چطور شکرگزاری را به سبک جهانی جشن بگیریم؟
روز جهانی تشکر کردن
در دنیایی که سرعت و مشغله‌های روزمره گاهی ما را از دیدن زیبایی‌ها و نعماتی که داریم غافل می‌کند، یک روز خاص در تقویم جهانی، ما را به توقفی کوتاه و تأملی عمیق دعوت می‌کند: روز جهانی قدردانی.
این روز در 21 سپتامبر هر سال جشن گرفته می‌شود و فرصتی است برای اینکه با قلبی آگاه، از کوچک‌ترین و بزرگ‌ترین نعمت‌های زندگی‌مان سپاسگزاری کنیم. اما این روز چگونه شکل گرفت؟ چرا قدردانی تا این اندازه اهمیت دارد؟ و چگونه می‌توانیم آن را در زندگی‌مان جاری کنیم؟
تاریخچه‌ای کوتاه از روز جهانی تشکر کردن
داستان این روز به سال 1965 بازمی‌گردد، زمانی که سری چینموی، رهبر معنوی و معلم مدیتیشن اهل هند، در یک شام شکرگزاری در ساختمان سازمان ملل متحد در هاوایی، ایده‌ای زیبا مطرح کرد:
«چقدر زیباست اگر روزی جهانی برای قدردانی داشته باشیم؛ روزی که تمام مردم جهان با هم به یاد بیاورند که چقدر در زندگی‌شان نعمت و زیبایی دارند.»
این پیشنهاد با استقبال حاضران روبه‌رو شد و از آن پس، در سال 1966، اولین مراسم روز جهانی قدردانی برگزار شد. در سال 1977، سازمان ملل رسماً این روز را به رسمیت شناخت و به جهانیان توصیه کرد که این مناسبت را گرامی بدارند.
قدردانی؛ یک معجزه ساده در زندگی ما
شاید برایتان جالب باشد بدانید که قدردانی فقط یک حس خوب نیست؛ بلکه علم هم آن را تأیید می‌کند! تحقیقات نشان می‌دهد که تمرین سپاسگزاری می‌تواند:
احساسات مثبت ما را تقویت کند
باعث کاهش افسردگی و اضطراب شود
کیفیت خواب را بهبود ببخشد
روابط اجتماعی‌مان را عمیق‌تر کند
حتی باعث بهبود عملکرد شغلی‌مان شود!
به عبارتی، قدردانی مثل یک داروی جادویی است که بدون هیچ هزینه‌ای، حال روح و جسم‌مان را بهتر می‌کند.
چطور روز جهانی تشکر کردن را جشن بگیریم؟
روز جهانی قدردانی فرصتی است برای انجام کارهایی ساده اما معنادار. در ادامه چند پیشنهاد برای گرامیداشت این روز آورده‌ام:
دفترچه قدردانی داشته باشید: هر روز چند خط درباره چیزهایی که بابت‌شان شکرگزار هستید، بنویسید. حتی چیزهای کوچک مثل یک لبخند از یک رهگذر یا نسیمی خنک.
نامه یا پیام قدردانی بفرستید: به کسی که تأثیر مثبتی در زندگی‌تان داشته است (یک معلم، دوست، یا حتی یک همکار) پیامی بفرستید و از او تشکر کنید.
کمک به دیگران: قدردانی فقط درباره گفتن “متشکرم” نیست؛ بلکه درباره عمل است. با کمک به نیازمندان، داوطلب شدن در یک مؤسسه خیریه، یا حتی هدیه دادن یک وسیله به کسی که نیاز دارد، قدردانی خود را به عمل تبدیل کنید.
لحظاتی برای تأمل در طبیعت بگذارید: یک پیاده‌روی کوتاه در پارک، تماشای غروب آفتاب، یا حتی گوش دادن به صدای پرندگان می‌تواند ما را به نعمات کوچک زندگی متوجه کند.
قدردانی؛ پلی به سوی زندگی شادتر
در دنیایی پر از هیاهو و شتاب، قدردانی همچون نوری در دل تاریکی‌هاست. یادآوری اینکه حتی در سخت‌ترین روزها، هنوز چیزهایی برای شکرگزاری داریم، می‌تواند به ما آرامش بدهد و امید را در دل‌مان زنده کند.
روز جهانی تشکر کردن فقط یک روز نیست؛ بلکه یادآوری یک سبک زندگی است: اینکه هر روز، به جای تمرکز بر آنچه نداریم، برای داشته‌هایمان شکرگزار باشیم.
پس بیایید امروز – و هر روز – از دل‌مان بگوییم:
متشکرم… برای زندگی، برای عشق، برای دوستی، و برای همه چیز.
سوالات متداول درباره روز جهانی تشکر کردن
1. چگونه روز جهانی تشکر کردن شکل گرفت؟
در سال 1965، در جریان یک شام شکرگزاری در سازمان ملل متحد در هاوایی، سری چینموی، رهبر معنوی و معلم مدیتیشن، پیشنهاد برگزاری یک روز جهانی برای قدردانی را مطرح کرد.
این ایده منجر به شکل‌گیری روز جهانی قدردانی شد که اولین بار در 21 سپتامبر 1966 برگزار گردید.
2. آیا درباره تمرین قدردانی باورهای نادرستی وجود دارد؟
بله، یک باور رایج این است که قدردانی باعث رضایت‌زدگی و بی‌تفاوتی می‌شود. اما تحقیقات نشان داده‌اند که تمرین قدردانی می‌تواند انگیزه و دستیابی به اهداف را افزایش دهد و این باور نادرست را رد می‌کند.
3. فرهنگ‌های مختلف چگونه به شیوه‌ای منحصر به فرد قدردانی خود را ابراز می‌کنند؟
در ژاپن، خم شدن به عنوان یک حرکت سنتی قدردانی شناخته می‌شود و نشان‌دهنده احترام و فروتنی است.
در مقابل، برخی قبایل بومی آمریکا قدردانی را در دعاهای روزانه خود جای می‌دهند و با این کار ارتباط عمیق خود با طبیعت را ابراز می‌کنند.
4. مردم کشورهای مختلف چگونه روز جهانی تشکر کردن را جشن می‌گیرند؟
در کشورهای مختلف، افراد با نوشتن نامه‌های قدردانی، برگزاری رویدادهای اجتماعی، یا شرکت در جلسات مدیتیشن برای تأمل در مورد سپاسگزاری، این روز را گرامی می‌دارند.
این فعالیت‌های متنوع اهمیت جهانی سپاسگزاری را به نمایش می‌گذارد.
5. آیا نمادی برای قدردانی وجود دارد؟
بله، نماد رسمی قدردانی شامل یک مارپیچ ساده در مرکز، سه نقطه دایره‌ای در قسمت پایین خارجی، و یک شکل قلاب‌مانند در پایین است.
این نماد نشان‌دهنده طبیعت مداوم و در حال تحول قدردانی است.
6. تمرین قدردانی چه تأثیری بر سلامت روان دارد؟
ابراز منظم قدردانی با بهبود سلامت روان مرتبط است. این شامل افزایش شادی، کاهش افسردگی، و ارتقای کلی احساس خوب بودن می‌شود.
7. سازمان ملل چه نقشی در ترویج روز جهانی تشکر کردن داشته است؟
سازمان ملل در سال 1977 روز جهانی قدردانی را به رسمیت شناخت و مردم سراسر جهان را به گرامیداشت این روز و اهمیت قدردانی در ایجاد همبستگی بین‌المللی تشویق کرد.
نتیجه‌گیری
روز جهانی تشکر کردن، که هر ساله در 21 سپتامبر گرامی داشته می‌شود، به ما یادآوری می‌کند که قدردانی نه فقط یک عمل ساده، بلکه یک نگرش و سبک زندگی است. در دنیایی که سرعت و دغدغه‌های زندگی گاهی ما را از نعمت‌ها و فرصت‌های روزمره غافل می‌کند، این روز فرصتی است تا بایستیم، نفسی عمیق بکشیم و به داشته‌هایمان نگاه کنیم؛ به دوستان، خانواده، سلامتی، طبیعت، و حتی چیزهای کوچکی مثل لبخند یک رهگذر یا طلوع یک صبح تازه.
تمرین سپاسگزاری، همان‌طور که تحقیقات نشان داده‌اند، نه تنها به تقویت سلامت روان کمک می‌کند، بلکه می‌تواند روابط اجتماعی ما را بهبود بخشد، انگیزه‌هایمان را تقویت کند، و باعث شود با انرژی مثبت بیشتری به سوی آینده قدم برداریم.
در نهایت، روز جهانی تشکر کردن فقط یک روز خاص نیست؛ بلکه تلنگری است برای این که یاد بگیریم هر روز، در هر لحظه، و حتی در شرایط سخت، دلی پر از قدردانی داشته باشیم.
گردآوری: بخش فرهنگ و هنر ستاره آبی
