؤثری برای تمرینات بدن‌سازی هستند. این دستگاه‌ها نه‌تنها […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
