جدیدترین‌ها
مرگ مشکوک بازیگر معروف کره‌ای
آب، جمعیت و بی‌سوادی آبی مسئولان؛ تهران چگونه به بحران رسید؟ | افسانه هندوانه را باور نکنید، خرما و پسته بیشترین مصرف آب را دارند
افزایش ۵۱۰ میلیاردی بودجه باشگاه سپاهان
رکورد گرما در ۵ شهر ایران شکسته شد؛ هشدار نارنجی شدت دما در ۹ استان
ورزشگاه امام رضا، میزبان بازی تراکتور و استقلال در هفته اول لیگ
ورزش و تندرستی - صفحه 19 از 43 - ستاره آبی
ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود
کمردرد یکی از مشکلات جوامع بشری است و درمان‌های متعددی برای آن وجود دارد شاید برای شماهم پیش آمده باشد که در حین کار ناگهان کمر درد گرفته اید و از انجام دادن کار بازمانده اید. به طور معمول کمردرد ها تدریجی شروع می شوند و اغلب با صدمات فیزیکی به دنبال بلند کردن […]
نکاتی درباره کاهش وزن که هیچکس به شما نگفته است!
کاهش وزن ساده نبوده و ثابت نگه داشتن وزنی که کم کرده اید یک مبارزه بی پایان است در هر دوره کاهش وزن طولانی مدت پستی و بلندی وجود دارد. هیچکس در تمام این مدت کامل نیست و اگر دست از توجه کردن بردارید، ممکن است وزن اضافه کنید. چیزی که در طول این […]
ماشین پله نوردی چیست؟ مزایا و نکات حائز اهمیت
ماشین پله نوردی چیست؟ آموزش کار با دستگاه پله نوردی ماشین پله نوردی چیست؟ به طور کلی پله نوردی نوعی ورزش در خصوص ارتقای سلامت جسمانی و فرم دهی به عضلات ران و باسن در بدنسازی به شمار می رود. پله نوردی به عنوان پر فشار ترین و دشوارترین ورزش در اقصی نقاط جهان […]
با این 4 تمرین ورزشی تا شب عروسی تان خوش اندام شوید(+تصاویر)
تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن تمرینات ورزشی برای رسیدن به تناسب اندامهر خانمی دوست دارد در روز عروسی خود به زیبایی جلوه کند و بدرخشد. اگر می خواهید هر لباسی که پسند کردید به خوبی در تنتان خود را نشان دهد و روز عروسی همه از دیدن عروسی چون شما میخکوب شوند! باید […]
نحوه انجام صحیح حرکت سوپرمن + اشتباهات و فواید حرکت سوپرمن
روش انجام صحیح حرکت سوپرمن نحوه انجام حرکت سوپرمن به شکل صحیح همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، این حرکت بسیار اثر بخش است ولی اگر به شکل درستی انجام شود. برای انجام حرکت سوپرمن : •روی زمین و بر روی شکم دراز بکشید. •دستان و پاهای خود را موازی با […]
12 تصور غلط ورزشی کدامند؟
برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل می‌کنند نادرست هستند برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل می‌کنند نادرست هستند و کارایی ورزش را کاهش می‌دهند یا ورزشکار را از اهداف ورزشی خود دور می‌کنند. چند تصور نادرست ورزشی به شرح زیر هستند: 1. ورزش قدرتی باعث می‌شود […]
تقویت حافظه به وسیله ورزش
پیاده روی مرتب هم به کارکرد بهتر مغز و تقویت حافظه کمک میکند تاثیر ورزش در تقویت حافظهیکی از رازهای داشتن حافظه‌ای قوی ورزش کردن است. اگر می‌خواهید بدانید چگونه با ورزش کردن می‌توان حافظه را تقویت کرد این مقاله را بخوانید.دیگر به دنبال مکملها، قرصها و نسخه های جادویی که همگی بهتر شدن تقویت […]
آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک میکند؟
آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک میکند؟به نظر می‌رسد که انجام یک فعالیت جسمی استقامتی در زمانی که فرد ناشتاست بسیار مؤثرتر از زمانی است که این فعالیت بعد از خوردن غذا انجام شود. آموزش و تمرین این اثر را تقویت می‌کنند خصوصاٌ برای خانم ها…برای لاغری با شکم خالی بدویم؟مصرف انرژی، […]
بیوگرافی سردار دورسون، فوتبالیست حرفه ای ترک-آلمانی
آشنایی با زندگینامه سردار دورسون چکیده ای از بیوگرافی سردار دورسون : نام کامل: سردار دورسون ترکی تاریخ تولد: 19 اکتبر 1991 محل تولد: هامبورگ، آلمان قد: 1.90 متر (6 فوت و 3 اینچ) پست: مهاجم زندگی نامه سردار دورسون : سردار دورسون (متولد 19 اکتبر 1991، هامبورگ) بازیکن فوتبال ملی‌پوش ترکیه‌ای است که در […]
رشته تیراندازی تراپ (Trap): راهنمای جامع
آشنایی با رشته تیراندازی تراپ: از مبتدی تا حرفه‌ای رشته تیراندازی تراپ تیراندازی تراپ یکی از رشته‌های جذاب و پرطرفدار تیراندازی ورزشی است که در آن تیراندازان به اهدافی رسی (Clay Pigeons) که از دستگاهی به نام “خانه تراپ” پرتاب می‌شوند، شلیک می‌کنند. این ورزش به دلیل ترکیب دقت، تمرکز و مهارت، برای افراد […]
با حرکات یوگا بر بی خوابی خود غلبه کنید (+تصاویر)
درمان بیخوابی با حرکات ورزشی با حرکات یوگا بر بی خوابی خود غلبه کنید (+تصاویر)انجام این حرکات پشت سر هم، قبل از خواب به شما کمک خواهد کرد که آرام شوید و راحت‌تر به خواب بروید. اگر یک شب‌زنده‌دار هستید که آرزوی سحرخیز شدن دارد، یا کسی که مشکل بیخوابی دارد و یا فقط […]
رنگی که اشتها را کم میکند!
مواد غذایی با رنگ آبی طبیعی، کمتر وجود دارند و این موضوع باعث می‌شود اشتهای ما به طور خودکار نسبت به این رنگ پاسخ مثبتی نمی‌دهد. درمیان طیف رنگ‌ها، رنگ آبی، ضد اشتها است و اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید برای صرف غذا، از بشقاب آبی استفاده کنید. […]
«بهترین سن برای شروع بدنسازی: کی وقتشه بدن خودت رو بسازی؟»
«بدنسازی در هر سنی: آیا شروع زودتر همیشه بهتر است؟» بدنسازی را از چه سنی شروع کنیم؟ وقتی صحبت از بدنسازی به میان می‌آید، یکی از اولین سوال‌هایی که ممکن است به ذهن برسد این است: «بهترین زمان برای شروع جدی بدنسازی چه سنی است؟» این سؤال معمولاً به پرسش‌های دیگری هم ختم می‌شود: […]
ورزش تخصصی زودهنگام باعث تاخیر در رشد کودک می‌شود
یک معیار مهم برای انتخاب رشته ورزشی مناسب، سن کودک است استادیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی میگوید: تخصصی کردن زودهنگام یک رشته ورزشی برای کودکان سبب آسیب‌دیدگی و کوتاه شدن عمر قهرمانی می‌شود. وی افزود: چون کودکان در فرآیند رشد قرار دارند و نیازهای فیزیولوژیکی آنها در حال تغییر است، پرداختن […]
بهترین تمرینات ورزشی برای استئوپونی و جلوگیری از پوکی استخوان
با انجام حرکات ورزشی صحیح مانع از افزایش پوکی استخوان شوید استئوپنی ( به انگلیسی : osteopenia ) به معنی کمبود مواد معدنی در استخوان ها یا از دست دادن توده استخوانی است که زنگ خطری برای پوکی استخوان یا استئوپرز (نوع شدیدتر پوکی استخوان) محسوب می شود. فردی که استئوپنی در او […]
نقش تمرینات ذهنی در کسب مهارتهای ورزشی
تمرینات ذهنی نقش موثری در کسب مهارتهای حرکتی دارد یک متخصص بدنساز با بیان این که تمرینات ذهنی نقش موثری در کسب مهارتهای حرکتی دارد، معتقد است: تمرینات ذهنی در کنار تمرینات فیزیکی می تواند در افراد دچار ناتوانی حرکتی و نیازمند توانبخشی های ارتوپدی کمک کرده و مهارتهای حرکتی آنها را افزایش دهد. […]
هشت راز افراد باریک اندام
همه ما یک دوست باریک اندام داریم-همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید “من یک تکه کوچک برمیدارم”، واقعا همین کار را میکند. واقعا او چطور میتواند؟ تحقیقات نشان میدهد که افراد باریک اندام اصولا مانند باقی افراد به غذا فکر نمیکنند. دکتر دیوی کاتز (David Katz)استادیار […]
چربی سوزی تان را در دویدن با 9 روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید
فواید دویدن برای لاغری حتما می دانید که دویدن، یکی از بهترین روش ها برای سوزاندن چربی است، ولی تنها به علت دویدن خوب است، به این معنی نیست که نمی‌تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، بعضی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید. دویدن همیشه باعث از دست […]
حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن (+ تصاویر متحرک)
آموزش حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد […]
چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانه
کاربران کامپیوتر ،کارمندان ،و حتی خانم های خانه دار حتما بخوانند !!! توجه: در صورتیکه انجام هر کدام از حرکات باعث ایجاد درد قابل توجه گردن یا شانه و انتشار آن به دست یا سینه شما شده با پزشک خود مشاوره نمائید. * این حرکات به گونه ای هستند که براحتی در محل کار […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- …
- 43
- برگهٔ بعد »
