جدیدترینها
ورزش و تندرستی - صفحه 52 از 55 - ستاره آبی
آشنایی با رشته ورزشی تیراندازی با تفنگ بادی
اصول و تکنیکهای پایه در تیراندازی با تفنگ بادی رشته تیراندازی با تفنگ بادی تیراندازی با تفنگ بادی یکی از رشتههای پرطرفدار و قدیمی ورزش تیراندازی است که به دلیل دقت، تمرکز و مهارتهای فنی مورد نیاز، علاقهمندان بسیاری را به خود جذب کرده است. این رشته در دو زیرشاخه تفنگ بادی و […]
راهکارهای ساده برای بهبود تحرک کمر با تمرینات موبیلیتی
چطور با تمرینات موبیلیتی کمر، به راحتی دردهای مزمن را تسکین دهیم؟ درد کمر یک مشکل شایع است و میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. برخی تمرینات موبیلیتی به کاهش درد کمر و بهبود انعطافپذیری عضلات کمک میکنند. درد پایین کمر ممکن است نشانهای از یک بیماری زمینهای مانند سنگ کلیه یا پانکراتیت حاد […]
وداع با تهوع بعد از ورزش: رازهایی برای یک تمرین لذت بخش
چرا از ورزش حالت تهوع میگیرم؟: علل و راهکارهای ساده حالت تهوع بعد از تمرین: آیا طبیعی است؟ انتخاب های غذایی قبل از تمرین، شدت ورزش و عوامل دیگر می تواند باعث تهوع بعد از تمرین شود. استراتژیهای ساده، مانند هیدراته ماندن و گرم کردن مناسب ، میتواند به شما در جلوگیری از حالت […]
نمونه هایی از تمرینات هوازی استپر (+تصاویر)
راهی نوین به سوی تناسب اندام: رازهای استفاده از استپر ورزشی تمرینات استپر هوازی یک مکمل عالی برای روتین تناسب اندام شما هستند. ایجاد عادت به انجام تمرینات استپر راهی عالی برای تناسب اندام و حفظ سلامت قلب شماست. آیا می خواهید مزایای انجام تمرینات استپر هوازی را بدانید؟ آیا شما علاقه مند […]
بیوگرافی آریا برزگر (+تصاویر)
آشنایی با زندگی آریا برزگر چکیده ای از بیوگرافی آریا برزگر : نام : آریا برزگر تاریخ تولد : 18 مهر 1381 محل تولد : شیراز ملیت : ایرانی پیشه : فوتبالیست پست : مهاجم قد : 189 سانتیمتر بیوگرافی آریا برزگر : آریا برزگر در تاریخ 18 مهر 1381 در شیراز […]
ماساژ و مدیتیشن: دو روش قدرتمند برای پاکسازی چاکراها
پاکسازی چاکراهای بدن با ماساژ و مدیتیشن: سفری به سوی سلامتی و شادکامی چاکراها مراکز انرژی در بدن هستند که در امتداد ستون فقرات قرار دارند. هر چاکرا با جنبه های مختلفی از سلامتی جسمی، عاطفی و معنوی ما مرتبط است. انسداد چاکراها می تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله استرس، اضطراب، خستگی، […]
آشنایی با بیوگرافی دنی آلوز پرافتخارترین بازیکن تاریخ فوتبال
آشنایی با بیوگرافی دنی آلوز به همراه تصاویر چکیده ای از بیوگرافی دنی آلوز : نام و نام خانوادگی : دانیل ساموئل آلوز داسیلوا تاریخ تولد : 6 مه 1983 حرفه : فوتبالیست پست : دفاع راست بر اساس اسم : دنی ملیت : برزیلی همسر : جوآنا سانز قد : 1.72 متر والدین : […]
حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب
حرکاتی برای بالا بردن ضربان قلب حتما لازم نیست ورزشهای رزمی بلد باشید تا به کمک آنها ضربان قلب خود را افزایش دهید. حرکات ترکیبی مشت و لگد ساده، تمرین خوبی برای افزایش ضربان قلب و رهایی از استرس به شمار میرود. به همین علت، اکثر رزمیکاران از بدنی متناسب برخوردارند. برای آزادسازی تنشها […]
تکنیکهای کرهای: یادگیری شمارش اعداد و اصطلاحات تکواندو
تسلط بر شمارش اعداد و اصطلاحات تکواندو: راهنمای جامع اعداد تکواندو – نحوه شمارش به زبان کرهای در تکواندو، دانشآموزان باید اعداد را به زبان کرهای بشمارند (برای مثال، هنگام کشش یا تمرینات). بنابراین، در اینجا اعداد تکواندو از 1 تا 100 آورده شده است. این صفحه به دانشآموزان کمک میکند تا تلفظ […]
راهنمای کامل مصرف اسپیرولینا برای ورزشکاران: چگونه از این سوپرغذا بهرهمند شویم؟
اسپیرولینا، مکملی برای ورزشکاران: میزان مصرف و تاثیرات آن بر بدن اسپیرولینا اسپیرولینا یک جلبک سبز آبی است که به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان و خواص سلامتزا در سراسر دنیا شناخته شده است. این جلبک دارای پروتئین، ویتامینها، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب ضروری است و به همین دلیل، در رژیم […]
همه چیز درباره حجم کثیف: مزایا، معایب و جایگزین های آن
رازهای حجم کثیف: عضله سازی سریع یا فاجعه ای در بدنسازی؟ حجمدهی کثیف حجمدهی کثیف به دورهای از افزایش قابل توجه وزن برای تقویت عضلات و افزایش قدرت اشاره دارد، که در آن هیچ محدودیتی در مصرف غذا وجود ندارد و از نوشیدنیهای پرکالری و پودرهای افزایش دهنده وزن به طور مکرر استفاده میشود. […]
سارم در بدنسازی: معجزه یا فاجعه؟
سارم و بدنسازی: خطرات پنهان در عضله سازی سریع یک رژیم غذایی مغذی و ورزش معمولی سنگ بنای یک سبک زندگی سالم است. آنها اصول مهمی هستند که باید در تمام مراحل زندگی تلاش کنید و دنبال کنید. اما برای افرادی که علاقه خاصی به ورزش دارند، یک هدف ممکن است به حداکثر رساندن […]
چرا در کاهش وزن موفق نیستم؟
کاهش وزن برای کسانی که چاق هستند کار ساده ای نیست کاهش وزن برای کسانی که چاق هستند کار ساده ای نیست. در ادامه می خواهیم درباره اصلی ترین دلایل نرسیدن افراد به اهداف کاهش وزن خود و اینکه چگونه می توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد صحبت کنیم. اگر در کاهش […]
بیوگرافی ژاوی هرناندز، یکی از بهترین بازیکنان تاریخ فوتبال اسپانیا
آشنایی با بیوگرافی ژاوی هرناندز فوتبالیست اسپانیایی چکیده ای از بیوگرافی ژاوی هرناندز : نام کامل : ژاویر هرناندز کروز تاریخ تولد : 25 ژانویه 1980 محل تولد : تراسا، اسپانیا قد : 1/70 متر والدین : گواگیم هرناندز و ماریا مرس کرئوس پست : هافبک میانی بیوگرافی ژاوی هرناندز : ژاویر هرناندز کروز در […]
تیشرت ورزشی اتم بر تن ورزشکاران تیم ملی فیتنس ایران در مسابقات جهانی
تیشرتهای ورزشی اتم، نه تنها در میان علاقهمندان به ورزش، بلکه در دل ملی پوشان فیتنس نیز جایگاهی خاص پیدا کرده است. این برند معتبر که به تولید لباسهای ورزشی با بالاترین کیفیت شناخته میشود، در مسابقات بینالمللی فیتنس، همراه همیشگی ورزشکاران حرفهای ایران بوده است. اتم با طراحی منحصر به فرد و تکنولوژیهای روز، […]
آیا مکمل BCAA برای ورزشکاران لازم است؟ بررسی دقیق فواید و عوارض آن
مکمل BCAA و فواید آن برای ریکاوری سریعتر ورزشکاران مکمل BCAA (آمینو اسیدهای شاخهدار) آمینو اسیدها بلوکهای ساختاری پروتئینها هستند که برای عملکرد مناسب بدن ضروری هستند. از میان آمینو اسیدها، برخی از آنها بهویژه برای عضلات و عملکرد ورزشی اهمیت زیادی دارند. آمینو اسیدهای شاخهدار (BCAAs) یکی از مهمترین گروهها هستند که شامل […]
سبک چانگچوان در ووشو: تاریخچه، تکنیکها و تأثیرات آن
تکنیکهای برتر سبک چانگچوان در ووشو که هر رزمیکار باید بداند! چانگ چوان چیست؟ ووشو، یکی از غنیترین و پیچیدهترین هنرهای رزمی چین، دارای سبکهای متعددی است که هرکدام ویژگیهای خاص خود را دارند. یکی از برجستهترین سبکهای ووشو، چانگچوان (长拳) یا “مشت بلند” است که به دلیل حرکات گسترده، سرعت بالا و ترکیب […]
راههای نیرومند کردن قدمهایتان در پیاده روی
سلامت قلب به اندازه برداشتن یک قدم ساده و آسان است. درحقیقت، پیاده روی یکی از بهترین روشهای کاهش وزن، گردش خون، و سوزاندن کالری است. بنابر انجمن قلب آمریکا، پیاده روی متعادل، بشاش کننده است و فشار خون را پایین می آورد، احتمال ابتلا به دیابت را کاهش داده، و سطح کلسترول […]
بیوگرافی دنی اولمو بهترین گلزن مشترک مسابقات به همراه تصاویر همسرش
آشنایی با زندگی دنی اولمو چکیده ای از بیوگرافی دنی اولمو : نام کامل: دنیل اولمو کارواخال تاریخ تولد: 7 می 1998 (26 ساله) محل تولد: تِراسسا، اسپانیا قد: 1.79 متر (5 فوت و 10 اینچ) پست بازی: هافبک تهاجمی، وینگر بیوگرافی دنی اولمو : باشگاه فوتبال لایپزیگ (RB Leipzig) در این نام […]
تأثیر تمرینات قدرتی بر افزایش تراکم استخوان در زنان یائسه
سازگاری با یائسگی: چگونه تمرینات قدرتی میتوانند زندگی شما را تغییر دهند تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) یکی از شاخصهای اصلی سلامت استخوانها و پیشگیری از بیماریهایی نظیر پوکی استخوان است. در دوران یائسگی، به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن، توده استخوانی به طور قابل توجهی کاهش مییابد و این امر خطر شکستگیهای استخوانی […]
