ورزش و تندرستی - صفحه 20 از 29 - ستاره آبی
۶ پیشنهاد عملی برای حفظ وزن مطلوب
اما بعدازاینکه به هدفتان رسیدید چه اتفاقی می‌افتد؟ چطور باید وزنی را که با کلی سختی به آن رسیده‌اید حفظ کنید؟ حفظ وزن ایده آل به‌مراتب سخت‌تر از رسیده به آن است. پس‌ازاینکه به هدفتان رسیدید، انگیزه داشتن کمی سخت می‌شود. در این مقاله چند نکته را به شما یادآوری می‌کنیم که با […]
کول اسکالپینگ چیست و چه مزایا و عوارضی دارد؟
خطرات و مزایای کول اسکالپینگ کول اسکالپینگ (مجسمه سازی سرد) اسم دیگر فرایندی به نام کرایولیپولیز است. کرایولیپولیز اسم علمی فرایندی به نام منجمد سازی چربی است. با استفاده از دستگاه کول اسکالپینگ، پزشکان می‌توانند سلول‌های چربی موجود در قسمت های خاصی از بدن را فریز کنند. پس از مدتی این سلول‌های چربی می‌میرند […]
فقط 4 قدم تا از بین بردن چربی شکم تان فاصله دارید
فقط 4 قدم تا از بین بردن چربی شکم تان فاصله داریدهمه افراد از انباشت چربی در دور شکم نگران می شوند و دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند. اما گاه در مواردی که از چربی صحبت می کنیم، منظورمان چربی های بدی نیست که در بافت های مختلف بدن تجمع پیدا می کند. متاسفانه […]
درمان قوز پشتی با چند حرکت ورزشی (+ تصاویر)
چگونه قوز کمر را از بین ببریم؟ رفع قوز کمر بهترین کار برای برطرف کردن این بیماری، اصلاح حالت بدنتان در هنگام نشستن است. تلاش کنید همیشه در وضعیت عالی و با اعتماد به نفس بالا بنشینید. این حالت نشستن حتی کمک می کند تا لاغرتر هم به نظر برسید. بهتر است به جای […]
تمرینات هیت چیست و چه فوایدی دارد؟
تمرینات هیت (HIIT) این روزها، بسیاری از افراد به جای صرف ساعت‌ها انجام تمرینات ایروبیک یا دویدن طولانی، به تمرینات HIIT (High-Intensity Interval Training) روی آورده‌اند. این تمرینات با شدت بالا و زمان کوتاه، نتایج بسیار مؤثری در چربی‌سوزی و کالری‌سوزی دارند. در ادامه به معرفی و بررسی مزایای تمرینات HIIT می‌پردازیم تا شما بتوانید […]
مزایای کشش عضله چهار سر ران چیست و چگونه عضلات چهارسر ران را کشش دهیم؟
تقویت عضلات چهار سر ران جهت پیشگیری از آسیب به زانو با ورزش کشش عضله چهار سر ران یکی از روش های کاهش کمردرد است. بی تحرکی مثل نشستن های طولانی در مقابل تلویزیون یا کارهای پشت میزی باعث سفت شدن عضلات چهار سر ران می شود. نشستن های طولانی مدت باسن را در […]
19 ورزش برای جلوگیری از شکستگی لگن
19 ورزش برای جلوگیری از شکستگی لگندر افراد مسن به دلیل پوکی استخوان، شکستگی لگن شایع است و این موضوع باعث نگرانی سالمندان می شود، زیرا این شکستگی باعث ناتوانی دائمی و افسردگی شخص می گردد و فرد نیاز به کمک دیگران، برای انجام کارهای روزانه خود دارد.در این مطلب، برای پیشگیری از شکستگی استخوان […]
روشهای اصولی برای افزایش وزن
خوردن سه وعده‌ی بزرگ غذا و دو میان وعده سالم برای افزایش وزن توصیه می‌شود روشهای اصولی برای افزایش وزناکثر مردم هنگامی که در مورد افزایش وزن صحبت می‌کنند، با دید منفی به آن می‌نگرند، چاقی و نگرانی‌های مربوط به سلامتی مشکلی جدی در فرهنگ مدرن امروزه می‌باشد. با این حال، بخش کوچکی از […]
چاق کردن صورت با چند تمرین ساده که می توانید در منزل انجام دهید
ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت است ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است. در این مقاله به شما چند تمرین ساده برای چاق کردن صورت تان آموزش می دهیم. این کار نه […]
راهکارهای عملی برای افزایش عضلات: چگونه سریع عضله بسازیم؟
عضله‌سازی سریع: تکنیک‌ها و راهکارهای حرفه‌ای چگونه سریع عضله بسازیم؟ صبر بیش از حد ارزیابی می شود، به خصوص در اتاق وزنه و آشپزخانه، زمانی که معمولاً یک نتیجه مطلوب برای ورزشکاران وجود دارد: فهمیدن چگونگی ساخت عضله. و شما می خواهید آن عضله را به سرعت رشد دهید. مطمئناً تغییر زمان می […]
6 تمرین ساده برای داشتن تناسب اندام (+تصاویر)
با انجام تمرینات ساده سطح تحرک، استقامت و انرژی خود را حفظ کنید 6 تمرین ساده برای داشتن تناسب اندام (+تصاویر)بدن شما خواهان تحرک است. بدنتان میخواهد قوی شود و روز به روز شاداب‌تر باشد. دردهایی که گاه گاه احساس می‌کنید التماس‌های بدنتان است برای جلب توجه شما به نیازهایش که کم هم نیست. […]
بیوگرافی اکرم عفیف، برترین گلزن قطری
آشنایی با زندگی اکرم عفیف چکیده ای از بیوگرافی اکرم عفیف : نام کامل : اکرم حسن عفیف یحیی عفیف تاریخ تولد : 18 نوامبر 1996 محل تولد : دوحه، قطر قد : 1.76 متر موقعیت : جناح چپی بیوگرافی اکرم عفیف : اکرم حسن عفیف یحیی عفیف (عربی: أکرم عفیف ؛ زادهٔ […]
چگونه تناسب اندام می تواند اعتماد به نفس را بهبود بخشد؟
رابطه تناسب اندام و اعتماد به نفس در جوامع امروزی به خصوص زندگی شهر نشینی ، با کاهش فعالیت جسمی ، چاقی و افزایش وزن یکی از خطراتی است که سلامت و تناسب اندام و اعتماد به نفس را تهدید می کند. در یک جمله کوتاه درباره رابطه تناسب اندام و اعتماد به نفس میتواند […]
آیا شمشیر بازی ورزش خوبی است؟
ورزش شمشیر بازی باعث سوزاندن کالری می‌شود و باعث کاهش وزن می‌شود آیا به دنبال یک روش کاملا جدید برای تغییر برنامه ورزشی خود هستید؟ شما می‌توانید برای کاهش وزن خود از کلاس‌های ورزشی مختلف استفاده کنید. اما آیا شمشیر بازی میتواند یک تمرین مفید برای شما باشد؟ بیشتر افراد از اینکه شمشیربازی را […]
راه غلبه بر سندروم متابولیک از طریق ورزش
انجام تمرینات استقامتی تاثیر زیادی در کاهش بیماری سندرم متابولیک دارد یک متخصص فیزیولوژی ورزشی معقتد است که انجام تمرینات استقامتی به‌ویژه پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری تاثیر چشم‌گیری در کاهش بیماری سندرم متابولیک دارد. درباره عوامل تاثیرگذار بر بیماری سندرم متابولیک و نقش ورزش در این خصوص اظهار کرد: اگر فردی دارای سه […]
با گرسنگی پس از ورزش با این روشها مقابله کنید
حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از ورزش، میان وعده ی کوچکی مصرف کنید با گرسنگی پس از ورزش با این روشها مقابله کنیداگر برای کاهش وزن ورزش می کنید اما گرسنگی دیوانه وار باعث می شود بیشتر بخورید، بیشتر از آن که چربی بسوزانید، وزن اضافه خواهید کرد. این شما را ناامید کرده […]
درمان گرفتگی شانه، با این تمرین‌ها
درد در مفصل شانه را جدی بگیرید و نزد پزشک بروید آیا حین فعالیت‌های روزمره مثل شانه کردن موی سر یا برداشتن شیئی از کابینت دستتان خشک می‌شود و احساس می‌کنید دیگر نمی‌توانید آن را حرکت دهید؟ یا اینکه نمی‌توانید دستتان را بالا بیاورید؟ شاید با خود بگویید خب به علت خستگی است، اما این‌طور […]
روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر
روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانی که این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلاً زیبا نیست و مطمئناً همانطور که می دانید “سانس لیپو” (همان چربی آزار دهنده پشت و […]
همه چیز درباره ورزش بعد از عمل جراحی دیسک کمر
ورزشهای مناسب و نامناسب بعد از عمل جراحی دیسک کمر ما در این مقاله قصد داریم اطلاعاتی درباره ورزش هایی که در دوره نقاهت به تکامل بهبودی شما کمک می کند را بیان کنیم. جراحی دیسک کمر بیشتر افرادی که دچار عارضه دیسک کمر می شوند به کمک روش های غیرجراحی درمان می شوند. […]
دوره مینی کات؛ دوره ای حیاتی برای عضله سازی شما
دوره مینی کات: اسلحه مخفی شما برای عضله سازی خالص دوره مینی کات یکی از روشهای سرعتی برای کاهش حداکثری چربی است ، برخی از ورزشکاران نگران هستند که افزایش سریع وزن در دوره مینی کات ممکن است منجر به از دست دادن توده عضلانی شود ولی بر اساس تحقیقات انجام شده اگر به […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- …
- 29
- برگهٔ بعد »
