ورزش و تندرستی - صفحه 12 از 56 - ستاره آبی
سیستم تمرینی تکرار ناقص چیست و چه فوایدی دارد؟
سیستم تمرینی تکرار ناقص چیست و چگونه باعث پیشرفت سریع میشود؟ در دنیای بدنسازی و تناسب اندام، روشهای تمرینی متنوعی وجود دارد که هر کدام برای دستیابی به اهداف خاصی طراحی شدهاند. یکی از این روشها، سیستم تمرینی تکرار ناقص (Partial Repetition Training) است که اغلب به عنوان “پارتیال رپس” شناخته میشود. این سیستم، […]
معرفی جامع انواع مدلهای کمربند بدنسازی
انواع مدلهای کمربند بدنسازی: انتخاب مناسب برای هر تمرین کمربندهای بدنسازی ابزارهای مهمی برای ورزشکاران و بدنسازان هستند که به افزایش پشتیبانی از ناحیه کمر و بهبود عملکرد در تمرینات قدرتی کمک میکنند. این کمربندها به خصوص در تمرینات وزنهبرداری و پاورلیفتینگ برای پیشگیری از آسیبهای کمر و بهبود فرم تمرینات استفاده میشوند. در […]
عضله سازی به روش تمرین اسپلیت
راهنمای کامل عضله سازی با تمرینات اسپلیت تمرینات اسپلیت چیست؟ تمرینات اسپلیت یا دوبخشی در واقع به تقسیم بندی تمرینات هر عضله در جلسات مختلف گفته می شود. یکی از معایبی که در این روش وجود دارد این است که تنوع تمرینات را افزایش می دهد. به همین دلیل می تواند برای بسیاری از […]
10 حرکت ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم (+تصاویر)
با ورزش و فعالیت بدنی شکمی صاف داشته باشید 10 حرکت ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم (+تصاویر)اگر در تعطیلات عید نتوانستهاید دست از پرخوری بردارید و طعم شیرینیها را در تمام مهمانیها چشیدهاید، نتیجه این کار چاقی شکمی و تا مدتها عذابوجدان خواهد بود، به این دلیل که چرا جلوی شکمتان را نگرفتهاید. […]
تاثیر تمرینات مقاومتی در کاهش چربیهای پهلو و اطراف شکم
تمرینات مقاومتی بعد از کاهش چربیهای شکم و پهلو سبب محکم شدن عضلات شکم میشود عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: تمرینات مقاومتی بعد از کاهش چربیهای اطراف شکم و پهلو سبب محکم شدن عضلات شکم میشود و از افتادگی و شلشدگی پوست جلوگیری میکند. وی افزود: برای کاهش چربیهای اطراف شکم […]
بیوگرافی محمدحسین صادقی، فوتبالیست جوان ایرانی
آشنایی با زندگینامه محمدحسین صادقی چکیده ای از بیوگرافی محمدحسین صادقی : نام کامل : محمدحسین صادقی روز تولد : 9 فروردین 1383 محل تولد : فیروزآباد، فارس، ایران پست : وینگر چپ بیوگرافی محمدحسین صادقی : محمدحسین صادقی در 9 فروردین 1383 در فیروزآباد فارس به دنیا آمد، وی بازیکن فوتبال اهل […]
آموزش حرکت لندماین
عضلات درگیر در حرکت لندماین حرکت لندماین یه حرکت کاملا حرفه ای و تخصصی برای درگیر کردن بخش ترقوه ای و بالایی عضله سینه هست. عضلات درگیر یا کمک دهنده، عضله سه سر بازویی یا پشت بازو و عضله دلتوئید قدامی هستند. این حرکت هم با هالتر و هم با دمبل جفت شده قابل اجرا […]
برای چربی سوزی باید استقامتی کار کرد یا قدرتی؟
بهتر است ورزشهای هوازی همراه با ورزشهای قدرتی صورت بگیرد یک متخصص بدنساز معتقد است تمرینات هوازی طولانی مدت سبب چربیسوزی میشود و به سلامت قلب، عروق و ریکاوری بدن نیز کمک میکند. وی اظهار کرد: مکانیسم چربیسوزی بدن با انجام فعالیتهای هوازی طولانی مدت انجام میشود نه کوتاه مدت. البته این که […]
نکات لازم و مهم در مورد تردمیل
همه ما از محاسن و فواید پیاده روی و دویدن آگاه هستیم. پرداختن به این ورزشهای مفید و ساده بهترین راه برای گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی دیگر مانند ایروبیک، بدنسازی، ورزشهای گروهی و غیره میباشد. تردمیل میتواند برای هر شیوه زندگی مناسب باشد برای آدمهای گرفتار و […]
آیا بادکش درمانی برای لاغری تاثیر دارد؟ نحوه بادکش درمانی در خانه
استفاده از بادکش این بار برای لاغری بادکش درمانی چیست؟ یکی از روش های طب مکمل یا طب انرژی درمانی، بادکش درمانی می باشد که برای اولین بار در کشور چین انجام شده است، اما در هند و ایران به صورت سنتی رواج داشته است. امروزه بادکش درمانی از محبوبیت ویژه ای برخوردار شده […]
حرکت ورزشی نشر از جانب دمبل ؛ حرکتی برای تقویت ماهیچه های شانه
آموزش نحوه اجرا حرکت نشر جانب دمبل ورزش بدنسازی و فواید آن: آن چیزی که باعث می شود شما کارهای روزانه خود را انجام دهید یا توان انجام این کارها را داشته باشید عضلات و ماهیچه های شما است. اگر عضلات و ماهیچه ها به اندازه کافی قدرتمند نباشند فرد در انجام کارهای مختلف […]
بیوگرافی آرین سلیمی، تکواندوکار دهه هشتادی
آشنایی با زندگی آرین سلیمی به همراه تصاویر چکیده ای از بیوگرافی آرین سلیمی : نام کامل آرین سلیمی تاریخ تولد : 25 آذر 1382 محل تولد : کرمانشاه، ایران قد : 198 سانتیمتر بیوگرافی آرین سلیمی : آرین سلیمی متولد 25 آذر 1382 در کرمانشاه می باشد. تکواندوکار کرد اهل ایران و […]
توصیههای ورزشی برای بیماران مبتلا به میگرن
ورزش کردن میتواند به درمان میگرن و سر درد کمک کند ورزش کردن میتواند به درمان میگرن و سر درد کمک کند. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند باید روشهای خاصی برای ورزش کردن را پی بگیرند. افرادی که مبتلا به میگرن هستند میتوانند ورزشهای زیر را انجام دهند: – دوچرخهسواری، شنا […]
موتور تیم را بشناسید: نقشها و انواع هافبک در فوتبال
اسرار موفقیت هافبکها: وظایف و انواع آنها در زمین فوتبال نقشهای ضروری یک هافبک در فوتبال در یک تیم فوتبال، هر بازیکن نقش متفاوتی دارد و در موقعیت خاصی از زمین قرار میگیرد. یکی از مهمترین بازیکنان هر تیم فوتبال، هافبک است. اما هافبک دقیقاً چه کاری انجام میدهد؟ هافبک در فوتبال […]
حرکات کششی و قدرتی راهی برای جلوگیری از درد شانه در شناگران حرفهای
انجام ورزشهای قدرتی و کششی میتواند از آسیبدیدگی شانه شناگران جلوگیری کند شناگرانی که در مسابقات بینالمللی شرکت میکنند معمولا در طی هفته 60هزار تا 80هزار متر را شنا میکنند. این میزان شنا فشار خاصی به مفصل شانهها وارد میکند. شانه باید مکانیزم بسیار بالایی داشته باشد تا بتواند از آسیبدیدگی جلوگیری کند. داشتن […]
۶ راه تضمینی برای سوزاندن سریع چربی شکم
6 راه تضمینی برای سوزاندن سریع چربی شکماضافه وزن داشتن همیشه به معنی سالم نبودن نیست. افراد چاق زیادی هستند که در سلامت کامل به سر میبرند. از آن طرف، خیلیها که وزن سالم دارند دچار مشکلات متابولیک مربوط به چاقی هستند. دلیل آن این است که چربی زیر پوست مشکل اصلی نیست (البته از […]
درمان اسکولیوز (انحراف و کجی ستون فقرات) با ورزش
یک ستون فقرات سالم در ناحیه گردن، قفسه سینه و کمر دارای انحناهایی از جلو به عقب است. ولی در اشخاص مبتلابه اسکولیوز، ستون فقرات از پهلو هم دارای یک انحناء است. این وضعیت معمولاً در طول جهش رشد که درست پیش از آغاز دوره بلوغ شروع میشود ، اتفاق می افتد. علایم بیماری […]
رشته ورزشی فیزیک کلاسیک: تعریف، ویژگیها و تفاوتها با سایر رشتههای بدنسازی
با فیزیک کلاسیک به بدن آرنولد نزدیک شوید! رشته ورزشی فیزیک کلاسیک رشته ورزشی فیزیک کلاسیک (Classic Physique) یکی از زیرشاخههای محبوب و رو به رشد در دنیای بدنسازی حرفهای است که در سالهای اخیر توجه بسیاری از ورزشکاران و علاقهمندان به این حوزه را به خود جلب کرده است. این رشته که در […]
8 تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ دست(+تصاویر)
حرکات کششی مچ دست برای جلوگیری از عارضه تونل کارپال مفید است 8 تمرین ورزشی برای تقویت عضلات مچ دست(+تصاویر)مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به […]
سربیتول چیست و چه فوایدی برای بدنسازان دارد؟
سربیتول: راز شیرین موفقیت بدنسازان سربیتول (Sorbitol)، که با نامهای D-sorbitol، E420 و D-glucitol نیز شناخته میشود، نوعی کربوهیدرات از دسته الکلهای قندی (پلیولها) است. این ماده به طور طبیعی در برخی میوهها مانند سیب، زردآلو، خرما، توتها، هلو، آلو و انجیر یافت میشود و به صورت تجاری از شربت ذرت برای استفاده در […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- …
- 56
- برگهٔ بعد »
