ورزش و تندرستی - صفحه 22 از 53 - ستاره آبی
کاربرد دستگاه کراس آور + انواع حرکات با دستگاه کراس اور
حرکات ورزشی با دستگاه کراس آور کاربرد دستگاه کراس آور در باشگاه های بدنسازی به طور کلی کاربرد دستگاه کراس آور به حجیم سازی، فرم دهی و استحکام عضلات سینه ای کوچک، عضلات سینه ای بزرگ که با عناوین ماژور و پکتورزالیس مینور شناخته می شوند، اختصاص دارد. دستگاه کراس آور سیم کش […]
پله‌پله تا کنترل وزن
اضافه وزن یکی از مشکلاتی است که بیشتر گروه‌های سنی با آن دست به گریبان هستند در این مطلب به 7 اقدام و عادت غذایی که تکرارش موجب کاهش کالری دریافتی در طول یک سال می‌شود، اشاره کرده‌ایم که انجام آنها، کاهش تقریبا 500 کیلوکالری در دریافت انرژی را به دنبال دارد. اضافه […]
درمان ژنیکوماستی (بزرگی سینه مردان) با ورزش
ژنیکوماستی چیست؟ ژنیکوماستی عارضه‌ای است در مردان که با بزرگ شدن بافت سینه همراه است، بروز این عارضه گاهی فقط در یکی از پستان ها و گاهی شامل هر دوپستان (به میزان یکسان یا متفاوت) می‌شود. علل ژنیکوماستی علت اصلی این پدیده اختلال در سیستم غدد درون ریز می‌باشد؛ به این صورت که […]
چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟
همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود بررسی‌های انجام شده نشان داده است که بیش از 40 درصد افرادی که می دوند این کار را برای کاهش وزن انجام می‌دهند. با این حال همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود. این که چرا دویدن همیشه باعث کاهش وزن نمی‌شود سوالی است که برای افراد زیادی […]
درمان مینیسک زانو با چند حرکت ورزشی
مینیسک به طرق مختلفی دچار پارگی می‌شود. پارگی‌ها دارای ظاهرهای مختلفی هستند و در نواحی مختلفی از مینیسک رخ می‌دهند. یک مینیسک پاره شده می‌تواند از عملکرد صحیح زانو جلوگیری کند. علائم پارگی مینیسک زانو علائم پارگی مینیسک زانو بسته به محل پارگی، شدت آن، وضعیت کلی سلامتی فرد و زمان سپری شده […]
تمرینات ورزشی مقدار نیاز روزانه به آهن را افزایش میدهد
تمرینات ورزشی مقدار نیاز روزانه به آهن را افزایش می دهد یک دکتر فیزیولوژی ورزشی گفت: تمرینات ورزشی مقدار نیاز روزانه به آهن را افزایش می دهد. وی با بیان اینکه آهن یکی از عناصر مهم موجود در بدن است که در انتقال اکسیژن نقش دارد. اظهار کرد: تمرینات ورزشی مقدار نیاز روزانه […]
راهنمای کامل برای انتخاب و استفاده از دستگاه بدنسازی کاوکس
استفاده از دستگاه بدنسازی کاوکس: راهی سریع و موثر برای بهبود فیتنس در خانه در حال حاضر، با روند رو به افزایشی فعالیت‌های ورزشی در خانه و اهمیت بهبود وضعیت فیزیکی، دستگاه‌های بدنسازی خانگی به عنوان یک راهکار محبوب برای تمرینات ورزشی مورد توجه قرار گرفته‌اند. یکی از دستگاه‌های بدنسازی چندکاره که در این […]
بهترین ورزش برای هموفیلی ها
بهترین ورزش برای هموفیلی ها آیا می دانید مناسب ترین ورزش برای این افراد چه ورزشی است؟ متخصص خون و هماتولوژی گفت: ورزش شنا با تقویت عضلات بدن، استحکام رگ ها و تحمیل نکردن فشار بر عضلات، مناسب ترین فعالیت بدنی برای بیماران هموفیلی محسوب می شود. تاچندی پیش به علت نبود روش های موثر درمانی، […]
بیوگرافی سرهو گیراسی بازیکن فوتبال اهل گینه
آشنایی با زندگینامه سرهو گیراسی : اطلاعات شخصی سرهو گیراسی : نام کامل: سرهو یادالی گیراسی تاریخ تولد: 12 مارس 1996 محل تولد: آرل، فرانسه قد: 187 سانتی‌متر پست: مهاجم بیوگرافی سرهو گیراسی : سرهو یادالی گیراسی (زاده 12 مارس 1996) بازیکن حرفه‌ای فوتبال است که به عنوان مهاجم برای باشگاه بوروسیا دورتموند […]
چه ورزش‌هایی برای افراد با فشار خون بالا مناسب است
ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد فشار خون بالا یکی از بیماری‌های شایع در میان بزرگسالان است ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بیماری‌های مزمن ناشی از فشار خون بالا جلوگیری کند. به نقل از express، فشار خون بالا باعث افزایش خطر ابتلا به حمله […]
چرا از تمرینات بدنسازی‌تان نتیجه نمی‌گیرید؟
دلایل زیادی می‌توانند مانعی برای نتیجه نگرفتن شما از تلاش‌های ورزشی‌تان باشند چرا با وجود این همه فعالیت، نتایجی را که می‌خواهید نمی‌گیرید؟ در اینجا چند دلیل را برای‌تان توضیح می‌دهیم که می‌توانند توجیه‌کننده‌ی عدم پیشرفت‌تان باشند. اگر هر هفته ساعت‌های زیادی را در باشگاه صرف تمرینات سخت کنید و تمام تلاش‌تان را […]
چربی شکم در دوران یائسگی را چگونه از بین ببریم؟
تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن می‌تواند سبب تجمع چربی در میان تنه شود. با نکاتی که به شما ارائه می‌دهیم، سلامت و تناسب اندام خود را حفظ کنید. به نظر می‌رسد با ورود به دوران میانسالی دیگر به سختی بتوان جلوی افزایش وزن را گرفت اما واقعیت چیز دیگریست. تغییرات هورمونی طبیعی یعنی […]
چگونه با ورزش از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم
– ابتدا صورت و گردن خود را به صورت قائم نگه دارید. سپس، گردن را به سمت بالا متمایل کرده و چند ثانیه صبر کنید. در آخر، گردن خود را دوباره پایین بیاورید و به سمت جلو نگاه کنید. این حرکت بالا و پایین بردن را 2 ست در روز و در هر ست […]
چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات ران ،شکم و باسن (+تصاویر)
با جند حرکت ورزشی ساده میتوان اندامی متناسب داشت چند حرکت ورزشی برای سفت کردن عضلات ران ،شکم و باسن (+تصاویر) اهمیت به تناسب اندام این روزها بخش اعظمی از جامعه را به خود اختصاص داده است. خیلی ها دوست دارند اندام متناسبی داشته باشند اما یا واقعا” وقت ندارند و یا اینکه به […]
بدنسازی با توپهای بزرگ
بدنسازی با توپهای بزرگورزش با توپ ، به تقویت عضلات درونی تر کمک می کند. این عضلات در قسمتهایی از بدن قرار گرفته اند که دسترسی به آنها مشکل است مانند عضله ی عرضی شکم و یا عضلاتی که بین مهره ها وجود دارند. به علاوه این ورزشها باعث تکامل حس توازن ، تعادل و […]
تمرینات ورزشی برای آسیب دیدگی تاندون مچ دست که به رفع درد کمک می کند
درمان آسیب دیدگی تاندون مچ دست با ورزش تاندون ها بافت های محکمی هستند که عضلات را به استخوان ها وصل می کنند و در صورتی که دچار آسیب شوند ، حرکات عضلات و مفاصلی که به آنها متصل هستند مختل و دردناک می شود و در برخی مواد دامنه حرکتی کاهش پیدا میکند. […]
چرا نمی توانیم از شر چربیهای شکم خلاص شویم؟
از بین بردن چربی شکمی کار زیاد آسانی نیست اگر شما نیز چربی شکمی داشته باشید به خوبی می‌دانید که از بین بردن آن کار زیاد آسانی نیست. زمانی که صحبت از چربی شکمی می‌شود سوءتفاهم‌های زیادی برای بیشتر افراد به وجود می‌آید. بیشتر افراد برنامه‌های خاصی را دنبال می‌کنند اما غذا یا […]
تمرین FITT چیست؟ چطور از اصول FITT در تمرینات مان استفاده کنیم؟
همه چیز درباره تمرین FITT کلاً F.I.T.T مخفف چهار اصطلاح است : – فرکانس (frequency)، – شدت (intensity)، – زمان (time) – نوع تمرین (type of exercise) در ادامه تلاش می کنیم ضمن تشریح این چهار بخش چارچوبی کلی برای تمرینات ورزشی به همه ورزشکاران و علاقمندان رشته های گوناگون نشان دهیم. فرکانس: نخستین […]
چند حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پشت بازو در منزل(+تصاویر)
چند حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پشت بازو در منزل(+تصاویر)عضلات پشت بازو معمولا” زیاد مورد توجه قرار نمی گیرند و شاید بیشتر ورزشکاران و یا حتی افراد عادی ظرافت بازو را در عضلات جلو بازو ببینند، در حالی که دو سوم عضلات بازو از عضلات پشت بازو (سه سربازو) تشکیل شده است. شما در هر […]
یوگای صورت چه مزیت هایی برای صورت دارد؟
یوگا یکی از ورزش هایی است که به بهبود سلامت جسم و روح کمک می کند یوگا یکی از ورزش هایی است که به بهبود سلامت جسم و روح کمک می کند. در این مطلب چند حرکت یوگا برای صورت معرفی می شود که به رفع چین و چروک کمک می کنند. یوگای […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
