جدیدترینها
ورزش و تندرستی - صفحه 49 از 55 - ستاره آبی
5 حرکت اسکات که قوی ترتان میکند
اسکات می تواند عدم تعادل عضلات را بهبود دهد می دانیم که اسکات حرکتی ورزشی است که بیشتر برای شکل دادن به باسن و ران ها استفاده می شود. اما اسکات ویژگی های دیگری نیز دارد که شاید با دانستن آنها میلتان به انجام این حرکت بیشتر شود. 5 چیز که باید درباره حرکت […]
آب کردن شکم و پهلو با چند ترکیب موثر خانگی برای نوروز
آب کردن چربی شکم و پهلو یکی از سخت ترین قسمت ها در هر برنامه تناسب اندام است آب کردن چربی های شکم و پهلو یکی از سخت ترین قسمت ها در هر برنامه لاغری و تناسب اندام است. اما جای نگرانی نیست در این مقاله به شما ترکیباتی خانگی و موثر را معرفی […]
حافظه عضلانی چیست؟ فواید و تکنیکهای تقویت آن برای تمرینات مؤثرتر
چرا حافظه عضلانی برای پیشرفت در ورزش ضروری است؟ حافظه عضلانی یکی از مفاهیم مهم در ورزش و فیزیولوژی است که به ارتباط پیچیدهای بین مغز و عضلات اشاره دارد. این پدیده به فرآیندهایی گفته میشود که در آن مغز و سیستم عصبی مرکزی با تکرار حرکات خاص، الگوهای حرکتی کارآمدتر و خودکارتر ایجاد میکنند. […]
بیوگرافی رستم اروجوف، جودوکار بازنشسته آذربایجانی
آشنایی با زندگی رستم اروجوف چکیده ای از بیوگرافی رستم اروجوف : نام و نام خانوادگی : رستم فضائل اوغلو اروجوف ملیت : آذربایجانی تاریخ تولد : 4 اکتبر 1991 محل تولد : شهر اوست-ایلیمسک استان ایرکوتسک، اتحاد جماهیر شوروی ورزش : جودو قد : 1.79 متر کشور : آذربایجان رتبه : کمربند مشکی دان […]
ورزش منظم با شدت متوسط سبب کاهش فشار خون میشود
انجام فعالیت ورزشی منظم عوامل خطرزای قلبی و عروقی و پرفشاری خون را کاهش میدهد یک متخصص پزشکی ورزشی میگوید: انجام فعالیت ورزشی منظم با شدت متوسط عوامل خطرزای قلبی و عروقی و پرفشاری خون را کاهش میدهد و دیگر نیاز به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون نیست. دکتر باقری مقدم […]
هشت حرکت ورزشی در آب برای خوش اندامی
هشت حرکت ورزشی در آب برای خوش اندامیورزش در آب میتواند راهی به سوی تندرستی و تناسباندام باشد و تناسباندام نیز راهی به سوی زیبایی.پزشکان معتقدند ورزش در آب در مراحل اولیه بیماریهای مفصلی میتواند از عوارض و پیشرفت این بیماریها جلوگیری کند. ورزش نهتنها در پیشگیری از درد مفاصل نقش مهمی دارد، بلکه در […]
تعیین اهداف بدنسازی
حتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از هیکل جذاب […]
ساخت شانه های عضلانی و بزرگ با حرکت پرس سرشانه آرنولدی
انواع و نحوه صحیح انجام حرکت پرس سرشانه آرنولدی پرس سرشانه آرنولدی بر روی چه عضلاتی تاثیر گذار است؟ همان طور که از اسم این حرکت مشخص است، تمرکز این حرکت بر روی عضلات سر شانه و شانه است، اما با انجام این حرکت، پشت بازو ها نیز تا حدودی درگیر و تقویت می شوند. […]
ورزش در کودکی سلامت ریهها در جوانی را افزایش میدهد
کودکانی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند در آینده ریههای سالمتری خواهند داشت مطالعات اخیر نشان داده است کودکانی که آمادگی جسمانی بیشتری دارند در آینده ریههای سالمتری خواهند داشت. بررسیهای اخیر در دانشگاه اوتاگو نیوزیلند نشان داده است کودکانی که بیشتر ورزش میکنند و آمادگی جسمانی بیشتری دارند، کارایی ریههایشان در سنین بالاتر […]
آیا ورزش راه پیشگیری از افسردگی است؟کدام ورزشها برای افسردگی مناسبترند؟
انجام تمرینات ورزشی منظم اثر محافظتی در برابر افسردگی دارد اگر بخواهیم اهمیت ورزش در سلامتی انسان را بررسی کنیم رد پای اثرات مفید فعالیتهای ورزشی را در پیشگیری، درمان و کنترل بسیاری از بیماریها خواهیم یافت. امروزه تاثیرات مفید ورزش در زندگی انسان بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. آیا […]
بیماری پای ورزشکاران ( Athlete’s foot )
بیماری پای ورزشکاران ( Athlete’s foot )بیماری پای ورزشکاران عبارت است یک عفونت شایع و مسری قارچی پوست پا، به خصوص کف پا و پوست بین انگشتان پا (اغلب بین انگشت چهارم و پنجم پا). این عفونت معمولاً در نوجوانان و بزرگسالان اتفاق میافتد (در بچهها نادر است).علایم شایعوجود پوستههای مرطوب، نرم و خاکستری ـ […]
لانژ هالتر: کلید عضله سازی و چربی سوزی در پایین تنه
راهنمای تمرین با هالتر: حرکتی ساده با مزایای بی شمار حرکت لانژ هالتر هالتر لانژ یک تمرین پا است که عضلات پایین تنه از جمله عضلات همسترینگ، چهارسر ران و باسن را هدف قرار می دهد. نحوه تسلط بر لانژ هالتر با فرم مناسب را بیاموزید. لانژ هالتر چیست؟ لانژ هالتر یا لانگز هالتر یک تغییر […]
چند تمرین ورزشی تقویتکننده و تسکین دهنده عضلات کمر
بسیاری از این ورزش های تقویت عضلات کمر علاوه بر کمر بر عضلات شکم، باسن و ران هم تأثیر می گذارند. همه این عضلات مرکزی به کاهش کمر درد کمک می کنند زیرا با قدرت میتوانند از ستون فقرات مراقبت نموده و آنرا دربرابر منحرف شدن مراقبت نموده و حرکاتی که سبب کشیده شدن […]
نسخه ورزشی دوران بارداری
نسخه ورزشی دوران بارداریتغییرات فیزیولوژیکی در دوران بارداری سبب افزایش نیاز به اکسیژن می گردد که به نوبه خود منجر به افزایش تعداد و عمق تنفس ودر نهایت افزایش حجم خون (حدود 2 لیتر) و افزایش تعداد ضربان قلب (حدود 15-10 ضربان در دقیقه) با حجمی بیشتر از معمول می گردد. از حدود 4 ماهگی […]
ورزش کدام بیماریهای خلقی را درمان میکند
ورزش می تواند از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی بکاهد ورزش راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی است . اضطراب اضطراب روزانه و نگرانی های کاری برای همه وجود دارد. اضطراب بالینی مزمن هم نوعی از اضطراب است از مسائلی مانند افسردگی نشأت می گیرد. ورزش برای درمان اضطراب و افسردگی مفید […]
4اشتباه رایج درباره ورزش
درباره اینکه هدف شما از ورزش کردن لاغر شدن باشد، یا به طور ایدهآل تناسب اندام پیدا کنید و سلامت خود را بهبود ببخشید، عقاید درست و غلطی وجود دارد. اشتباه اول: ورزش، مرا از شکم بزرگم خلاص میکند. واقعیت: هر کسی به گونهای اضافه وزن پیدا میکند، اما چاقی […]
بیوگرافی مائوریسیو موتا پائز سرمربی والیبال برزیلی
آشنایی با زندگی مائوریسیو موتا پائز : چکیده ای از بیوگرافی مائوریسیو موتا پائز : نام کامل : مائوریسیو موتا پائز ملیت : برزیل – فرانسه تاریخ تولد : 26 مه 1963 محل تولد : ریو دو ژانیرو، برزیل قد : 192 سانتیمتر بیوگرافی مائوریسیو موتا پائز : مائوریسیو موتا پائز در 26 […]
سوپرستهای چالشبرانگیز سرشانه: راهی برای عضلهسازی انفجاری
سوپرست های انفجاری سرشانه: راهی برای افزایش قدرت و حجم عضلات تمرینات سوپر ست شانه شامل انجام دو تمرین متفاوت شانه با دوره های استراحت کوتاه در بین آنها برای دستیابی به دستاوردهای بیشتر با صرف زمان کمتر برای ریکاوری است. هدف سوپر ست شانه توسعه عضلاتی که به ندرت مورد هدف قرار می گیرند […]
برای تسکین رفلاکس معده ، این تمرینات را امتحان کنید!
انواع تمرینات ورزشی برای درمان رفلاکس معده رفلاکس معده چیست؟ رفلاکس معده حالتی است که در آن اسید معده به مری بر می گردد. این اتفاق زمانی رخ می دهد که دریچه ای که معده و مری را به هم متصل می کند دچار اختلال در عملکرد شده و باعث ایجاد سوزش […]
روش از بین بردن غبغب با ورزش
همه میدانند که برای خلاصی از چربی اضافه (در هر ناحیه از بدن که باشد) باید فعالیت چربیسوز بیشتری انجام شود. آب کردن چربی اضافی زیر چانه یا همان غبغب خودمان هم در این مورد استثنا نیست. البته داشتن غبغب برای افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- …
- 55
- برگهٔ بعد »
