جدیدترین‌ها
مرگ مشکوک بازیگر معروف کره‌ای
آب، جمعیت و بی‌سوادی آبی مسئولان؛ تهران چگونه به بحران رسید؟ | افسانه هندوانه را باور نکنید، خرما و پسته بیشترین مصرف آب را دارند
افزایش ۵۱۰ میلیاردی بودجه باشگاه سپاهان
رکورد گرما در ۵ شهر ایران شکسته شد؛ هشدار نارنجی شدت دما در ۹ استان
ورزشگاه امام رضا، میزبان بازی تراکتور و استقلال در هفته اول لیگ
ورزش و تندرستی - صفحه 29 از 43 - ستاره آبی
برنامه غذایی بدنسازی : چه بخوریم و چه نخوریم؟
برنامه غذایی بدنسازی بدنسازی نیز در واقع سبک زندگی است و شما باید برای رسیدن به اهداف خود و ساخت بدنی زیبا، تلاش بسیاری نیز در خارج از باشگاه کنید. دوری از مصرف مواد مضر و رعایت برنامه غذایی بدنسازی تاثیر بسیاری در پیشرفت شما خواهد داشت و به عنوان اصلی ترین مکمل برای تمرین‌های […]
تفاوت های برجسته بین UFC و MMA
بررسی یو اف سی و ام ام ای و تفاوت های آنها تفاوت یو اف سی UFC و ام ام ای MMA در ماهیت آن ها است ؛ ام ام ای MAA یکی از سریعترین و آزاد ترین ورزشهای جهان است ولی یو اف سی UFC نام یک سازمان ورزشی است. رقابت های MAA یا […]
قلیان و بدنسازی
به ورزشکاران توصیه می‌شود به هیچ عنوان دخانیات مصرف نکنند ضرر قلیان بسیار بیشتر از سیگار است به طوری که بر اساس آزمایشات مشخص شده که زیان هر بار کشیدن قلیان برابر با کشیدن 60 نخ سیگار است. موضوع دیگری که عوارض قلیان را بیشتر از سیگار افزایش می دهد این است که […]
کاهش وزن سریع تا نوروز با چند راه ساده
برای کاهش وزن بشقابتان را قسمت کنید 5 نکته‌ی کاهش وزن سریع زیر، به شما کمک می کند تا وزنتان را بدون گرسنگی کشیدن یا رژیم‌های غذایی سخت کم کنید. این راه‌ها را با یک برنامه‌ی ورزشی قابل قبول ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. روش های کاهش وزن سریع برای خانم […]
شکم‌تان را در کوتاه‌ترین زمان تا عید صاف کنید
غذاهای سرشار از پتاسیم را انتخاب کنید این ماده معدنی به تعادل مایعات بدن کمک کرده و ورم معده را از بین می برد . پتاسیم فراوان در غذاهایی مانند موز ، طالبی ، انبه ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، گردو و مارچوبه که حاوی آمینواسیدی به نام اسپاراگین که ادرارآور بوده و […]
حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون
بونیون زمانی رخ می دهد که بافت قاعده انگشت شست پا متورم شده و برامدگی بزرگی را کنار پا ایجاد کند. خوش بختانه اکثر بونیون ها احتیاج به عمل جراحی ندارند. علل پیدایش بونیون گوناگون و پیچیده هستند و درمان آن هم سخت است. پیشرفت انحراف شست پا یا بونیون میتواند در نتیجه […]
درمان پسوریازیس با ورزش:چگونه ورزش می تواند به پسوریازیس کمک کند؟
توصیه‌های ورزشی برای بیماران مبتلا به “پسوریازیس” پسوریازیس چیست؟ پسوریازیس یک بیماری پوستی خود ایمن است یعنی این که بدن علیه خودش عمل میکند. این بیماری شایع نیست اما افرادی که دچار این بیماری هستند مشکلات زیادی دارند. پسوریازیس یک بیماری مزمن است که در رفت و آمد است به این معنی که گاهی […]
نحوه خوابیدن صحیح از نگاه متخصصان آسیب‌های ورزشی
شیوه و مکان خوابیدن از نکات بسیار مهم برای حفظ سلامتی ستون فقرات و سیستم اسکلتی عضلانی شمرده می شوند؛ بدین ترتیب سفارش می شود تا حد امکان روی زمین یا تشک های بسیار سفت و محکم استراحت نکنید. قبل از رفتن به تخت خواب ارامش دارید؟ بدون شک شب هایی است که […]
نکاتی که باید درباره حرکت پلانک بدانید
حرکت پلانک یکی از بهترین حرکات ورزشی است نکاتی که باید درباره تمرین پلانک بدانیدحرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است و نه تنها حرکتی فوق العاده برای عضلات شکم است، بلکه عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می کند. هرچند تقویت عضلات یکی از بهترین دلایلی […]
عوارض لیپوماتیک چیست؟
لیپوماتیک شکم در روش های قبل میزان خون ریزی و کاهش هموگلوبین بیش تر بود، درضمن مریض تحت بی هوشی عمومی و خطرات آن قرار می گرفت و احتمال آمبولی هم بیش تر بود و مریض حدود یک سایز کم میشد . با ابداع روشهای جدید بتدریج پزشکان رو به روشهای کم خطرتر و […]
چگونه دستگاه چند کاره بدنسازی خانگی مناسب را انتخاب کنیم؟
نکات خرید دستگاه چند کاره بدنسازی خانگی معرفی دستگاه‌های چند کاره بدنسازی خانگی دستگاه چند کاره بدنسازی خانگی یک دستگاه ورزشی است که می تواند برای انجام تمرینات مختلف بدنسازی استفاده شود. این دستگاه ها معمولاً دارای وزنه های قابل تنظیم هستند و می توانند برای تمرین دادن تمام گروه های عضلانی بدن استفاده […]
نقش ورزش در سندروم روده تحریک پذیر(IBS)
ورزش های مناسب برای روده تحریک پذیر (IBS) سندروم روده تحریک پذیر: این مشکل می تواند در هر سنی به وجود بیاید ولی هرگز به چیزی نگران کننده یا جدی مانند سرطان تغییر نمی کند. با اینکه ما نمی دانیم علت سندروم روده تحریک پذیر چیست اما حدود نیمی از افراد شروع علائم خود […]
کاهش سلولیت در 2 هفته با 11 ورزش موثر
کاهش سلولیت در دو هفته ما در این مقاله 11 عدد از موثرترین ورزش ها را برای کمک به شما در از بین بردن سلولیت کنار هم گرد آورده ایم که به راحتی می توانید در خانه انجام دهید 80 تا 90 درصد زنان در بخشی از زندگی خود دچار سلولیت می شوند. […]
چه کنیم که شکم نیاوریم؟
چه کنیم که شکم نیاوریم ؟قطع مصرف هله هوله:بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گلیسیرین و شکر بالایی هستند که در معده به طور کامل هضم نشده و سبب می شود شکم شما نفخ کند. بدوید(حدود 2 کیلومتر):ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را روی بدن شما وارد می آورند و همین […]
زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟
زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید موارد خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند. به گزارش lequipe، ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید […]
مشکل‌تان تورم است؟ ورزش کنید!
بعضی‌ها وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کار می‌نشینند، احساس می‌کنند پاهای‌شان سنگین شده و ورم کرده است. اوایل شاید مشکل را جدی نگیرید اما بالاخره مجبور می‌شوند بروند دکتر و با تشخیص‌های پزشکی مربوطه آشنا شوند. در این خصوص، آنچه خانم‌ها را بیشتر آزار می‌دهد، در واقع، حبس آب […]
حرکات TRX برای تقویت عضلات شکم: راهنمای تصویری
چگونه با تی ار ایکس عضلات شکم خود را به چالش بکشید و تقویت کنید حرکات تی ار ایکس برای شکم در دنیای امروزی که فشارهای زندگی و کمبود زمان، پیگیری فعالیت‌های ورزشی را دشوارتر کرده است، ابزارهای تمرینی ساده اما مؤثری مانند TRX به محبوبیت زیادی دست یافته‌اند. TRX، که به اختصار از “Total […]
راهنمایی جامع برای بهترین نتایج با تمرین جلو بازو سیم کش چکشی
جلو بازو سیم کش چکشی: عضلات مورد استفاده، مزایا و جایگزین جلو بازو سیم کش چکشی یکی از بهترین تمرین‌هایی است که می‌توانید برای ساختن عضلات بازوهای خود انجام دهید. وقتی به ساخت بازوها و ساعد قوی فکر می‌کنید، تمرین جلو بازو سیم کش چکشی یک تمرین ایزوله مؤثر است که به عضلات براکیالیس و […]
حرکات ورزشی ساده برای سوزاندن کالری بیشتر(+تصاویر متحرک)
حرکات ورزشی ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن با این 4 حرکت ساده ورزشی سرعت متابولیسم خود را افزایش دهیداین تمرین 10 دقیقه ای که توسط لاریسا دیدیو آموزش داده می شود روی تمام مناطق بدن کار می کند و کالری سوزی تان را تا یک ساعت بعد از انجامش بالا نگه می […]
آموزش ماساژ برای رفع خستگی و کوفتگی
آموزش ماساژ برای رفع خستگی مراحل ماساژ برای رفع خستگی و کوفتگی قدم اول نخست برای ماساژ به سراغ شانه های فرد بروید و با یک دست شانه ی طرف راست و با دست دیگر شانه ی طرف چپ را به آهستگی ماساژ دهید. توجه داشته باشید که برای مالش نیاز نیست فشار را […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- …
- 43
- برگهٔ بعد »
