جدیدترین‌ها
برگی دیگر از تصمیمات خلق‌الساعه وزارت نفت؛ کارت‌های سوخت جایگاه‌ها بی سروصدا حذف شد
۷ اشتباه رایج در دکوراسیون داخلی که متخصصان از دیدن آنها خسته شده‌اند
تصادفات زیر ۵۳ میلیون تومان نیازی به کروکی ندارند
کانادا ۱۳ فرد و ۱۱ نهاد روسیه را تحریم کرد
7 راز تشخیص کاپشن باکیفیت (راهنمای تخصصی پارچه، دوخت و آستر)
ورزش و تندرستی - صفحه 45 از 53 - ستاره آبی
آیا شمشیر بازی ورزش خوبی است؟
ورزش شمشیر بازی باعث سوزاندن کالری می‌شود و باعث کاهش وزن می‌شود آیا به دنبال یک روش کاملا جدید برای تغییر برنامه ورزشی خود هستید؟ شما می‌توانید برای کاهش وزن خود از کلاس‌های ورزشی مختلف استفاده کنید. اما آیا شمشیر بازی می‌تواند یک تمرین مفید برای شما باشد؟ بیشتر افراد از اینکه شمشیربازی را […]
راه غلبه بر سندروم متابولیک از طریق ورزش
انجام تمرینات استقامتی تاثیر زیادی در کاهش بیماری سندرم متابولیک دارد یک متخصص فیزیولوژی ورزشی معقتد است که انجام تمرینات استقامتی به‌ویژه پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری تاثیر چشم‌گیری در کاهش بیماری سندرم متابولیک دارد. درباره عوامل تاثیرگذار بر بیماری سندرم متابولیک و نقش ورزش در این خصوص اظهار کرد: اگر فردی دارای سه […]
با گرسنگی پس از ورزش با این روشها مقابله کنید
حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از ورزش، میان وعده ی کوچکی مصرف کنید با گرسنگی پس از ورزش با این روشها مقابله کنیداگر برای کاهش وزن ورزش می کنید اما گرسنگی دیوانه وار باعث می شود بیشتر بخورید، بیشتر از آن که چربی بسوزانید، وزن اضافه خواهید کرد. این شما را ناامید کرده […]
درمان گرفتگی شانه، با این تمرین‌ها
درد در مفصل شانه را جدی بگیرید و نزد پزشک بروید آیا حین فعالیت‌های روزمره مثل شانه کردن موی سر یا برداشتن شیئی از کابینت دستتان خشک می‌شود و احساس می‌کنید دیگر نمی‌توانید آن را حرکت دهید؟ یا اینکه نمی‌توانید دستتان را بالا بیاورید؟ شاید با خود بگویید خب به علت خستگی است، اما این‌طور […]
روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر
روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانی که این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلاً زیبا نیست و مطمئناً همانطور که می دانید “سانس لیپو” (همان چربی آزار دهنده پشت و […]
همه چیز درباره ورزش بعد از عمل جراحی دیسک کمر
ورزشهای مناسب و نامناسب بعد از عمل جراحی دیسک کمر ما در این مقاله قصد داریم اطلاعاتی درباره ورزش هایی که در دوره نقاهت به تکامل بهبودی شما کمک می کند را بیان کنیم. جراحی دیسک کمر بیشتر افرادی که دچار عارضه دیسک کمر می شوند به کمک روش های غیرجراحی درمان می شوند. […]
دوره مینی کات؛ دوره ای حیاتی برای عضله سازی شما
دوره مینی کات: اسلحه مخفی شما برای عضله سازی خالص دوره مینی کات یکی از روشهای سرعتی برای کاهش حداکثری چربی است ، برخی از ورزشکاران نگران هستند که افزایش سریع وزن در دوره مینی کات ممکن است منجر به از دست دادن توده عضلانی شود ولی بر اساس تحقیقات انجام شده اگر به […]
کوچک کردن شکم چرا انقدر سخت است؟
چربی سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست در مورد لاغری است خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست. اما علت چیست؟ چرا چربی دور شکم […]
آشنایی با اصول و تکنیک‌های موثر ماساژ گواشا
راهنمای کامل ماساژ گواشا: بهترین روشها و مزایا ماساژ گوا شا چیست؟ تکنیک ماساژ گوا شا در واقع یک روش ماساژ درمانی است که از یک سنگ صاف به عنوان ابزار استفاده می‌کند. این سنگ معمولاً به شکل قلبی است و اغلب از جنس سنگ یا قلع مانند یشم ساخته می‌شود. فرآیند ماساژ گوا شا […]
بیوگرافی محمدحسین اسلامی، مادر مربی پسر فوتبالیست
آشنایی با زندگینامه محمدحسین اسلامی چکیده ای از بیوگرافی محمدحسین اسلامی : نام کامل: محمدحسین اسلامی تاریخ تولد: 24 فروردین 1380 محل تولد: اصفهان، ایران قد: 1٫75 متر پست: هافبک هجومی/وینگر بیوگرافی محمدحسین اسلامی : محمدحسین اسلامی در 24 فروردین 1380 در اصفهان متولد شد. بازیکن فوتبال اهل ایران است که در پست […]
چگونه کمان کامپوند شکاری مناسب خود را انتخاب کنیم؟ راهنمای کامل خرید
کمان کامپوند شکاری: همه چیزهایی که قبل از خرید باید بدانید اگر قصد دارید تیراندازی با کمان را شروع کنید، مهم است که بدانید چگونه یک کمان کامپوند بخرید. اما با وجود گزینه‌های بسیار زیاد، ممکن است انتخاب مناسب برای شما گیج‌کننده باشد. به همین دلیل، ما این راهنما را تهیه کرده‌ایم تا به […]
پس از ورزش از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید!
پس از ورزش مواد غذایی مصرف کنید که سطح قند خونتان را به تدریج بالا ببرد پس از ورزش از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید!بعد از ورزش چه مواد غذایی را باید بخورید و سراغ چه خوراکی هایی نروید. این موضوع بحث امروز ما است که سراغ چه نوع از ماده های غذایی […]
چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند
زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند. به نقل از […]
پیاده‌روی روی چمن با پای برهنه چه فوایدی دارد؟
فواید جذاب راه رفتن روی چمن با پای برهنه! کمک به کنترل بیخوابی بی خوابی، یک نوع اختلال در خواب به حساب می آید . افرادی که دچار مشکلات خواب هستند، گفته می شود که دچار بی خوابی شده اند. باتوجه به بنیاد ملی خواب، یک فرد بالغ احتیاج به حداقل 7 ساعت […]
شیوه صحیح انجام حرکت کوهنوردی
نحوه انجام حرکت کوهنورد فواید حرکت کوهنورد – تعادل، چابکی و هماهنگی اعضای بدن را به چالش می‌کشد. – تناسب عضلانی و قلبی عروقی را با افزایش قدرت، انعطاف و گردش خون بهتر می کند. – عضلات بازو، عضلات مرکزی بدن و عضلات پاها را درگیر می‌کند. نحوه انجام حرکت کوهنورد به وضعیت […]
عدم تعادل عضلانی باسن و اثرات آن بر تناسب اندام و زیبایی
پیشگیری از عدم تعادل عضلانی باسن: راهکارها و تمرینات مفید «سندرم آنترکروز» یا همچنین به نام‌های «سندرم متقاطع لگنی»، «سندرم متقاطع تحتانی» یا «سندرم متقاطع دیستال» نیز شناخته می‌شود. این سندرم به علت عدم تعادل در قدرت عضلانی در مناطق تحتانی بدن ایجاد می‌شود. عدم تعادل معمولاً زمانی رخ می‌دهد که ماهیچه‌ها به طور […]
حرکت لانج و مزایای انجام آن (آموزش انواع حرکت لانج)
حرکت لانگج یا لانگز تمرین لانج (Lunge) که برخی به آن لانگز، لانگ، یا اسکات تک‌پا نیز می‌گویند، یکی از بهترین تمرینات پا به شمار می‌آید؛ لانج، حرکتی فوق‌العاده برای ساختن عضلات ران و باسن همچنین تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل است. عضلات درگیر در انجام حرکت لانج (لانگز) عضلات اصلی: عضله چهار […]
10 تمرین موبیلیتی پا که امروز باید امتحان کنید
چگونه با تمرینات موبیلیتی پا عملکرد خود را ارتقا دهیم؟ این تمرینات موبیلیتی پا را دنبال کنید تا انعطاف‌پذیری خود را بهبود بخشید و از سفتی عضلات بکاهید. راه‌حل ما را امروز امتحان کنید و عملکرد خود را افزایش دهید. وقتی می‌خواهید راه بروید، آیا هرگز متوجه می‌شوید که پاهایتان چه احساسی دارند؟ […]
آیا می شود فقط چربی های دور شکم را آب کرد؟
ورزش های قدرتی می توانند روی شکم کار کنند و در آب کردن چربی شکم موثر باشند چه اضافه وزنتان در بالا تنه باشد چه در پایین تنه، به نظر می آید که این نقاط را با ورزش های مخصوص آنها می توان هدف قرار داد تا به لاغر شدنشان کمک کنید ولی آیا […]
سه خطای ورزشی که مانع از کاهش وزن می‌شوند
ورزش بهترین شیوه برای سوزاندن کالری‌ها است اما گاهی اوقات اشتباهاتی در تمرینات رخ می‌دهد که ممکن است موجب کند شدن سوخت وساز بدن شده و در نتیجه مانع از کاهش وزن شوند. کارشناسان بهداشت و سلامت آمریکا در مقاله جدیدی در سایت بهداشتی کول هلت سه نمونه از موثرترین این […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
