جدیدترین‌ها
مرگ مشکوک بازیگر معروف کره‌ای
آب، جمعیت و بی‌سوادی آبی مسئولان؛ تهران چگونه به بحران رسید؟ | افسانه هندوانه را باور نکنید، خرما و پسته بیشترین مصرف آب را دارند
افزایش ۵۱۰ میلیاردی بودجه باشگاه سپاهان
رکورد گرما در ۵ شهر ایران شکسته شد؛ هشدار نارنجی شدت دما در ۹ استان
ورزشگاه امام رضا، میزبان بازی تراکتور و استقلال در هفته اول لیگ
ورزش و تندرستی - صفحه 33 از 43 - ستاره آبی
آموزش حرکت جلو بازو لاری با هالتر و دستگاه
آموزش حرکت جلو بازو لاری جلو بازو لاری یا پریچر یکی از حرکات بدن سازی بسیار موثر و از بهترین تمرینات ورزشی برای افزایش حجم عضلات است. انجام این حرکت باعث فشار آوردن و تقویت عضلات بازو به طور مستقیم است و در این حرکت عضلات دیگر دخالتی ندارند و یا خیلی کم درگیر […]
کاهش چربی‌های اضافی صورت
این روزها هر کسی که به زعم خود نقصی در ظاهرش دارد، تنها به عمل‌های زیبایی فکر می‌کند و در این میان چربی‌های زیر چانه یا همان غبغب ذهن خیلی‌ها را به خود مشغول می‌کند. ما نه تنها عمل‌های زیبایی را به شما توصیه نمی کنیم، بلکه با آموزش تمریناتی، شما را […]
خرخر شبانه و ورزش
خرخر شبانه یکی از شایعترین اختلالات خواب می باشد که سبب می شود در همه جوامع بسیاری از افراد شبها خواب مناسبی نداشته باشند . این بیماری ناشی از انسداد نسبی در مسیر جریان هوا حین خواب است و علل این انسداد نیز بسیار متفاوت است . خرخر شبانه بر حسب علت […]
10 توصیه برای خرید تردمیل و دوچرخه ورزشی
برای آدم های گرفتار و برای آن هایی که به هر دلیل موجه یا ناموجهی دلشان نمی خواهد اول صبح یا آخر شب توی پارک ها بدوند یا پیاده روی کنند، تردمیل یک نعمت است; البته مشروط بر این که به فکر سلامت خودشان و احیانا به فکر کاهش وزن و تناسب […]
تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک
آشنایی با تمرینات اکسنتریک و کنسنتریک همان طور که بسیاری از اسیب ها به موقع انقباض اکسنتریک اتفاق میافتد، تمرین اکسنتریک هم میتواند به شدت خطر آسیب دیدگی را برای ورزشکاران زبده و همینطور استفاده کنندگان برای بهبود توانبخشی کاهش دهد. تمرین اکسنتریک میتواند عضله را به فنوتایپ سریعتر تبدیل کند. اعمال عضله […]
خودسرانه ماساژدرمانی نکنید
خودسرانه ماساژدرمانی نکنیدیک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: امروزه خود درمانی در کنترل امراض و دردها امری شایع می باشد که ماساژ درمانی و اقدامات خودسرانه جهت بهبود درد و گرفتگی عضلات نیز از جمله ی آن ها است؛ ایشان خاطرنشان کرد: این در حالی است که این اقدامات می تواند عوارض خطرناکی به […]
برای چربی سوزی بیشتر و بهتر چه زمانی پیاده روی کنیم؟
یکی از بهترین راه های چربی سوزی و لاغری، پیاده روی است یکی از بهترین راه های چربی سوزی و لاغری، پیاده روی است اما اینکه بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است و یا چطور و چقدر باید پیاده روی کنید تا چربی سوزی داشته باشید هم بسیار مهم است. این مطلب […]
قواعد کلی در بانداژ صدمات و آسیب های ورزشی
قواعد کلی در بانداژ صدمات و آسیب های ورزشی·مصدوم را در حالت نشسته یا خوابیده بانداژ کنید و همیشه روبروی مصدوم بایستید یا بنشینید.·قبل از شروع به باند پیچی , عضو صدمه دیده را در حالتی که باید قرار گیرد در همان وضع نگه دارید.·هرگز مستقیما روی زخم را بانداژ نکنید بلکه ابتدا پانسمان و […]
لاغرهای زیبا!
یکی از مواردی که خیلی از آدم ها به خصوص خانم های محترم با آن درگیری ذهنی دارند مسئله مهم و حیاتی چاقی است! بعضی دائم رو به روی آینه هستند و هی خودشان را از چپ و راست نگاه می کنند و هی می پرند روی وزنه بدبخت و با […]
خانم‌ها، با احتیاط سراغ این ورزش‌ها بروید
خانم‌ها، با احتیاط سراغ این ورزش‌ها برویدبرخی پژوهش‌ها از خطرساز بودن طناب‌زدن برای جسم خانم‌ها می‌گویند و گروه دیگری از محققان هم ادعا می‌کنند که هاکی و برخی از ورزش‌های رزمی سلامت مغز زنان را تهدید می‌کنند. اما متخصصان همیشه با پژوهشگرانی که تنها گروه کوچکی از افراد را مورد بررسی قرار می‌دهند هم‌نظر […]
بایدها و نبایدهای تغذیه پس از ورزش
همه ما از فواید ورزش آگاهیم، در این میان برخی به طور حرفه ای و برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص برای کاهش وزن ورزش می کنند. درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام داد […]
بیوگرافی مهران احمدی، بازیکن فوتبال
آشنایی با زندگی مهران احمدی، فوتبالیست ایرانی جکیده ای از بیوگرافی مهران احمدی : نام کامل : مهران احمدی روز تولد : 5 دی 1376 محل تولد : دورود، لرستان، ایران قد : 1٫75 متر پست : هافبک هجومی بیوگرافی مهران احمدی، بازیکن فوتبال : مهران احمدی (زادهٔ 5 دی 1376) بازیکن فوتبال […]
آشنایی با اصطلاحات رایج در مسابقات ووشو ساندا
مهم‌ترین اصطلاحات ووشو ساندا و کاربرد آن‌ها در مبارزه اصطلاحات ووشو ساندا ووشو ساندا، یکی از سبک‌های اصلی ووشو، ترکیبی از تکنیک‌های مشت‌زنی، لگدزنی، پرتاب و دفاع است که در قالب یک سیستم مبارزه‌ای کامل توسعه یافته است. این سبک، که از هنرهای رزمی سنتی چینی ریشه گرفته، در مسابقات حرفه‌ای و آماتور در […]
۶ پیشنهاد عملی برای حفظ وزن مطلوب
اما بعدازاینکه به هدفتان رسیدید چه اتفاقی میافتد؟ چطور باید وزنی را که با کلی سختی به آن رسیده‌اید حفظ کنید؟ حفظ وزن ایده آل به‌مراتب سخت‌تر از رسیده به آن است. پس‌ازاینکه به هدفتان رسیدید، انگیزه داشتن کمی سخت می‌شود. در این مقاله چند نکته را به شما یادآوری می‌کنیم که با […]
کول اسکالپینگ چیست و چه مزایا و عوارضی دارد؟
خطرات و مزایای کول اسکالپینگ کول اسکالپینگ (مجسمه سازی سرد) اسم دیگر فرایندی به نام کرایولیپولیز است. کرایولیپولیز اسم علمی فرایندی به نام منجمد سازی چربی است. با استفاده از دستگاه کول اسکالپینگ، پزشکان می‌توانند سلول‌های چربی موجود در قسمت های خاصی از بدن را فریز کنند. پس از مدتی این سلول‌های چربی می‌میرند […]
فقط 4 قدم تا از بین بردن چربی شکم تان فاصله دارید
فقط 4 قدم تا از بین بردن چربی شکم تان فاصله داریدهمه افراد از انباشت چربی در دور شکم نگران می شوند و دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند. اما گاه در مواردی که از چربی صحبت می کنیم، منظورمان چربی های بدی نیست که در بافت های مختلف بدن تجمع پیدا می کند. متاسفانه […]
درمان قوز پشتی با چند حرکت ورزشی (+ تصاویر)
چگونه قوز کمر را از بین ببریم؟ رفع قوز کمر بهترین کار برای برطرف کردن این بیماری، اصلاح حالت بدنتان در هنگام نشستن است. تلاش کنید همیشه در وضعیت عالی و با اعتماد به نفس بالا بنشینید. این حالت نشستن حتی کمک می کند تا لاغرتر هم به نظر برسید. بهتر است به جای […]
تمرینات هیت چیست و چه فوایدی دارد؟
تمرینات هیت (HIIT) این روزها، بسیاری از افراد به جای صرف ساعت‌ها انجام تمرینات ایروبیک یا دویدن طولانی، به تمرینات HIIT (High-Intensity Interval Training) روی آورده‌اند. این تمرینات با شدت بالا و زمان کوتاه، نتایج بسیار مؤثری در چربی‌سوزی و کالری‌سوزی دارند. در ادامه به معرفی و بررسی مزایای تمرینات HIIT می‌پردازیم تا شما بتوانید […]
مزایای کشش عضله چهار سر ران چیست و چگونه عضلات چهارسر ران را کشش دهیم؟
تقویت عضلات چهار سر ران جهت پیشگیری از آسیب به زانو با ورزش کشش عضله چهار سر ران یکی از روش های کاهش کمردرد است. بی تحرکی مثل نشستن های طولانی در مقابل تلویزیون یا کارهای پشت میزی باعث سفت شدن عضلات چهار سر ران می شود. نشستن های طولانی مدت باسن را در […]
19 ورزش برای جلوگیری از شکستگی لگن
19 ورزش برای جلوگیری از شکستگی لگندر افراد مسن به دلیل پوکی استخوان، شکستگی لگن شایع است و این موضوع باعث نگرانی سالمندان می شود، زیرا این شکستگی باعث ناتوانی دائمی و افسردگی شخص می گردد و فرد نیاز به کمک دیگران، برای انجام کارهای روزانه خود دارد.در این مطلب، برای پیشگیری از شکستگی استخوان […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- …
- 43
- برگهٔ بعد »
