رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ترفندهای بسیار کوچکی وجود دارد که به کار بستن آنها – به رغم سادگی شان – از بسیاری از رژیمهای پیچیده غذایی لاغری بهتر عمل میکنند و معمولاً کمتر به این جزئیات توجه میشود. سوال: زنی 40 ساله هستم و حدود 20 کیلو اضافه وزن دارم. […]
5 حرکت عالی برای چربی سوزی + عکساگر می خواهید در حین عضله سازی بیشتر چرب سوزی کنید می توانید تعداد ست ها را تا 5 بالا ببرید.یک برنامه حرکتی خوب هرگز وقت گیر نیست فقط با چند حرکات صحیح و عالی می توانید عضله های اصلی بدن را در حداقل زمان ممکن به کار […]
ورزش کمر درد 8 حرکت مفید و “ورزش کمر درد” کمردرد، یکی از شایع ترین دردها میباشد که اشخاص عموما تجربه می کنند. ازدلایل مهم زمینه ساز کمر درد، ضعف عضلات اطراف ستون فقرات، ضعف عضلات شکم، سفتی و کوتاهی رباط ها و یا کشش بافت نرم است. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات […]
غذاهای عضله آور برای مردان بسیاری از افراد با وجود ورزش های مستمری که انجام می دهند باز هم ماهیچه هایشان به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. بیش از یک سال بود که من در مورد عادات خوردن و پخت غذای خودم در ستون غذای عضله مطلب می نوشتم.همیشه سوالاتی […]
گرم کردن اولین راه جلوگیری از درد و آسیب ورزشی است تفاوت میان درد خوب و درد بد در تمرینات ورزشی چیست؟درد شیوه ی بدن برای اعلام این است که چیزی در حال رُخ دادن است و مطمئنا” تفاوتی میان درد و آزردگی طبیعی و دردی که میگوید: ” آهای، خیلی خوب تمرین کردی! […]
ورزش کردن در این مدت برای همه ما سخت شده، اما جای نگرانی نیست برای هرچیزی راه حلی وجود دارد. تحقیقات نشان داده تنها 20 دقیقه ورزش می تواند سوخت و سازتان را بهبود ببخشد. ورزش سرعتی با شدت بالا می توانند به افرادی که قادر به جا کردن ورزش در برنامه روزانه خود نیستند […]
زانو درد را میتوان به جرات شایعترین درد مفصلی نامید. در کشور ما بخصوص کمتر کسی است که از میانسالی گذشته باشد و زانودرد نداشته باشد. برای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه میشود. اما چه ورزشهایی برای زانوهای خراب مفید است.چه ورزشی برای زانو درد خوب است؟ – فیزیوتراپیست […]
سلولیت به تودههای چربی گفته میشود که در قسمتهای مختلف بدن جمع میشوند سلولیت یا تجمع بافت چربی در زیر پوست بدن که باعث فرو رفتگی و برآمدگی میشود یکی از مشکلاتی است که میتوان با کمک ورزش یا روشهای دیگر آن را بر طرف کرد. به نقل از سایت MNT، سلولیت به […]
هم خواب و هم ورزش برای سلامتی مهم هستند خواب مهم تر است یا ورزش صبحگاهی؟خواب مهم تر است یا ورزش؟ بسته به شرایط ممکن است پاسخ های متفاوتی به این سئوال بدهیم. اما پژوهش های انجام شده به ما می گویند که تحت چه شرایطی کدام را انتخاب کنیم. زنگ ساعت به […]
در این اطلاعیه که شبانگاه جمعه خطاب به کشاورزان شهرستان اصفهان منتشر شده، آمده است: با تلاشهای ریاست جمهور و حمایتهای استاندار و دستگاههای قضایی و امنیتی استان و دیگر مسوولان و پیگیری کشاورزان، امشب آب زایندهرود بازگشایی و یکی از مطالبات آنان محقق شد. در اطلاعیه نمایندگان اتاق اصناف کشاورزی و شورای میرابهای […]
به گزارش ایمنا، شاخص کل بورس در شروع معاملات امروز _شنبه شانزدهم فروردین_ با افت 15 هزار و 548 واحدی به 2 میلیون و 795 هزار واحد رسید. از تغییر شاخصهای دیگر بورس میتوان به رشد هزار و 110 واحدی شاخص کل هموزن اشاره کرد. حجم معاملات تاکنون 4.544 میلیارد سهم بود که […]
به گزارش تسنیم، در حساسترین بازی هفته بیستوششم لیگ حرفهای فوتبال عربستان جمعه شب تیمهای شهر ریاض یعنی الهلال و النصر به مصاف هم رفتند که در پایان النصر میهمان جشن پیروزی را با نتیجه 3 بر یک برپا کرد. علی الحسن (1+45) و کریستیانو رونالدو (47 و 88 – پنالتی) گلهای النصر را […]
به گزارش ایرنا، میودراگ بوژوویچ جمعه شب در نشست خبری بعد از بازی با تراکتور، اظهار کرد: به باشگاه بزرگ استقلال بابت فوت یکی از اسطوره های این تیم، آقای ظلی را تسلیت میگویم. وی ادامه داد: امشب موفق نشدیم بازی خود را تحمیل کنیم. بوژوویچ گفت: بخشهایی از بازی به خصوص نیمه […]
به گزارش ایسنا به نقل از راشاتودی، مارک کارنی، نخست وزیر کانادا همچنین یکسری اقدامات تلافی جویانه در قبال تعرفههای جدید دولت واشنگتن شامل وضع تعرفههایی بر تمامی قطعات خودروها و ماشینهایی که از ایالات متحده وارد میشوند، وضع کرد. تعرفههای جدید آمریکا از 10 تا 49 درصد بسیاری از کشورهای جهان را تحت […]
به گزارش ایرنا، وقتی زن 56 ساله به جرم قتل همسر صیغهای اش در شهریور 1402 دستگیر شد، کسی تصورش را هم نمیکرد که او یک قاتل سریالی است که طی 9 سال جنایت، شوهران صیغهایاش را به قتل رسانده است. هر چند زن 56 ساله به قتل 11 مرد اعتراف کرده اما بررسیها […]
به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، بررسی شواهد جدید نشان میدهد که برافروختگی و عصبانیت در میان افرادی که با درد مزمن مبارزه میکنند بسیار رایج است. محققان گزارش میدهند که حدود 40 درصد از بزرگسالان مبتلا به درد مزمن علائم افسردگی یا اضطراب دارند. محققان دریافتند زنان، بزرگسالان جوان و […]
به گزارش ایران، مرد میانسال 19 آبان سال گذشته همسر 50 سالهاش به نام منصوره قدیری جاوید را که خبرنگار ایرنا بود با ضربات دمبل و چاقو به قتل رساند. وی پس از دستگیری و اعتراف به قتل روز 19 اسفند در وقت فوقالعاده شعبه 10 دادگاه کیفری یک استان تهران به ریاست قاضی شجاعی […]
به گزارش ایسنا، بر اساس ابلاغیه کمیته اخلاق، داریوش شجاعیان، بازیکن باشگاه هوادار، روز یکشنبه 17 فروردین، جهت ادای پارهای از توضیحات به کمیته اخلاق احضار شد. شجاعیان در یک گفتگوی تلویزیونی ادعاهایی مربوط به دخالت جادوگری در فوتبال داشت که ظاهرا به همین دلیل به کمیته اخلاق دعوت شده است.
به گزارش ایمنا، مجید نادرالاصلی در جلسه همدلی و همگامی برای رفع بحران آب اصفهان با تاکید بر ضرورت ایجاد یک گفتوگوی اجماعی میان عناصر فعال و ظرفیتهای تأثیرگذار در حوزه مدیریت بحران آب اظهار کرد: مدتها است که به دنبال برگزاری چنین جلسهای بودهایم، چرا که موضوع آب، محیط زیست، آلودگی هوا، فرونشست زمین […]
اما در دنیای فرش ماشینی ، تنوع بیحد و مرز میتواند انتخاب را به چالشی جدی تبدیل کند. ازاینرو، در این راهنمای خرید، نگاهی دقیق به فاکتورهای کلیدی خواهیم داشت که شما را در یافتن فرش ایدهآل همراهی میکند. انتخاب بهترین فرش ماشینی بر اساس تراکم یکی از فاکتورهای کلیدی در خرید فرش ماشینی، […]
از خمیر دندان برای تمیزشدن، سفید شدن، حذف لکه ها، بازیابی و محافظت از مینای دندان استفاده می شود. اما خمیردندان قابلیت های شگفتی در کنار تمیز کردن دندان های ما دارد. می توان باعث تسکین برخی دردها و خلاص شدن از شر لکه ها و بوی تند و بسیاری موارد […]