جدیدترینها
حمله ستاره مشهور موسیقی به کاخ سفید/ از موسیقیام استفاده نکنید
چرا بیمه مسافرتی خود را از بیمه بازار بخریم؟ مزایا و تخفیفها
آپدیت بزرگ NotebookLM با ویژگیهای پیشرفته از راه رسید
هنگام انتخاب ماشین اصلاح، سشوار و ریشتراش به چه نکاتی توجه کنیم؟
مدیریت پیشنهادات در اینستاگرام؛ حذف پیشنهادات و مخفی کردن حساب خود
زیبایی اندام - صفحه 2 از 27 - ستاره آبی
7 توصیه تا وزن کمتر
آمار نشان میدهد از 80 درصد افراد چاقی که تصمیم به کاهش وزن میگیرند 58 درصد معتقدند نمیتوانند موفق شوند.به یاد داشته باشید چاقی میتواند احتمال ابتلا به ناراحتیهای قلبی، دیابت، پرفشاری خون و… را افزایش دهد. در ضمن تحقیقات سال 2008 میلادی لانست نیز نشان داده بین چاقی و 20 نوع سرطان […]
با پیلاتس ریفورمر به بدن و ذهن خود قدرت ببخشید!
کشف رازهای پیلاتس ریفورمر: تمرینی برای همه سطوح پیلاتس ریفورمر چیست؟ در پیلاتس ریفورمر، تمرینات روی دستگاه خاصی به نام ریفورمر انجام میشود. این دستگاه در نگاه اول شبیه به یک تخت با چهارچوب است که یک صفحه متحرک (اسلاید) روی ریلهایی به جلو و عقب حرکت میکند و به فنرهایی متصل است. این […]
تمرینات جلو بازو تی ار ایکس + تصاویر
بهترین تمرینات جلو بازو تی ار ایکس برای تقویت عضلات بازو عضلات بازوی پایین در دنیای تناسب اندام، تمرینات با استفاده از تجهیزات معلق به ویژه “تمرینات جلو بازو تی ار ایکس” به عنوان روشی مؤثر برای تقویت عضلات بازو شناخته میشوند. این تمرینات نه تنها به بهبود قدرت و استقامت عضلات جلو بازو […]
8 دلیل که هولاهوپینگ یک تمرین کم تاثیر شگفت انگیز است
هولا هوپینگ: نوستالژی و تناسب اندام در یک حلقه گرد هولا هوپ چیست؟ اگر فکر می کنید هولا هوپ به دوران کودکی شما منتقل شده است، دوباره فکر کنید. هولا هوپینگ یک تمرین کم ضربه فوق العاده است که ضربان قلب شما را بالا می برد و در عین حال باعث تقویت عضلات […]
تفاوت بادی پامپ و بادی شیپ: کدام برنامه برای شما بهتر است؟
مقایسه کامل بادی پامپ و بادی شیپ: عضله بسازید یا فرمدهی کنید؟ در دنیای تناسب اندام، کلاسهای گروهی مختلفی وجود دارند که هر کدام با تمرکز روی جنبههای خاصی از ورزش، به افراد کمک میکنند تا به اهداف خود مانند کاهش وزن، افزایش قدرت عضلانی یا بهبود فرم بدن برسند. دو مورد از محبوبترین […]
رازهای حفظ تناسب اندام در میانسالی: چگونه با تمرینات ساده و موثر، جوانی را حفظ کنیم
راز جوانی در میانسالی: تمرینات ساده برای اندامی متناسب در دنیای امروز که سبک زندگی سالم بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته، بسیاری از افراد موفق در حفظ اندام باریک و متناسب خود حتی در سنین بالای 50 سالگی هستند. این موفقیت نه تنها به ژنتیک، بلکه به روتینهای ورزشی منظم و هوشمندانه […]
موقع آشپزی، ورزش کنید!
خیلیها، مخصوصا خیلی از خانم های خانه دار، از فراوانی کار منزل و فقدان وقت کافی برای ورزش می نالند. اما ورزش کردن در حال طبخ غذا می تواند این بهانه را از آن ها بگیرد. این هفت حرکت ورزشی را می توانید در حین درست کردن غذا یا کمی قبل از آن انجام […]
چگونه بازوهایی عضلانی و خوش فرم داشته باشیم؟
آیا دوست دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید؟ بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه ویژه پرورش بازو نیاز دارید. ● در ابتدا درسی کوتاه از کالبدشناسی بازو از سه ماهیچه اصلی تشکیل شده است […]
سایز کمرتان را با رعایت این سه دستور به راحتی کم کنید
کاهش چربی های دور کمر نیاز به کاهش مصرف کالری روزانه دارد برخی انتخاب های غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد.اما دو نکته دیگر ورزشی را هم باید در کنار نکات تغذیه ای برای کاهش سایز کمر رعایت کنیم. داشتن دور کمر بدون چربی تنها جنبه […]
تمرینات پیلاتس دیواری در خانه: تناسباندام آسان برای همه
10 تمرین پیلاتس دیواری در خانه برای مبتدیان: ساده و مؤثر پیلاتس دیواری چیست؟ پیلاتس دیواری یک نوع سرگرمکننده و نوآورانه از پیلاتس سنتی است که در آن از دیوار بهعنوان یک ابزار برای حمایت از بدن در طول تمرینات مختلف استفاده میشود. ایده پشت آن ساده است: دیوار به شما کمک میکند تا […]
آشنایی با حرکت شراگ دمبل + مزایا و معایب شراگ دمبل
همه چیز درباره حرکت شراگ دمبل کاربرد حرکت شراگ دمبل عضله ذوزنقه ای عضله تختی است که در قسمت بالای پشت قرار دارد و به راحتی بین استخوان کتف و ستون فقرات میتوان آن را لمس کرد. این عضله دارای سه بخش است بخش بالا، وسط و پایین که هر کدام یک […]
بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازو
بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازوناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است…اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین مدت ممکن، زیبا، قوی، و خوش حالت کرد. در ادامه، دو تمرین محبوبم را برای تقویت این ناحیه شرح خواهم داد. این تمرینها را، دو ست، و هر ست […]
۱۰ ماده غذایی ضد سلولیت
10 ماده غذایی ضد سلولیتسلولیت کابوس همه خانمهاست و همه آنها، صرفنظر از سن و وزنشان، دوست دارند از شر آن خلاص شوند. گفته میشود که بعضی موادغذایی میتوانند با سلولیت مقابله کنند اما آیا این حقیقت دارد یا یک باور نادرست دیگر است؟ سلولیت چیست؟سلولیت وضعیتی وحشتآور است که در اکثریت خانمها اتفاق میافتد. […]
چرا پس از ازدواج وزن زنان افزایش مییابد؟ دلایل و راهکارها
رازهای پشت پرده افزایش وزن زنان پس از ازدواج افزایش وزن در زنان پس از ازدواج رایج است؟ در میان شادی و هیجان ازدواج، یک پدیده کنجکاوی وجود دارد که اغلب توجه ما را جلب میکند: افزایش وزن مرموزی که برخی از زنان پس از آن تجربه میکنند. بسیاری از زنان قبل […]
چه کنیم تا در روزهای قرنطینه چاق نشویم؟
یکی از دغدغههای اصلی بسیاری از افراد این است که در روزهایی که فعالیت چندانی ندارند و امکان خروج از منزل نیز برایشان مهیا نیست، برای جلوگیری از اضافه وزن خود چه کنند؟ فعالیت فیزیکی داشته باشید اکثر افراد در روزهای قرنطینه و تعطیلات، ترجیح میدهند بنشینند و به استراحت بپردازند، ولی همین […]
چه کنیم تا در روزهای قرنطینه چاق نشویم؟
یکی از دغدغههای اصلی بسیاری از افراد این است که در روزهایی که فعالیت چندانی ندارند و امکان خروج از منزل نیز برایشان مهیا نیست، برای جلوگیری از اضافه وزن خود چه کنند؟ فعالیت فیزیکی داشته باشید اکثر افراد در روزهای قرنطینه و تعطیلات، ترجیح میدهند بنشینند و به استراحت بپردازند، ولی همین […]
ساعد هالتر ایستاده ؛ تمرینی برای تقویت عضلات ساعد و مچ دست
همه چیز درباره ساعد هالتر ایستاده آموزش ساعد هالتر ایستاده در خصوص بهبود عملکرد ساعد یکی از تمرین های مناسب برای ساعد، حلقه کردن مچ به صورت ایستاده است که در دنیای ورزشکاران با عنوان ساعد هالتر ایستاده شناخته می شود. اثرگذاری تمرین ساعد هالتر ایستاده غیر قابل انکار است. این تمرین در مقایسه با […]
ددلیفت چیست و چطور ددلیفت بزنیم؟
معرفی حرکات ددلیفت ددلیفت چیست؟ ددلیفت یا لیفت کُشنده یکی از تمرینات با وزنه است که در آن یک هالتر که با صفحه های فلزی سنگین شده از زمین برداشته شده و تا جلوی ران بالا آورده و سپس به سمت زمین برگردانده می شود. ددلیفت از پایه ای ترین حرکات بدنسازی است […]
از بین بردن چربی شکم، ران ها و بازوها با جوش شیرین
از جوش شیرین برای کاهش وزن هم می شود استفاده کرد تعداد کمی از افراد می دانند که از جوش شیرین برای کاهش وزن هم می شود استفاده کرد.جوش شیرین تاثیر شگفت انگیزی روی کاهش چربی اضافه بدون هیچ عوارضی دارد. جوش شیرین مزایای سلامتی زیادی برای بدن دارد و یکی از سالم […]
کرانچ (حرکت چربی سوز و تقویت عضلات شکمی) + آموزش صحیح انواع کرانچ
جمعشدنِ چربی در ناحیه شکم، علاوهبر ظاهر نامناسب، باعث ایجاد بیماریهای مختلف نیز میشود. حرکات بسیاری برای تقویت عضلات شکم و کاهش چربی آن در دنیای ورزش وجود دارد که اگر بدرستی و با دقت انجام گیرد تاثیرات شگرفی دارد. یکی از بهترین این حرکات، کرانچ است. کرانچ (به انگلیسی: Crunch) یکی از متداولترین […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- 2
- 3
- 4
- …
- 27
- برگهٔ بعد »
