ورزش و تندرستی - صفحه 23 از 53 - ستاره آبی
3 تمرین برای اندامی زیبا و کشیده پس از زایمان
3تمرین برای به‌دست آوردن اندامی زیبا و کشیده پس از زایمان+تصویر بعد از بارداری، این تمرینات شخصی به شما امکان مصرف انرژی و به دست آوردن مجدد اندامی زیبا و کشیده را میدهد! برای دست یافتن به نتیجۀ قابل مشاهده و سریع، در 2 ماه ابتدایی باید حداقل 3 بار در هفته […]
تأثیر ورزش و فعالیت‌های بدنی بر لپتین
لپتین، محصول ژن OB، هورمون پروتئینی است که اخیراً کشف شده است و تصور میشود که نقش مهمی در تنظیم وزن بدن داشته باشد (Fried man etal 1998). لپتین بر دستگاه عصبی مرکزی، به ویژه هیپوتالاموس، اثر میکند، مصرف غذا را کاهش میدهد و افزایش مصرف انرژی را تحریک میکند (Webber, 2003). […]
رابـطـه هـد زدن و ضـربـه مـغـزی
رابـطـه هـد زدن و ضـربـه مـغـزی برخی از نوجوانان فوتبالیست با اینکه علائمی از آسیب مغزی نشان نمی دهند از تغییراتی در عملکرد مغزی خود رنج می برند و بدون اینکه مشکل آنها تشخیص داده شود به بازی خود ادامه می دهند…بررسی ها نشان می دهد که آسیب های مغزی مکرر باعث آسیب […]
ورزش ,مشکـلات قاعدگـی را…
برخلاف تصور عموم، به نظر می رسد کار و فعالیت، تداخلی در افزایش درد و خون ریزی دوران قاعدگی ندارد و ورزشکاران حرفه ای و غیرحرفه ای با انجام برخی تمهیدات ساده، می توانند در این دوران نیز به ورزش ادامه دهند… دکتر لاله حاکمی، متخصص داخلی و نایب رییس فدراسیون […]
تفاوت بین تمرینات ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک | کدام برای شما مناسب‌تر است؟
ایزومتریک، ایزوتونیک یا ایزوکینتیک؟ همه چیز درباره سه نوع اصلی تمرین عضلانی تفاوت بین تمرینات ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک تمرینات ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک به تکنیک‌های مختلفی برای فعال‌سازی و تقویت عضلات اشاره دارند. تمرینات ایزومتریک مانند پلانک، شامل فعال‌سازی عضلات بدون هیچ‌گونه حرکت هستند. تمرینات ایزوتونیک مانند اسکات، عضلات را در […]
حرکاتی برای تقویت عضلات مرکزی بدن (+تصاویر)
تمریناتی برای تقویت عضلات بدن هسته بدن خود را با این حرکات قوی کنیداستفاده از دمبل و دیگر وزنه ها راهی عالی برای شدت بخشیدن به هر تمرینی است، اما در باشگاه های ورزشی فقط وزنه پیدا نمی شود، اگر تا به حال از توپ های طبی استفاده نکردید حالا زمان مناسبی است. توپ […]
حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو (+ تصاویر متحرک)
حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو ( +تصاویر متحرک) حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو منبع : takandam.ir
ورزشهای مناسب کبد چرب
درمان کبد چرب با ورزش نظم داشتن در برنامه تمرینی بسیار مهمتر از شدت تمرین برای بیماران مبتلا به کبد چرب است. کبد چرب در واقع یکی از تظاهرات سندروم متابولیک است و در اشخاص چاق یا دیابتی زیاد دیده میشود. درمان دارویی برای کبد چرب وجود ندارد ولی تغییر در شیوه زندگی مانند […]
5 روش کاهش وزن، بدون نیاز به رژیم و ورزش!!
تکنیک‌هایی از کاهش وزن که ربطی به تغذیه ندارند برای اینکه مسیرتان به سمت کاهش وزن، راحت‌تر شود، پنج استراتژی مفید برای کاهش وزن وجود دارد که باید بخشی از سبک زندگی سالم‌تان بشود. تکنیک‌هایی از کاهش وزن که ربطی به تغذیه ندارند بهترین روش کاهش وزن، روش ساده‌ای است : پیروی از […]
آیا این حقیقت دارد که بدنسازی قد را کوتاه میکند؟
تأثیر بدنسازی بر صفحات رشد استخوان صفحات اپی فیزیل، که به نام صفحات رشد استخوان شناخته میشوند ، در کودکان و بزرگسالان مسئول رشد استخوان ها هستند. این صفحات در انتهای استخوان ها قرار گرفته اند. این صفحات در طول رشد کودک تقسیم شده و دوباره ساخته می شوند ، این کار به رشد […]
صبحانه، قبل یا بعد از تمرینات ورزشی؟
زمانبندی و نوع تغذیه به منظور عضله سازی،کاهش وزن یا هردو به صورت همزمان متفاوت است تا چند سال پیش تصور عموم بر این بوده که ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه می‌تواند به چربی سوزی کمک کند. خیلی‌ها نیز هنوز این روش را ادامه می‌دهند و به نوعی نتیجه هم می‌گیرند! […]
نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!
نکات تناسب اندام که زندگی شما را متحول می کند برای تناسب اندام در برخی از رژیم های لاغری اونقدر از خوردن منع می شویم که کم کم طراوت و نشاط مان را از دست می دهیم و شبیه افراد بیمار می شویم.در این مقاله می خواهیم قبح این سخت گیری های بی […]
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده!!
روشهای لاغری سریع نکته هایی برای لاغری سریع راه های زیادی وجود دارد که با کمکشان سریع چربی بسوزانیم. با این حال بیش تر این راهها سبب میشوند گرسنه و ناراضی شوید. درصورتی که قدرت اراده آهنینی ندارید، گرسنگی سبب میشود خیلی سریع در در برابر این روشها تسلیم شوید. برنامه ای که […]
از تکواندو هیانگ چه میدانی؟ همه چیز درباره فرم‌های رزمی و فلسفه آنها
هیونگ در تکواندو چیست و چه کاربردی در ورزشهای رزمی ترکیبی دارد؟ هنرهای رزمی یک رشته است که شامل سبک‌ها و تکنیک‌های مختلفی میشود، هر کدام با فلسفه و روشهای تمرینی منحصر به فرد خود. در میان اینها، تکواندو به دلیل تأکید بر فرم‌هایی به نام هیونگ (یا پومسه) برجسته است. این فرم‌ها اساس […]
بدون ورزش کردن پاهایتان را لاغرتر کنید!
برای کاهش چربی و لاغر کردن پاها باید کالری مصرفی را کاهش داد پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنیدبرای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال‌تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه […]
دوره حجم چیست و به چه علت ورزشکاران استفاده میکنند؟
همه چیز درباره دوره حجم بدنسازی دوره حجم چیست؟ در رشته بدنسازی دوره حجم به دوره ای گفته می شود که ورزشکار بنابر هدف یا تشخیص مربی و یا معیار های خود نیاز به ساخت عضلات حجیم تر دارد. ورزشکاران معمولا بعد از اینکه عضلاتشان تفکیک می شود ، یا در اصطلاح دوره کات […]
چطور میتوان هفته ای یک کیلوگرم وزن کم کرد؟
داشتن دفترچه یادداشت غذایی یک راهکار برای کاهش وزن است چطور میتوان هفته ای یک کیلوگرم وزن کم کرد؟برای خیلی از ما رژیم گرفتن یک روش زندگی شده است. میلیون‌ها نفر هر روز دغدغه پایین آوردن وزنشان را دارند و خیلی‌ها حتی پول بسیار زیادی برای این منظور خرج میکنند. با وجود اینها، برای […]
دو صحرانوردی: ورزشی چالش برانگیز و هیجان‌انگیز
دو صحرانوردی: سفری در دل طبیعت دو صحرانوردی یکی از انواع دو استقامت در رشتۀ ورزشی دو و میدانی است که در فضای آزاد و بر روی عوارض طبیعی زمین برگزار میشود. مسابقات دو صحرانوردی معمولاً در مسافت‌های 4 تا 12 کیلومتری برگزار میشود و مسیر آن معمولاً شامل علف‌زار و زمین‌های خاکی با […]
ایگو لیفتینگ: چطور میتوان از آسیب‌های ورزشی جلوگیری کرد؟
بروز ایگو لیفتینگ در ورزش: آثار روانی و فیزیکی ممکن است در ورزشگاه باشید. شخصی که در کنار شماست، سعی دارد وزن‌های سنگینی را بلند کند، بدون در نظر گرفتن فرم صحیح، سرعت مناسب، یا حتی آثار بلندمدت این اقدام بر روی مفاصل و عضلات خود، او به دنبال ارتقاء و تأیید اعتبار شخصی […]
شینای چیست؟ / جدول اندازه شینای برای گروه‌های سنی مختلف
شینای چیست؟ سفری به قلب هنر رزمی ژاپنی شینای چیست؟ شینای (竹刀) یک شمشیر تمرینی ژاپنی است که از بامبوی طبیعی ساخته شده و به‌عنوان جایگزینی ایمن برای شمشیرهای فلزی در هنرهای رزمی، به‌ویژه کندو (剣道)، استفاده میشود. این ابزار نه‌تنها در تمرینات و مسابقات کندو نقش محوری دارد، بلکه تاریخچه‌ای غنی و فرهنگی […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
