ورزش و تندرستی - صفحه 19 از 29 - ستاره آبی
درمان کمر درد با تقویت و استحکام آن + تصاویر
درمان کمر درد با تقویت و استحکام آن + تصاویرکمر درد گذشته از اینکه به مشکلات مفصل و دیسک ها مربوط می شود، ضعف عضلات شکم و کمر نیز موجب تشدید این درد ها می شود.چاره چیست؟ ما راه حل مناسبی را برای درمان کمر درد به شما پیشنهاد می کنیم،آن هم تقویت و استحکام […]
ستاره ها برای لاغرماندن چه ورزشی می کنند؟
داشتن اندامی زیبا و متناسب، آرزوی هر انسانی است. راز و رمز آن گروه از افرادی که تناسب اندام خوبی دارند، ورزش است.در اینجا به برخی ورزش هایی که بازیگران برای لاغر نگه داشتن خود از آن ها استفاده می کنند و دلایل مفید بودن شان اشاره می کنیم. ● […]
چگونه ورزش های کششی شکمی یوگا انجام دهیم؟
چگونه ورزش های کششی شکمی یوگا انجام دهیم؟حالت خوابیده کششی بعد از یک روز بلند، حرکات کششی شکمی می توانند باعث کاهش تنش و استرس شود….آنچه احتیاج دارید: -لباس راحت-زیرانداز مخصوص یوگا…گام اول:در ابتدا باید حالت بدن را تنظیم کرد. به پشت دراز بکشید. دست ها را به طرفین دراز کنید و انگشتان پا را […]
یوگا و سیستم اسکلتی
یوگا و سیستم اسکلتی انسانها برای مدت 5000 سال یوگا را برای درمان زخم و بیماریها، شکل دادن به بدن ، نیرو گرفتن ، انعطاف پذیری و توازن و همچنین برای از بین بردن استرس های موجود در بدن انجام می دادند.در این مقاله به چگونگی عملکرد بدن انسان و همینطور اینکه چگونه یوگا […]
ورزش درمانی آرتروز زانو + تصاویر (2)
ورزش برای درمان آرتروز زانو ورزش برای درمان آرتروز زانو – بخش اول ورزش تأثیر بسزایی روی بهبود آرتروز زانو دارد، این تمرینات را می توانید بدون نیاز به وسیله خاصی در منزل برای درمان آرتروز زانو انجام دهید و به مرور بهبود را در زانو های خود مشاهده کنید. 5- تمرین بلند کردن پا […]
علت توقف کاهش وزن و ثابت ماندن وزن
توقف کاهش وزن فرض کنید به تازگی رژیم غذایی و برنامه‌ی تمرینی خاصی را آغاز کرده‌اید و به‌شدت هیجان‌زده‌اید. در ابتدا همه‌چیز عالی به‌نظر می‌رسد و به‌صورت هفتگی و حتی روزانه وزن کم می‌کنید. اما پس از مدتی متوجه می‌شوید روند کاهش وزن‌تان کُند یا حتی متوقف شده است و هر کاری می‌کنید، عقربه‌ی […]
چگونه کودکان مبتلا به اوتیسم را به ورزش تشویق کنیم
لذت بردن از ورزش باعث ادامه دادن بیماران مبتلا به اوتیسم به ورزش می‌شود مطالعات انجام شده در دانشگاه آگوستای جورجیا نشان داده است که بهترین روش برای افزایش فعالیت فیزیک ورزشی بیماران مبتلا به اوتیسم، افزایش میزان توزیع و راحتی ورزش است. برای افزایش میزان ورزش بیماران اوتیسم و افرادی که مشکل […]
نکاتی برای کم کردن وزن پس از زایمان
شیر دادن به نوزاد به شما کمک خواهد کرد تا کاهش وزن سریع‌تری داشته باشید نکاتی برای کم کردن وزن پس از زایمانحاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می‌کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می‌رسید! بدنتان از ریخت […]
ورزش های ساده برای پیشگیری از درد ساق پا (+تصاویر)
درد ساق پا یکی از آسیب های شایع ورزشی است ورزش های ساده برای پیشگیری از درد ساق پا (+تصاویر)ورزشکاران تمرین می کنند تا برای بهینه سازی عملکرد و کشش خود قدرت بدست بیاورند. اما در برابر صدمات ایمن نیستیم. خبر خوب این است: تمریناتی وجود دارد که می توانید به روتین ورزشی خود […]
چگونه به رویای شکم شش تکه برسیم؟
برای داشتن شکمی شش تکه نیاز به تمرینات دقیق و اصولی است یکی از دغدغه‌هایی که این روزها جوانان را درگیر خود کرده است، تب داغ سیکس‌پک یا همان شش تکه کردن عضلات شکم است. چگونه می‌توان به این بافت عضلانی در شکم دست یافت؟ در ارتباط با سیکس‌پک کردن عضلات شکم نکات […]
تقویت عضلات بدن با انجام چند تمرین ایزومتریک (+تصاویر)
در تمرینات ایزومتریک عضلاتتان قوی می شوند، اما حرکتی نمی کنند تمرینات ورزشی ایزومتریک1- زانو را روی تخت فشار دھید. کلاھک زانو را تا جایی که می توانید سفت کنید. 5 ثانیه این حالت را حفظ کنید و مجددا تکرار کنید. تمرینات ایزومتریک ویژه زانو 2- بایستید. زانوھا را صاف نگه دارید. […]
آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر و دستگاه
آموزش حرکت جلو بازو لاری جلو بازو لاری یا پریچر یکی از حرکات بدن سازی بسیار موثر و از بهترین تمرینات ورزشی برای افزایش حجم عضلات است. انجام این حرکت باعث فشار آوردن و تقویت عضلات بازو به طور مستقیم است و در این حرکت عضلات دیگر دخالتی ندارند و یا خیلی کم درگیر […]
کاهش چربی‌های اضافی صورت
این روزها هر کسی که به زعم خود نقصی در ظاهرش دارد، تنها به عمل‌های زیبایی فکر می‌کند و در این میان چربی‌های زیر چانه یا همان غبغب ذهن خیلی‌ها را به خود مشغول می‌کند. ما نه تنها عمل‌های زیبایی را به شما توصیه نمی کنیم، بلکه با آموزش تمریناتی، شما را […]
خرخر شبانه و ورزش
خرخر شبانه یکی از شایعترین اختلالات خواب می باشد که سبب می شود در همه جوامع بسیاری از افراد شبها خواب مناسبی نداشته باشند . این بیماری ناشی از انسداد نسبی در مسیر جریان هوا حین خواب است و علل این انسداد نیز بسیار متفاوت است . خرخر شبانه بر حسب علت […]
10 توصیه برای خرید تردمیل و دوچرخه ورزشی
برای آدم های گرفتار و برای آن هایی که به هر دلیل موجه یا ناموجهی دلشان نمی خواهد اول صبح یا آخر شب توی پارک ها بدوند یا پیاده روی کنند، تردمیل یک نعمت است; البته مشروط بر این که به فکر سلامت خودشان و احیانا به فکر کاهش وزن و تناسب […]
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
آشنایی با تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک همان طور که بسیاری از اسیب ها به موقع انقباض اکسنتریک اتفاق میافتد، تمرین اکسنتریک هم میتواند به شدت خطر آسیب دیدگی را برای ورزشکاران زبده و همینطور استفاده کنندگان برای بهبود توانبخشی کاهش دهد. تمرین اکسنتریک میتواند عضله را به فنوتایپ سریعتر تبدیل کند. اعمال عضله […]
خودسرانه ماساژدرمانی نکنید
خودسرانه ماساژدرمانی نکنیدیک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: امروزه خود درمانی در کنترل امراض و دردها امری شایع می باشد که ماساژ درمانی و اقدامات خودسرانه جهت بهبود درد و گرفتگی عضلات نیز از جمله ی آن ها است؛ ایشان خاطرنشان کرد: این در حالی است که این اقدامات می تواند عوارض خطرناکی به […]
برای چربی سوزی بیشتر و بهتر چه زمانی پیاده روی کنیم؟
یکی از بهترین راه های چربی سوزی و لاغری، پیاده روی است یکی از بهترین راه های چربی سوزی و لاغری، پیاده روی است اما اینکه بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است و یا چطور و چقدر باید پیاده روی کنید تا چربی سوزی داشته باشید هم بسیار مهم است. این مطلب […]
قواعد کلی در بانداژ صدمات و آسیب های ورزشی
قواعد کلی در بانداژ صدمات و آسیب های ورزشی·مصدوم را در حالت نشسته یا خوابیده بانداژ کنید و همیشه روبروی مصدوم بایستید یا بنشینید.·قبل از شروع به باند پیچی , عضو صدمه دیده را در حالتی که باید قرار گیرد در همان وضع نگه دارید.·هرگز مستقیما روی زخم را بانداژ نکنید بلکه ابتدا پانسمان و […]
لاغرهای زیبا!
یکی از مواردی که خیلی از آدم ها به خصوص خانم های محترم با آن درگیری ذهنی دارند مسئله مهم و حیاتی چاقی است! بعضی دائم رو به روی آینه هستند و هی خودشان را از چپ و راست نگاه می کنند و هی می پرند روی وزنه بدبخت و با […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- …
- 29
- برگهٔ بعد »
