جدیدترین‌ها
اسکیمر چیست و چگونه سارقان اطلاعات بانکی را از شما می‌ربایند؟
برگی دیگر از تصمیمات خلق‌الساعه وزارت نفت؛ کارت‌های سوخت جایگاه‌ها بی سروصدا حذف شد
۷ اشتباه رایج در دکوراسیون داخلی که متخصصان از دیدن آنها خسته شده‌اند
تصادفات زیر ۵۳ میلیون تومان نیازی به کروکی ندارند
کانادا ۱۳ فرد و ۱۱ نهاد روسیه را تحریم کرد
ورزش و تندرستی - صفحه 17 از 53 - ستاره آبی
آموزش حرکت دیپ نیمکت پشت بازو + مزایای تمرین دیپ نیمکت
آموزش حرکت صحیح دیپ نیمکت پشت بازو مزایای تمرین دیپ نیمکت تمرین دیپ نیمکت یک تمرین CKC یا زنجیره حرکتی بسته است، به این معنی که شما حرکاتی را در محدوده یک نقطه ثابت مانند یک نیمکت انجام می دهید. این حرکت نیروی فشار وارده بر روی مفصل های شما را افزایش […]
با این حرکات، بدن تان را سم زدایی کنید
یک راه عالی برای سم زدایی بدن، ورزش است بیشتر افراد وقتی کلمه سم زدایی بدن را می شنوند، روش های تغذیه ای به ذهن شان خطور می کند، اما یک راه عالی دیگر برای سم زدایی بدن، ورزش است که البته همه اش هم به عرق ریختن مربوط نمی شود. وقتی شما فعالیت […]
ورزش مکنزی و ویلیامز برای تسکین درد کمر + تصاویر
ورزش مکنزی و ویلیامز برای تسکین درد کمردر این مقاله حرکات ورزشی ساده ای را معرفی کردیم که به ورزش های مکنزی و ویلیامز معروفند. * در زمان بیرون زدگی حاد دیسک از این نوع ورزش ها اجتناب شود.* ورزش های آبی به اشکال مختلف از جمله راه رفتن در آب، زیر نظر متخصصین مفید […]
نحوه انجام حرکت کرانچ معکوس: تکنیک ها، مزایا، تغییرات
حرکت کرانچ معکوس چیست؟ فرم مناسب اجرا و اشتباهات رایج کرانچ معکوس چیست؟ کرانچ معکوس (به انگلیسی : Reverse Crunch ) یکی از تمرینات شکم است که با وزن بدن انجام می شود و برای چربی سوزی و فرم دهی شکم در هر دو بخش بالایی و پایینی موثر است. حرکت کرانچ معکوس مناسب […]
لاغری و خوش فرم کردن بدن با دستگاه rf
همه چیز درباره لاغری با دستگاه RF توضیحات تکمیلی در زمینه کارکرد دستگاه RF این روش یک درمان ایمن و بدون نیاز به جراحی و بی حسی می باشد. نحوه کار دستگاه RF غیر تهاجمی است و هیچ گونه برش و زخمی را ایجاد نمی کند. با بهره گیری از روش RF ، سلول […]
ورزش و ماساژ های پیشنهادی برای کاهش درد عضلات
ورزش و ماساژ های پیشنهادی برای کاهش درد عضلاتآمارها نشان می دهد، در کشوری مانند آمریکا از سال 1997، فروش مسکن برای درد عضلات و مفاصل 90 درصد افزایش پیدا کرده است. این آمار بسیار بالا و نگران کننده است به ویژه که عمده این دردها را می توان بدون دارو هم برطرف کرد! از […]
گن لاغری چیست و بهترین گن لاغری کدام است؟
معرفی انواع گن لاغری و ویژگی‌های آنها جذابیت ظاهری و تناسب اندام همواره در افزایش اعتماد به نفس ما نقش مهمی ایفا می‌کند. بسیاری از افراد به دنبال روش‌هایی برای بهبود ظاهر خود هستند، بدون اینکه نیاز به جراحی یا پیروی از رژیم‌های سخت و دشوار داشته باشند. یکی از این راهکارها، استفاده از […]
فواید هیدروجیم (ورزش و بدنسازی در آب) برای چه افرادی مناسب هست؟
با ورزش کردن در آب که به آن ورزش های آبی هم می گویند، بر خلاف برنامه های تمرینی که در باشگاه دارید، با انرژی تر بمانید، ضمن این که مفرح تر و لذتبخش تر هم هست. تمرین کردن در آب برای تمام گروههای سنی موثر است، از بچه گرفته تا سالمند. حتی […]
آشنایی با انواع حرکات ورزشی با حلقه هولاهوپ
آموزش ورزش با حلقه هولاهوپ یا لاغری حلقه هولاهوپ چیست؟ حلقه هولاهوپ وسیله ای ورزشی است که میتوانید آن را به دور شکم، کمر و بازو و حتی پاها بچرخانید. استفاده از این وسیله ورزشی به اندازه ورزش هایی مثل ایروبیک و کیک بوکسینگ کالری می سوزاند. بسته به وزن، زمان و شدت تمرین با […]
بدون نیاز به تجهیزات! ۲۵ تمرین کاربردی برای پارک و فضای باز
تناسب اندام در فضای باز: حرکات بدنی متنوع برای ورزش در پارک وقتی خورشید می‌تابد و آسمان آبی و درخشان است، رفتن به باشگاه بعد از یک روز کاری در دفتر ممکن است واقعاً سخت باشد. می‌دانید که ورزش کردن مهم است، اما چه کسی دلش می‌خواهد از هوای تازه و هوای زیبای بیرون […]
حرکاتی برای رفع افتادگی بازو
سفت کردن بازوهای شل حرکاتی برای رفع افتادگی بازو بازو افتاده یا به اصطلاح بهتر شلی بازو از نظر بار منفی روحی هیچ تفاوتی با شکم ور افتاده روی کمربند یا شلوار ندارد. شلی بازو شما را پیرتر نشان میدهد و بدون هیچ چون و چرایی در لباس‌های آستین حلقه ای، بد فرم دیده […]
9 تمرین کششی که می تواند جایگزین ماساژ شود
هنگامی که ما به ورزشگاه می رویم، اغلب کشش را فراموش می کنیم. اما این خوب نیست، چون کشش بدن را انعطاف پذیر تر می کند و درد را کاهش می دهد. این مجموعه تمرین ها برای کسانی که زمان زیادی را در مقابل کامپیوتر صرف می کنند مفید خواهد بود. توصیه می شود […]
آموزش ۱۰ حرکت پلایومتریک برای سوزاندن کالری بیشتر(+تصاویر)
آموزش 10 حرکت پلایومتریک برای سوزاندن کالری بیشتر (+تصاویر)احتمالا” تاکنون اسم تمرینات پلایومتریک را شنیده باشید، یک سری حرکات که شامل پریدن، جهش های سریع و تند و حرکات شدید جست و خیز می شود. تمرینات پلایومتریک نوعی از تمرینات با سوخت هیدروکربن بالا که از انرژی ذخیره شده در عضلات سرچشمه می گیرد و […]
بیوگرافی خسوس ناواس فوتبالیست اسپانیایی
آشنایی با زندگی و بازی های خسوس ناواس چکیده ای از بیوگرافی خسوس ناواس : نام و نام خانوادگی : خسوس ناواس گونزالس تاریخ تولد : 21 نوامبر 1985 محل تولد : لوس پالاسیوس، اسپانیا قد : 1.70 متر موقعیت : دفاع راست، وینگر بیوگرافی خسوس ناواس : خسوس ناواس گونزالس (تلفظ اسپانیایی: Jesús […]
لباس مخصوص تیراندازی با کمان: راز دقت و راحتی کمانداران حرفه‌ای
راهنمای کامل انتخاب بهترین لباس برای تیراندازی با کمان لباس مخصوص تیراندازی با کمان تیراندازی با کمان یکی از ورزش‌های باستانی و جذاب است که نیازمند دقت، تمرکز و مهارت بالاست. علاوه بر تجهیزات اصلی مانند کمان و تیر، لباس مخصوص تیراندازی با کمان نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشکار، افزایش ایمنی و […]
بایدها و نبایدهای بدن سازی
وقتی وزن تان با ورزش کردن کم نمی شود، احتمالا مشکلی وجود دارد. این، مشکل خیلی ها است. روز ها و ساعت ها تمرین می کنند اما با وجود عرق ریختن فراوان، نمی توانند وزن کم کنند. فیزیولوژیست های ورزشی و متخصصان و مربیان تربیت بدنی در آمریکا معتقدند که 6 […]
دمبل تمرکزی چیست؟ عضلات درگیر در دمبل تمرکزی
تقویت عضلات بازو با انجام حرکت دمبل تمرکزی دمبل تمرکزی چیست؟ حرکت کرل تمرکزی که به عنوان دمبل تمرکزی نیز شناخته می شوند یک نوع حرکت سنتی خم و راست کردن عضلات دو سر بازوها به منظور تقویت آنها می باشد. این حرکت به صورت نشسته بر روی نیمکت و در حالی که قمست […]
آموزش 6 حرکت فوق العاده موثر برای گرم کردن بدن قبل از ورزش (+تصاویر متحرک)
گرم نکردن بدن قبل از ورزش باعث بروز آسیب دیدگی های شدید عضلانی می شود حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از هر ورزشیهمه ما این کار را می کنیم، بدون هیچ مقدمه ای ورزش را شروع می کنیم، روی تردمیل می رویم و شروع به دویدن می کنیم، وارد باشگاه می شویم و […]
جلوگیری از ریزش مو با چند حرکت یوگا!
یوگا یکی از ورزش هایی است که تاثیر بسیار زیادی روی کاهش وزن، سلامتی و حتی ریزش مو های تان دارد. به راحتی با چند حرکت یوگا می توانید از ریزش مو های تن جلوگیری کنید 8 حرکت یوگا برای جلوگیری از ریزش مو یوگا نوعی فعالیت جسمی و ذهنی است که به ریلکس […]
ورزش‌های قدرتی، مضرند یا مفید؟
تمرینات قدرتی معمولا با هدف تقویت عضلات یا عضله‌سازی انجام می‌شود ورزش‌های قدرتیکسانی که ورزش می‌کنند و می‌خواهند وزن‌شان را کاهش دهند یا آن دسته از افرادی که می‌خواهند کمی افزایش وزن پیدا کنند، معمولا هدف‌شان تقویت عضلات است و تصور می‌کنند ورزش‌های عضلانی خیلی زودتر و بهتر از سایر ورزش‌ها به نتیجه می‌رسد.برای […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
