جدیدترین‌ها
قرمزپوشی بورس در پایان معاملات امروز (۱۴۰۴/۰۵/۱۳)
فاصله نجومی قیمت گمرک و بازار در ۷ کالای اساسی | برنج ۲۴ هزارتومانی را ۹۰ هزارتومان می‌فروشند!
۶ گردشگر فضایی «بلو اوریجین» به مرز نهایی سفر کردند
جزئیات جدید از حمله موشکی اسرائیل به جلسه شورای عالی امنیت ملی و نحوه نجات پزشکیان | چند نیروی امدادی شهید شدند
«گنج سکّه‌های روم باستان» که پیرمرد باغدار در زیر درخت گیلاس پیدا کرد
ورزش و تندرستی - صفحه 40 از 43 - ستاره آبی
راهنمای کامل مصرف اسپیرولینا برای ورزشکاران: چگونه از این سوپرغذا بهره‌مند شویم؟
اسپیرولینا، مکملی برای ورزشکاران: میزان مصرف و تاثیرات آن بر بدن اسپیرولینا اسپیرولینا یک جلبک سبز آبی است که به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان و خواص سلامت‌زا در سراسر دنیا شناخته شده است. این جلبک دارای پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری است و به همین دلیل، در رژیم […]
همه چیز درباره حجم کثیف: مزایا، معایب و جایگزین های آن
رازهای حجم کثیف: عضله سازی سریع یا فاجعه ای در بدنسازی؟ حجم‌دهی کثیف حجم‌دهی کثیف به دوره‌ای از افزایش قابل توجه وزن برای تقویت عضلات و افزایش قدرت اشاره دارد، که در آن هیچ محدودیتی در مصرف غذا وجود ندارد و از نوشیدنی‌های پرکالری و پودرهای افزایش دهنده وزن به طور مکرر استفاده می‌شود. […]
سارم در بدنسازی: معجزه یا فاجعه؟
سارم و بدنسازی: خطرات پنهان در عضله سازی سریع یک رژیم غذایی مغذی و ورزش معمولی سنگ بنای یک سبک زندگی سالم است. آنها اصول مهمی هستند که باید در تمام مراحل زندگی تلاش کنید و دنبال کنید. اما برای افرادی که علاقه خاصی به ورزش دارند، یک هدف ممکن است به حداکثر رساندن […]
چرا در کاهش وزن موفق نیستم؟
کاهش وزن برای کسانی که چاق هستند کار ساده ای نیست کاهش وزن برای کسانی که چاق هستند کار ساده ای نیست. در ادامه می خواهیم درباره اصلی ترین دلایل نرسیدن افراد به اهداف کاهش وزن خود و اینکه چگونه می توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد صحبت کنیم. اگر در کاهش […]
بیوگرافی ژاوی هرناندز، یکی از بهترین بازیکنان تاریخ فوتبال اسپانیا
آشنایی با بیوگرافی ژاوی هرناندز فوتبالیست اسپانیایی چکیده ای از بیوگرافی ژاوی هرناندز : نام کامل : ژاویر هرناندز کروز تاریخ تولد : 25 ژانویه 1980 محل تولد : تراسا، اسپانیا قد : 1/70 متر والدین : گواگیم هرناندز و ماریا مرس کرئوس پست : هافبک میانی بیوگرافی ژاوی هرناندز : ژاویر هرناندز کروز در […]
تیشرت ورزشی اتم بر تن ورزشکاران تیم ملی فیتنس ایران در مسابقات جهانی
تیشرت‌های ورزشی اتم، نه تنها در میان علاقه‌مندان به ورزش، بلکه در دل ملی پوشان فیتنس نیز جایگاهی خاص پیدا کرده است. این برند معتبر که به تولید لباس‌های ورزشی با بالاترین کیفیت شناخته می‌شود، در مسابقات بین‌المللی فیتنس، همراه همیشگی ورزشکاران حرفه‌ای ایران بوده است. اتم با طراحی منحصر به فرد و تکنولوژی‌های روز، […]
آیا مکمل BCAA برای ورزشکاران لازم است؟ بررسی دقیق فواید و عوارض آن
مکمل BCAA و فواید آن برای ریکاوری سریع‌تر ورزشکاران مکمل BCAA (آمینو اسیدهای شاخه‌دار) آمینو اسیدها بلوک‌های ساختاری پروتئین‌ها هستند که برای عملکرد مناسب بدن ضروری هستند. از میان آمینو اسیدها، برخی از آنها به‌ویژه برای عضلات و عملکرد ورزشی اهمیت زیادی دارند. آمینو اسیدهای شاخه‌دار (BCAAs) یکی از مهم‌ترین گروه‌ها هستند که شامل […]
سبک چانگ‌چوان در ووشو: تاریخچه، تکنیک‌ها و تأثیرات آن
تکنیک‌های برتر سبک چانگ‌چوان در ووشو که هر رزمی‌کار باید بداند! چانگ چوان چیست؟ ووشو، یکی از غنی‌ترین و پیچیده‌ترین هنرهای رزمی چین، دارای سبک‌های متعددی است که هرکدام ویژگی‌های خاص خود را دارند. یکی از برجسته‌ترین سبک‌های ووشو، چانگ‌چوان (长拳) یا “مشت بلند” است که به دلیل حرکات گسترده، سرعت بالا و ترکیب […]
راههای نیرومند کردن قدمهایتان در پیاده روی
سلامت قلب به اندازه برداشتن یک قدم ساده و آسان است. درحقیقت، پیاده روی یکی از بهترین روشهای کاهش وزن، گردش خون، و سوزاندن کالری است. بنابر انجمن قلب آمریکا، پیاده روی متعادل، بشاش کننده است و فشار خون را پایین می آورد، احتمال ابتلا به دیابت را کاهش داده، و سطح کلسترول […]
بیوگرافی دنی اولمو بهترین گلزن مشترک مسابقات به همراه تصاویر همسرش
آشنایی با زندگی دنی اولمو چکیده ای از بیوگرافی دنی اولمو : نام کامل: دنیل اولمو کارواخال تاریخ تولد: 7 می 1998 (26 ساله) محل تولد: تِراسسا، اسپانیا قد: 1.79 متر (5 فوت و 10 اینچ) پست بازی: هافبک تهاجمی، وینگر بیوگرافی دنی اولمو : باشگاه فوتبال لایپزیگ (RB Leipzig) در این نام […]
تأثیر تمرینات قدرتی بر افزایش تراکم استخوان در زنان یائسه
سازگاری با یائسگی: چگونه تمرینات قدرتی می‌توانند زندگی شما را تغییر دهند تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) یکی از شاخص‌های اصلی سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌هایی نظیر پوکی استخوان است. در دوران یائسگی، به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن، توده استخوانی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد و این امر خطر شکستگی‌های استخوانی […]
کنزیوتیپ چگونه کار می کند؟ + نحوه استفاده صحیح از آن
همه چیز درباره کنزیوتیپ: تکنیکی نوین در پزشکی ورزشی به چه دلیلی، تِیپ ورزشی محبوب ورزشکاران است، اما آیا علم از نوارهای ورزشی حمایت کننده است؟ احتمالا در باشگاه محل خودتان یا هنگام تماشای بخشی از رویدادی مانند مسابقات کراس فیت در تلویزیون، آن را دیده اید: ورزشکارانی که با نوار مشکی پیچیده شده […]
راهنمای کامل تمرینات ورزشی برای بهبود سندرم خروجی قفسه سینه
چگونه با تمرینات ورزشی درد سندرم خروجی قفسه سینه را کاهش دهیم؟ سندرم خروجی قفسه سینه (TOS) سندرم خروجی قفسه سینه به گروهی از اختلالات گفته می‌شود که در آن عصب‌ها و/یا رگ‌های خونی خروجی قفسه سینه تحت فشار قرار می‌گیرند. خروجی قفسه سینه فضای بین ترقوه (استخوان ترقوه) و اولین دنده است. […]
بیوگرافی جفرسون مونترو، فوتبالیست حرفه‌ای اکوادوری
آشنایی با بیوگرافی جفرسون مونترو چکیده ای از بیوگرافی جفرسون مونترو : نام کامل : جفرسون آنتونیو مونترو ویته تاریخ تولد : 1 سپتامبر 1989 محل تولد : باباهویو، اکوادور قد : 1.73 متر (5 فوت 8 اینچ) موقعیت : وینگر حرفه باشگاهی سال های اول : مونترو در 1 سپتامبر 1989 در شهر […]
چطور روغن‌ها به عضله‌سازی شما کمک می‌کنند؟ انتخاب‌های برتر را بشناسید!
چربی‌های سالم برای رشد عضلات: بهترین روغن‌ها برای بدنسازان در بدنسازی، انتخاب روغن‌های مناسب می‌تواند نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد و نتایج شما ایفا کند. روغن‌ها علاوه بر اینکه طعم غذا را بهبود می‌بخشند، به رشد عضلات و حفظ سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کنند. برخی از روغن‌ها دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب […]
با این روشها شکم نمی آورید
با این روش ها شکم نمی آوریددکمه‌ی شلوارتان به این راحتی‌ها بسته نمی‌شود؟ هر روز احساس می‌کنید که پیراهنتان تنگ‌تر می‌شود؟ معنی‌اش این است که شکمتان در حال بزرگ شدن است.چاقی شکم در اکثر خانم‌های یائسه امر رایجی است. خانم‌ها معمولاً حول و حوش 5 سال مانده به یائسگی شان حدود 5 کیلو چاق‌تر می‌شوند. […]
درمان افتادگی سینه با ورزش (+ عکس)
سفت کردن سینه و درمان افتادگی سینه با تمرینات ورزشی دلایل افتادگی سینه – سنگینی – استفاده از لباس های زیر تنگ – افزایش یا کاهش وزن – بارداری و شیردهی – تغییرات هورمونی – ورزش نکردن – بالا رفتن سن – عوامل ژنتیکی درمان افتادگی سینه اصلاح وضعیت بدن نخستین گام برای […]
با این حرکات یوگا، معده درد خود را تسکین دهید!
چطور با یوگا، از درد و ناراحتی معده خلاص شویم؟ آیا می‌دانستید که حرکات یوگای خاصی برای هضم وجود دارد؟ داشتن هضم خوب برای احساس بهترین حالت بسیار مهم است. اما صرف نظر از اینکه چقدر سالم غذا بخوریم، همه ما گاهی با مشکلات معده مواجه می‌شویم. خوشبختانه، حرکات یوگایی برای هضم وجود دارد که […]
کاهش درد و افزایش انرژی با طب فشاری: معرفی بهترین روشها
آشنایی با طب فشاری: علمی جذاب برای بهبود کیفیت زندگی درمان‌های طبیعی برای بیماری‌های رایج سلامتی برای مدتی طولانی‌تر از آنچه که مردم سابقه دارند وجود داشته‌اند. این رویکردها که امروزه به عنوان داروهای مکمل و جایگزین (CAM) شناخته می‌شوند، در بسیاری از فرهنگ‌ها سابقه قوی دارند و اغلب برای بهبود کیفیت زندگی و […]
بیوگرافی ویرجیل فن دایک، فوتبالیست حرفه ای هلندی
آشنایی با زندگی ویرجیل فن دایک، فوتبالیست حرفه ای هلندی چکیده ای از بیوگرافی ویرجیل فن دایک : نام کامل : ویرجیل فن دایک روز تولد : 8 ژوئیه ی 1991 محل تولد : بردا، هلند قد : 1٫95 متر پست : مدافع میانی بیوگرافی ویرجیل فن دایک : ویرجیل فن دایک (به […]
