جدیدترین‌ها
اسکیمر چیست و چگونه سارقان اطلاعات بانکی را از شما می‌ربایند؟
برگی دیگر از تصمیمات خلق‌الساعه وزارت نفت؛ کارت‌های سوخت جایگاه‌ها بی سروصدا حذف شد
۷ اشتباه رایج در دکوراسیون داخلی که متخصصان از دیدن آنها خسته شده‌اند
تصادفات زیر ۵۳ میلیون تومان نیازی به کروکی ندارند
کانادا ۱۳ فرد و ۱۱ نهاد روسیه را تحریم کرد
ورزش و تندرستی - صفحه 39 از 53 - ستاره آبی
علت لاغر شدن پایین تنه چیست؟ / راههای درمان لاغری بیش از حد ران و باسن
آیا شما هم با لاغری ران و باسن مواجه هستید؟ راه‌حل‌های کاربردی را بیاموزید! چرا پاهایم اینقدر لاغر می شوند؟ هر فردی که به صورت تفریحی یا حتی رقابتی وزنه برداری می کند بپرسید که کدام قسمت بدن را برای اضافه کردن توده عضلانی دشوارتر می یابد، و احتمالاً پاسخ خواهند داد که پاهایشان […]
رژیم و اشتباه‌هایی که از پرورش عضلات جلوگیری می‌کنند
افرادی که هدف‌شان پرورش عضلات است باید نکات خاصی را رعایت کنند پرورش عضلات یکی از اهداف ورزشکاران است. حتی افرادی که قصد دارند وزن کم کنند با اضافه کردن ورزشهای قدرتی به ورزشهای هوازی می‌توانند میزان عضلات خود را افزایش دهند. افرادی که هدف‌شان پرورش عضلات است باید نکات خاصی را رعایت کنند […]
هر آنچه درباره حرکات کششی باید بدانید
ورزشکاران از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات بدنی استفاده می نمایند. قبل از تمرین حرکات کششی با هدف گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای حرکت اجرا می شود و پس از تمرین برای توسعه انعطاف پذیری. توسعه انعطاف پذیری که با انجام تمرینات کششی میسر است سبب افزایش […]
3 نکته در مورد کاهش وزن که تا به حال کسی به شما نگفته است
شاهکارهای تناسب اندام خودتان را بشمارید، نه کالری‌ها را اگر در حال تلاش برای کم کردن وزن هستید، احتمالا نکات تکراری مربوط به کم کردن وزن را بارها و بارها شنیده‌اید. Ted Spiker، نویسنده‌ی پرفروش‌ترین کتاب‌های سلامتی و تناسب‌اندام، توصیه‌های شگفت‌انگیز و سودمندی را در کتاب جدید خود به نام Down Size ارائه می‌کند. […]
قبل از به دنیا آمدن به فکر تناسب اندام باشید !!
تغذیه مادر در طول دوران بارداری نه تنها می تواند اثرات کوتاه مدتی روی سلامت کودک بگذارد بلکه میتواند تا سالهای پایانی دبستان موجب ابتلای کودک به چاقی شود و … گرچه تغذیه خوب و مناسب در تمام دوران زندگی ضامن بقا و سلامت انسان است اما در برخی از دوره […]
ورزش های مناسب مبتلایان به آرتروز
ورزش های مناسب مبتلایان به آرتروزورزش باعث کمک به درمان دردهای آرتروز می‌شود ، اما سوزش در ناحیه مفاصل باعث سختی در ورزش کردن و جلوگیری از آن می‌شود. ورزش، آرتروز را بهبود می‌بخشد و دامنه حرکت را افزایش می‌دهد. بعضی از افرادی که آرتروز دارند تصور می‌کنند که نباید ورزش کنند. ** ورزش فواید […]
بالا بردن آستانه درد بیماران با ورزش و موسیقی
بالا بردن آستانه درد بیماران با ورزش و موسیقی محققان موسسه مکس پلانک روشی برای کاهش درد در بیماران مختلف کشف کردند. این روش بر اساس تلفیق ورزش و موسیقی است. درد معمولاً بر اثر بیماری‌های مختلف، آسیب‌دیدگی و انجام فعالیت‌های شدید فیزیکی ایجاد می‌شود. حدود هفت درصد افراد بزرگسال در آلمان دردهای […]
اهمیت تغذیه‌ی خوب برای ورزشکاران
درست غذا نخوردن میتواند بر عملکرد ورزشکاران تاثیر بگذارد تغذیه‌ی خوب برای همه مهم است، اما ورزشکاران مستقیما احساس می‌کنند که چطور درست غذا نخوردن میتواند بر عملکردشان تاثیر بگذارد! کیم تیراپل، متخصص تغذیه ورزشکاران دانشگاه ایالتی فرزنو، می‌گوید نیاز ورزشکاران به کالری، بیشتر از یک فرد معمولی است، و بسته به جنسیت آنها […]
زمان انجام ورزش بعد از شکستگی آرنج/تمرینات ورزشی برای درمان شکستگی آرنج
تمرینات ورزشی برای درمان شکستگی آرنج آرنج دست در اثر ضربه مثلا زمین خوردن هنگام ورزش یا پیاده روی میتواند بشکند. در اغلب موارد زمانی که فرد هنگام زمین خوردن بازوی خودش را کشیده، جلوی بدن می گیرد تا مانع از زمین خوردن شود، نیرویی که از زمین به مچ دست میرسد، از طریق […]
ورزشهای تعادلی برای بیماران MS مفید است
انجام ورزش‌هایی که تمرکز بر تعادل دارند میتواند به بیماران مبتلا به MS کمک کند مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌هایی که تمرکز بر تعادل دارند میتواند به بیماران مبتلا به MS کمک کند. بیماران مبتلا به MS معمولا دچار خستگی سرگیجه و عدم تعادل می‌شوند. بررسی‌ها نشان داده است که […]
تناسب اندام به روش آبی!
تناسب اندام به روش آبی!ورزش در آب میتواند راهی به سوی تندرستی و تناسب‌اندام باشد و تناسب‌اندام نیز راهی به سوی زیبایی. پزشکان معتقدند ورزش در آب در مراحل اولیه بیماری‌های مفصلی میتواند از عوارض و پیشرفت این بیماری‌ها جلوگیری کند. ورزش نه‌تنها در پیشگیری از درد مفاصل نقش مهمی دارد، بلکه در مراحل اولیه […]
پیلاتس برای بیماران التهاب مفاصل مفید است
پیلاتس برای افراد مبتلا به التهاب مفاصل مناسب است متخصصان ورزش معتقد هستند ورزش‌هایی مانند پیلاتس که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کنند و در باشگاه انجام می‌شوند برای افرادی که مبتلا به التهاب مفاصل هستند مناسبند. بسیاری از افرادی که آسیب دیدگی یا بیماری ناحیه مفاصل دارند از باشگاه رفتن اجتناب می‌کنند […]
چگونه یک مربی ورزشی خوب باشیم؟
برای تبدیل شدن به یک مربی ورزشی خوب چه باید کرد؟ مربیگری ورزشی فراتر از هدایت تیم یا آموزش تکنیک‌های ورزشی است. یک مربی ورزشی خوب باید بتواند با ورزشکاران در سطوح مختلف ارتباط برقرار کند، به آنها انگیزه دهد و به آنها کمک کند تا به پتانسیل کامل خود دست پیدا کنند. […]
با این برنامه بدنسازی چربی سوزی؛ بیشترین چربی را بسوزانید، بیشترین عضله را بسازید
بهترین برنامه ی بدنسازی برای چربی سوزی چه برنامه ای است؟ شرح تمرین این برنامه بدنسازی به گونه ای طراحی شده است تا به شما کمک کند تنها در چند هفته چربی ها را خرد کرده و به اندام ایده آل مناسب برسید. شاید این گفته مانند تبلیغات به نظر برسد، اما اینطور نیست. […]
برنامه غذایی بدنسازی : چه بخوریم و چه نخوریم؟
برنامه غذایی بدنسازی بدنسازی نیز در واقع سبک زندگی است و شما باید برای رسیدن به اهداف خود و ساخت بدنی زیبا، تلاش بسیاری نیز در خارج از باشگاه کنید. دوری از مصرف مواد مضر و رعایت برنامه غذایی بدنسازی تاثیر بسیاری در پیشرفت شما خواهد داشت و به عنوان اصلی ترین مکمل برای تمرین‌های […]
تفاوت های برجسته بین UFC و MMA
بررسی یو اف سی و ام ام ای و تفاوت های آنها تفاوت یو اف سی UFC و ام ام ای MMA در ماهیت آن ها است ؛ ام ام ای MAA یکی از سریعترین و آزاد ترین ورزشهای جهان است ولی یو اف سی UFC نام یک سازمان ورزشی است. رقابت های MAA یا […]
قلیان و بدنسازی
به ورزشکاران توصیه می‌شود به هیچ عنوان دخانیات مصرف نکنند ضرر قلیان بسیار بیشتر از سیگار است به طوری که بر اساس آزمایشات مشخص شده که زیان هر بار کشیدن قلیان برابر با کشیدن 60 نخ سیگار است. موضوع دیگری که عوارض قلیان را بیشتر از سیگار افزایش می دهد این است که […]
کاهش وزن سریع تا نوروز با چند راه ساده
برای کاهش وزن بشقابتان را قسمت کنید 5 نکته‌ی کاهش وزن سریع زیر، به شما کمک می کند تا وزنتان را بدون گرسنگی کشیدن یا رژیم‌های غذایی سخت کم کنید. این راه‌ها را با یک برنامه‌ی ورزشی قابل قبول ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. روش های کاهش وزن سریع برای خانم […]
شکم‌تان را در کوتاه‌ترین زمان تا عید صاف کنید
غذاهای سرشار از پتاسیم را انتخاب کنید این ماده معدنی به تعادل مایعات بدن کمک کرده و ورم معده را از بین می برد . پتاسیم فراوان در غذاهایی مانند موز ، طالبی ، انبه ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، گردو و مارچوبه که حاوی آمینواسیدی به نام اسپاراگین که ادرارآور بوده و […]
حرکات ورزشی برای از بین بردن قوز شست پا یا بونیون
بونیون زمانی رخ می دهد که بافت قاعده انگشت شست پا متورم شده و برامدگی بزرگی را کنار پا ایجاد کند. خوش بختانه اکثر بونیون ها احتیاج به عمل جراحی ندارند. علل پیدایش بونیون گوناگون و پیچیده هستند و درمان آن هم سخت است. پیشرفت انحراف شست پا یا بونیون میتواند در نتیجه […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
