جدیدترین‌ها
مرگ مشکوک بازیگر معروف کره‌ای
آب، جمعیت و بی‌سوادی آبی مسئولان؛ تهران چگونه به بحران رسید؟ | افسانه هندوانه را باور نکنید، خرما و پسته بیشترین مصرف آب را دارند
افزایش ۵۱۰ میلیاردی بودجه باشگاه سپاهان
رکورد گرما در ۵ شهر ایران شکسته شد؛ هشدار نارنجی شدت دما در ۹ استان
ورزشگاه امام رضا، میزبان بازی تراکتور و استقلال در هفته اول لیگ
ورزش و تندرستی - صفحه 31 از 43 - ستاره آبی
ورزش برای دیسک کمر + آموزش تصویری ورزش برای دیسک کمر
ورزش برای دیسک کمر را در صورتی باید انجام داد که علائم دیسک کمر تشدید نشود حرکات ورزشی برای دیسک کمر ورزش برای دیسک کمر تخمین زده می‌شود که بیش از 75% ما در مرحله‌ای از زندگی دچار گونه‌ای گردن درد یا کمر درد خواهیم شد. اغلب کمر درد ها به دنبال آسیب رخ […]
چگونه می توان یک ماساژ عالی را انجام داد که باعث سلامتی می شود
اگر می خواهید ماساژ خوبی به بستگان یا شریک زندگی خود بدهید ، این مقاله همان چیزی است که شما نیاز دارید. چه چیزی می تواند بهتر از یک ماساژ خوب و آرامش بخش باشد؟ البته ، برای ماساژ دادن ، باید چندین قانون را رعایت کنید زیرا این روش منع مصرف دارد – در […]
روشهای کوچک کردن شکم برای خانمها
راه کارهایی برای کوچک کردن شکم خانمها استفاده نکردن از هله هوله پزشکی از دانشگاه پترزبورگ بخش می گوید: خیلی از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده کاملا هضم نمی شوند و این کار باعث می شود که شکم شما نفخ کند. تقریبا دو کیلومتر بدوید […]
آموزش پیلاتس ( 15 حرکت موثر )
پیلاتس برای مبتدیان چیزی که پیلاتس را از دیگر ورزشها جدا میکند این است که تمرکز این ورزش بر تقویت عضلات با کش یا فنر، باند و یا وزن خوده بدن است. خانم آلیسیا آنگارو نویسنده ی کتاب ( روزانه 15 دقیقه پیلاتس ) این حرکات را به شما آموزش میدهد. برای انجام بعضی […]
از کمربند بدنسازی استفاده کنیم یا خیر؟
موقع تمرین، کمربند بدنسازی ببندیم یا نبندیم؟ کمربند بدنسازی چیست؟ کمربند بدنسازی یکی از لوازم مورد استفاده ورزشکاران رشته‌های قدرتی از جمله بدنسازی، وزنه برداری و پاورلیفتینگ میباشد. کمربندها وسیله‌ای است که به وسیله آن ستون فقرات ورزشکار در مقابل صدمه های ورزشی مراقبت می‌شود، همینطور استفاده از کمربند ورزشی سبب بهتر شدن عملکرد […]
روش صحیح زدن پرس سینه هالتر (+ عکس)
پرس سینه هالتر پرس سینه چیست؟ پرس سینه حرکتی ترکیبی است که کل بدن را تحت‌تأثیر قرار میدهد. این حرکت سینه، شانه ها و عضلات سه سربازو را بیش از دیگر عضلات تمرین می دهد. پرس سینه موثرترین تمرین برای قدرتمندی وعضله آوری بالاتنه میباشد چرا‌که شما قادرید وزنه سنگین تری را نسبت به […]
اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند. این اشتباهات را که توسط مربی دوچرخه ثابت شرح داده می شود، اصلاح کنید. 1- شما سر ساعت به کلاس می رسید؟ مشکل این است که این […]
فواید حرکت قیچی و نحوه انجام صحیح حرکت قیچی
آموزش نحوه اجرای صحیح حرکت قیچی فواید حرکت قیچی همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، اصلی ترین هدف از این تمرین، تقویت عضلات شکمی است. اما از آن جایی که در این تمرین پاها تحرک زیادی دارند، می توان گفت که برای تقویت پاها و باسن نیز مناسب است. حرکت قیچی […]
آموزش کار با دستگاه قایقی و فواید آن
تمرین با دستگاه قایقی آموزش تمرین با دستگاه قایقی بر روی نیمکت دستگاه بنشینید و پاها را در صفحه های طراحی شده ویژه خود، به صورت تکیه گاه بگذارید و زانوها را قدری خم کنید و میله وی شکل دستگاه را با دو دست کاملا محکم بگیرید. شیوه قرار گرفتن پاها به بدن کمک […]
۶ ورزش ضدآرتروز
درمان جراحی برای این بیماری وجود ندارد ولی با تدابیری می توانید مانع پیشرفت آرتروز شوید که از مهم ترین تدابیر مورد بحث، ورزش های خاص است. آرتروز یکی از علل اصلی معلولیت و ناتوانی است. هم مردان و هم زنان به این بیماری مبتلا می شوند اما زنان معمولا پس […]
آموزش انجام فیزیوتراپی در منزل
انجام فیزیوتراپی در منزل + مزایای فیزیوتراپی در منزل فیزیوتراپی در منزل چیست؟ فیزیوتراپی علمی پرکاربرد برای بهبود کیفیت زندگی افراد در دوره های مختلف و جلوگیری از آسیب دیدن بدن و حفظ سلامتی می باشد. از آنجایی که بیماران نیازمند به فیزیوتراپی ممکن است با مشکلات حرکتی روبرو شوند یا برخی دلایل دیگر […]
استفاده از قدرت آب برای توانبخشی زانو (تمرینات ورزشی زانودرد در آب)
تمرینات ورزشى براى کاهش درد زانو در آب آب درمانی با تمرینات ورزشی در آب برای زانو درد و افراد مبتلا به آرتروز بسیار مفید است. تمرینات ورزشی زانودرد در آب میتواند از پیاده روی ساده در آب تا ایروبیک و زومبا در آب تنوع داشته باشد. البته زمانی که هدف شما درمان زانودرد […]
۶ راه غیرمعمول و در عین حال موثر برای کاهش وزن
این نکات و راه های کاهش وزن که جزو بهترین ها در نوع خود هستند، نه تنها تب‌های زودگذر نبوده بلکه چیزهایی هستند که در تحقیقات به اثبات رسیده اند. از بو کردن غذاها خودداری کنید یک مطالعه منتشر شده در ژورنال Cell Metabolism نشان داده که احساس بو حداقل در موش‌ها ممکن است […]
بهترین ورزش ها برای مبتلایان به آسم
بسیاری از ورزشکاران مبتلا به آسم هنوز قادر به رقابت های ورزشی هستند ورزش برای مبتلایان به آسم می تواند یک چالش محسوب شود چون برخی از فعالیت های ورزشی سبب تشدید علائم آسم مانند خس خس، سرفه، تنگی نفس و … می شوند. در برخی افراد هم این علائم تنها هنگام انجام […]
کاهش وزن جادویی با تمرینات تناوبی
در صورتی‌که کامل بدانید چطور از HIIT استفاده کنید تنها یک روش برای کاهش وزن است شاید قبلاً در مورد تمرینات تناوبی با شدت بالا (Hiit) چیزهایی شنیده باشید مانند اینکه HIIT قدرت جادویی در کاهش وزن دارد. به طوری که چند دقیقه تمرین روزانه تمام چربی بدن را از بین می‌برد. این حرف […]
9 تصور اصلی و غلط در مورد کاستن وزن شناسایی شدند!
9 تصور اصلی و غلط در مورد کاستن وزن شناسایی شدند!آیا فکر میکنید همه چیز را در مورد کاهش وزن میدانید؟ آیا فکر میکنید که همه چیزهایی که درباره ورزش کردن می‌شنوید صحیح هستند؟ غافلگیر میشوید اگر با حقایق روبرو شوید! به راحتی سرتان کلاه میرود: ورزشکاری در مورد یک تمرین ورزشی برای شما سخن […]
بیوگرافی اوسمار ویرا مدیر فوتبال برزیلی
آشنایی با زندگی اوسمار لوس ویرا اطلاعات شخصی اوسمار ویرا : نام کامل : اوسمار لوس ویرا تاریخ تولد : 3 ژوئیه 1975 محل تولد : پاسو فوندو، برزیل حرفه : مربی فوتبال بیوگرافی اوسمار لوس ویرا : اوسمار لوس ویرا (Osmar Loss Vieira) در 3 ژوئیه 1975 در پاسو فوندو، ریو گرانده […]
رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ساده
رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ترفندهای بسیار کوچکی وجود دارد که به کار بستن آنها – به رغم سادگی شان – از بسیاری از رژیم‌های پیچیده غذایی لاغری بهتر عمل می‌کنند و معمولاً کمتر به این جزئیات توجه می‌شود. سوال: زنی 40 ساله هستم و حدود 20 کیلو اضافه وزن دارم. […]
5 حرکت عالی برای چربی سوزی + عکس
5 حرکت عالی برای چربی سوزی + عکساگر می خواهید در حین عضله سازی بیشتر چرب سوزی کنید می توانید تعداد ست ها را تا 5 بالا ببرید.یک برنامه حرکتی خوب هرگز وقت گیر نیست فقط با چند حرکات صحیح و عالی می توانید عضله های اصلی بدن را در حداقل زمان ممکن به کار […]
8 ورزش ساده برای کمردرد! (+ تصاویر)
ورزش کمر درد 8 حرکت مفید و “ورزش کمر درد” کمردرد، یکی از شایع ترین دردها میباشد که اشخاص عموما تجربه می کنند. ازدلایل مهم زمینه ساز کمر درد، ضعف عضلات اطراف ستون فقرات، ضعف عضلات شکم، سفتی و کوتاهی رباط ها و یا کشش بافت نرم است. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- …
- 43
- برگهٔ بعد »
