ورزش و تندرستی - صفحه 30 از 53 - ستاره آبی
تقویت حافظه به وسیله ورزش
پیاده روی مرتب هم به کارکرد بهتر مغز و تقویت حافظه کمک میکند تاثیر ورزش در تقویت حافظهیکی از رازهای داشتن حافظه‌ای قوی ورزش کردن است. اگر می‌خواهید بدانید چگونه با ورزش کردن می‌توان حافظه را تقویت کرد این مقاله را بخوانید.دیگر به دنبال مکملها، قرصها و نسخه های جادویی که همگی بهتر شدن تقویت […]
آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک میکند؟
آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک میکند؟به نظر می‌رسد که انجام یک فعالیت جسمی استقامتی در زمانی که فرد ناشتاست بسیار مؤثرتر از زمانی است که این فعالیت بعد از خوردن غذا انجام شود. آموزش و تمرین این اثر را تقویت می‌کنند خصوصاٌ برای خانم ها…برای لاغری با شکم خالی بدویم؟مصرف انرژی، […]
بیوگرافی سردار دورسون، فوتبالیست حرفه ای ترک-آلمانی
آشنایی با زندگینامه سردار دورسون چکیده ای از بیوگرافی سردار دورسون : نام کامل: سردار دورسون ترکی تاریخ تولد: 19 اکتبر 1991 محل تولد: هامبورگ، آلمان قد: 1.90 متر (6 فوت و 3 اینچ) پست: مهاجم زندگی نامه سردار دورسون : سردار دورسون (متولد 19 اکتبر 1991، هامبورگ) بازیکن فوتبال ملی‌پوش ترکیه‌ای است که در […]
رشته تیراندازی تراپ (Trap): راهنمای جامع
آشنایی با رشته تیراندازی تراپ: از مبتدی تا حرفه‌ای رشته تیراندازی تراپ تیراندازی تراپ یکی از رشته‌های جذاب و پرطرفدار تیراندازی ورزشی است که در آن تیراندازان به اهدافی رسی (Clay Pigeons) که از دستگاهی به نام “خانه تراپ” پرتاب می‌شوند، شلیک می‌کنند. این ورزش به دلیل ترکیب دقت، تمرکز و مهارت، برای افراد […]
با حرکات یوگا بر بی خوابی خود غلبه کنید (+تصاویر)
درمان بیخوابی با حرکات ورزشی با حرکات یوگا بر بی خوابی خود غلبه کنید (+تصاویر)انجام این حرکات پشت سر هم، قبل از خواب به شما کمک خواهد کرد که آرام شوید و راحت‌تر به خواب بروید. اگر یک شب‌زنده‌دار هستید که آرزوی سحرخیز شدن دارد، یا کسی که مشکل بیخوابی دارد و یا فقط […]
رنگی که اشتها را کم میکند!
مواد غذایی با رنگ آبی طبیعی، کمتر وجود دارند و این موضوع باعث می‌شود اشتهای ما به طور خودکار نسبت به این رنگ پاسخ مثبتی نمی‌دهد. درمیان طیف رنگ‌ها، رنگ آبی، ضد اشتها است و اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید برای صرف غذا، از بشقاب آبی استفاده کنید. […]
«بهترین سن برای شروع بدنسازی: کی وقتشه بدن خودت رو بسازی؟»
«بدنسازی در هر سنی: آیا شروع زودتر همیشه بهتر است؟» بدنسازی را از چه سنی شروع کنیم؟ وقتی صحبت از بدنسازی به میان می‌آید، یکی از اولین سوال‌هایی که ممکن است به ذهن برسد این است: «بهترین زمان برای شروع جدی بدنسازی چه سنی است؟» این سؤال معمولاً به پرسش‌های دیگری هم ختم می‌شود: […]
ورزش تخصصی زودهنگام باعث تاخیر در رشد کودک می‌شود
یک معیار مهم برای انتخاب رشته ورزشی مناسب، سن کودک است استادیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی میگوید: تخصصی کردن زودهنگام یک رشته ورزشی برای کودکان سبب آسیب‌دیدگی و کوتاه شدن عمر قهرمانی می‌شود. وی افزود: چون کودکان در فرآیند رشد قرار دارند و نیازهای فیزیولوژیکی آنها در حال تغییر است، پرداختن […]
بهترین تمرینات ورزشی برای استئوپونی و جلوگیری از پوکی استخوان
با انجام حرکات ورزشی صحیح مانع از افزایش پوکی استخوان شوید استئوپنی ( به انگلیسی : osteopenia ) به معنی کمبود مواد معدنی در استخوان ها یا از دست دادن توده استخوانی است که زنگ خطری برای پوکی استخوان یا استئوپرز (نوع شدیدتر پوکی استخوان) محسوب می شود. فردی که استئوپنی در او […]
نقش تمرینات ذهنی در کسب مهارتهای ورزشی
تمرینات ذهنی نقش موثری در کسب مهارتهای حرکتی دارد یک متخصص بدنساز با بیان این که تمرینات ذهنی نقش موثری در کسب مهارتهای حرکتی دارد، معتقد است: تمرینات ذهنی در کنار تمرینات فیزیکی می تواند در افراد دچار ناتوانی حرکتی و نیازمند توانبخشی های ارتوپدی کمک کرده و مهارتهای حرکتی آنها را افزایش دهد. […]
هشت راز افراد باریک اندام
همه ما یک دوست باریک اندام داریم-همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید “من یک تکه کوچک برمیدارم”، واقعا همین کار را میکند. واقعا او چطور میتواند؟ تحقیقات نشان میدهد که افراد باریک اندام اصولا مانند باقی افراد به غذا فکر نمیکنند. دکتر دیوی کاتز (David Katz)استادیار […]
چربی سوزی تان را در دویدن با 9 روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید
فواید دویدن برای لاغری حتما می دانید که دویدن، یکی از بهترین روش ها برای سوزاندن چربی است، ولی تنها به علت دویدن خوب است، به این معنی نیست که نمی‌تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، بعضی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید. دویدن همیشه باعث از دست […]
حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن (+ تصاویر متحرک)
آموزش حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد […]
چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانه
کاربران کامپیوتر ،کارمندان ،و حتی خانم های خانه دار حتما بخوانند !!! توجه: در صورتیکه انجام هر کدام از حرکات باعث ایجاد درد قابل توجه گردن یا شانه و انتشار آن به دست یا سینه شما شده با پزشک خود مشاوره نمائید. * این حرکات به گونه ای هستند که براحتی در محل کار […]
راه های لاغر کردن صورت چاق؛ از بخور تا ماساژ
چاقی صورت معمولا با رژیم مناسب، ورزش و مشورت با متخصصان تغذیه بهتر می‌شود مدت‌ها رژیم گرفته و ورزش کرده‌اید به امید چند کیلو لاغرتر شدن اما حالا می‌بینید هنوز صورت‌تان به قول قدیمی‌ها تپل است. این مشکل بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند و همچنین خیلی‌هایی که صورت‌شان به نسبت بدن‌شان […]
سوزاندن چربی های اضافه کمر و پهلو با دستگاه مسگری
راهنمای کار با دستگاه مسگری (چرخونک) راهنمای استفاده از دستگاه مسگری دستگاه مسگری یا همان چرخونک دارای 2 صفحه دیسکی است، بخش بالایی این دستگاه متحرک و بخش پایینی این دستگاه ثابت است. شما میتوانید برای استفاده از این دستگاه مسگری به صورت نشسته و ایستاده استفاده کنید و شروع به چرخش کنید. با […]
6 ورزش دهان برای جلوگیری از خر و پف
تا قبل از این پیدا کردن راهی برای جلوگیری از خر و پف و یا خمیازه کش ها عوض کردن جای خواب یا بیدار کردن آنها بود، اما تحقیقات جدید امیدی را در دل این افراد روشن کرده. اولین کار این است که جلوی آپنه خواب را بگیرید. آپنه خواب زمانی اتفاق می افتد […]
کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست!
میتوانید با انجام کارهایی شل شدن پوست پس از کاهش وزن را کاهش دهید کاهش دادن وزن احساس شگفت آوری است! برخی اوقات به پوست‌های شل توجهی نمیشود، نه خیلی زیاد! ممکن است پس از کاهش وزن، پوست های شل و اضافه‌ای برایتان باقی بماند که در عوض نمایش دادن بدن و عضلاتتان، آنرا […]
راز خوش اندامی جسیکا آلبا !
جسیکا آلبا یکی از خوش اندام ترین هنرپیشه های هالیوودی می باشد که می توان نام برد. این مقاله را بخوانید تا با رازهای رژیم او آشنا شوید تا همیشه مانند جسیکا آلبا خوش اندام باشید. جسیکا البا یکی از خوش اندام ترین هنرپیشه های هالیوودی می باشد که می توان نام برد. این […]
آیا هیپنوتیزم درمانی برای کاهش وزن موثر است؟ (هیپنوتراپی لاغری)
هیپنوتراپی لاغری چیست و چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟ اگر کاهش وزن تبدیل به دغدغه و چالش برای شما شده است و نمیتوانید سبک زندگی و رژیم غذاییتان را به گونه ای تنظیم کنید که منجر به لاغری شود میتونید از هیپنوتراپی لاغری استفاده کنید. هیپنوتراپی لاغری ، روشی درمانی است که کمک میکند عادات […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
