با این چای‌ها هوس سیگار را فراموش کنید!
اگرچه نوشیدن این چای‌ها به‌طور علمی به‌عنوان درمانی مؤثر برای اضطراب ناشی از ترک سیگار ثابت نشده است، اما می‌توانند به‌نحوی به تسکین علائم کمک کنند.
تعداد کمی از عادات به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی ما مضر هستند. با این حال، علی‌رغم این واقعیت، تعداد سیگاری‌ها هر سال افزایش می‌یابد، به‌ویژه در میان زنان و جوانان. مشکلی که سیگاری‌ها با آن مواجه هستند (علاوه بر تعداد زیاد بیماری‌های مزمن) این است که میل به سیگار کشیدن بسیار سخت غلبه‌پذیر است و ترک آن را بسیار دشوار می‌کند.
پرهیز از سیگار به وظیفه‌ای دشوارتر تبدیل شده است. این موضوع به‌ویژه برای افرادی صدق می‌کند که زمان زیادی را صرف سیگار کشیدن می‌کنند و اضطراب خود را با این عادت برطرف می‌سازند. با این حال، تنها کاری که باید انجام دهید این است که تصمیم به ترک این عادت بگیرید. این گام بسیار مهمی در جهت داشتن سبک زندگی سالم‌تر است.
اگرچه این اصل در ابتدا دشوار به نظر می‌رسد، اما با گذشت زمان، وابستگی که شما را به سیگار کشیدن زیاد سوق می‌دهد کاهش خواهد یافت.
انواع چای برای ترک سیگار
خوشبختانه، چای‌های 100٪ طبیعی وجود دارند که می‌توانند کمک بزرگی در مبارزه با این مشکل باشند و میل شما به سیگار کشیدن را آرام کنند. در این مقاله، ما 5 مورد از بهترین آن‌ها را با شما به اشتراک می‌گذاریم تا درنگ نکنید و آن‌ها را امتحان کنید.
1. چای گل ساعتی
بر اساس مطالعه‌ای روی جوندگان، ویکسِتین، یک ماده فعال در گل ساعتی، ممکن است به کاهش میل به سیگار کمک کند. با این حال، اثربخشی آن هنوز در انسان‌ها بررسی نشده است. در واقع، بر اساس مطالعاتی مانند مطالعه انجام‌شده ، گل ساعتی ممکن است در مبارزه با اعتیاد به نیکوتین مفید باشد. اگرچه هنوز باید مشخص شود، دانشمندان معتقدند که چای گل ساعتی دارای خواص آرام‌بخش است که می‌تواند به مبارزه با میل به مصرف تنباکو کمک کند.
مواد لازم:
1 قاشق چای‌خوری گل ساعتی
1 فنجان آب داغ
دستورالعمل:
یک قاشق چای‌خوری برگ گل ساعتی را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد. پس از این مدت، آن را صاف کرده و سرو کنید.
2. چای زنجبیل
وزارت شیمی و علوم زیستی کاربردی در برن، سوئیس، در سال 2010 مطالعه‌ای انجام داد تا بررسی کند آیا زنجبیل به کاهش میل به سیگار کشیدن کمک می‌کند یا خیر. این گیاه (و به‌ویژه ریشه آن) حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضدالتهابی است. بنابراین، دانشمندان معتقدند که می‌تواند در مبارزه با علائم ترک و حذف باقی‌مانده‌های سمی ناشی از سیگار در بدن مفید باشد. خواص آرام‌بخش آن میل به سیگار کشیدن را کنترل می‌کند و به‌تدریج به شما کمک می‌کند تا از این عادت مضر خلاص شوید.
مواد لازم:
1 فنجان آب داغ
1 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده‌شده
دستورالعمل:
یک فنجان آب را به جوش آورید. وقتی شروع به جوشیدن کرد، زنجبیل رنده‌شده را اضافه کنید.
اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد، سپس آن را صاف کنید.
روزانه 2 یا 3 فنجان چای زنجبیل بنوشید.
3. چای جینسینگ
یک بشقاب جینسینگ که به کاهش میل به سیگار کشیدن معروف است. مصرف روزانه چای جینسینگ به نظر می‌رسد که به کنترل میل به سیگار کشیدن کمک می‌کند و علاوه بر این، اثرات نیکوتین بر بدن را کاهش می‌دهد. مطالعه‌ای روی جوندگان اثر محافظتی نانوذرات خاصی از جینسینگ را در برابر اختلالات تولیدمثلی ناشی از نیکوتین بررسی کرد و نتایج مثبتی به دست آورد. با این حال، اثر آن در انسان‌ها ناشناخته است.
با این حال، بسیاری از مردم معتقدند که چای جینسینگ می‌تواند به آن‌ها در کنترل میل به سیگار هنگام ترک تنباکو کمک کند.
مواد لازم:
1 قاشق غذاخوری جینسینگ
1 فنجان آب
دستورالعمل:
جینسینگ را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد.
پس از این مدت، آن را صاف کرده و بنوشید.
4. چای علف چای
علف چای یک درمان طبیعی با خواص ضدافسردگی و آرام‌بخش است. این خواص خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند و در عین حال اضطراب را کاهش می‌دهند.
در واقع، مطالعاتی نشان داده‌اند که این گیاه می‌تواند در درمان افسردگی متوسط و اضطراب متوسط مؤثر باشد. این چای به‌عنوان یک درمان مکمل برای ترک سیگار استفاده شده است، زیرا میل به سیگار کشیدن زیاد را کاهش می‌دهد.
مواد لازم:
1 فنجان آب
1 قاشق چای‌خوری علف چای
دستورالعمل:
یک فنجان آب را به جوش آورید. وقتی شروع به جوشیدن کرد، علف چای را اضافه کنید.
اجازه دهید تا زمانی که به دمای قابل نوشیدن برسد دم بکشد و سپس آن را صاف کنید.
5. چای شیرین‌بیان
شیرین‌بیان یک نوشیدنی طبیعی است که دهه‌ها به‌عنوان درمانی طبیعی برای کاهش میل به سیگار کشیدن استفاده شده است. ریشه‌های آن دارای مواد فعال طبیعی است که خلق‌وخو را تقویت می‌کنند. در عین حال، احساس خوشایندی ایجاد می‌کنند که وابستگی به سیگار را کاهش می‌دهد.
مواد لازم:
1 قاشق غذاخوری چای شیرین‌بیان
1 فنجان آب داغ
دستورالعمل:
یک قاشق غذاخوری ریشه شیرین‌بیان را در یک فنجان آب جوش بریزید و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه دم بکشد.
وقتی به دمای قابل نوشیدن رسید، آن را صاف کرده و سرو کنید.
سوالات متداول درباره چای برای ترک سیگار
1. آیا چای واقعاً می‌تواند به ترک سیگار کمک کند؟
چای‌های گیاهی با خواص آرام‌بخش ممکن است هوس سیگار را کاهش دهند، اما جایگزین کامل اراده قوی و روش‌های حرفه‌ای نیستند.
2. چه مدت باید چای بنوشم تا هوس سیگار کم شود؟
نتایج ممکن است چند هفته طول بکشد و به عوامل مختلفی مثل میزان اعتیاد و سبک زندگی بستگی دارد.
3. آیا چای برای ترک سیگار عوارض جانبی دارد؟
اکثر چای‌های گیاهی بی‌خطرند، اما مصرف بیش از حد برخی از آن‌ها ممکن است مشکلاتی مثل فشار خون ایجاد کند.
4. می‌توانم از چند چای همزمان استفاده کنم؟
بله، اما بهتر است با مقدار کم شروع کنید و واکنش بدن خود را بررسی کنید.
5. چای سبز برای ترک سیگار مفید است؟
چای سبز به دلیل آنتی‌اکسیدان‌هایش می‌تواند به پاکسازی بدن از سموم کمک کند، اما مستقیماً روی هوس سیگار تأثیر نمی‌گذارد.
6. آیا چای‌های گیاهی جایگزین نیکوتین هستند؟
خیر، این چای‌ها نیکوتین ندارند، بلکه به کاهش اضطراب و بهبود حال عمومی کمک می‌کنند.
سخن آخر
آیا در حال تلاش برای ترک سیگار هستید؟ اگر چنین است، و حتی اگر هنوز شروع نکرده‌اید، اکنون زمان آن است که تصمیم به ترک بگیرید. می‌توانید به این چای‌ها اعتماد کنید تا به شما در مواجهه با این اعتیاد که می‌تواند مشکلات سلامتی زیادی برایتان ایجاد کند، کمک کنند. علاوه بر این، در صورت نیاز از کمک حرفه‌ای تردید نکنید. درمان‌های روان‌شناختی بسیار مؤثری وجود دارند. به خودتان تعهد بدهید و شروع به مراقبت بهتر از سلامتی‌تان کنید.
گردآوری:بخش سلامت ستاره آبی
