برای زندگی بهتر - صفحه 5 از 15 - ستاره آبی
راه‌هایی برای کنترل فشارهای عصبی
ریچارد لازاروس فشار عصبی را چنین تعریف می‌کند:”استرس احساس یا شرایطی است که در آن شخص پی می برد خواسته ها و الزامات فراتر از منابع اجتماعی یا فردی است که او می تواند مهیا کند.” راه کارهای اثبات شده ی بسیاری برای کنترل استرس و فشار عصبی وجود دارد که […]
با 10 نکته آسان عصبانیت تان را کنترل کنید
چگونه اعصاب خود را کنترل کنیم؟ عصبانیت امکان دارد قسمتی از شخصیت شما باشد: شما امکان دارد فردی باشید که به شدت احساسی باشید و خیلی زود با هر عامل تحریک کننده ای از کوره در بروید . قسمتی از آن امکان دارد الگوی نقش شما باشد: شاید عصبانیت شما به صورت یادیگری […]
چطور حرف‌های دیگران را به خودمان نگیریم؟!
احساسات ما، راه برقراری ارتباط ما آدم‌ها با یکدیگر است چطور می‌توانیم حرف و رفتار دیگران را به خودمان نگیریم؟ همراه ما باشید، می‌خواهیم پاسخ این سؤال‌ها را مو به مو برای‌تان بگوییم. شاید شما مسائل اطراف‌تان را حتی اگر به شما ربطی نداشته باشند، با تمام وجود حس می‌کنید. اگر دیگران جلوی رو […]
18 تکنیک برای آرام شدن در 5 دقیقه
چگونه آرام شویم سفر به یک جزیره خوش آب و هوا و پیاده‌روی در جنگل یا لب ساحل و سرگرمی برای ارامش اعصاب در یک آخر هفته رویایی راه‌حل ایده‌آلی برای خداحافظی با نگرانی‌ها و استرس‌هاست ولی خیلی وقت‌ها ما فقط 5 دقیقه یا کمتر وقت داریم تا خودمان را پیدا کنیم و به آرامش […]
چهار شگرد خانگی برای درمان اضطراب
احساس اضطراب در زندگی اجتناب ناپذیر است و زمانی اتفاق می‌افتد که یک اتفاق یا یک محل جدید، شما را دچار چالش می‌کند. راه‌کار اول این است که پرتقال را بعنوان بخشی از رژیم ضداضطراب خود درنظر داشته باشید. براساس دو مطالعه‌ای که در مطب دندانپزشکی صورت گرفتند معلوم شد که […]
کنترل استرس و آرام شدن فوری با چند ترفند 10 ثانیه ای
نمی توانید جلو استرس را بگیرید ولی می توانید یاد بگیرید چطور استرس را مدیریت کنید مسلما نمی توانید جلو استرس را بگیرید ولی می توانید یاد بگیرید چطور استرس را مدیریت کنید و از شدت گرفتن آن پیشگیری نمایید. اینجاست که مدیتیشن وارد می شود. افکار استرس زا آخرین چیزی است که […]
زندگی در بند بایدها و نبایدها متوقف است
پیام هایی هست که از طرف والدین، همسالان یا جامعه به شما می رسند و عبارات حاوی «باید» را در ذهنتان تقویت می کنند. این «باید» ها معیاری می شوند برای آنچه باید خودتان را با آن بسنجید. وقتی نمی توانید با بایدهایتان کنار بیایید، خودتان را سرزنش می کنید و به خود می گویید: […]
ویژگی یک خانواده خوب را بشناسید
کودکان عاشق بررسی و اکتشاف هستند و این نکته، بخشی ضروری از چگونگی یادگیری آن‌هاست ما از متخصصان رشد کودک سوال کردیم که کودکان بیش از همه از پدر و مادرشان چه می‌خواهند؟ پاسخ آنان موارد زیر بود: – رسوم و سنت‌های خانوادگی ایجاد کنید:داشتن رسوم و سنت‌های ویژه به شما و کودکتان فرصتی […]
نحوه برخورد با کسی که پشت سرمان حرف می زند
با کسی که پشت سرمان بدگویی می کند چه کنیم؟ گاهی اوقات برخی از افراد شروع به حرف زدن پشت سر ما می کنند. اثر منفی تخریبی این گونه حرفها زمانی که در محیط کاری انجام شود بسیار بیشتر است و باعث می شود جوی منفی علیه ما ایجاد شود. دلیل این کار هم کاملا […]
تنبلی در سال جدید موقوف
هرچه زودتر تنبلی را کنار بگذارید و فکری برای انجام کارهای خود بکنید اگر شما در انجام کارها تنبلی می‌کنید، اگر کارهای عقب افتاده زیادی دارید، اگر در هنگام شروع کار احساس سنگینی و خستگی دارید و تا بخواهید استارت کاری را بزنید زمان زیادی می‌گذرد، پس باید هرچه زودتر تنبلی را کنار بگذارید […]
نکاتی برای رهایی از آشفتگی های ذهنی
عدم تمرکز فکری و آشفتگی ذهنی اصولا منشا درونی و یا بیرونی و یا هر دو عامل را شامل می شود بخشی از منشا درونی مربوط به حساسیت ها و هیجانات و افسردگی ها می باشد . لکن بخشی از منشا بیرونی ضعف و یا عدم تمرکز ذهنی مربوط به آثار محیط اطراف و […]
9 اثر روانی که شما را شگفت زده خواهد کرد!
تحقیقات روان‌شناسی که شما را غافلگیر می‌کنند 9. بهتر است تصمیمات بد را با روحیه بد بگیرید! هنگامی که خوشحال هستید، بر اساس شهود و پیش بینی های درونی تصمیم می گیرید، اما هنگامی که غمگین هستید بیشتر از منطق و تفکر تحلیلی برای تصمیم گیری استفاده می کنید. به همین دلیل است که […]
حل مشکلات اقتصادی، بی فوت وقت!
تا می خواهیم دست و پایی جمع کنیم ،آخر برج می شود، دست به جیب مان می بریم تا اجاره خانه، پول شارژ آپارتمان، قسط های عقب افتاده، مخارج زندگی و… را تامین کنیم که می بینیم کف گیرمان ته دیگ است و جیبمان پر از خالی! بی پولیهر دو کار می کنیم اما مشکلات […]
مدیریت استرس در دنیای پرشتاب امروز
راهکارهای کاهش اضطراب روزمره دنیای امروزی به گونه‌ای است که همزمان با پیشرفت‌های تکنولوژیک، رقابت‌های شغلی، فشارهای اقتصادی و روابط پیچیده اجتماعی، استرس به یک همراه دائمی زندگی تبدیل شده است. اگرچه استرس به طور طبیعی واکنش بدن به تهدیدات است، در شرایط کنونی به نظر می‌رسد که این “تهدیدات” بیشتر از آن که […]
چگونه به روش های ایرانی پولدار شویم؟
رسیدن به ثروت یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد هیچ‌کس از درآمد زیاد و به دست آوردن پول بدش نمی‌آید. هر کسی با توجه به میزان دانش و شنیده‌هایش دست به کارهایی می‌زند تا در بازار کار به موفقیت مالی برسد و سری میان سر‌ها درآورد، اما رسیدن به ثروت یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد مگر آن‌که دانش مختص […]
13 راز موفقیت از نگاه جیم ران، فیلسوف کارآفرین
غیرممکن را به ممکن تبدیل کنیم در این مقاله شما را با رموز بهبود زندگی از نگاه جیم ران فیلسوف کارآفرین امریکایی آشنا می کنیم. با رعایت این اصول شما قادر خواهید بود ناممکن را به ممکن تبدیل نمایید. چگونه غیرممکن را به ممکن تبدیل کنیم؟ در دهه 1960 میلادی، از نظر فنی […]
10 کاری که سرزنده‌ها قبل خواب انجام می‌دهند
افراد شاداب برای زمان قبل از خواب برنامه خاصی دارند تا خواب آرام و لذت بخشی داشته باشند خواب یکی از مهم ترین بخش های زندگی هر فرد است، پس کارهایی که پیش از خواب انجام می دهیم نیز حائز اهمیت است. بسیاری افراد، قبل از خوابیدن تا دیروقت برنامه های تلویزیونی تماشا می […]
خوشحالم که مادر هستم چون …
برخی از زنان تصور می کنند اگر مادر شوند از زندگی شخصی، کاری و حتی روابط عاشقانه خود عقب خواهند افتاد. آنها فکر می کنند چگونه می توان با کودک اهداف حرفه ای خود را دنبال کرد؟ چگونه می توان به درجات بالای خودشناسی رسید و آیا می توان با فرزندی در بغل همان روابط […]
آیا مالک پروژه ناتمامی هستید؟
حلاوت تمام شدن سرِ وقت یک پروژه شخصی یا کاری، همیشه ماندگار است معمولا صحبت کردن درباره برنامه ریزی و موفقیت کار آسانی است، در حالی که بهتر از هر کسی می دانیم که عمل به این صحبت ها سخت است اما در گرو آن می توان سرمایه ارزشمندی چون آرامش ذهنی و البته […]
این عادت هارا دیلیت کنید
مطمئناً موقعیت‌هایی در زندگی پیش می‌آید که زندگی را ناشاد می‌کند. اما معمولاً بخش بزرگی از این عدم خوشبختی از طرز تفکر، رفتارها و عادات خودمان ناشی می‌شود. در این مقاله به 6مورد از مخرب‌ترین عادات روزانه‌ای که زندگیتان را از خوشبختی بیرون می‌آورد اشاره می‌کنیم. در کنار آن راهکارهایی نیز […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- …
- 15
- برگهٔ بعد »
