ورزش و تندرستی - ستاره آبی
بیوگرافی فلوریان ویرتز فوتبالیست اهل آلمان
زندگینامه فلوریان ویرتز فوتبالیست آلمانی اطلاعات شخصی فلوریان ویرتز : نام کامل: فلوریان ریچارد ویرتز تاریخ تولد: 3 مه 2003 محل تولد: پولهایم، آلمان قد: 1.76 متر (5 فوت و 9 اینچ) پست: هافبک هجومی بیوگرافی فلوریان ویرتز فلوریان ریچارد ویرتز (زادهٔ 3 مه 2003) یک فوتبالیست حرفه ای آلمانی است که به عنوان […]
محافظ کشاله ران: همه چیزهایی که باید بدانید
محافظ کشاله ران چیست؟ راهنمای کامل آشنایی و انتخاب محافظ کشاله ران چیست؟ محافظ کشاله ران، که اغلب به عنوان groin guard یا pelvic protector شناخته می‌شود، یک وسیله حفاظتی ضروری در ورزش‌های تماسی است. این ابزار برای محافظت از ناحیه حساس کشاله ران و اندام‌های تناسلی در برابر ضربه‌های ناگهانی، لگد یا […]
آیا بعد از شنا کردن بدنتان می‌خارد؟
خارش شناگر یک واکنش حساسیتی به انگل های میکروسکوپی است آیا بعد از شنا کردن بدنتان می‌خارد؟خارش شناگر شامل بثورات پوستی خارش داری است که بعد از شنا کردن در استخر و یا در آب های آزاد مثل دریاچه اتفاق می افتد. خارش بدن شناگر پس از شنا کردن در دریاچه، استخر و برکه […]
تردمیل، ابزار شکنجه‌ای که وسیله ورزشی شد!
ایده اولیه تردمیل از وسیله‌ای بوده که در زندان‌‌ها برای شکنجه و تنبیه از آن استفاده می‌شد شاید شما هم اگر مدت طولانی روی تردمیل دویده باشید، بعد از تمام شدن ورزش‌تان گفته باشید: «مثل شکنجه بود.» واقعیت این است که زیاد هم بیراه نگفته‌اید! ایده اولیه تردمیل از وسیله‌ای بوده که در زندان‌‌ها […]
راه حل‌های ورزشی برای درمان صدا دادن زانو
آیا زانوهای شما صدا می‌دهند؟ تمرینات ورزشی برای بهبود وضعیت زانو صدا دادن زانو یا کرپیتوس زانو صدای ترق ترق مفصل زانو، که در اصطلاح پزشکی به نام “کرپیتوس زانو” شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که زانو در حین حرکت خم یا کشیده می‌شود و ممکن است با صداهایی شبیه به ساییدن یا ترک […]
دوش آب سرد یا گرم: کدامیک بهترین انتخاب برای ریکاوری بعد از ورزش است؟
انتخاب بین دوش آب سرد و گرم: کدامیک به سلامت شما کمک بیشتری می‌کند؟ پس از تمرینات ورزشی، یکی از سؤالاتی که ممکن است ذهن ورزشکاران و علاقه‌مندان به بدنسازی را مشغول کند، این است که آیا بهتر است دوش آب سرد بگیرند یا آب گرم. هر یک از این گزینه‌ها فواید و معایب […]
بیوگرافی دیگو سیمئونه، بازیکن و مربی فوتبال آرژانتینی
آشنایی با زندگی دیگو سیمئونه چکیده ای از بیوگرافی دیگو سیمئونه : نام کامل: دیه گو پابلو سیمئونه گونزالس تاریخ تولد: 28 آوریل 1970 محل تولد: بوئنوس آیرس، آرژانتین قد: 1.77 متر پست: هافبک آشنایی با زندگینامه دیه گو سیمئونه : دیه گو پابلو سیمئونه گونزالس (متولد 28 آوریل 1970)، ملقب به “ال […]
شما هم شکم صاف می خواهید؟
شما هم شکم صاف می خواهید؟بسیاری از ما آرزو کرده‌ایم که شکم‌هایمان صاف و محکم باشد، هدفی که به نظر می‌رسد هر چه سن ما بالا می‌رود، کاری سخت‌تر می‌شود. ممکن است آگهی‌ها در مورد وسایل ورزشی یا مقالات مجلاتی که به شما وعده شکم صاف و محکم را «تنها در چند روز» می‌دهند، شما […]
کاهش وزن تان با این برنامه حتمی خواهد بود!!
هنگامی که تصمیم گرفتید وزن کم کنید، به یک برنامه‌ی تمرینی ایده‌آل برای کاهش وزن فکر کنید هنگامی که تصمیم گرفتید وزن کم کنید، باید به یک برنامه‌ی تمرینی ایده‌آل برای کاهش وزن فکر کنید تا برای رسیدن شما به هدفتان کمکتان کند. بهترین برنامه‌های تمرینی، شامل تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی هستند، تا […]
رشد عضلات سرشانه با حرکت سرشانه دمبل ایستاده تک دست؛ شگفتی در دنیای بدنسازی
تک دست بزنید، دو برابر رشد کنید: حرکت سرشانه دمبل ایستاده تک دست حرکت سرشانه دمبل ایستاده تک دست که به نام پرس سرشانه دمبل تک دست هم شناخته می شود علاوه بر عضلات دلتوئید جلویی ( عضلات تحت کتفی و غرابی – بازوئی ) ، روی عضلات پشت بازو هم تاثیر میگذارد. اجرای […]
قبل و بعد از یک مسابقه ورزشی، چه بخوریم؟
استفادۀ مناسب و کافی از مایعات هنگام مسابقه های ورزشی ضروری است، حتی اگر مدت مسابقه کوتاه باشد. میزان مناسب نوشیدن مایعات چه قدر است؟ قبل و بعد از یک مسابقه ورزشی، مایعات بنوشید! استفادۀ مناسب و کافی از مایعات هنگام مسابقه های ورزشی ضروری است، حتی اگر مدت […]
بیوگرافی پیتسو موسیمانه پرافتخارترین مربیان در تاریخ فوتبال آفریقای جنوبی
آشنایی با زندگی پیتسو موسیمانه چکیده ای از بیوگرافی پیتسو موسیمانه : نام کامل : پیتسو جان همیلتون موسیمانه زادروز : 26 ژوئیهٔ 1964 زادگاه : کاگیسو، خائوتنگ، آفریقای جنوبی پست بازی : هافبک حرفه : سرمربی فوتبال زندگینامه پیتسو جان همیلتون موسیمانه : پیتسو جان همیلتون موسیمانه (زاده 26 ژوئیه 1964) یک […]
بادی شیپینگ: راهنمای کامل فرم‌دهی بدن در خانه بدون تجهیزات
ورزش در خانه: با بادی شیپینگ قوی و خوش‌اندام شوید بادی شیپینگ یا فرم‌دهی بدن، رویکردی جامع برای بهبود ظاهر و تقویت عضلات بدن است که میتواند بدون نیاز به تجهیزات گران‌قیمت یا عضویت در باشگاه، در خانه انجام شود. این مقاله به شمکمک می‌کند تا با اصول بادی شیپینگ، فواید آن، تمرینات مؤثر، […]
در خواب هم لاغر شوید!
در خواب هم لاغر شوید!شب‌ها امکان چاق شدن بیشتر است زیرا در این ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخیرۀ انرژی قرار می‌گیرد.تیتر را درست خوانده‌اید! لاغر شدن در خواب رویا نیست؛ واقعیت است. می‌شود در خواب و بدون رژیم‌های سخت و طاقت فرسا چند کیلویی لاغر شد به شرط این که بعضی […]
چقدر اضافه وزن در دوران بارداری؟
اضافه وزن در طول بارداری امریست طبیعی اگر تا به حال باردار شده باشید، پس با بسیاری از تغییرات بدن در آن دوران غریبه نیستید. همه چیز از تشدید ترشح هورمون‌ها تا گرسنگی عجیب و غریب که بخشی از تلاش بدن برای وفق خود با کودک درحال رشد است، آغاز می‌شود. افزایش وزن مادامی […]
تناسب اندام با 3 پیشنهاد عالی، مخصوص زوج های جوان
تناسب اندام زوج ها با ورزش کمک می کند تا درد آرتریت بهتر شده و رابطه زناشویی به خطر نیفتد بیشتر زوج ها بعد از ازدواج دچار چاقی و افزایش وزن می شوند. در این مقاله روش هایی برای رسیدن به تناسب اندام مخصوص زوج های جوان ارائه می دهیم. برای دانستن این راه […]
فواید ماساژ سینه (آموزش تصویری ماساژ سینه)
اندازه و شکل سینه در در طول دوره های مختلف عمر تغییر می کند. در دوران حاملگی سینه متورم و حجیم شده و بعد از آن با کاهش وزن و از دست دادن چربی های اضافی کوچک می شود. این تغییرات در طول زندگی میتواند قابلیت ارتجاعی پوست را کاهش دهد و منجر به […]
راز محبوبیت بیگرم یوگا چیست؟ فواید و نکات مهم
چرا بیگرم یوگا بهترین تمرین برای سم‌زدایی بدن است؟ حالت‌های بیگرم یوگا، که به مدت 90 دقیقه در گرمای شدید تمرین می‌شوند، برای افراد ضعیف قلب مناسب نیستند. این سیستم پیشگام یوگا طیف گسترده‌ای از پیروان را از سراسر جهان جذب کرده است – اما به دلایل متعددی، بدون مخالفان خود نیست. در این […]
زنان ایرانی چرا چاق می شوند؟
زنان ایرانی چرا چاق می شوند؟خیر! مثل اینکه قرار نیست معضل چاقی دست از سر خانم‌های ایرانی بردارد! مشکلات چاقی از مسائل شایعی است که بسیاری از خانم‌ها به عنوان یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زندگی شخصی با آن مواجه هستند! این مشکل گاهی تا حدی بحرانی می‌شود که پای مسائل روانی و عاطفی بسیار جدی! […]
چگونه با وجود ابتلابه آرتریت روماتوئید، ورزش کنیم؟
چگونه با وجود ابتلابه آرتریت روماتوئید ، ورزش کنیم؟ورزش میتواند در مدیریت درد مؤثر باشد، اما بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی باید در انجام این کار احتیاط به خرج دهند. همیشه در هنگام ورزش نکات زیر را رعایت کنید.اگر شما به آرتریت روماتوئید مبتلا هستید، بدون انجام ورزش و تمرینات کششی منظم ممکن است مفاصل […]
- 1
- 2
- 3
- …
- 53
- برگهٔ بعد »
