ورزش و تندرستی - صفحه 26 از 28 - ستاره آبی
بیوگرافی دنی اولمو بهترین گلزن مشترک مسابقات به همراه تصاویر همسرش
آشنایی با زندگی دنی اولمو چکیده ای از بیوگرافی دنی اولمو : نام کامل: دنیل اولمو کارواخال تاریخ تولد: 7 می 1998 (26 ساله) محل تولد: تِراسسا، اسپانیا قد: 1.79 متر (5 فوت و 10 اینچ) پست بازی: هافبک تهاجمی، وینگر بیوگرافی دنی اولمو : باشگاه فوتبال لایپزیگ (RB Leipzig) در این نام […]
تأثیر تمرینات قدرتی بر افزایش تراکم استخوان در زنان یائسه
سازگاری با یائسگی: چگونه تمرینات قدرتی می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) یکی از شاخص‌های اصلی سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌هایی نظیر پوکی استخوان است. در دوران یائسگی، به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن، توده استخوانی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد و این امر خطر شکستگی‌های استخوانی […]
کنزیوتیپ چگونه کار می کند؟ + نحوه استفاده صحیح از آن
همه چیز درباره کنزیوتیپ: تکنیکی نوین در پزشکی ورزشی به چه دلیلی، تِیپ ورزشی محبوب ورزشکاران است، اما آیا علم از نوارهای ورزشی حمایت کننده است؟ احتمالا در باشگاه محل خودتان یا هنگام تماشای بخشی از رویدادی مانند مسابقات کراس فیت در تلویزیون، آن را دیده اید: ورزشکارانی که با نوار مشکی پیچیده شده […]
راهنمای کامل تمرینات ورزشی برای بهبود سندرم خروجی قفسه سینه
چگونه با تمرینات ورزشی درد سندرم خروجی قفسه سینه را کاهش دهیم؟ سندرم خروجی قفسه سینه (TOS) سندرم خروجی قفسه سینه به گروهی از اختلالات گفته می‌شود که در آن عصب‌ها و/یا رگ‌های خونی خروجی قفسه سینه تحت فشار قرار می‌گیرند. خروجی قفسه سینه فضای بین ترقوه (استخوان ترقوه) و اولین دنده است. […]
بیوگرافی جفرسون مونترو، فوتبالیست حرفه‌ای اکوادوری
آشنایی با بیوگرافی جفرسون مونترو چکیده ای از بیوگرافی جفرسون مونترو : نام کامل : جفرسون آنتونیو مونترو ویته تاریخ تولد : 1 سپتامبر 1989 محل تولد : باباهویو، اکوادور قد : 1.73 متر (5 فوت 8 اینچ) موقعیت : وینگر حرفه باشگاهی سال های اول : مونترو در 1 سپتامبر 1989 در شهر […]
چطور روغن‌ها به عضله‌سازی شما کمک می‌کنند؟ انتخاب‌های برتر را بشناسید!
چربی‌های سالم برای رشد عضلات: بهترین روغن‌ها برای بدنسازان در بدنسازی، انتخاب روغن‌های مناسب می‌تواند نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد و نتایج شما ایفا کند. روغن‌ها علاوه بر اینکه طعم غذا را بهبود می‌بخشند، به رشد عضلات و حفظ سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کنند. برخی از روغن‌ها دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب […]
با این روشها شکم نمی آورید
با این روش ها شکم نمی آوریددکمه‌ی شلوارتان به این راحتی‌ها بسته نمی‌شود؟ هر روز احساس می‌کنید که پیراهنتان تنگ‌تر می‌شود؟ معنی‌اش این است که شکمتان در حال بزرگ شدن است.چاقی شکم در اکثر خانم‌های یائسه امر رایجی است. خانم‌ها معمولاً حول و حوش 5 سال مانده به یائسگی شان حدود 5 کیلو چاق‌تر می‌شوند. […]
درمان افتادگی سینه با ورزش (+ عکس)
سفت کردن سینه و درمان افتادگی سینه با تمرینات ورزشی دلایل افتادگی سینه – سنگینی – استفاده از لباس های زیر تنگ – افزایش یا کاهش وزن – بارداری و شیردهی – تغییرات هورمونی – ورزش نکردن – بالا رفتن سن – عوامل ژنتیکی درمان افتادگی سینه اصلاح وضعیت بدن نخستین گام برای […]
با این حرکات یوگا، معده درد خود را تسکین دهید!
چطور با یوگا، از درد و ناراحتی معده خلاص شویم؟ آیا می‌دانستید که حرکات یوگای خاصی برای هضم وجود دارد؟ داشتن هضم خوب برای احساس بهترین حالت بسیار مهم است. اما صرف نظر از اینکه چقدر سالم غذا بخوریم، همه ما گاهی با مشکلات معده مواجه می‌شویم. خوشبختانه، حرکات یوگایی برای هضم وجود دارد که […]
کاهش درد و افزایش انرژی با طب فشاری: معرفی بهترین روشها
آشنایی با طب فشاری: علمی جذاب برای بهبود کیفیت زندگی درمان‌های طبیعی برای بیماری‌های رایج سلامتی برای مدتی طولانی‌تر از آنچه که مردم سابقه دارند وجود داشته‌اند. این رویکردها که امروزه به عنوان داروهای مکمل و جایگزین (CAM) شناخته می‌شوند، در بسیاری از فرهنگ‌ها سابقه قوی دارند و اغلب برای بهبود کیفیت زندگی و […]
بیوگرافی ویرجیل فن دایک، فوتبالیست حرفه ای هلندی
آشنایی با زندگی ویرجیل فن دایک، فوتبالیست حرفه ای هلندی چکیده ای از بیوگرافی ویرجیل فن دایک : نام کامل : ویرجیل فن دایک روز تولد : 8 ژوئیه ی 1991 محل تولد : بردا، هلند قد : 1٫95 متر پست : مدافع میانی بیوگرافی ویرجیل فن دایک : ویرجیل فن دایک (به […]
حرکات اصلاحی برای پای پرانتزی در کودکان
حرکات اصلاحی برای درمان پای پرانتزی کودکان ژنو واروم یا پای پرانتزی عارضه‌ای است که در آن پاها به سمت بیرون خم می‌شوند و به همین دلیل هنگام ایستادن، زانوهای فرد از هم فاصله می‌گیرند. این عارضه در کودکان خردسال بسیار رایج است و بخشی از روند رشد آنان محسوب می‌شود. پای پرانتزی در […]
شطرنج سرعتی یا رپید: دنیای هیجان‌انگیز شطرنج در کمترین زمان
شطرنج سرعتی یا رپید: چالش‌های زمانی و استراتژی‌های برتر شطرنج سریع، که به آن شطرنج سرعت یا رپید نیز گفته می‌شود، نسخه‌ای از شطرنج است که در آن زمان محدودی برای هر بازیکن جهت تصمیم‌گیری و انجام حرکت‌ها در نظر گرفته می‌شود. این نوع شطرنج به طور کلی به شطرنج سریع، شطرنج بلیتز و […]
حرکات کششی برای تقویت عضله ذوزنقه ای
تمرینات و حرکات برای تقویت عضله ذوزنقه ای در این مقاله قصد داریم به شما عملکرد ، نحوه تقویت و حرکات کششی مناسب برای عضله ذوزنقه ای را شرح دهیم. اغلب درد و بیماری های این ماهیچه از طریق حرکات کششی قابل درمان است. عملکرد ماهیچه ذوزنقه ای در بدن همانطور که اشاره […]
بیوگرافی ترنت جان الکساندر آرنولد، یکی از بهترین مدافعان راست در جهان
آشنایی با زندگی ترنت جان الکساندر آرنولد چکیده ای از بیوگرافی ترنت جان الکساندر آرنولد : نام کامل :ترنت جان الکساندر آرنولد تاریخ تولد : 7 اکتبر 1998 محل تولد : لیورپول ، مرسی ساید، انگلستان قد : 1/80 متر موقعیت (های) : دفاع راست، هافبک بیوگرافی ترنت جان الکساندر آرنولد : ترنت جان […]
انواع تمرینات ورزشی برای درمان آرتروز دست
ورزشهای مناسب برای درمان آرتروز دست عارضه ی آرتروز دست چیست؟ به طور کلی سه نوع آرتروز دست اعم از آرتریت روماتوئید، نقرس و استئو آرتریت وجود دارد. آرتروز سبب تحلیل غضروف مفصلی می شود. در طی این روند استخوان های بدنی فرد با به صورت مستقیم با یکدیگر برخورد می کنند و با […]
راز تبدیل سلول‌های چربی به چربی‌سوز: آیا لاغری دائمی ممکن است؟
چگونه می‌توان سلول‌های چربی سفید را به چربی‌سوز تبدیل کرد؟ چربی بدن شامل انواع مختلفی از سلول‌های چربی است که هر یک عملکرد خاص خود را دارند. سه نوع اصلی سلول‌های چربی عبارتند از: چربی سفید، چربی قهوه‌ای و چربی بژ. چربی سفید به‌عنوان ذخیره انرژی عمل می‌کند، در حالی که چربی قهوه‌ای و […]
چه ورزش‌هایی برای افزایش قدرت بدنی سالمندان مناسب است
تمرینات عمقی سبب افزایش قدرت و تقویت عضلات می شود عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است: بسیاری از سالمندان به دلیل عدم تعادل و ضعف عضلات آتروفی قادر به انجام ورزشهای سنگین یا پریدن و جهیدن نیستند، بنابراین انجام تمرینات عمقی سبب افزایش قدرت و تقویت عضلات شده و از انواع ناهنجاریهای اسکلتی پیشگیری […]
آشنایی با یوگای یین: فواید شگفت‌انگیز برای بدن و ذهن
چگونه یوگای یین به کاهش استرس و افزایش سلامت مفاصل کمک می‌کند یوگای یین یوگای یین یک سبک یوگاست که با سرعتی آهسته و با طیف وسیعی از حالات مختلف انجام می‌شود. تفاوت اصلی آن با سایر سبک‌های یوگا در این است که حالات در یوگای یین برای مدت طولانی‌تری حفظ می‌شوند. این تمرین […]
چگونه وزن خود را با برنامه‌های غذایی و ورزشی مناسب کاهش دهیم؟
رازهای لاغری سریع: بهترین برنامه‌های غذایی و ورزشی برای کاهش وزن برنامه غذایی بدنسازی برای کاهش وزن اگر به دنبال کاهش وزن سالم و سریع هستید و می‌خواهید یک برنامه غذایی و ورزشی مؤثر را دنبال کنید، این مطلب راهنمای کاملی برای شما خواهد بود. تنها کاهش میزان غذا یا افزایش فعالیت بدنی گاهی […]
