جدیدترینها
اینترنت وصل شد، اما خسارتها ماند | تبدیل حق عمومی به امتیاز طبقاتی و فاجعه فرار مغزها
انتقادها از خدمه کاملاً مردانه آرتمیس ۳؛ چرا ناسا هیچ زنی را انتخاب نکرده است؟
قلعه بالاحصار کابل
ادعای گروگان گرفتن طلبکار ۵ میلیاردی در بیابانهای اطراف تهران
بهترین کرم ضد چروک بالای 50 سال؛ کدام کرم واقعاً چروکها را کم میکند؟
زیبایی اندام - صفحه 12 از 27 - ستاره آبی
تفاوت بین تمرینات ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک | کدام برای شما مناسبتر است؟
ایزومتریک، ایزوتونیک یا ایزوکینتیک؟ همه چیز درباره سه نوع اصلی تمرین عضلانی تفاوت بین تمرینات ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک تمرینات ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک به تکنیکهای مختلفی برای فعالسازی و تقویت عضلات اشاره دارند. تمرینات ایزومتریک مانند پلانک، شامل فعالسازی عضلات بدون هیچگونه حرکت هستند. تمرینات ایزوتونیک مانند اسکات، عضلات را در […]
حرکاتی برای تقویت عضلات مرکزی بدن (+تصاویر)
تمریناتی برای تقویت عضلات بدن هسته بدن خود را با این حرکات قوی کنیداستفاده از دمبل و دیگر وزنه ها راهی عالی برای شدت بخشیدن به هر تمرینی است، اما در باشگاه های ورزشی فقط وزنه پیدا نمی شود، اگر تا به حال از توپ های طبی استفاده نکردید حالا زمان مناسبی است. توپ […]
حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو (+ تصاویر متحرک)
حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو ( +تصاویر متحرک) حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو حرکات ورزشی مخصوص شکم و پهلو منبع : takandam.ir
5 روش کاهش وزن، بدون نیاز به رژیم و ورزش!!
تکنیکهایی از کاهش وزن که ربطی به تغذیه ندارند برای اینکه مسیرتان به سمت کاهش وزن، راحتتر شود، پنج استراتژی مفید برای کاهش وزن وجود دارد که باید بخشی از سبک زندگی سالمتان بشود. تکنیکهایی از کاهش وزن که ربطی به تغذیه ندارند بهترین روش کاهش وزن، روش سادهای است : پیروی از […]
آیا این حقیقت دارد که بدنسازی قد را کوتاه میکند؟
تأثیر بدنسازی بر صفحات رشد استخوان صفحات اپی فیزیل، که به نام صفحات رشد استخوان شناخته میشوند ، در کودکان و بزرگسالان مسئول رشد استخوان ها هستند. این صفحات در انتهای استخوان ها قرار گرفته اند. این صفحات در طول رشد کودک تقسیم شده و دوباره ساخته می شوند ، این کار به رشد […]
صبحانه، قبل یا بعد از تمرینات ورزشی؟
زمانبندی و نوع تغذیه به منظور عضله سازی،کاهش وزن یا هردو به صورت همزمان متفاوت است تا چند سال پیش تصور عموم بر این بوده که ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه میتواند به چربی سوزی کمک کند. خیلیها نیز هنوز این روش را ادامه میدهند و به نوعی نتیجه هم میگیرند! […]
نکات تناسب اندام برای لاغر شدن بدون زجر کشیدن!
نکات تناسب اندام که زندگی شما را متحول می کند برای تناسب اندام در برخی از رژیم های لاغری اونقدر از خوردن منع می شویم که کم کم طراوت و نشاط مان را از دست می دهیم و شبیه افراد بیمار می شویم.در این مقاله می خواهیم قبح این سخت گیری های بی […]
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده!!
روشهای لاغری سریع نکته هایی برای لاغری سریع راه های زیادی وجود دارد که با کمکشان سریع چربی بسوزانیم. با این حال بیش تر این راهها سبب میشوند گرسنه و ناراضی شوید. درصورتی که قدرت اراده آهنینی ندارید، گرسنگی سبب میشود خیلی سریع در در برابر این روشها تسلیم شوید. برنامه ای که […]
بدون ورزش کردن پاهایتان را لاغرتر کنید!
برای کاهش چربی و لاغر کردن پاها باید کالری مصرفی را کاهش داد پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنیدبرای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفیتان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعالتر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه […]
دوره حجم چیست و به چه علت ورزشکاران استفاده میکنند؟
همه چیز درباره دوره حجم بدنسازی دوره حجم چیست؟ در رشته بدنسازی دوره حجم به دوره ای گفته می شود که ورزشکار بنابر هدف یا تشخیص مربی و یا معیار های خود نیاز به ساخت عضلات حجیم تر دارد. ورزشکاران معمولا بعد از اینکه عضلاتشان تفکیک می شود ، یا در اصطلاح دوره کات […]
چطور میتوان هفته ای یک کیلوگرم وزن کم کرد؟
داشتن دفترچه یادداشت غذایی یک راهکار برای کاهش وزن است چطور میتوان هفته ای یک کیلوگرم وزن کم کرد؟برای خیلی از ما رژیم گرفتن یک روش زندگی شده است. میلیونها نفر هر روز دغدغه پایین آوردن وزنشان را دارند و خیلیها حتی پول بسیار زیادی برای این منظور خرج میکنند. با وجود اینها، برای […]
ایگو لیفتینگ: چطور میتوان از آسیبهای ورزشی جلوگیری کرد؟
بروز ایگو لیفتینگ در ورزش: آثار روانی و فیزیکی ممکن است در ورزشگاه باشید. شخصی که در کنار شماست، سعی دارد وزنهای سنگینی را بلند کند، بدون در نظر گرفتن فرم صحیح، سرعت مناسب، یا حتی آثار بلندمدت این اقدام بر روی مفاصل و عضلات خود، او به دنبال ارتقاء و تأیید اعتبار شخصی […]
اندام خود را با کمک روش اسکالپشور زیبا کنید
اسکالپشور چیست؟ مزایا و معایب و بررسی روند این روش غیر جراحی اسکالپشور چیست؟ اسکالپشور یک دستگاه در خصوص پیکر تراشی است که به وسیله تکنولوژی لیزر، در چربی های بدن حرارت ایجاد می کند. در این دوره سلول های چربی ذوب شده از طریق سیستم لنفاوی ادرار و تعریق دفع می گردد. […]
چرا قبل از ورزش نباید غذا خورد؟
قبل از شروع ورزش بهتر است از خوردن برخی از غذاها خودداری کرد مواردی که در این مقاله به معرفی آن میپردازیم ممکن است غذاها و نوشیدنیهای سالمی برای بدن باشند، اما قبل از شروع ورزش بهتر است از خوردن آنها خودداری کنید، زیرا به عملکرد شما اسیب وارد میکند. اینکه یک ماده […]
تناسب اندام پس از زایمان!چطور؟!
وقتی که نوزادی به دنیا میآید، اکثر مادران به کاستن از وزن اضافی خود که در اثر بارداری ایجاد شده فکر میکنند. کاستن از وزن اضافی، کمک میکند تا فرم بدنی بهتری به دست آید. اما این تنها فایده ورزش نیست. به جز کاهش وزن، ورزش پس از زایمان منافع دیگری نیز […]
رازهای تناسب اندام 11 سلبریتی معروف دنیا
در اینجا رازهایی در مورد چگونگی حفظ تناسب اندام سلبریتی های معروف، از دویدنهای کارلی کلاس گرفته تا علاقهی کیت هادسون به رقصهای هوازی، را خواهیم آورد در طی سالهای گذشته، مجله ووگ بریتانیا، مطالب بسیاری در مورد رازهای زیبایی، تناسب اندام و سلامت بازیگران، مدلها، موزیسینها و دیگر چهرههای مشهور، به همراه توصیههایی […]
ورزش زومبا و زیبایی اندام
تحرک در زومبا بسیار بیشتر از ورزش پیلاتس است ورزش زومبا از جمله حرکات ریتمیک و هوازی است که بر تمامی عضلات بدن تاثیر گذار است. تحرک در زومبا بسیار بیشتر از ورزش پیلاتس است. ورزش زومبا چیست؟ در عصر حاضر ورزش زومبا یکی از داغترین روشهای از دست دادن وزن است. این […]
راهکارهایی برای اینکه در میانسالی چاق نشویم؟
چگونه در میانسالی وزن خود را کنترل کنیم؟ به طور طبیعی همراه با افزیش سن میزان سوخت و ساز طبیعی بدن کاهش می یابد و با گذشت هر سال به مرور وزن بدن اضافه می شود. از این رو رعایت کردن رژیم غذایی به تنهایی قادر به حل این مشکل طبیعی نیست […]
لیپوساکشن اولتراسونیک یا لیپوساکشن ویزر
همه چیز درباره لیپوساکشن اولتراسونیک اولتراسونیک چیست؟ مفهوم لغوی اولتراسونیک، مافوق صوت می باشد. محدوده فرکانس امواج مافوق صوت از 40 هزار هرتز تا چندین مگا هرتز می باشد. امروزه اولتراسونیک از جمله شیوه های پر طرف دار لاغری است که برای خارج کردن چربی ها مازاد بدن مورد استفاده قرار می گیرد. […]
4 تمرینی که می تواند سایز سینه های شما را افزایش دهد (برنامه حجمی سینه)
برنامه حجمی سینه برای حجمدهی فوقحرفهای برنامه ی پیشنهادی ما طوری طراحی شده که اگر همراه با رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش از آن پیروی کنید. در زمان کوتاهی می توانید به نتیجه ی دلخواه خود برسید. پس قدم به قدم با ما همراه باشید تا با ارائه ی نکات مختلف شما را […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- …
- 27
- برگهٔ بعد »
