ورزش و تندرستی - صفحه 25 از 53 - ستاره آبی
نکاتی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی کمر
راه مؤثر برای کاهش وزن، پیاده روی روزانه به همراه رژیم سالم است نکاتی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی کمربسیاری از ما فکر می کنیم در طول روز اگر چیزی نخوریم و به جای آن شام را کامل بخوریم روش مناسبی برای کاهش وزن است، اما کاملا” اشتباه است. روند کاهش وزن و […]
۷ افسانه درباره فیتنس که نباید باور کنید
باورهای اشتباه ورزش فیتنس دراز نشست به کاهش چربی شکم کمک می‌کند درست است که تمرینات شکم می‌توانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک کنند، ولی در بین بردن چربی‌های شکمتان کاری از پیش نخواهند برد. وقتی که ورزش می‌کنید، بدن اشخاص تنها در بخش خاصی چربی از دست نمی‌دهد. چربی سوزی در تمام […]
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی + اشتباهات رایج
نحوه انجام حرکت جلو بازو تمرکزی با دمبل مشخصات کلی حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی گروه عضلانی مورد هدف: عضله دو سر جلو بازو نوع تمرین: استقامتی- قدرتی تجهیزات مورد نیاز: دمبل نوع نیرو وارده: کشیدن یک طرفه سطح تجربه مورد نیاز: مبتدی آموزش انجام حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی به شکل صحیح […]
تنگ کردن واژن؛ چند حرکت ورزشی ساده
روش تنگ کردن واژن با ورزش به چه دلیل واژن تغییر سایز می دهد؟ عواملی مانند زایمان های مکرر به صورت طبیعی، بالا رفتن سن، کاهش وزن زیاد و کاهش سطح هورمون های زنانه در بدن و مکانیسم طبیعی بدن سبب می شود که خاصیت ارتجاعی بافت های داخلی و خارجی واژن کم تر […]
بادی بیلدینگ چیست؟ تفاوت آن با فیزیک و بادی کلاسیک
بادی بیلدینگ یا پرورش اندام چیست؟ بادی بیلدینگ چیست؟ بادی بیلدینگ یا پرورش اندام درواقع یکی از زیر شاخه های رشته بدنی سازی می باشد. این رشته ها را می توان بر اساس مسابقات آن ها تقسیم کرد. از لحاظ ظاهری نیز تفاوت هایی در رشته های بدنسازی وجود دارد. اگر بخواهیم با یک […]
با این ترفندهای بی‌نظیر، لاغری صورت خود را برطرف کنید!
راهکارهایی برای پُر و چاق شدن صورت در این مطلب چند راهکار برای پُر و چاق شدن صورت و برطرف شدن لاغری آن آموزش داده شده است. برای پُر و چاق شدن صورت می‌توانیم از این دستورالعملها استفاده کنیم: 1. مصرف عرق یونجه با شکر یک فنجان قبل از نهار و شام حتما […]
رابطه ژیمناستیک و قد کودکان
تغذیه، ژنتیک و سلامت بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد هستند رابطه ژیمناستیک و قد کودکانژیمناستیک ورزشی پایه است و یادگیری حرکات ژیمناستیک حتی از دو و مید‌ا‌نی و شنا نیز ضروری‌تر است. هر فردی که در دوران کودکی به یادگیری رشته ژیمناستیک می پردازد، در دوران بز‌ر‌گسالی می‌تواند ورزشکار موفقی در سایر […]
آیا کرم های لاغری موثر هستند؟
چربی سوزی موضعی با کرم های لاغری آیا کرم های لاغری جواب می‌دهند؟کرم‌ها و ژل‌های لاغری موضعی در مواردی که پوست حالت سلولیت یا پرتقالی پیدا کرده یا اندکی چربی متراکم در ناحیه وجود داشته باشد مفید است. البته این اثربخشی وقتی قابل‌ملاحظه خواهد بود که در کنار انجام روش‌های دیگر ذوب کردن چربی‌های […]
کالری سوزی با ورزش در هوای گرم بیشتر می شود؟
بیشتر اضافه وزنی که بعد از ورزش در هوای گرم کم می کنید به خاطر از دست دادن آب است آیا ورزش در هوای گرم باعث کالری سوزی بیشتر می شود؟ در این مطلب به بررسی تاثیر هوای گرم بر کالری سوزی می پردازیم. همین طور که بیشتر و بیشتر به طرف فصل تابستان […]
دویدن برای زانوها خوب است یا بد؟
فواید دویدن بیشتر از خطرات آن است به خصوص اگر در حد اعتدال انجام شد دویدن از این جهت که در طول زمان سبب ایجاد ساییدگی و پارگی در زانو می شود و از این رو منجر به درد مفاصل و آرتروز و آسیب های دیگر می شود، شهرت دارد. اما یک مطالعه کوچک […]
برای داشتن شکمی تخت و ورزشکاری چی بخوریم؟
مواد غذایی برای داشتن شکمی صاف حتی اگر هر روز ورزش می کنید و می توانید بیشتر از یک دقیقه در وضعیت پلانک یا شنای سوئدی بمانید، باز هم به تغذیه مناسب احتیاج دارید تا بتوانید شکمی صاف و تخت و تکه تکه داشته باشید. با ما همراه شوید تا لیست غذاهای مفید برای […]
تمرین پلانک جک: چگونه آنها را انجام دهیم و چرا این تمرین را انجام دهیم؟
همه چیز درباره تمرین پلانک جک پلانک جک (به انگلیسی : Plank jacks) ورزش ترکیبی کاردیو و تقویت کننده هسته بدن است. هسته یا میان تنه بدن شامل عضلان لگن ، عضلات شکم و کمر است. عضلات هسته بدن در کنار هم برای حمایت از ستون فقرات شما کار می نمایند. پلانک جک یک فعالیت […]
راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین
می‌توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک می‌کنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید. 1. با کالسکه کودکتان ورزش کنید اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی […]
لاغری با لیپوست + عوارض و خطرات لیپوست
همه چیز درباره لیپوست لیپوست چگونه کار می کند؟ همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، لیپوست نسل جدید دستگاه های لیپوماتک است که نسبت به نسل های پیشین خود بهبود های زیادی پیدا کرده است. نحوه کار این دستگاه مانند همان لیپوماتیک است. این دستگاه ها با انجام نوعی عمل […]
وی‌مای پروتئین: بهترین انتخاب برای تغذیه ورزشی و سلامت بدن
در دنیای امروز که سلامت و تناسب اندام به یکی از دغدغه‌های اصلی افراد تبدیل شده است، استفاده از مکمل‌های پروتئینی باکیفیت نقش کلیدی در رسیدن به اهداف فیتنس و بدنسازی ایفا می‌کند. وی مای پروتئین به عنوان یکی از معتبرترین برندهای فعال در حوزه مکمل‌های ورزشی، محصولاتی با بالاترین استانداردهای کیفیت را ارائه می‌دهد. […]
با ورزش به جنگ آلزایمر در سالمندی برویم !
ورزش کردن می‌تواند سرعت بروز آلزایمر در دوران سالمندی را کاهش دهد یک دکترای طب سالمندی گفت: افراد کمی در کشورمان ورزش می‌کنند و این اتفاق خوبی نیست در حالیکه ورزش کردن می‌تواند سرعت بروز آلزایمر در دوران سالمندی را کاهش دهد. دکتر دلبری در گفت‌وگویی، با بیان این مطلب افزود: متاسفانه تعداد کمی‌از […]
رازهای لاغری خانم های کارمند
رازهای لاغری خانم های کارمند اگر شما جز آن دسته از خانم‌ها هستید که وقت زیادی را پشت میز سپری می‌کنند و تناسب اندام یکی از نگرانی‌های آنها شده است این مطلب را دنبال کنید. رازهای لاغری برای خانم های کارمند و پرمشغله کمتر غذا بخورید کمتر غذا بخورید برای کاهش وزن […]
چه ورزش‌هایی دردهای روزانه را کاهش می‌دهد؟
انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند به بر طرف کردن دردهای روزانه کمک کند انجام کارهای روزانه باعث می‌شود که دردهای مداوم و برخی اوقات مزمن در بدن ایجاد شود. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند به بر طرف کردن این دردها کمک کند. به نقل از Cheat sheet، برای بر طرف کردن دردهای روزانه بدن انجام […]
فلج مغزی چیست؟ تمرینات ورزشی برای فلج مغزی
تمرینات ورزشی برای فلج مغزی نیاز بیماران فلج مغزی به تمرینات ورزشی بیماری فلج مغزی ایرادات اساسی در حرکات بدن و ناتوانی در هماهنگی عضلات بدن را پدید‌می‌آورد به همین دلیل افراد مبتلا به این بیماری به اعمالی که باعث توانبخشی میشوند مانند فیزیوتراپی و ورزش احتیاج دارند. فلج مغزی به صورت حتمی […]
هرگز در این زمان ورزش نکنید؟!
اگر در این ساعات ورزش کنید ، مضرات ورزش بر بدن تان بیشتر می شود تا فایده . آیا می دانید در چه زمانی نباید ورزش کنید ؟ ساعات شب را برای ورزش انتخاب نکنید زیرا در این ساعات اکسیژن جذب شده توسط درختان در روز به‌صورت دی‌اکسید‌کربن از برگ درختان […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
