جدیدترین‌ها
شرکت ملی پخش فرآورده‌های نفتی: آماده انتقال سهمیه سوخت به کارت بانکی هستیم
جزییات نرخ جدید حق بیمه درمانی اعلام شد
کشف جدید «جیمز وب» از منظومه‌سازی سیارات فراخورشیدی
بیانیه آمریکا و چند کشور اروپایی: تلاش‌های سرویس‌های اطلاعاتی ایران برای قتل و آدم‌ربایی را محکوم می‌کنیمَ
ربات‌ها با تغذیه از یکدیگر خود را ترمیم می‌کنند
زیبایی اندام - صفحه 10 از 21 - ستاره آبی
نحوه انجام صحیح حرکت سوپرمن + اشتباهات و فواید حرکت سوپرمن
روش انجام صحیح حرکت سوپرمن نحوه انجام حرکت سوپرمن به شکل صحیح همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، این حرکت بسیار اثر بخش است ولی اگر به شکل درستی انجام شود. برای انجام حرکت سوپرمن : •روی زمین و بر روی شکم دراز بکشید. •دستان و پاهای خود را موازی با […]
12 تصور غلط ورزشی کدامند؟
برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل می‌کنند نادرست هستند برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل می‌کنند نادرست هستند و کارایی ورزش را کاهش می‌دهند یا ورزشکار را از اهداف ورزشی خود دور می‌کنند. چند تصور نادرست ورزشی به شرح زیر هستند: 1. ورزش قدرتی باعث می‌شود […]
آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک میکند؟
آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک میکند؟به نظر می‌رسد که انجام یک فعالیت جسمی استقامتی در زمانی که فرد ناشتاست بسیار مؤثرتر از زمانی است که این فعالیت بعد از خوردن غذا انجام شود. آموزش و تمرین این اثر را تقویت می‌کنند خصوصاٌ برای خانم ها…برای لاغری با شکم خالی بدویم؟مصرف انرژی، […]
رنگی که اشتها را کم میکند!
مواد غذایی با رنگ آبی طبیعی، کمتر وجود دارند و این موضوع باعث می‌شود اشتهای ما به طور خودکار نسبت به این رنگ پاسخ مثبتی نمی‌دهد. درمیان طیف رنگ‌ها، رنگ آبی، ضد اشتها است و اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید برای صرف غذا، از بشقاب آبی استفاده کنید. […]
«بهترین سن برای شروع بدنسازی: کی وقتشه بدن خودت رو بسازی؟»
«بدنسازی در هر سنی: آیا شروع زودتر همیشه بهتر است؟» بدنسازی را از چه سنی شروع کنیم؟ وقتی صحبت از بدنسازی به میان می‌آید، یکی از اولین سوال‌هایی که ممکن است به ذهن برسد این است: «بهترین زمان برای شروع جدی بدنسازی چه سنی است؟» این سؤال معمولاً به پرسش‌های دیگری هم ختم می‌شود: […]
هشت راز افراد باریک اندام
همه ما یک دوست باریک اندام داریم-همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید “من یک تکه کوچک برمیدارم”، واقعا همین کار را میکند. واقعا او چطور میتواند؟ تحقیقات نشان میدهد که افراد باریک اندام اصولا مانند باقی افراد به غذا فکر نمیکنند. دکتر دیوی کاتز (David Katz)استادیار […]
چربی سوزی تان را در دویدن با 9 روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید
فواید دویدن برای لاغری حتما می دانید که دویدن، یکی از بهترین روش ها برای سوزاندن چربی است، ولی تنها به علت دویدن خوب است، به این معنی نیست که نمی‌تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، بعضی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید. دویدن همیشه باعث از دست […]
حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن (+ تصاویر متحرک)
آموزش حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد […]
راه های لاغر کردن صورت چاق؛ از بخور تا ماساژ
چاقی صورت معمولا با رژیم مناسب، ورزش و مشورت با متخصصان تغذیه بهتر می‌شود مدت‌ها رژیم گرفته و ورزش کرده‌اید به امید چند کیلو لاغرتر شدن اما حالا می‌بینید هنوز صورت‌تان به قول قدیمی‌ها تپل است. این مشکل بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند و همچنین خیلی‌هایی که صورت‌شان به نسبت بدن‌شان […]
سوزاندن چربی های اضافه کمر و پهلو با دستگاه مسگری
راهنمای کار با دستگاه مسگری (چرخونک) راهنمای استفاده از دستگاه مسگری دستگاه مسگری یا همان چرخونک دارای 2 صفحه دیسکی است، بخش بالایی این دستگاه متحرک و بخش پایینی این دستگاه ثابت است. شما میتوانید برای استفاده از این دستگاه مسگری به صورت نشسته و ایستاده استفاده کنید و شروع به چرخش کنید. با […]
کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست!
میتوانید با انجام کارهایی شل شدن پوست پس از کاهش وزن را کاهش دهید کاهش دادن وزن احساس شگفت آوری است! برخی اوقات به پوست‌های شل توجهی نمیشود، نه خیلی زیاد! ممکن است پس از کاهش وزن، پوست های شل و اضافه‌ای برایتان باقی بماند که در عوض نمایش دادن بدن و عضلاتتان، آنرا […]
راز خوش اندامی جسیکا آلبا !
جسیکا آلبا یکی از خوش اندام ترین هنرپیشه های هالیوودی می باشد که می توان نام برد. این مقاله را بخوانید تا با رازهای رژیم او آشنا شوید تا همیشه مانند جسیکا آلبا خوش اندام باشید. جسیکا البا یکی از خوش اندام ترین هنرپیشه های هالیوودی می باشد که می توان نام برد. این […]
آیا هیپنوتیزم درمانی برای کاهش وزن موثر است؟ (هیپنوتراپی لاغری)
هیپنوتراپی لاغری چیست و چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟ اگر کاهش وزن تبدیل به دغدغه و چالش برای شما شده است و نمیتوانید سبک زندگی و رژیم غذاییتان را به گونه ای تنظیم کنید که منجر به لاغری شود میتونید از هیپنوتراپی لاغری استفاده کنید. هیپنوتراپی لاغری ، روشی درمانی است که کمک میکند عادات […]
با این ترفندها وزن کم کنید
وسوسه شدن در برابرخوراکی‌ها، مسئله‌ای است که همه حداقل یک‌بار آن را تجربه کرده‌اند دوباره رژیم گرفته‌اید؛ اما می‌دانید که این‌بار هم نمیتوانید سر حرف‌تان بمانید؟ دهان‌تان با دیدن همبرگر، سیب‌زمینی سرخ‌شده یا یک لیوان نوشابه آب می‌افتد؟ وسوسه شدن در برابر غذاها و خوراکی‌ها، مسئله‌ای است که همه آدم‌ها، حداقل یک‌بار در عمرشان […]
کوچک کردن سریع باسن و ران با 5 تمرین ساده!!
کوچک کردن باسن و ران از مهم ترین کارها برای داشتن اندام متناسب و زیبا کوچک کردن باسن یکی از موثرترین روشهای لاغری و رسیدن به اندام زیبا و سالم، ورزش کردن میباشد. بعضی از اشخاص دارای چربی بیشتری در قسمت پائین تنه خود میباشند . با انجام بعضی از تمرینات ورزشی میتوان عضلات […]
تمریناتی برای تناسب اندام و افزایش تعادل بدن (+تصاویر متحرک)
تمریناتی برای داشتن تناسب اندام 4 تمرین برای شکل دادن بدن و تقویت تعادل با کمی هوشمندی می توانید در مدت زمانی کوتاه حرکاتی دقیق انجام دهید که روی نقاط مهم بدن خود تاثیر بگذارید ( مانند شکم، باسن و بازوها ). در این مطلب تمریناتی را به شما آموزش می دهیم که بتوانید […]
باچه رژیمی چربی دورکمروران را از بین ببریم؟
آیا می دانید چگونه می توان چربی دور کمر و ران را از بین ببریم؟آیا این امکان وجود دارد؟ رژیم غذایی خاصی برای اینکه فقط یک قسمت از بدنتان لاغر شود وجود ندارد.برای لاغر شدن ران در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را توصیه […]
مواد غذایی چربی سوز برای لاغری آسان و موثر!!
خوردن چربی سوز یکی از روش ها برای لاغری و تناسب اندام است خوردن چربی سوز یکی از روش ها برای لاغری و تناسب اندام است. در این مقاله قصد داریم 7 چربی سوز موثر برای لاغری را به شما معرفی کنیم. مواد غذایی چربی سوز را بشناسید این روزها لاغری، دغدغه بیشتر […]
چه تجهیزات بدنسازی برای پایین تنه بهتر است؟ (دستگاه بدنسازی پایین تنه)
پاهایی قوی: حجم و قدرت عضلات پایین تنه تان را بیشتر کنید به هر حال تمرینات بدنسازی برای پایین تنه باید به‌گونه‌ای باشد که عضلات ساق پا، چهار سرران و همسترینگ تقویت شوند. ازآنجایی‌که بخش عمده‌ای از عضلات بدن در قسمت پایین‌تنه واقع شده‌اند پس باید برای رسیدن به اندامی ایده آل این عضلات […]
روشهای پرحجم کردن پاهای لاغر ( چاق شدن پاها)
روش های چاق کردن پاها روش های چاق شدن پاها – در برنامه تمرینی بدنسازی‌تان حتماً لااقل یک ست 12 تکراره حرکت اسکات قراربدهید. این حرکت روی همه قسمت های پایین‌تنه شما تاثیر می گذارد و همه عضلات آن را در یک زمان مشغول میکند. برای انجام حرکت اسکاتُ ایستاده پاها را به اندازه […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- …
- 21
- برگهٔ بعد »
