با ضرب عددی که در شماره 2 به دست آورده اید در 1/6 می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد نکته 1 – چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق […]
بهترین حرکات کول برای ساختن عضلات کول ماهیچه ذوزنقه ای، ماهیچه هدف حرکات کول ماهیچه های ذوزنقه ای، همان عضلات کول هستند که در بالا تنه ی بدن انسان قرار گرفته اند. این ماهیچه ها، زیبایی بسیار زیادی به بدن انسان می دهند، اما معمولا ورزشکاران مبتدی، علاقه ای ندارند که بر […]
آشنایی با قوانین دو نیمه ماراتن و تاریخچه پیدایش آن تاریخچه دو نیمه ماراتن نیم ماراتن دارای تاریخچه غنی است که با تکامل دویدن مسافت طولانی در هم تنیده شده است. برخلاف ماراتن که ریشههای خود را در یونان باستان دارد و برای المپیک 1896 مدرنسازی شد، نیم ماراتن به یک رویداد تاریخی […]
انجام ورزش تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی سنین میشود مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزشهای بدمینتون و تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی سنین میشود. محققان با بررسی فواید ورزشهای مختلف دریافتند که انجام مداوم ورزشهای تنیس و بدمینتون احتمال مرگ را […]
آشتانگا یوگا و تاثیرات آن بر تعادل ذهن و جسم آشتانگا یوگا چیست؟ آشتانگا از دو کلمه سانسکریت، “آشتا” و “انگا” تشکیل شده است. “آشتا” به عدد هشت اشاره دارد، در حالی که “انگا” به معنی اندام یا قسمت بدن است. بنابراین، آشتانگا اتحاد هشت اندام یوگا در یک سیستم کامل و جامع است. […]
آشنایی با عرشیا به نژاد بازیکن والیبال تیم ایرانی چکیده ای از بیوگرافی عرشیا به نژاد : نام کامل : عرشیا به نژاد ملیت : ایرانی روز تولد : 13 مرداد 1382 محل تولد : تهران، ایران قد : 2 متر اسپک : 363 سانتیمتر (143 اینچ) دفاع : 336 سانتیمتر (132 اینچ) بیوگرافی […]
مدیریت فروش یا پیش فروش ساختمان در حال ساختتان را در دست بگیرید، معرفی و تبلیغ آن را با هزینه بسیار ناچیز انجام دهید، مدیریت لحظه به لحظه آگهی در دستان شماست، بدون حضور فیزیکی یا برقراری تماس با مشتریان، اطلاعات مورد نیاز خریداران را توسط خودتان و بدون نگرانی از ارسال اطلاعات ناقص(توسط سایرین) […]
طرز تهیه برگ کرفس خشکشده خانگی برگهای کرفس، افزودنی مغذی و خوشطعمی برای انواع غذاها، از سوپها گرفته تا سالادها، هستند. با این حال، این برگها بسیار فسادپذیرند و به همین دلیل خشک کردن آنها راهی عالی برای حفظ طعم و ارزش غذایی آنها است. اگرچه دستگاه خشککن میتواند ابزاری راحت برای این کار […]
به گزارش ایسنا، مراسم تشییع و خاکسپاری امید جهان، سهشنبه 25 شهریورماه ساعت 9 صبح از مقابل تالار وحدت به سمت بهشت زهرا (س) در قطعه هنرمندان برگزار میشود. همچنین مراسم یادبود این خواننده پنجشنبه 27 شهریور ساعت 15 در مسجد الرسول (ص) واقع در میدان کاج سعادت آباد، برگزار خواهد شد. «امید […]
به گزارش ایسنا به نقل از اساف، ستارهشناسان در حال مطالعه اجرام مرموز موسوم به «نقاط قرمز کوچک»(little red dots)، به کشف حیرتانگیزی درباره یک نمونه بسیار عجیب دست یافتند. آنچه در ابتدا به نظر میرسید کهکشانی مملو از ستارههاست که هر ماه یک بار با هم برخورد میکنند، داستانی کاملاً متفاوت از آب درآمد. […]
روزنامه پیام ما نوشت: از دوشنبه هفته گذشته نپال کشوری کوچک در جنوبشرق آسیا که با پرچمی نامتعارف در میان بسیاری از کشورهای جهان شناخته میشود، تمامی اخبار مهم رسانههای جهان را به خود اختصاص داد. ماجرا از آنجا آغاز شد که دولت نپال در اول سپتامبر طی یک تصمیم ناگهانی، چند پلتفرم از […]
روزنامه پیام ما نوشت: محوطه تاریخی کمرزرین اصفهان این روزها به مهمترین کانون توجه در حوزه باستانشناسی شهری تبدیل شده است. اهمیت این محدوده ازآنروست که در قلب هسته اولیه شهر اصفهان قرار دارد و هر برداشت یا نتیجهگیری درباره آن، میتواند روایتهای تاریخی موجود را دگرگون کند. در تازهترین اظهارنظرها، «علی شجاعیاصفهانی»، سرپرست هیئت […]
فریده شجاعی در گفتوگو با تسنیم، درباره حضورش در باشگاه استقلال برای نشست هماهنگی رشتههای ورزشی بانوان این باشگاه گفت: از هیئت مدیره باشگاه استقلال استعفا کردهام و یک ماه است که عضو هیئت مدیره این باشگاه نیستم ولی چون برای 7،8 رشته بانوان برنامهریزی شده بود و قراردادها باید بسته میشد، مجبور بودم در […]
به گزارش ایمنا، شاخص کل بورس در پایان معاملات امروز _دوشنبه بیستوچهارم شهریور_ با افت دو واحدی به 2 میلیون و 676 هزار واحد رسید. از تغییر شاخصهای دیگر بورس میتوان به رشد 496 واحدی شاخص کل هموزن اشاره کرد. حجم معاملات امروز 29.692 میلیارد سهم بود که طی 396,629 معامله دادوستد شد […]
چند نشانه عجیب پس از رابطه جنسی رابطه جنسی یکی از بخشهای طبیعی و لذتبخش زندگی انسان است که در کنار ایجاد صمیمیت و نزدیکی، بر سلامت جسمی و روحی نیز تأثیرگذار است. اما گاهی اوقات، پس از رابطه جنسی ممکن است برخی نشانهها و حالات عجیب تجربه شود که میتواند نگرانکننده باشد. این […]
به گزارش ایران، اواسط سال گذشته جسد مرد جوانی در یک جاده بین شهری کشف شد. مأموران با بررسی دوربینهای مداربسته و تحقیقات میدانی دریافتند جسد از سوی دو مرد و از داخل صندوق عقب یک خودرو بیرون انداخته شده است. با شناسایی هویت یکی از متهمان به نام خسرو پلیس به سراغ او رفت […]
به گزارش فارس، «رافائل گروسی»مدیرکل آژانس بینالمللی انرژی اتمی امروز (دوشنبه) درباره خطر درگیری هستهای برای صلح و امنیت جهانی هشدار داد. گروسی طی سخنرانی در آغاز شصتوهشتمین کنفرانس عمومی آژانس اتمی گفت: «تنشهای فعلی در جهان ممکن است برخی کشورها را به استفاده از سلاحهای هستهای سوق دهد و ما باید از این امر […]
به گزارش تجارت نیوز، قیمت دلار در بازار امروز روی رقم 99 هزار تومان قرار گرفت. نوسانات پرشتاب دلار در معاملات امروز نشان داد که بازار هنوز در شرایط شکننده و پرهیجان قرار دارد. اسکناس آمریکایی ابتدا روی رقم 99 هزار و 150 تومان بازگشایی شد، اما فشار فروش و تحرکات کوتاهمدت معاملهگران آن را […]
لیست ضروری و راهنمای کامل خرید وسایل نوزاد برای والدین تولد نوزاد برای هر خانوادهای یکی از زیباترین لحظات زندگی است. اما همراه با این شادی بزرگ، دغدغههای زیادی نیز وجود دارد که یکی از مهمترین آنها خرید وسایل نوزاد است. تنوع زیاد محصولات و پیشنهادهای متفاوت اطرافیان، والدین را گیج میکند و گاهی […]
به گزارش مهر، شاپور رمضانی سرپرست صندوق رفاه دانشجویان وزارت علوم در نامهای به رؤسای دانشگاهها و مراکز آموزش عالی تحت پوشش وزارت علوم تحقیقات و فناوری، پردیسها، مجتمعهای آموزشی وابسته، رؤسای پژوهشگاهها، رؤسای دانشگاهها و مراکز وابسته به وزارتخانهها و دستگاههای اجرایی و رئیس دانشگاه ملی مهارت، نرخ اجاره بها و دستورالعمل جدید برای […]
یک تشک مناسب باید بهگونهای طراحی شود که از ستون فقرات شما پشتیبانی کند و فشار اضافی به کمر، گردن و مفاصل وارد نکند. بهخصوص اگر دچار دیسک کمر، آرتروز، یا دردهای عضلانی هستید، انتخاب تشک نامناسب میتواند وضعیت شما را بدتر کند. در این مقاله قصد داریم انواع تشکهای طبی و فنری را […]