جدیدترین‌ها
مرگ مشکوک بازیگر معروف کره‌ای
آب، جمعیت و بی‌سوادی آبی مسئولان؛ تهران چگونه به بحران رسید؟ | افسانه هندوانه را باور نکنید، خرما و پسته بیشترین مصرف آب را دارند
افزایش ۵۱۰ میلیاردی بودجه باشگاه سپاهان
رکورد گرما در ۵ شهر ایران شکسته شد؛ هشدار نارنجی شدت دما در ۹ استان
ورزشگاه امام رضا، میزبان بازی تراکتور و استقلال در هفته اول لیگ
ورزش و تندرستی - صفحه 16 از 43 - ستاره آبی
چگونه می توان حرکت پلاور سیم کش ایستاده را انجام داد
آموزش نحوه اجرا حرکت پول اور سیم کش ایستاده حرکت پلاور سیم کش ایستاده یا پول آور سیم کش ایستاده ( به انگلیسی : Standing cable pullover) که به نام زیر بغل سیم کش از جلو دست صاف هم شناخته می شود یکی از حرکات بدنسازی در باشگاه با سیم کش است که عضلات […]
سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیت
سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیتشکل پوست پرتقالی شکل توده های چربی پشت ران ها بسیاری از خانم ها با هر سایزی را آزار می دهد. سلولیت در واقع بدین صورت است که سلول های چربی در کیسه هایی، که در بین رشته های لایه های مختلف بافت پیوندی پوست نگه داشته […]
24 روش لاغری بدون رژیم!
24 روش لاغری بدون رژیم!مدت زمان صرف غذا را افزایش دهیدزمان سنج را بر روی بیست دقیقه تنظیم کنید و خود را وادار کنید به آهستگی غذا بخورید. این عادت از بهترین عادات برای لاغر شدن بدون رژیم غذایی است. هر لقمه را خوب بجوید و از غذا لذت ببرید. خوردن غذا باید تا زمانی […]
حرکات برپی با توپ: راهی سرگرم‌کننده برای چربی‌سوزی سریع
چگونه حرکات برپی با توپ شما را قوی‌تر و چابک‌تر می‌کنند؟ حرکات برپی با توپ برپی یکی از بهترین تمرینات قلبی‌عروقی و قدرتی است که کل بدن را درگیر می‌کند و نیازی به تجهیزات پیچیده ندارد. افزودن توپ به این حرکت، نه تنها تنوع و جذابیت را به تمرین اضافه می‌کند، بلکه عضلات تثبیت‌کننده، […]
با تمرینات HIIT در کمترین زمان بیشترین کالری را بسوزانید
HIITبه معنی تمرینات با شدت بالا در بازه های زمانی کوتاه می باشد HIIT جدیدا بین ورزشکاران و مربیان بسیار جای خود را باز کرده است . بر اساس مطالعات رفتاری توسط دانشگاه طب ورزشی آمریکا HIIT یکی از دو گرایش بسیار محبوب در زمینه فیتنس و تناسب اندام در سال 2014 بوده است […]
بررسی ناهنجاری قامتی و اصلاح آن + تصاویر
بررسی ناهنجاری قامتی و اصلاح آن + تصاویروقتی صحبت از درد مفاصل می شود، شاید اصلا” وضعیت صحیح بدن و ناهنجاری قامتی به ذهن ما خطور نکند، اما عدم قرار گرفتن اسکلت و ساختار قامتی بدن در وضعیت های صحیح آن موجب بروز ناهنجاری قامتی و ایجاد درد در مفاصل می شود. در این مطلب […]
فوم رول چیست؟ کاربرد، مزایا و معایب فوم رولر
فوم رول چیست؟ نکات مهم در موقع خرید فوم رول ورزشی برای خرید فوم رول ورزشی باید به سه نکته مهم توجه کنید: 1. تراکم: تراکم( چگالی) فوم رول های مختلف با هم متفاوت است. تراکم فوم رول تعیین می کند که این فوم رول به چه دلیل کسانی مناسب است و شخص با استفاده […]
ورزش های مفید و مضر برای قلب را بشناسید
چه ورزشی برای قلب مفید است؟ ورزش‌هایی که اصلا نباید انجام دهید: ورزش‌های ایزومتریک شامل فشردن عضلات روی عضلات دیگر یا یک شیء ثابت است. این ورزش‌ها شامل حرکات زیر هستند: – پلانک – شنا – پل زدن ورزش‌های قدرتی توده عضلانی بدون چربی را بالا می برد. با این ورزش‌ها امکان […]
انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت؟
فواید و تاثیر ورزش بر بدن اثرات موثر ورزش بر بدن انسان – افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن. – افزایش کارآیی قلب از راه حجم خون پمپ شده در یک ضربان. – کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی. – کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون. – کاهش […]
راهنمای کامل ماساژ تخلیه لنفاوی: افزایش انرژی و بهبود گردش خون
چگونه ماساژ تخلیه لنفاوی به سلامتی شما کمک می‌کند؟ ماساژ تخلیه لنفاوی چیست؟ ماساژ تخلیه لنفاوی با استفاده از فشار سبک و حرکات خاص، به تحریک جریان لنف در سیستم لنفاوی بدن کمک می‌کند. این نوع ماساژ به تخلیه مایعات لنفاوی اضافی کمک کرده و در نتیجه به کاهش تورم و بهبود گردش خون کمک […]
آموزش انواع بارفیکس و تاثیر هریک از آنها بر عضلات
نحوه اجرا صحیح انواع مختلف بارفیکس 1-بارفیکس استاندارد (پول آپ) میله را محکم بگیرید فاصله دست ها باید کمی بیش از عرض شانه باشد و کف دست‌ها رو به جلو از میله آویزان شوید با انقباض عضلات پشت سعی کنید خود را به سمت بالا بکشید تا جایی که چانه بالاتر از میله قرار گیرد. […]
با انجام تمرینات ایزومتریک، بدون حرکت دادن عضلات قوی شوید!
در تمرینات ایزومتریک عضلاتتان قوی می شوند، اما حرکتی نمی کنند تمرینات ایزومتریکصحبت هایی که در مورد تناسب اندام می شود به گونه ای است که همه فکر می کنیم برای اینکه روی فرم باشیم حتما باید کلی وزنه بزنیم و حسابی عرق بریزیم، اما باور بکنید یا نه، می توانید بدون حرکت دادن […]
کاهش وزن در افراد شاغل و پرمشغله
کاهش وزن در افراد شاغل کاهش وزن برای خیلی ها پیچیده و خسته کننده به نظر می رسد. باید دقیقا حساب مقدار مصرف کالری روزانه را داشته باشیم، مرتب به باشگاه برویم یا مکمل های چربی سوز مصرف کنیم. درسته این ها کمی پیچیده و خسته کننده هستند اما نیازی نیست که حتما انجام […]
بیوگرافی لامین یامال گرانترین بازیکن جوان
آشنایی با زندگی لامین یامال به همراه تصاویر چکیده ای از بیوگرافی لامین یامال : نام و نام خانوادگی : لامین یامال نصراوی ایبانا تاریخ تولد : 13 ژوئیه 2007 محل تولد : Esplugues de Llobregat ، اسپانیا ارتفاع : 1.78 متر (5 فوت 10 اینچ) موقعیت(های) : وینگر اوایل زندگی لامین یامال […]
برطرف کردن سلولیت ران پا به سادگی
سلولیت یا جمع شدن چربی ها زیر پوست یکی از مشکلاتی است که اشخاص حتی گاهی با کم ترین اضافه وزن هم دچارش میشوند و بدتر از آن رفع سلولیت است که در قسمت ران، باسن و پشت پا به سختی قابل درمان است. به چه علت زنانی که بلوغ را پشت سر […]
5 حرکت ساده یوگا برای آب کردن چربی شکم و داشتن شکمی صاف
تمرینات آسان یوگا برای سوزاندن چربی شکم: شروعی تازه برای تناسب اندام تمرینات ساده یوگا برای آب کردن چربی شکم انجام منظم تمرین یوگا می‌تواند به کاهش قابل توجه شاخص توده بدنی (BMI) شما کمک کند. در کنار بسیاری از مزایای سلامتی یوگا، یک نکته جالب وجود دارد: برخی از حرکات یوگا به طور خاص […]
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند
یک برنامه غذایی سالم روی اندام و احساس و تعادل هورمون ها تاثیر گذار است یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. در این مطلب لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که […]
ناهنجاری سر به جلو و حرکات اصلاحی (+عکس)
ناهنجاری سر به جلو و حرکات اصلاحی (+عکس)ستون فقرات در ناحیه گردن به سمت جلو تحدب دارد.چنانچه این انحنا بیش از حد طبیعی آن باشد به آن عارضه سر به جلو می گویند.در این این ناهنجاری سر جلوتر از گردن قرار دارد یعنی هنگامی سر متمایل به جلو باشد لاله گوش و وسط بازو […]
ورزش‌های ضدیائسگی
خستگی زودرس و گرگرفتگی از جمله مشکلاتی است که بیشتر خانم‌های یائسه با آن روبه‌رو میشوند اما خیلی ساده می‌توان با این‌گونه مشکلات مبارزه کرد و در طول روز به یک آرامش نسبی و نشاط ذهنی و جسمی رسید. راه‌حل، انجام چند حرکت ورزشی سبک و راحت است که همه […]
طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ کدام ورزش برای شما مناسب‌تر است؟
طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ نکات کلیدی که باید بدانید طناب زدن بهتر است یا دویدن؟ کاردیو بخش مهمی از هر برنامه تمرینی است، چرا که به سوزاندن کالری، مدیریت وزن و پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. انواع مختلفی از تمرینات کاردیو وجود دارد و هر فعالیتی که ضربان قلب شما را […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- …
- 43
- برگهٔ بعد »
