جدیدترین‌ها
جایگزین ضد آفتاب ایزدین از چه ضد آفتابی استفاده کنیم؟
واکنش کنایه‌آمیز رامین رضاییان به عدم دعوت به تیم ملی
آنالیز مو چیست و برای چه اهدافی استفاده می شود؟
آموزش تصویری یک آرایش ساده مخصوص زمستان
عجیب ترین روش گرفتن پاسپورت کانادا/ یک خبرنگار: فردی از وزارت خارجه به فرودگاه آمد، عکسم را روی گذرنامه چسباند و تحویلم داد!
زیبایی اندام - ستاره آبی
آنچه ورزشکاران درباره کراتین نمی دانند
آنچه ورزشکاران درباره کراتین نمی دانندمصرف کراتین امروزه در بین ورزشکاران ایرانی و البته سایر کشورها شایع شده است، اما بسیاری از این ورزشکاران بدون اطلاع از عوارض مصرف بی‌رویه کراتین، با هدف رسیدن به اهداف خود در مدت کوتاه‌تری اقدام به مصرف بیش از اندازه مجاز این مکمل می‌کنند. دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه، […]
اگر استرس باعث اضافه وزن شماست
می‌توانید به شیوه‌های مختلف بر اشتهای خود غلبه کنید آیا شما هم برای کاهش وزن مشکل دارید و می‌خواهید به هر نحوی که شده جلوی اشتهای‌تان را بگیرید؟ گاهی اوقات آن‌قدر مشغله داریم که اصلا به چیزهایی که می‌خوریم توجه نمی‌کنیم و درنتیجه وزن اضافه می‌کنیم. لین گلدبرگ که مربی مدیتیشن است، می‌گوید: «تلاش […]
چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟
سفت شدن پوست شکم بعد از لاغری چرا پس از کاهش وزن، پوست بدن شل و چروکیده می شود؟ از آنجا که وقتی ما حرکت می کنیم، رشد می کنیم و مانند کاهش وزن. پوست یک اندام زنده بسیار الاستیکی است. بله، درست است، پوست تنها یک تکه بزرگ از لاستیک نیست که همه […]
چند مرحله تا رسیدن به شکم شش تکه
البته ناگفته نماند به دلیل اینکه در ساخت شکم شش تکه باید صبر و حوصله به خرج دهید و تمرینات سخت داشته باشید و از رژیم غذایی خاصی هم پیروی کنید نوعی خود سازی و تزکیه روح هم بدست می آید و روند زندگیتان نظم خاصی پیدا می کند . البته یادتان باشد […]
برای لاغری از ماساژ کمک بگیرید!
هنوز دور، دورِ کرم‌های لاغری است! دیگر باید روش‌های استفاده از آنها برای دستیابی به نتیجه را فرابگیرید. رمز و رازی در کار نیست : راه حلش استفاده از چند تکنیک ماساژ (توسط خود شخص) است. این تکنیک‌ها را نمی‌شناسید؟ ما به شما کمک می‌کنیم که این تکنیک‌ها را به اضافۀ چند توصیه یاد […]
باریک کردن کمر با 5 تمرین ساده
چربی سوزی در ناحیه شکم، پهلو و کمر همه افراد دوست دارند اندامی زیبا و متناسب داشته باشند. کمر باریک و شکمی صاف از مهمترین فاکتورها در زیبایی اندام خانم‌هاست. برای باریک کردن کمر ورزش‌هایی را انتخاب کنید که بیشتر بر ناحیه کمر شما متمرکز باشد. البته هیچ ورزشی نمی تواند به طور موضعی […]
فواید طناب زدن/ تاثیرات طناب زدن بر لاغری
فواید طناب زدن برای لاغری توصیه های مهم در انجام طناب زدن – دسته های انتهای طناب را به آرامی ولی محکم در دست بگیرید. – آرنج هایتان را نزدیک بدن تان بگذارید و شانه های تان را شل کنید. – کمی زانو های تان را خم کنید و از مچ هایتان برای تاب […]
چگونه چربی پهلوهای مان را آب کنیم؟
چگونه چربی پهلوهای مان را آب کنیم؟آیا چربی هایی که دور کمر و پهلوها جمع شده اند شما را آزار می دهد، حتما مایلید تا روشی برای آب کردن سریع پهلوها پیدا کنید ، حقیقت مهمی در این مورد وجود دارد که باید بدانید !هر کس که می خواهد وزن کم کند با بخش هایی […]
برای داشتن شکم شش تکه باید…
استرس عامل چربی شکمی است برای داشتن شکم شش تکه باید…شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می توانند به نتیجه برسند و از داشتن شکم صاف و […]
راه‌های آسان برای افزایش فعالیت فیزیکی و تناسب اندام
دوچرخه سواری، یک تمرین بسیار عالی برای کالری سوزی است فعالیت های بدنی برای متناسب ماندن شما برای متناسب ماندن مجبور نیستید در باشگاه عضو شوید. در واقع، شما برای دستیابی به اندامی لاغر نیازی به انجام تمرینات شدید ندارید. راه‌های بسیار زیادی برای افزایش تناسب اندام و سوزاندن کالری بیشتر بدون صرف ساعت‌ها […]
آموزش چند حرکت ورزشی با صندلی (+تصاویر)
انجام تمرینات قدرتی به کمک صندلی آموزش چند حرکت ورزشی با صندلی (+تصاویر)تمرینات قدرتی انرژی شما را افزایش می دهد و باعث می شود که در هر فرصتی، به دنبال تحرک و فعالیت بدنی باشید. در این جا، چند حرکت همراه با صندلی معرّفی می شود که می توانند قدرت بدنی تان را افزایش […]
کمربندهای لاغری،باعث لاغری می شوند؟
گفته می شود کمربند های لاغری لرزش دار باعث کاهش چربی های دور کمر می شود، این موضوع تا چه حد صحت دارد؟ عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: برخلاف تبلیغات صورت‌گرفته کمربندهای لاغری فقط چربی را جابه جا و در بین اعضای دیگر توزیع می‌کنند و موجب لاغری فرد نمی‌شود. […]
چرا بعد از ازدواج چاق می‌شوید؟!
«بچه‌ها! این خبر و شنیدین: زنان متاهل از زنان مجرد چاق‌ترند. خب، معلوم است؛ آنها انگیزه‌ای برای تناسب اندام ندارند. زن و مرد هم ندارد.مردان هم همین‌طوری‌اند…» اینها بخشی از صحبت‌های یکی از همکاران سرویس اجتماعی خود‌مان بود که باعث شد بین همکاران خانم و آقا و متاهل و مجرد، بحث داغی شروع […]
برای آب کردن چربیهای قسمت میانی بدن…
تمریناتی جهت آب کردن چربیهای قسمت میانی بدن تابستان در راه است، آیا شما هم نگران پوشیدن لباس شنایتان هستید و آرزو می کردید کاش کمی بدن متناسب تری داشتید؟ اگر دچار اضافه‌وزن هستید و نمی خواهید از روش‌های چربی‌سوزی مانند روش ویزرلیپو، لیپوماتیک و .. استفاده کنید این تمرینات به شما […]
بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟
اکنون بیایید ببینیم بعد از ورزش چه بخوریم تا بتوانیم حداکثر استفاده را از ورزشی که کرده ایم، ببریم. غذاهای مناسب برای بعد از ورزش برای انتخاب غذای بعد از ورزش به دنبال مواردی باشید که به سادگی هضم میشوند زیرا جذب مواد مغذی را سرعت می بخشند. غذاهای کاملی را انتخاب کنید […]
آنچه درباره تردمیل ودوچرخه باید بدانید؟
برای آدم‌های گرفتار و برای آن‌هایی که به هر دلیل موجه یا ناموجهی دلشان نمی‌خواهد اول صبح یا آخر شب. توی پارک‌ها بدوند یا پیاده‌روی کنند، تردمیل یک نعمت است؛ البته مشروط بر اینکه به فکر سلامت خودشان و احیاناً به فکر کاهش وزن و تناسب اندام خودشان باشند. مشروط بر همین شرط […]
غذاهایی که شکم شما را آب می کنند
*قطع مصرف هله هوله دکـتر ”لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ”بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.” *بدوید (در حدود […]
راهنمای کامل مصرف اسپیرولینا برای ورزشکاران: چگونه از این سوپرغذا بهره‌مند شویم؟
اسپیرولینا، مکملی برای ورزشکاران: میزان مصرف و تاثیرات آن بر بدن اسپیرولینا اسپیرولینا یک جلبک سبز آبی است که به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان و خواص سلامت‌زا در سراسر دنیا شناخته شده است. این جلبک دارای پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری است و به همین دلیل، در رژیم […]
همه چیز درباره حجم کثیف: مزایا، معایب و جایگزین های آن
رازهای حجم کثیف: عضله سازی سریع یا فاجعه ای در بدنسازی؟ حجم‌دهی کثیف حجم‌دهی کثیف به دوره‌ای از افزایش قابل توجه وزن برای تقویت عضلات و افزایش قدرت اشاره دارد، که در آن هیچ محدودیتی در مصرف غذا وجود ندارد و از نوشیدنی‌های پرکالری و پودرهای افزایش دهنده وزن به طور مکرر استفاده می‌شود. […]
سارم در بدنسازی: معجزه یا فاجعه؟
سارم و بدنسازی: خطرات پنهان در عضله سازی سریع یک رژیم غذایی مغذی و ورزش معمولی سنگ بنای یک سبک زندگی سالم است. آنها اصول مهمی هستند که باید در تمام مراحل زندگی تلاش کنید و دنبال کنید. اما برای افرادی که علاقه خاصی به ورزش دارند، یک هدف ممکن است به حداکثر رساندن […]
