جدیدترین‌ها
مرگ مشکوک بازیگر معروف کره‌ای
آب، جمعیت و بی‌سوادی آبی مسئولان؛ تهران چگونه به بحران رسید؟ | افسانه هندوانه را باور نکنید، خرما و پسته بیشترین مصرف آب را دارند
افزایش ۵۱۰ میلیاردی بودجه باشگاه سپاهان
رکورد گرما در ۵ شهر ایران شکسته شد؛ هشدار نارنجی شدت دما در ۹ استان
ورزشگاه امام رضا، میزبان بازی تراکتور و استقلال در هفته اول لیگ
ورزش و تندرستی - صفحه 14 از 43 - ستاره آبی
لیپوساکشن اولتراسونیک یا لیپوساکشن ویزر
همه چیز درباره لیپوساکشن اولتراسونیک اولتراسونیک چیست؟ مفهوم لغوی اولتراسونیک، مافوق صوت می باشد. محدوده فرکانس امواج مافوق صوت از 40 هزار هرتز تا چندین مگا هرتز می باشد. امروزه اولتراسونیک از جمله شیوه های پر طرف دار لاغری است که برای خارج کردن چربی ها مازاد بدن مورد استفاده قرار می گیرد. […]
ورزش های مدیتیشن
وقتی مدیتیشن می کنیم، روزبه روز و لحظه به لحظه، از انرژی های منفی مان کاسته و بر انرژی های مثبت ، افزوده می گردد زیرا با خدای درون کار می کنیم. در این شرایط طبق قانون «جذب»، محیط اطراف مان که سرشار از انرژی های مثبت است. فقط انرژی های مثبت […]
4 تمرینی که می تواند سایز سینه های شما را افزایش دهد (برنامه حجمی سینه)
برنامه حجمی سینه برای حجم‌دهی فوق‌حرفه‌ای برنامه ی پیشنهادی ما طوری طراحی شده که اگر همراه با رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش از آن پیروی کنید. در زمان کوتاهی می توانید به نتیجه ی دلخواه خود برسید. پس قدم به قدم با ما همراه باشید تا با ارائه ی نکات مختلف شما را […]
ماساژ فریکشن چیست و چه کاربردی برای ورزشکاران دارد
کشف فواید ماساژ فریکشن برای ورزشکاران آماتور و حرفه‌ای ماساژ فریکشن یک تکنیک درمانی تخصصی است که در حوزه فیزیوتراپی و ماساژ ورزشی کاربرد گسترده‌ای دارد. این روش با اعمال فشارهای عمیق و معمولاً حرکات دایره‌ای بر روی عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها، به بهبود سلامت بافت‌های نرم کمک می‌کند. برای ورزشکاران، که اغلب با […]
2 ورزش ضد اشتها!
2 ورزش ضد اشتها!کم شدن اشتها باعث می‌شود تا فرد دیرتر احساس گرسنگی نماید و تمایل به خوردن در او کمتر شود.به تازگی پزشکان دریافته‌اند که ورزش کردن به خصوص طناب زدن و دوچرخه‌سواری برای لاغرشدن اثر بسیار عالی دارند. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که ورزش های عمودی باعث ایجاد نوعی حرکت در روده‌ها […]
آیاراه رفتن روی تردمیل دردزانوراافزایش میدهد؟
دردهای آرتروز جزو دردهای مزمن در سنین بالا هستند و کاهش وزن یکی از پیشنهادهای ما برای این دسته از افراد است. البته نوع ورزشی که به این افراد داده می شود معمولا هوازی بوده و بیشتر از نوع راه رفتن است. در صورتی که فرد درد شدید و محدودیت تعادلی […]
نکاتی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی کمر
راه مؤثر برای کاهش وزن، پیاده روی روزانه به همراه رژیم سالم است نکاتی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی کمربسیاری از ما فکر می کنیم در طول روز اگر چیزی نخوریم و به جای آن شام را کامل بخوریم روش مناسبی برای کاهش وزن است، اما کاملا” اشتباه است. روند کاهش وزن و […]
۷ افسانه درباره فیتنس که نباید باور کنید
باورهای اشتباه ورزش فیتنس دراز نشست به کاهش چربی شکم کمک می‌کند درست است که تمرینات شکم می‌توانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک کنند، ولی در بین بردن چربی‌های شکمتان کاری از پیش نخواهند برد. وقتی که ورزش می‌کنید، بدن اشخاص تنها در بخش خاصی چربی از دست نمی‌دهد. چربی سوزی در تمام […]
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی + اشتباهات رایج
نحوه انجام حرکت جلو بازو تمرکزی با دمبل مشخصات کلی حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی گروه عضلانی مورد هدف: عضله دو سر جلو بازو نوع تمرین: استقامتی- قدرتی تجهیزات مورد نیاز: دمبل نوع نیرو وارده: کشیدن یک طرفه سطح تجربه مورد نیاز: مبتدی آموزش انجام حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی به شکل صحیح […]
تنگ کردن واژن؛ چند حرکت ورزشی ساده
روش تنگ کردن واژن با ورزش به چه دلیل واژن تغییر سایز می دهد؟ عواملی مانند زایمان های مکرر به صورت طبیعی، بالا رفتن سن، کاهش وزن زیاد و کاهش سطح هورمون های زنانه در بدن و مکانیسم طبیعی بدن سبب می شود که خاصیت ارتجاعی بافت های داخلی و خارجی واژن کم تر […]
بادی بیلدینگ چیست؟ تفاوت آن با فیزیک و بادی کلاسیک
بادی بیلدینگ یا پرورش اندام چیست؟ بادی بیلدینگ چیست؟ بادی بیلدینگ یا پرورش اندام درواقع یکی از زیر شاخه های رشته بدنی سازی می باشد. این رشته ها را می توان بر اساس مسابقات آن ها تقسیم کرد. از لحاظ ظاهری نیز تفاوت هایی در رشته های بدنسازی وجود دارد. اگر بخواهیم با یک […]
با این ترفندهای بی‌نظیر، لاغری صورت خود را برطرف کنید!
راهکارهایی برای پُر و چاق شدن صورت در این مطلب چند راهکار برای پُر و چاق شدن صورت و برطرف شدن لاغری آن آموزش داده شده است. برای پُر و چاق شدن صورت می‌توانیم از این دستورالعملها استفاده کنیم: 1. مصرف عرق یونجه با شکر یک فنجان قبل از نهار و شام حتما […]
رابطه ژیمناستیک و قد کودکان
تغذیه، ژنتیک و سلامت بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد هستند رابطه ژیمناستیک و قد کودکانژیمناستیک ورزشی پایه است و یادگیری حرکات ژیمناستیک حتی از دو و مید‌ا‌نی و شنا نیز ضروری‌تر است. هر فردی که در دوران کودکی به یادگیری رشته ژیمناستیک می پردازد، در دوران بز‌ر‌گسالی می‌تواند ورزشکار موفقی در سایر […]
آیا کرم های لاغری موثر هستند؟
چربی سوزی موضعی با کرم های لاغری آیا کرم های لاغری جواب می‌دهند؟کرم‌ها و ژل‌های لاغری موضعی در مواردی که پوست حالت سلولیت یا پرتقالی پیدا کرده یا اندکی چربی متراکم در ناحیه وجود داشته باشد مفید است. البته این اثربخشی وقتی قابل‌ملاحظه خواهد بود که در کنار انجام روش‌های دیگر ذوب کردن چربی‌های […]
کالری سوزی با ورزش در هوای گرم بیشتر می شود؟
بیشتر اضافه وزنی که بعد از ورزش در هوای گرم کم می کنید به خاطر از دست دادن آب است آیا ورزش در هوای گرم باعث کالری سوزی بیشتر می شود؟ در این مطلب به بررسی تاثیر هوای گرم بر کالری سوزی می پردازیم. همین طور که بیشتر و بیشتر به طرف فصل تابستان […]
دویدن برای زانوها خوب است یا بد؟
فواید دویدن بیشتر از خطرات آن است به خصوص اگر در حد اعتدال انجام شد دویدن از این جهت که در طول زمان سبب ایجاد ساییدگی و پارگی در زانو می شود و از این رو منجر به درد مفاصل و آرتروز و آسیب های دیگر می شود، شهرت دارد. اما یک مطالعه کوچک […]
برای داشتن شکمی تخت و ورزشکاری چی بخوریم؟
مواد غذایی برای داشتن شکمی صاف حتی اگر هر روز ورزش می کنید و می توانید بیشتر از یک دقیقه در وضعیت پلانک یا شنای سوئدی بمانید، باز هم به تغذیه مناسب احتیاج دارید تا بتوانید شکمی صاف و تخت و تکه تکه داشته باشید. با ما همراه شوید تا لیست غذاهای مفید برای […]
تمرین پلانک جک: چگونه آنها را انجام دهیم و چرا این تمرین را انجام دهیم؟
همه چیز درباره تمرین پلانک جک پلانک جک (به انگلیسی : Plank jacks) ورزش ترکیبی کاردیو و تقویت کننده هسته بدن است. هسته یا میان تنه بدن شامل عضلان لگن ، عضلات شکم و کمر است. عضلات هسته بدن در کنار هم برای حمایت از ستون فقرات شما کار می نمایند. پلانک جک یک فعالیت […]
راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین
می‌توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک می‌کنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید. 1. با کالسکه کودکتان ورزش کنید اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی […]
لاغری با لیپوست + عوارض و خطرات لیپوست
همه چیز درباره لیپوست لیپوست چگونه کار می کند؟ همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، لیپوست نسل جدید دستگاه های لیپوماتک است که نسبت به نسل های پیشین خود بهبود های زیادی پیدا کرده است. نحوه کار این دستگاه مانند همان لیپوماتیک است. این دستگاه ها با انجام نوعی عمل […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- …
- 43
- برگهٔ بعد »
