جدیدترین‌ها
تداوم هوای گرم در اغلب مناطق کشور | رگبار باران در جنوب شرق
زلزله ۵.۴ ریشتری زهکلوت کرمان را لرزاند
تکذیب تصمیم دیوان عدالت اداری برای ابطال یا عدم ابطال مصوبه خودرویی دولت
رضاییان: فقط برای قهرمانی می‌جنگیم | به پرسپولیس برنمی‌گردم چون بی‌احترامی دیدم
دو نماینده مجلس: در این یک سال در سفره مردم چه تغییری ایجاد کردید؟ | پوشش اینترنت در کشور هم به لحاظ کیفیت و هم سرعت مطلوب نیست
ورزش و تندرستی - صفحه 21 از 43 - ستاره آبی
تناسب اندام خانم ها، از لاغری تا عضله سازی
این روزها بیشتر زنان دنبال لاغر شدن هستند فعالیت باشگاه های بدنسازی زنانه از همان زمانی جدی شد که تب لاغر شدن بین زنان داغ شد. شاید دلیل این مسئله وارد شدن ماهواره به خانه ها و مقایسه زنان با سلبریتی های زنی بود که به واسطه شغل شان خوش اندام و خوش لباس […]
چرا چربی شکم من آب نمی‌شود؟
آب کردن چربی شکم اصولی دارد که باید به آنها توجه کرد معمولا تصور می شود با انجام چند حرکت ورزشی یا گرفتن رژیم های سخت می توان چربی شکم را آب کرد، اما آب کردن چربی شکم اصولی دارد که باید به آنها توجه کرد. شاید علت از بین نرفتن چربی شکم‌تان […]
10 خوراکی بهاری که کمک می‌کنند لاغر شوید!
روزهای زیبا با طعم بهاری‌شان فرامی‌رسند! بعد از فصلی سرد که انواع تارتیفلت‌ها (نوعی غذا تهیه شده از سیب زمینی) و راکلت‌هایش (نوعی پنیر) تعادل وزنی تان را برهم زده‌اند، حالا وقتش رسیده که فواید محصولات تازه و کم کالری بهار را کشف کنید و ازشان بهره ببرید! ترب، توت فرنگی یا حتی میگو […]
ورزش‌هـای گـودی کـمـر
ورزش‌هـای گـودی کـمـر آیا گودی کمر دارید ؟ با این ورزش ها درد خود را از بین ببرید و …1.روی زمین به پشت دراز بکشید.زانوها به حالت نیمه‌خم و کف پاها روی زمین باشد. ابتدا عضلات شکم و باسن را منقبض کنید و کمر را به زمین فشار دهید و بین 6 تا 10 ثانیه […]
چربی سوزی با وزنه‌های سنگین: راهی برای بهبود سلامت و تناسب اندام
معجزه ورزشی: چربی سوزی با وزنه‌های سنگین تمرینات ورزشی برای بدن انسان همواره اهمیت زیادی داشته‌اند و یکی از اصولی‌ترین اهداف انجام تمرینات ورزشی، کاهش چربی بیش از حد در بدن است. چربی سوزی وزنه سنگین به عنوان یک روش مؤثر در این زمینه معرفی می‌شود. در این مقاله از ستاره آبی، به بررسی […]
آیا پیاده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌کند؟
آیا پیاده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌کند؟ برخی افراد مخصوصا خانمهایی که زیاد پیاده روی می‌کنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و ران‌ها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد که عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، کشیده و سفت شوند تا اینکه حجم آنها زیاد شود. این احتمال هست که اگر از نظر ژنتیکی […]
کاهش کلسترول با یوگا + تصاویر
کاهش کلسترول با یوگاشاید قدری به نظر عجیب بیاید، کاهش کلسترول با یوگا ؟آیا واقعا یوگا می تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند؟ ما یوگا را به دو بخش تقسیم می کنیم : 1- آسانا ( asana ) که مجموعه ای از تمرینات بدنی است. 2- پرانایاما ( pranayama )که تکنیک تنفس کردن […]
انعطاف‌پذیری چقدر برای وزنه‌برداران مهم است؟
انعطاف‌پذیری بالا باعث می‌شود که توانایی حرکتی وزنه‌بردار افزایش یابد مهارت، قدرت و تعادل مواردی هستند که باعث موفقیت وزنه‌برداران میشوند با این حال انعطاف‌پذیری فاکتوری است که یک قهرمان را از دیگران جدا می‌کند. انجام حرکات کشش قبل از تمرین و مسابقه ممکن است برای وزنه‌برداران خسته کننده باعث اما این کار […]
بدنسازی و تناسب اندام برای نوجوانان: فواید، چالش ها و راهکارها
رازهای عضله سازی در دوران نوجوانی نوجوانان در آستانه‌ی مردانگی به دنبال راه‌هایی برای بزرگتر و سفت‌تر شدن از لحاظ فیزیکی نسبت به وضعیت فعلی خود هستند. در اینجا چند نکته برای حجیم‌تر شدن وجود دارد. آیا با بدنی لاغر وارد مرحله‌ی مردانگی می‌شوید و این باعث احساس حقارت در شما می‌شود؟ شاید […]
ضربان قلب چربی سوز چیست و چگونه محاسبه می شود؟
ضربان قلب چربی سوز چیست و چگونه آن را هدف قرار دهیم؟ یکی از ملاک هایی که شدت تمرین هوازی را نشان میدهد ، ضربان قلب است. افزایش ضربان قلب در طول تمرینات هوازی باعث افزایش کالری سوزی و در نهایت افزایش چربی سوزی می شود. ضربان قلب در حالت استراحت معمولا بین […]
توانبخشی و درمان آسیب رباط ACL
توانبخشی و درمان آسیب رباط ACLآسیب رباط ها مانند آسیب منیسک زانو شایع است و چنانچه پیگیری نشود می تواند عواقب جبران ناپذیری برای فرد مصدوم داشته باشد.با پیگیری وضعیت آسیب، بسته به نوع و شدت آسیب دیدگی پزشک اقدامات لازم را انجام می دهد و در مواردی که نیاز به جراحی باشد، پس از […]
املاح در ورزش پرورش اندام
کلسیم نقشی اساسی در انقباضات عضلانی دارد. به طوری که کاهش سطح آن در خون، به ایجادحالات اسپاسم های عضلانی(گرفتگی ها) می انجامد و فعالیت ورزشی را غیرممکن می سازد. کلسیم مواد معدنی از مواد مغذی و ضروری برای فعالیت های بدن بوده و حدود 4 تا 5 درصد […]
کتل بل چیست و چه فوایدی دارد؟
تمرینات کتل بل کتل بل چیست؟ کتل بل که یک وزنه شبیه به یک توپ دسته دارمی باشد تاریخچه آن به روسیه برمیگردد.. جنس کتل بل غالبا از چدن ساخته میشوند و در تنوع بالایی از وزن برخوردار است و در سایزهای گوناگون ارائه میشوند. از وزن 2 کیلوگرم آغاز شده و تا 50 […]
حرکات ورزشی برای برطرف کردن درد کف و مچ دست (+تصاویر)
حرکات ورزشی برای برطرف کردن درد کف و مچ دست (+تصاویر) اگر شما نیز به علت سفتی، ورم و یا درد در مچ و کف دستتان برای انجام کارهای روزانه با مشکل مواجه هستید، انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند.فیزیوتراپ ها معمولا بسته به شرایط فرد، ورزش خاصی را پیشهاد می […]
انیمیشن حرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم ، کمر و پهلوها
انیمیشن حرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم ، کمر و پهلوها از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش کششی بدنتان را آماده کنید. منبع:پایگاه تخصصی بدنسازی
تمریناتی ویژه میانسالان برای تقویت عضلات بالاتنه و کاهش وزن (+عکس)
کاهش وزن و تقویت بالاتنه با تمرینات ورزشی تمریناتی ویژه میانسالان برای تقویت عضلات بالاتنه و کاهش وزن (+عکس)ممکن است احساس کنید، تناسب اندام تان را از دست داده اید و یا بدن تان با کاهش سوخت و ساز، دارد به اضافه وزن مبتلا می شود. نگران نباشید، تحقیقات نشان می دهد که تنها […]
3تمرین ویژه برای تناسب اندام
حفظ تناسب اندام و داشتن هیکلی جوان و زیبا به طور حتم ممکن است. در اینجا چند تمرین برای آموزش به شما ارائه می شود، این تمرین ها بدن شما را انعطاف پذیر می کنند، به آن نیرو می دهند و اندام تان را زیبا و متناسب می سازد. چند […]
برای لاغر شدن چگونه پیاده روی کنم؟
برای لاغر شدن روش ها و تمیرنات بسیاری وجود دارد اما بهترین آنها پیاده روی است برای لاغر شدن روش ها و تمیرنات بسیاری وجود دارد اما بهترین آنها پیاده روی است. در این مقاله به شما می گوییم چگونه می توانید با پیاده روی لاغر شوید. اضافه وزن و بزرگ شدن شکم […]
بیوگرافی محمد خدابنده لو، هافبک دفاعی
آشنایی با زندگینامه محمد خدابنده لو چکیده ای از بیوگرافی محمد خدابنده لو : نام کامل : محمد خدابنده لو روز تولد : 16 شهریور 1378 محل تولد: تهران، ایران قد : 1٫80 متر پست : هافبک هجومی،وینگر راست بیوگرافی محمد خدابنده لو: محمد خدابنده‌لو در 16 شهریور 1378، در یکی از جنوبی‌ترین محله‌های […]
ورزش‌های مناسب برای دیسک گردن
دیسک گردن فتق (بیرون زدگی) دیسک گردن زمانی اتفاق می‌افتد که ماده ژله مانند موجود در مرکز دیسک گردن ضعیف و شکننده شده و از دیواره سخت خارجی، بیرون بزند؛ این عارضه با اعمال فشار برعصب ستون فقرات باعث ایجاد درد گردن یا بازو، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن این نواحی می‌شود. البته باید توجه […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- …
- 43
- برگهٔ بعد »
