تغذیه سالم - ستاره آبی
8 ویتامینی که هر سالمند برای داشتن پاهای قوی تر به آن نیاز دارد
ویتامین برای پاهای قوی؛ راز تحرک در سنین بالا آیا می‌توانید بدون استفاده از دست‌هایتان از روی صندلی بلند شوید؟ آیا می‌توانید یک پله را بالا بروید بدون اینکه نفس‌تان بند بیاید یا احساس عدم تعادل کنید؟ اگر قبل از پاسخ دادن تردید کردید، شما در حال تجربه نشانه‌های اولیه ضعف پاها مرتبط با […]
پنج سبزی برتر برای پاکسازی شریان‌ها و پیشگیری از حملات قلبی!
خوراکی‌هایی که شریان‌ها را تمیز و حملات قلبی را دور می‌کنند تصور کنید صبحی از خواب بیدار شوید و احساس تنگی در قفسه سینه، تنگی نفس و چرخش اتاق به دور سرتان داشته باشید. ترسناک است، نه؟ این‌ها می‌توانند اولین نشانه‌های حمله قلبی باشند. چیزی که حتی نگران‌کننده‌تر است این است که اکثر مردم […]
10 غذایی که نمی دانستید می توانند باعث التهاب شوند
10 غذایی که نمی دانستید می توانند باعث التهاب شوند التهاب پاسخ سیستم ایمنی بدن شما به یک عامل محرک، آسیب یا عفونت است. التهاب کوتاه‌مدت یک بخش طبیعی و ضروری از دفاع بدن شما در برابر آسیب و عفونت است. اما التهاب مزمن (طولانی‌مدت) می‌تواند به مرور زمان به بدن شما آسیب برساند […]
رژیم غذایی برای بیلی‌روبین بالا؛ نکات و غذاهای توصیه‌شده
با این رژیم غذایی بیلی‌روبین بالا را شکست دهید بیلی‌روبین یک رنگدانه زرد است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد. در شرایط عادی معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما برخی بیماری‌ها می‌توانند باعث شوند که این ماده به خوبی دفع نشود و در خون تجمع پیدا کند. زرد شدن چشم‌ها، پوست یا […]
تقویت قدرت بینایی؛ با این مواد مغذی چشمان خود را قوی کنید
7 غذای مهم برای سلامت چشم و بینایی (به جز هویج) تمام حواس پنجگانه (بینایی، شنوایی، لامسه، بویایی و چشایی) برای ارتباط با دنیای اطراف ما مهم هستند. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهند که عموم مردم حس بینایی را باارزش‌ترین حس می‌دانند و درک این موضوع ساده است. برای افراد بینا، اکثر برداشت‌های […]
میوه‌های غنی از منیزیم: راز سلامتی در دستان طبیعت
با این میوه‌ها منیزیم بدنتان را شارژ کنید منیزیم یک ماده معدنی است که برای فرآیندهای مهمی مانند عملکرد عصبی، تنظیم فشار خون و قند خون، حفظ سلامت استخوان‌ها و غیره ضروری است. نیاز روزانه شما به منیزیم به عواملی مانند سن و جنسیت بستگی دارد. مردان بزرگسال به 400-420 میلی‌گرم منیزیم در روز و […]
خوردن چه غذاهایی در سحر بوی بد دهان را افزایش یا کاهش می‌دهد؟
خوردن چه غذاهایی در سحر بوی بد دهان را افزایش یا کاهش می‌دهد؟ یک کارشناس تغذیه می‌گوید: خوردن سیب و طالبی در سحر در کاهش بوی بد دهان روزه‌داران موثر است در حالی که مصرف غذاهای ترش و پر پروتئین در وعده سحر باعث افزایش بوی بد دهان می‌شود. با توجه به اینکه در […]
این 10 سبزیجات به همان اندازه که سالم هستند، آبرسان هستند
سبزیجات آبرسان و مغذی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید نوشیدن مایعات فراوان در طول روز برای حفظ آب بدن ضروری است، اما این تنها راه برای جبران ذخایر آب بدن شما نیست. علاوه بر داشتن یک بطری آب پر در دست، انواع مختلفی از غذاهای آبرسان وجود دارد که می توانید بخورید، […]
کم‌خوری چه بلایی سر بدن شما می‌آورد؟ علائم مهمی که نباید نادیده بگیرید
11 نشانه که نشان می‌دهند به اندازه کافی غذا نمی‌خورید! نشانه‌های متعددی وجود دارد که ممکن است نشان دهد شما به اندازه کافی غذا نمی‌خورید، مانند گرسنگی مداوم یا تحریک‌پذیری. همچنین ممکن است با کمبود انرژی، ریزش مو و بیماری‌های مکرر مواجه شوید. رسیدن به وزن مناسب و حفظ آن برای بدن شما می‌تواند چالش‌برانگیز […]
میوه‌های قابض؛ راهکاری طبیعی برای درمان اسهال و مشکلات گوارشی
آشنایی با خواص شگفت‌انگیز میوه‌های قابض و کاربرد آنها در طب سنتی میوه‌های قابض میوه‌هایی هستند که به مبارزه با اسهال کمک می‌کنند و در نتیجه وضعیت روده‌ها را بهبود می‌بخشند. این میوه‌ها علاوه بر فیبرهای محلول که می‌توانند آب را حفظ کرده و تراکم مدفوع را افزایش دهند، حاوی تانن نیز هستند. بهتر […]
چه عوارضی بر اثر خوردن نان کپک زده ایجاد می‌شوند؟
کشف حقایق شگفت‌انگیز درباره خطرات پنهان نان کپک زده حتماً برای همه‌ی ما پیش آمده که موقع خوردن نان، ناگهان با لکه‌های سبز و سیاه کپک مواجه شده باشیم. یا اینکه در یخچال را باز می‌کنیم و می‌بینیم نانی که گذاشته بودیم، حالا پر از کپک شده است. در این صورت، تعجب می‌کنید که آیا […]
غذاها و نوشیدنی هایی که ممکن است به مدیریت میگرن کمک کنند
رژیم غذایی ضد میگرن: از چه غذاهایی بخوریم و از چه غذاهایی دوری کنیم؟ تقریباً همه گاهی سردرد دارند. اما برای افرادی که دچار میگرن هستند، درد می‌تواند بسیار شدیدتر باشد و با علائم دیگر همراه شود. برآورد می‌شود که حدود 1.1 میلیارد نفر حملات میگرن را تجربه می‌کنند، این امر میگرن را به دومین […]
قهوه در سرماخوردگی، باید ها و نباید های استفاده از قهوه در دوران سرماخوردگی
با این حال، زمانی که سرماخوردگی یا بیماری‌هایی مشابه گریبان‌گیرمان می‌شود، انتخاب نوشیدنی‌های مناسب اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. در چنین شرایطی، این سوال پیش می‌آید که آیا قهوه در سرماخوردگی یک انتخاب سالم است یا باید از آن اجتناب کرد؟ در این مقاله قصد داریم باید ها و نباید های خوردن قهوه در دوران سرما […]
کفیر در مقابل ماست: کدام یک برای شما بهتر است؟
کفیر یا ماست: کدام یک برای دستگاه گوارش شما مناسب‌تر است؟ ماست و کفیر، هر دو محصولات لبنی تخمیر شده، دارای تاریخچه های طولانی و ویژگی های منحصر به فردی هستند که آنها را از هم متمایز می کند. ماست دارای طعمی ترش و بافتی خامه ای است که برای مصرف نیاز به قاشق […]
