جدیدترین‌ها
استاندار یزد: تعرض مجدد به خط انتقال آب شرب را در بالاترین سطوح ملی مطرح و پیگیری کرده‌ایم
واعظی: رهبری از تماس تلفنی روحانی و اوباما ناراضی بودند
کمتر از یک درصد؛ سهم بانوان تماشاگر از بازی سپاهان – فولاد
صعود منچسترسیتی به نیمه نهایی جام حذفی انگلیس/ برد خانگی بارسلونا با درخشش لواندوفسکی
هلال ماه شوال رویت شد/ فردا عید فطر است
ورزش و تندرستی - ستاره آبی
بیوگرافی محمدحسین اسلامی، مادر مربی پسر فوتبالیست
آشنایی با زندگینامه محمدحسین اسلامی چکیده ای از بیوگرافی محمدحسین اسلامی : نام کامل: محمدحسین اسلامی تاریخ تولد: 24 فروردین 1380 محل تولد: اصفهان، ایران قد: 1٫75 متر پست: هافبک هجومی/وینگر بیوگرافی محمدحسین اسلامی : محمدحسین اسلامی در 24 فروردین 1380 در اصفهان متولد شد. بازیکن فوتبال اهل ایران است که در پست […]
چگونه کمان کامپوند شکاری مناسب خود را انتخاب کنیم؟ راهنمای کامل خرید
کمان کامپوند شکاری: همه چیزهایی که قبل از خرید باید بدانید اگر قصد دارید تیراندازی با کمان را شروع کنید، مهم است که بدانید چگونه یک کمان کامپوند بخرید. اما با وجود گزینه‌های بسیار زیاد، ممکن است انتخاب مناسب برای شما گیج‌کننده باشد. به همین دلیل، ما این راهنما را تهیه کرده‌ایم تا به […]
پس از ورزش از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید!
پس از ورزش مواد غذایی مصرف کنید که سطح قند خونتان را به تدریج بالا ببرد پس از ورزش از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید!بعد از ورزش چه مواد غذایی را باید بخورید و سراغ چه خوراکی هایی نروید. این موضوع بحث امروز ما است که سراغ چه نوع از ماده های غذایی […]
چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند
زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند. به نقل از […]
پیاده‌روی روی چمن با پای برهنه چه فوایدی دارد؟
فواید جذاب راه رفتن روی چمن با پای برهنه! کمک به کنترل بیخوابی بی خوابی، یک نوع اختلال در خواب به حساب می آید . افرادی که دچار مشکلات خواب هستند، گفته می شود که دچار بی خوابی شده اند. باتوجه به بنیاد ملی خواب، یک فرد بالغ احتیاج به حداقل 7 ساعت […]
شیوه صحیح انجام حرکت کوهنوردی
نحوه انجام حرکت کوهنورد فواید حرکت کوهنورد – تعادل، چابکی و هماهنگی اعضای بدن را به چالش می‌کشد. – تناسب عضلانی و قلبی عروقی را با افزایش قدرت، انعطاف و گردش خون بهتر می کند. – عضلات بازو، عضلات مرکزی بدن و عضلات پاها را درگیر می‌کند. نحوه انجام حرکت کوهنورد به وضعیت […]
عدم تعادل عضلانی باسن و اثرات آن بر تناسب اندام و زیبایی
پیشگیری از عدم تعادل عضلانی باسن: راهکارها و تمرینات مفید «سندرم آنترکروز» یا همچنین به نام‌های «سندرم متقاطع لگنی»، «سندرم متقاطع تحتانی» یا «سندرم متقاطع دیستال» نیز شناخته می‌شود. این سندرم به علت عدم تعادل در قدرت عضلانی در مناطق تحتانی بدن ایجاد می‌شود. عدم تعادل معمولاً زمانی رخ می‌دهد که ماهیچه‌ها به طور […]
حرکت لانج و مزایای انجام آن (آموزش انواع حرکت لانج)
حرکت لانگج یا لانگز تمرین لانج (Lunge) که برخی به آن لانگز، لانگ، یا اسکات تک‌پا نیز می‌گویند، یکی از بهترین تمرینات پا به شمار می‌آید؛ لانج، حرکتی فوق‌العاده برای ساختن عضلات ران و باسن همچنین تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل است. عضلات درگیر در انجام حرکت لانج (لانگز) عضلات اصلی: عضله چهار […]
10 تمرین موبیلیتی پا که امروز باید امتحان کنید
چگونه با تمرینات موبیلیتی پا عملکرد خود را ارتقا دهیم؟ این تمرینات موبیلیتی پا را دنبال کنید تا انعطاف‌پذیری خود را بهبود بخشید و از سفتی عضلات بکاهید. راه‌حل ما را امروز امتحان کنید و عملکرد خود را افزایش دهید. وقتی می‌خواهید راه بروید، آیا هرگز متوجه می‌شوید که پاهایتان چه احساسی دارند؟ […]
آیا می شود فقط چربی های دور شکم را آب کرد؟
ورزش های قدرتی می توانند روی شکم کار کنند و در آب کردن چربی شکم موثر باشند چه اضافه وزنتان در بالا تنه باشد چه در پایین تنه، به نظر می آید که این نقاط را با ورزش های مخصوص آنها می توان هدف قرار داد تا به لاغر شدنشان کمک کنید ولی آیا […]
سه خطای ورزشی که مانع از کاهش وزن می‌شوند
ورزش بهترین شیوه برای سوزاندن کالری‌ها است اما گاهی اوقات اشتباهاتی در تمرینات رخ می‌دهد که ممکن است موجب کند شدن سوخت وساز بدن شده و در نتیجه مانع از کاهش وزن شوند. کارشناسان بهداشت و سلامت آمریکا در مقاله جدیدی در سایت بهداشتی کول هلت سه نمونه از موثرترین این […]
تاثیر صبحانه قبل از ورزش برای کاهش وزن
مصرف صبحانه قبل از ورزش یکی از روش های بهبود سرعت کاهش وزن می باشد مصرف صبحانه قبل از ورزش یکی از روش های بهبود سرعت کاهش وزن برای افرادی است که تصمیم به لاغری دارند. کاهش وزن با مصرف صبحانه قبل از ورزش بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف صبحانه پیش از ورزش کردن […]
چربی های شکم را 14 روزه آب کنید
با مصرف یک نوشیدنی، شکمی تخت و اندامی متناسب را برای خود به ارمغان بیاورید برخی افراد حتی اگر لاغر هم باشند، باز ممکن است شکم برجسته ای داشته باشند که چندان جالب به نظر نمی رسد و تناسب اندام آن را بر هم می زند. اگر جزو این افراد هستید و فرصت چندانی […]
دیابتی ها چگونه، چه زمان و چه ورزشی کنند ؟
ورزش مناسب برای افراد دیابتی درگذشته زندگی بشر چنان بود که چه در حین کار و چه در خانه، انجام حرکات بدنی را در برداشت ولی با پیشرفت علم و صنعتی شدن شهرها، تحرک اشخاص در همه گروه‌های سنی کاهش یافت؛ بنابراین برای جبران این کمبود، همه افراد جامعه اعم از زن و مرد، […]
محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا
برخی باور دارند که پرطرفدارترین رژیم لاغری را آماده کرده اند اما دانستن اینکه باید کدام رژیم را دنبال کرد شاید چالش برانگیز باشد. حقیقت این است که یک رژیم به خصوص برای همه بهترین نخواهد بود. شاید شما با یک رژیم بهترین جواب را بگیرید اما برای شخص دیگری بی فایده باشد. […]
بدون وزنه عضلات را پرورش دهید
بدون وزنه عضلات را پرورش دهیدمعمولا افراد تصور می‌کنند که بدون وزنه و دستگاه نمی‌توان ماهیچه‌ها را پرورش داد. یکی از موارد اصلی که باعث رشد ماهیچه‌ها می‌شود مقاومت است.معمولا در باشگاه‌ها مقاومت و تحمل فشار وزنه، دمبل و دستگاه‌ها باعث پرورش ماهیچه‌ها می‌شود، اما بدن این توانایی را دارد که با کمک وزن خود […]
حرکات اصلاحی گودی کمر+ تصاویر
ورزش برای گودی کمر مسئله لوردوز( گودی کمر) معمولاً بر اثر نبود تعادل میان عضلات اطراف لگن به وجود می آید. ضعیف شدن عضلاتی که به بالا آمدن پا کمک می‌کنند (عضلات فلکسور لگن) و از طرف دیگر، گرفتگی و انقباض عضلاتی که به خم شدن کمر کمک می‌کنند (عضلات اکستنسور کمر) باعث می‌شود […]
سونا لاغر می‌کند؟
سونا روش علمی برای کاهش وزن محسوب نمی‌شود یک کارشناس تغذیه معتقد است، سونا تاثیری در لاغری واقعی افراد نداشته و تنها چیزی که افراد در سونا از دست می دهند آب بدن است. بابایی با اشاره به استفاده برخی افراد از سونا جهت لاغری، گفت: سونا روش علمی برای کاهش وزن محسوب […]
چگونه می توان جلوی بازگشت وزن کم شده را گرفت؟
هدف ما این است که وزن به دست آمده را ثابت نگه داریم. این کار به هیچ وجه آسان نیست و کاری طولانی و زمان بر است. کم کردن وزن کار سختی است اما ثابت نگه داشتن وزنی که بعد از یک رژیم سخت به دست آمده، به مراتب دشوارتر است. […]
برای آنکه بدنی سالم ومنعطف ترداشته باشید
در اینجا نرمش هایی برای افزایش انعطاف پذیری و قوی کردن مفاصل لگن و پاها آورده شده است. از این نرمش ها می توان برای آماده شدن جهت ورزش های شدیدتر، ورزش های ایروبیک و به عنوان بخشی از گرم کردن پیش از ورزش یا سردکردن پس از اتمام ورزش استفاده کرد. […]
- 1
- 2
- 3
- …
- 9
- برگهٔ بعد »
