ورزش و تندرستی - صفحه 26 از 53 - ستاره آبی
شاخص توده چربی نسبی بدن (RFM) روشی دقیق برای محاسبه ی درصد چربی های بدن
RFM: فرمول جدید و دقیق محاسبه چربی بدن و اضافه وزن شاخص توده ی چربی نسبی بدن چیست؟ برخی چربی های موجود در بدن در راستای ادامه ی حیات و تولید مثل امری ضروری هستند. اما برخی دیگر، موجب بر هم زدن توازن و تناسب بدن می شوند. پژوهشگران به منظور دستیابی به میزان […]
بدن سازی یا تمرین قدرتی؟
بدنسازان،وزنه ها را برای افزایش سایز عضلاتشان بلند می کنند نه برای افزایش قدرت بدنسازان، وزنه ها را نه به خاطر افزایش قدرت کاربردی بلکه برای افزایش سایز عضلاتشان بلند می کنند. آنها در طول این روند، قدرت را افزایش خواهند داد اما آن فقط یک اثر فرعی تمرین کردن است، نه تمرکز.هنگامی که بحث […]
حرکات ورزشی برای بهبود سریع تر و توانبخشی مچ دست شکسته بعد از درمان
تمرینات ورزشی پس از شکستگی دست مچ دست بیش از 10 استخوان دارد و شکستگی ممکن است در هر کدام از این استخوان ها اتفاق بیوفتد. استخوان های مچ دست یا کارپوس در دو ردیف چهار تایی قرار گرفته اند و مانند یک پازل به هم متصل شده اند و رباطها را کنار هم […]
تایچی ورزش مناسب برای ریکاروی قلب
حرکات آرام ورزش تایچی برای بیمارانی که ریکاوری قلبی انجام می‌دهند مناسب است بررسی‌های اخیر نشان داده است که حرکات آرام ورزش تایچی برای بیمارانی که ریکاوری قلبی انجام می‌دهند مناسب است. ورزش تایچی یکی از رشته‌های نمایشی ورزش ووشو است و ریشه در کشور چین دارد. این ورزش باعث افزایش تمرکز […]
بیوگرافی ویسام بن یدر، دومین گلزن برتر تاریخ باشگاه موناکو
آشنایی با زندگینامه ویسام بن یدر چکیده ای از بیوگرافی ویسام بن یدر : نام کامل: ویسام یانیس بن یدر تاریخ تولد: 12 اوت 1990 محل تولد: سارسل، وال-دوآز، فرانسه قد: 1.70 متر پست: مهاجم بیوگرافی ویسام بن یدر : ویسام بن یدر (متولد 12 اوت 1990) بازیکن حرفه ای فوتبال فرانسوی است […]
آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی
پیاده روی آسانترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی می باشد بی تحرکی، سلامت افراد را به طور جدی تهدید می‌کند که مشکلاتی مانند چاقی، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی، انواع سرطان‌ها و پوکی استخوان را ایجاد می کند. شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به اینکه انجام فعالیت‌های بدنی […]
ترفندهایی برای زودتر سیر شدن و جلوگیری از افزایش وزن
برای کاهش اشتها، آب نبات نعنایی بخورید ترفندهایی برای زودتر سیر شدن و جلوگیری از افزایش وزنوقتی پای تغذیه متعادل به میان می آید، کنترل مقدار وعده های غذایی نقش مهمی بازی می کند اما کار دشواری است که دست از غذا خوردن بکشیم در حالی که مغز به ما می گوید، همچنان ادامه […]
ورزش‌های هوازی سبب بالا رفتن اعتماد به نفس بیماران صرع می‌شود
فعالیت‌های ورزشی هوازی در افراد مبتلا به صرع سبب بالا رفتن اعتماد به نفس می‌شود یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: انجام فعالیت‌های ورزشی هوازی در افراد مبتلا به بیماری صرع سبب کاهش فرکانس تشنج و بالا رفتن اعتماد به نفس آنها می‌شود. دکتر باقری مقدم در گفت وگویی، افزود: بیمارانی که به […]
قوز لگن چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟
قوز لگن چیست و چگونه آن را برطرف کنید؟ قوز لگن یا چرخش لگن به داخل یا بات وینک ( به انگلیسی : Butt Wink ) ، نقص فرم بدنی محسوب می شود که به صورت بالقوه خطرناک است، قوز لگن یک پدیده رایج حتی برای ورزشکاران بدنساز با تجربه است که هنگام انجام […]
راهنمای کامل خوش فرم کردن عضلات چهار سر ران
رازهای خوش فرم کردن پا: معرفی بهترین حرکات برای چهارسرران تحقیقات علمی و تجربیات بسیار نشان داده‌اند که حفظ سلامتی و تناسب اندام برای افراد هر سن و جنسیت امری اساسی و بی‌پایان است. یکی از بخش‌های حیاتی برنامه تمرینی، تقویت و خوش فرم کردن عضلات بدن می‌باشد. در این راستا، عضلات چهار سر […]
زیر بغل سیم کش از بالا حرکتی برای داشتن اندامی زیبا
آموزش حرکت زیر بغل سیم کش دوبل از بالا داشتن یک اندام زیبا با انجام حرکت زیر بغل سیم کش از بالا وقتی صحبت از ساختن یک اندام چشمگیر می شود ، لت ها باید تمرکز اصلی باشند. لت های زیبا به نظر می رسد که برای مردان یک V مخروطی جذاب و قدرتمند […]
ابزارهای ورزشی کم هزینه برای تناسب اندام
برای رسیدن به اندام زیبا نیازی به پول فراوان ندارید ابزارهای ورزشی کم هزینه برای تناسب اندام شاید با دیدن تجهیزات ورزشی گران قیمت در باشگاه‌های ورزشی تصور کنید که حفظ تناسب اندام خیلی پرهزینه است. ولی خبر خوب آنکه فقط با صرف هزینه خیلی کم می‌توانید تجهیزات ورزشی خانگی کافی فراهم کنید.ابتدا به […]
ورزش اتوکشی در شرایط سخت چیست؟ آشنایی با عجیب‌ترین ورزش دنیا
ورزش اتوکشی در شرایط سخت؛ وقتی اتو کشیدن تبدیل به یک ماجراجویی می‌شود! ورزش اتوکشی اگر تا به حال واژه «خسته‌کننده» هنگام فکر کردن به اتو کشیدن به ذهن‌تان خطور کرده، وقت آن رسیده با مفهومی آشنا شوید که این کار روزمره را به کلی دگرگون می‌کند: اتوکشی افراطی یا Extreme Ironing. این ورزش هیجان‌انگیز […]
اشتباهات کاهش وزن که تازه کارها مرتکب می شوند
اشتباهات کاهش وزن که تازه کارها مرتکب می شوندمراقب باشید که علی رغم تلاش مستمر شما ، این روش میتواند پیشرفت کاهش وزن را کند کنند و در واقع باعث شوند وزن شما بدون تغییر باقی بماند و در این حال انگیزه خود را از دست می دهید.اما قبل از عقب نشینی، بدانید که در […]
چگونه می توان حرکت پلاور سیم کش ایستاده را انجام داد
آموزش نحوه اجرا حرکت پول اور سیم کش ایستاده حرکت پلاور سیم کش ایستاده یا پول آور سیم کش ایستاده ( به انگلیسی : Standing cable pullover) که به نام زیر بغل سیم کش از جلو دست صاف هم شناخته می شود یکی از حرکات بدنسازی در باشگاه با سیم کش است که عضلات […]
سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیت
سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیتشکل پوست پرتقالی شکل توده های چربی پشت ران ها بسیاری از خانم ها با هر سایزی را آزار می دهد. سلولیت در واقع بدین صورت است که سلول های چربی در کیسه هایی، که در بین رشته های لایه های مختلف بافت پیوندی پوست نگه داشته […]
24 روش لاغری بدون رژیم!
24 روش لاغری بدون رژیم!مدت زمان صرف غذا را افزایش دهیدزمان سنج را بر روی بیست دقیقه تنظیم کنید و خود را وادار کنید به آهستگی غذا بخورید. این عادت از بهترین عادات برای لاغر شدن بدون رژیم غذایی است. هر لقمه را خوب بجوید و از غذا لذت ببرید. خوردن غذا باید تا زمانی […]
حرکات برپی با توپ: راهی سرگرم‌کننده برای چربی‌سوزی سریع
چگونه حرکات برپی با توپ شما را قوی‌تر و چابک‌تر می‌کنند؟ حرکات برپی با توپ برپی یکی از بهترین تمرینات قلبی‌عروقی و قدرتی است که کل بدن را درگیر می‌کند و نیازی به تجهیزات پیچیده ندارد. افزودن توپ به این حرکت، نه تنها تنوع و جذابیت را به تمرین اضافه می‌کند، بلکه عضلات تثبیت‌کننده، […]
با تمرینات HIIT در کمترین زمان بیشترین کالری را بسوزانید
HIITبه معنی تمرینات با شدت بالا در بازه های زمانی کوتاه می باشد HIIT جدیدا بین ورزشکاران و مربیان بسیار جای خود را باز کرده است . بر اساس مطالعات رفتاری توسط دانشگاه طب ورزشی آمریکا HIIT یکی از دو گرایش بسیار محبوب در زمینه فیتنس و تناسب اندام در سال 2014 بوده است […]
بررسی ناهنجاری قامتی و اصلاح آن + تصاویر
بررسی ناهنجاری قامتی و اصلاح آن + تصاویروقتی صحبت از درد مفاصل می شود، شاید اصلا” وضعیت صحیح بدن و ناهنجاری قامتی به ذهن ما خطور نکند، اما عدم قرار گرفتن اسکلت و ساختار قامتی بدن در وضعیت های صحیح آن موجب بروز ناهنجاری قامتی و ایجاد درد در مفاصل می شود. در این مطلب […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
