نحوه درست کردن اسموتی گرمسیری
طرز تهیه اسموتی گرمسیری
این اسموتی استوایی با طراوت سرشار از طعم میوه های استوایی است که آن را به بهترین گزینه برای یک روز گرم تبدیل می کند. آن را بنوشید و احساس خواهید کرد که در ساحل در حال استراحت هستید و از سرو نوشیدنی تازه لذت می برید.
این اسموتی خوشمزه و تازه با طعم های میوه های گرمسیری پر شده است، که آن را به یک دسر عالی برای روزهای گرم تبدیل می کند. فقط یک جرعه از آن بنوشید و احساس خواهید کرد که در حال استراحت روی ساحل هستید و نوشیدنی ای تازه از سوی پیشخدمت کلبه ساحلی به شما سرو می شود!
چرا این دستور را دوست خواهید داشت؟ این اسموتی گرمسیری به راحتی قابل تغییر است تا با ذائقه شما هماهنگ شود. همچنین یک روش عالی برای دریافت ویتامین ها و فیبر مورد نیاز بدن در طول روز است. سالم است و می توانید آن را سریع آماده کنید. چه چیزی بهتر از این؟
تنوع: این اسموتی برای اضافه کردن دانه چیا، پودر پروتئین و سایر مواد متناسب با نیازهای رژیمی شما عالی است.
سریع و آسان: مواد لازم را بردارید، داخل مخلوط کن بریزید و اسموتی شما آماده است!
سالم: چون میوه های استفاده شده در این اسموتی شیرین هستند، نیازی به شکر اضافه ندارید. همچنین از فواید بسیاری که این میوه ها برای سلامتی دارند بهره مند خواهید شد.
مواد لازم برای اسموتی گرمسیری :
مواد ساده و تازه این اسموتی گرمسیری را به انتخابی مناسب برای هر زمان از روز تبدیل کرده است. من عاشق این هستم که مواد را به صورت تقسیم شده برای هر وعده اسموتی آماده کنم. برای مقادیر دقیق، به مواد لازم دستورالعمل زیر مراجعه کنید.
آناناس یخ زده: طعم شیرین و ترش به اسموتی اضافه می کند و باعث می شود اسموتی بافتی ضخیم و کف آلود پیدا کند.
مانگوی یخ زده: طعم شیرین و گرمسیری به اسموتی می دهد و به ایجاد بافتی خامه ای کمک می کند.
موز: طعم شیرینی فراوان و بافتی نرم و خامه ای به اسموتی می بخشد.
گوشت نارگیل، تازه یا یخ زده: طعم گرمسیری به اسموتی می دهد و بافتی جویدنی ایجاد می کند.
شیر نارگیل: به طعم گرمسیری افزوده و بافتی غنی و خامه ای به اسموتی می دهد.
آب آناناس: طعم شیرینی و خامه ای را با طعمی ترش و تیز متعادل می کند.
مقدار مواد لازم :
دستورالعمل ساده برای اسموتی گرمسیری :
این اسموتی به سرعت و به راحتی آماده می شود و بچه ها عاشق کمک کردن در تهیه این دستور خوشمزه خواهند بود.
مخلوط کردن: تمام مواد را داخل مخلوط کن بریزید و تا زمانی که اسموتی صاف و یکدست شود، مخلوط کنید.
سرو: اسموتی را در دو لیوان بریزید و بلافاصله سرو کنید.
آماده سازی اسموتی به راحتی :
اگر هوس اسموتی خوشمزه کرده اید ولی وقت کافی ندارید، نمی توانید این اسموتی گرمسیری را از قبل آماده کنید، اما می توانید با پیروی از مراحل زیر، صبح های خود را ساده تر کنید:
• مواد یخ زده را اندازه گیری کرده و در کیسه های فریزر بریزید و آنها را در فریزر قرار دهید.
• وقتی هوس اسموتی به سراغتان آمد، محتویات کیسه را داخل مخلوط کن بریزید، مایعات را اضافه کنید و مخلوط کنید!
سفارشی سازی اسموتی ایده آل خود :
این اسموتی گرمسیری یک میان وعده عالی است، به ویژه در روزهای گرم! شما می توانید آن را طبق ذائقه و نیازهای رژیمی خود سفارشی کنید!
ترجیحات: اگر یکی از میوه ها را دوست ندارید، می توانید آن را با مقدار بیشتری از سایر مواد جایگزین کنید.
قوام: گاهی اسموتی ها نیاز به مایعات بیشتری دارند تا قوام مناسب و قابل نوشیدن پیدا کنند. اگر اسموتی خیلی غلیظ به نظر می رسد یا اگر اسموتی نازک تری می خواهید، آب آناناس را اضافه کنید تا به قوام دلخواه خود برسید.
تعویض میوه ها: برای تنوع در اسموتی، می توانید بخشی از میوه های موجود در دستورالعمل را با میوه های دیگری جایگزین کنید. میوه هایی مانند توت فرنگی، گواوا، میوه اژدها، کیوی، میوه گل پاش و پرتقال انتخاب های عالی خواهند بود.
نسخه پروتئینی: برای اضافه کردن پروتئین، می توانید شیر نارگیل را با ماست یونانی ساده یا وانیلی جایگزین کنید، یا پودر پروتئین وانیلی دلخواه خود را به آن اضافه کنید!
افزودنی های مغذی: یک مشت کوچک دانه چیا، دانه کتان و اسفناج تازه می تواند یک افزایش انرژی عالی از فیبر و سایر مواد مغذی برای کسانی باشد که به دنبال کمی انرژی بیشتر در اسموتی های خود هستند.
گردآوری: بخش آشپزی ستاره آبی
