جدیدترین‌ها
اسکیمر چیست و چگونه سارقان اطلاعات بانکی را از شما می‌ربایند؟
برگی دیگر از تصمیمات خلق‌الساعه وزارت نفت؛ کارت‌های سوخت جایگاه‌ها بی سروصدا حذف شد
۷ اشتباه رایج در دکوراسیون داخلی که متخصصان از دیدن آنها خسته شده‌اند
تصادفات زیر ۵۳ میلیون تومان نیازی به کروکی ندارند
کانادا ۱۳ فرد و ۱۱ نهاد روسیه را تحریم کرد
ورزش و تندرستی - صفحه 42 از 53 - ستاره آبی
اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند اجازه ندهید اشتباهات شما، جلسات تمرین دوچرخه ثابت تان را کم اثرتر کنند. این اشتباهات را که توسط مربی دوچرخه ثابت شرح داده می شود، اصلاح کنید. 1- شما سر ساعت به کلاس می رسید؟ مشکل این است که این […]
فواید حرکت قیچی و نحوه انجام صحیح حرکت قیچی
آموزش نحوه اجرای صحیح حرکت قیچی فواید حرکت قیچی همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، اصلی ترین هدف از این تمرین، تقویت عضلات شکمی است. اما از آن جایی که در این تمرین پاها تحرک زیادی دارند، می توان گفت که برای تقویت پاها و باسن نیز مناسب است. حرکت قیچی […]
آموزش کار با دستگاه قایقی و فواید آن
تمرین با دستگاه قایقی آموزش تمرین با دستگاه قایقی بر روی نیمکت دستگاه بنشینید و پاها را در صفحه های طراحی شده ویژه خود، به صورت تکیه گاه بگذارید و زانوها را قدری خم کنید و میله وی شکل دستگاه را با دو دست کاملا محکم بگیرید. شیوه قرار گرفتن پاها به بدن کمک […]
۶ ورزش ضدآرتروز
درمان جراحی برای این بیماری وجود ندارد ولی با تدابیری می توانید مانع پیشرفت آرتروز شوید که از مهم ترین تدابیر مورد بحث، ورزش های خاص است. آرتروز یکی از علل اصلی معلولیت و ناتوانی است. هم مردان و هم زنان به این بیماری مبتلا می شوند اما زنان معمولا پس […]
آموزش انجام فیزیوتراپی در منزل
انجام فیزیوتراپی در منزل + مزایای فیزیوتراپی در منزل فیزیوتراپی در منزل چیست؟ فیزیوتراپی علمی پرکاربرد برای بهبود کیفیت زندگی افراد در دوره های مختلف و جلوگیری از آسیب دیدن بدن و حفظ سلامتی می باشد. از آنجایی که بیماران نیازمند به فیزیوتراپی ممکن است با مشکلات حرکتی روبرو شوند یا برخی دلایل دیگر […]
استفاده از قدرت آب برای توانبخشی زانو (تمرینات ورزشی زانودرد در آب)
تمرینات ورزشى براى کاهش درد زانو در آب آب درمانی با تمرینات ورزشی در آب برای زانو درد و افراد مبتلا به آرتروز بسیار مفید است. تمرینات ورزشی زانودرد در آب میتواند از پیاده روی ساده در آب تا ایروبیک و زومبا در آب تنوع داشته باشد. البته زمانی که هدف شما درمان زانودرد […]
۶ راه غیرمعمول و در عین حال موثر برای کاهش وزن
این نکات و راه های کاهش وزن که جزو بهترین ها در نوع خود هستند، نه تنها تب‌های زودگذر نبوده بلکه چیزهایی هستند که در تحقیقات به اثبات رسیده اند. از بو کردن غذاها خودداری کنید یک مطالعه منتشر شده در ژورنال Cell Metabolism نشان داده که احساس بو حداقل در موش‌ها ممکن است […]
بهترین ورزش ها برای مبتلایان به آسم
بسیاری از ورزشکاران مبتلا به آسم هنوز قادر به رقابت های ورزشی هستند ورزش برای مبتلایان به آسم می تواند یک چالش محسوب شود چون برخی از فعالیت های ورزشی سبب تشدید علائم آسم مانند خس خس، سرفه، تنگی نفس و … می شوند. در برخی افراد هم این علائم تنها هنگام انجام […]
کاهش وزن جادویی با تمرینات تناوبی
در صورتی‌که کامل بدانید چطور از HIIT استفاده کنید تنها یک روش برای کاهش وزن است شاید قبلاً در مورد تمرینات تناوبی با شدت بالا (Hiit) چیزهایی شنیده باشید مانند اینکه HIIT قدرت جادویی در کاهش وزن دارد. به طوری که چند دقیقه تمرین روزانه تمام چربی بدن را از بین می‌برد. این حرف […]
9 تصور اصلی و غلط در مورد کاستن وزن شناسایی شدند!
9 تصور اصلی و غلط در مورد کاستن وزن شناسایی شدند!آیا فکر میکنید همه چیز را در مورد کاهش وزن میدانید؟ آیا فکر میکنید که همه چیزهایی که درباره ورزش کردن می‌شنوید صحیح هستند؟ غافلگیر میشوید اگر با حقایق روبرو شوید! به راحتی سرتان کلاه میرود: ورزشکاری در مورد یک تمرین ورزشی برای شما سخن […]
بیوگرافی اوسمار ویرا مدیر فوتبال برزیلی
آشنایی با زندگی اوسمار لوس ویرا اطلاعات شخصی اوسمار ویرا : نام کامل : اوسمار لوس ویرا تاریخ تولد : 3 ژوئیه 1975 محل تولد : پاسو فوندو، برزیل حرفه : مربی فوتبال بیوگرافی اوسمار لوس ویرا : اوسمار لوس ویرا (Osmar Loss Vieira) در 3 ژوئیه 1975 در پاسو فوندو، ریو گرانده […]
رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ساده
رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ترفندهای بسیار کوچکی وجود دارد که به کار بستن آنها – به رغم سادگی شان – از بسیاری از رژیم‌های پیچیده غذایی لاغری بهتر عمل می‌کنند و معمولاً کمتر به این جزئیات توجه می‌شود. سوال: زنی 40 ساله هستم و حدود 20 کیلو اضافه وزن دارم. […]
5 حرکت عالی برای چربی سوزی + عکس
5 حرکت عالی برای چربی سوزی + عکساگر می خواهید در حین عضله سازی بیشتر چرب سوزی کنید می توانید تعداد ست ها را تا 5 بالا ببرید.یک برنامه حرکتی خوب هرگز وقت گیر نیست فقط با چند حرکات صحیح و عالی می توانید عضله های اصلی بدن را در حداقل زمان ممکن به کار […]
8 ورزش ساده برای کمردرد! (+ تصاویر)
ورزش کمر درد 8 حرکت مفید و “ورزش کمر درد” کمردرد، یکی از شایع ترین دردها میباشد که اشخاص عموما تجربه می کنند. ازدلایل مهم زمینه ساز کمر درد، ضعف عضلات اطراف ستون فقرات، ضعف عضلات شکم، سفتی و کوتاهی رباط ها و یا کشش بافت نرم است. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات […]
غذاهای عضله آور برای مردان(1)
غذاهای عضله آور برای مردان بسیاری از افراد با وجود ورزش های مستمری که انجام می دهند باز هم ماهیچه هایشان به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. بیش از یک سال بود که من در مورد عادات خوردن و پخت غذای خودم در ستون غذای عضله مطلب می نوشتم.همیشه سوالاتی […]
تفاوت بین درد طبیعی و درد ناشی از آسیب دیدگی در ورزش چیست؟
گرم کردن اولین راه جلوگیری از درد و آسیب ورزشی است تفاوت میان درد خوب و درد بد در تمرینات ورزشی چیست؟درد شیوه ی بدن برای اعلام این است که چیزی در حال رُخ دادن است و مطمئنا” تفاوتی میان درد و آزردگی طبیعی و دردی که می‌گوید: ” آهای، خیلی خوب تمرین کردی! […]
عکس/با این ورزش ها در کمترین زمان کالری سوزی خود را افزایش دهید
ورزش کردن در این مدت برای همه ما سخت شده، اما جای نگرانی نیست برای هرچیزی راه حلی وجود دارد. تحقیقات نشان داده تنها 20 دقیقه ورزش می تواند سوخت و سازتان را بهبود ببخشد. ورزش سرعتی با شدت بالا می توانند به افرادی که قادر به جا کردن ورزش در برنامه روزانه خود نیستند […]
چه ورزشی برای زانو درد خوب است؟
زانو درد را می‌توان به جرات شایع‌ترین درد مفصلی نامید. در کشور ما بخصوص کمتر کسی است که از میانسالی گذشته باشد و زانودرد نداشته باشد. برای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه می‌شود. اما چه ورزش‌هایی برای زانوهای خراب مفید است.چه ورزشی برای زانو درد خوب است؟ – فیزیوتراپیست […]
چگونه سلولیت را بر طرف کنیم؟
سلولیت به توده‌های چربی گفته می‌شود که در قسمت‌های مختلف بدن جمع می‌شوند سلولیت یا تجمع بافت چربی در زیر پوست بدن که باعث فرو رفتگی و برآمدگی می‌شود یکی از مشکلاتی است که می‌توان با کمک ورزش یا روش‌های دیگر آن را بر طرف کرد. به نقل از سایت MNT، سلولیت به […]
خواب یا ورزش صبحگاهی؛ کدامیک مهتر است؟
هم خواب و هم ورزش برای سلامتی مهم هستند خواب مهم تر است یا ورزش صبحگاهی؟خواب مهم تر است یا ورزش؟ بسته به شرایط ممکن است پاسخ های متفاوتی به این سئوال بدهیم. اما پژوهش های انجام شده به ما می گویند که تحت چه شرایطی کدام را انتخاب کنیم. زنگ ساعت به […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
