به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس نتایج مطالعه‌ای که توسط مؤسسه ملی سلامت آمریکا (NIH) انجام شده، کم‌خوابی مزمن می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر سیستم ایمنی بدن بگذارد. در این تحقیق که روی بیش از 1000 داوطلب انجام شد، مشخص شد افرادی که به‌طور منظم کمتر از 6 ساعت خواب شبانه داشتند، پاسخ ایمنی ضعیف‌تری نسبت به عوامل بیماری‌زا از خود نشان می‌دادند و سطح سلول‌های T (عامل کلیدی دفاع ایمنی) در بدن آن‌ها کاهش یافته بود.
دکتر الیزابت مک‌کارتنی، ایمنی‌شناس و نویسنده اصلی این پژوهش، اعلام کرد: «کم‌خوابی مداوم نه تنها احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند آنفلوآنزا و سرماخوردگی را افزایش می‌دهد، بلکه ممکن است بر اثربخشی واکسن‌ها و توان بدن در مبارزه با عفونت‌ها تأثیر منفی بگذارد.»
متخصصان توصیه می‌کنند بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت خواب مفید در شب داشته باشند و از عوامل اختلال‌زا مانند نور آبی گوشی‌ها، استرس و وعده‌های سنگین غذایی قبل از خواب دوری کنند. با توجه به شیوع بی‌خوابی و سبک زندگی پرتنش در جوامع شهری، خواب کافی به عنوان یک عامل پیشگیرانه حیاتی در سلامت عمومی شناخته می‌شود.
