زیبایی اندام - صفحه 13 از 27 - ستاره آبی
2 ورزش ضد اشتها!
2 ورزش ضد اشتها!کم شدن اشتها باعث میشود تا فرد دیرتر احساس گرسنگی نماید و تمایل به خوردن در او کمتر شود.به تازگی پزشکان دریافتهاند که ورزش کردن به خصوص طناب زدن و دوچرخهسواری برای لاغرشدن اثر بسیار عالی دارند. تحقیقات جدید نشان میدهند که ورزش های عمودی باعث ایجاد نوعی حرکت در رودهها […]
نکاتی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی کمر
راه مؤثر برای کاهش وزن، پیاده روی روزانه به همراه رژیم سالم است نکاتی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی کمربسیاری از ما فکر می کنیم در طول روز اگر چیزی نخوریم و به جای آن شام را کامل بخوریم روش مناسبی برای کاهش وزن است، اما کاملا” اشتباه است. روند کاهش وزن و […]
۷ افسانه درباره فیتنس که نباید باور کنید
باورهای اشتباه ورزش فیتنس دراز نشست به کاهش چربی شکم کمک میکند درست است که تمرینات شکم میتوانند به تقویت عضلات اطراف شکمتان کمک کنند، ولی در بین بردن چربیهای شکمتان کاری از پیش نخواهند برد. وقتی که ورزش میکنید، بدن اشخاص تنها در بخش خاصی چربی از دست نمیدهد. چربی سوزی در تمام […]
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی + اشتباهات رایج
نحوه انجام حرکت جلو بازو تمرکزی با دمبل مشخصات کلی حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی گروه عضلانی مورد هدف: عضله دو سر جلو بازو نوع تمرین: استقامتی- قدرتی تجهیزات مورد نیاز: دمبل نوع نیرو وارده: کشیدن یک طرفه سطح تجربه مورد نیاز: مبتدی آموزش انجام حرکت جلو بازو دمبل تمرکزی به شکل صحیح […]
بادی بیلدینگ چیست؟ تفاوت آن با فیزیک و بادی کلاسیک
بادی بیلدینگ یا پرورش اندام چیست؟ بادی بیلدینگ چیست؟ بادی بیلدینگ یا پرورش اندام درواقع یکی از زیر شاخه های رشته بدنی سازی می باشد. این رشته ها را می توان بر اساس مسابقات آن ها تقسیم کرد. از لحاظ ظاهری نیز تفاوت هایی در رشته های بدنسازی وجود دارد. اگر بخواهیم با یک […]
با این ترفندهای بینظیر، لاغری صورت خود را برطرف کنید!
راهکارهایی برای پُر و چاق شدن صورت در این مطلب چند راهکار برای پُر و چاق شدن صورت و برطرف شدن لاغری آن آموزش داده شده است. برای پُر و چاق شدن صورت میتوانیم از این دستورالعملها استفاده کنیم: 1. مصرف عرق یونجه با شکر یک فنجان قبل از نهار و شام حتما […]
آیا کرم های لاغری موثر هستند؟
چربی سوزی موضعی با کرم های لاغری آیا کرم های لاغری جواب میدهند؟کرمها و ژلهای لاغری موضعی در مواردی که پوست حالت سلولیت یا پرتقالی پیدا کرده یا اندکی چربی متراکم در ناحیه وجود داشته باشد مفید است. البته این اثربخشی وقتی قابلملاحظه خواهد بود که در کنار انجام روشهای دیگر ذوب کردن چربیهای […]
کالری سوزی با ورزش در هوای گرم بیشتر می شود؟
بیشتر اضافه وزنی که بعد از ورزش در هوای گرم کم می کنید به خاطر از دست دادن آب است آیا ورزش در هوای گرم باعث کالری سوزی بیشتر می شود؟ در این مطلب به بررسی تاثیر هوای گرم بر کالری سوزی می پردازیم. همین طور که بیشتر و بیشتر به طرف فصل تابستان […]
برای داشتن شکمی تخت و ورزشکاری چی بخوریم؟
مواد غذایی برای داشتن شکمی صاف حتی اگر هر روز ورزش می کنید و می توانید بیشتر از یک دقیقه در وضعیت پلانک یا شنای سوئدی بمانید، باز هم به تغذیه مناسب احتیاج دارید تا بتوانید شکمی صاف و تخت و تکه تکه داشته باشید. با ما همراه شوید تا لیست غذاهای مفید برای […]
تمرین پلانک جک: چگونه آنها را انجام دهیم و چرا این تمرین را انجام دهیم؟
همه چیز درباره تمرین پلانک جک پلانک جک (به انگلیسی : Plank jacks) ورزش ترکیبی کاردیو و تقویت کننده هسته بدن است. هسته یا میان تنه بدن شامل عضلان لگن ، عضلات شکم و کمر است. عضلات هسته بدن در کنار هم برای حمایت از ستون فقرات شما کار می نمایند. پلانک جک یک فعالیت […]
راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین
میتوانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک میکنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید. 1. با کالسکه کودکتان ورزش کنید اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی […]
لاغری با لیپوست + عوارض و خطرات لیپوست
همه چیز درباره لیپوست لیپوست چگونه کار می کند؟ همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، لیپوست نسل جدید دستگاه های لیپوماتک است که نسبت به نسل های پیشین خود بهبود های زیادی پیدا کرده است. نحوه کار این دستگاه مانند همان لیپوماتیک است. این دستگاه ها با انجام نوعی عمل […]
رازهای لاغری خانم های کارمند
رازهای لاغری خانم های کارمند اگر شما جز آن دسته از خانمها هستید که وقت زیادی را پشت میز سپری میکنند و تناسب اندام یکی از نگرانیهای آنها شده است این مطلب را دنبال کنید. رازهای لاغری برای خانم های کارمند و پرمشغله کمتر غذا بخورید کمتر غذا بخورید برای کاهش وزن […]
شاخص توده چربی نسبی بدن (RFM) روشی دقیق برای محاسبه ی درصد چربی های بدن
RFM: فرمول جدید و دقیق محاسبه چربی بدن و اضافه وزن شاخص توده ی چربی نسبی بدن چیست؟ برخی چربی های موجود در بدن در راستای ادامه ی حیات و تولید مثل امری ضروری هستند. اما برخی دیگر، موجب بر هم زدن توازن و تناسب بدن می شوند. پژوهشگران به منظور دستیابی به میزان […]
بدن سازی یا تمرین قدرتی؟
بدنسازان،وزنه ها را برای افزایش سایز عضلاتشان بلند می کنند نه برای افزایش قدرت بدنسازان، وزنه ها را نه به خاطر افزایش قدرت کاربردی بلکه برای افزایش سایز عضلاتشان بلند می کنند. آنها در طول این روند، قدرت را افزایش خواهند داد اما آن فقط یک اثر فرعی تمرین کردن است، نه تمرکز.هنگامی که بحث […]
آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی
پیاده روی آسانترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی می باشد بی تحرکی، سلامت افراد را به طور جدی تهدید میکند که مشکلاتی مانند چاقی، فشارخون بالا، بیماریهای قلبی، انواع سرطانها و پوکی استخوان را ایجاد می کند. شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به اینکه انجام فعالیتهای بدنی […]
ترفندهایی برای زودتر سیر شدن و جلوگیری از افزایش وزن
برای کاهش اشتها، آب نبات نعنایی بخورید ترفندهایی برای زودتر سیر شدن و جلوگیری از افزایش وزنوقتی پای تغذیه متعادل به میان می آید، کنترل مقدار وعده های غذایی نقش مهمی بازی می کند اما کار دشواری است که دست از غذا خوردن بکشیم در حالی که مغز به ما می گوید، همچنان ادامه […]
راهنمای کامل خوش فرم کردن عضلات چهار سر ران
رازهای خوش فرم کردن پا: معرفی بهترین حرکات برای چهارسرران تحقیقات علمی و تجربیات بسیار نشان دادهاند که حفظ سلامتی و تناسب اندام برای افراد هر سن و جنسیت امری اساسی و بیپایان است. یکی از بخشهای حیاتی برنامه تمرینی، تقویت و خوش فرم کردن عضلات بدن میباشد. در این راستا، عضلات چهار سر […]
زیر بغل سیم کش از بالا حرکتی برای داشتن اندامی زیبا
آموزش حرکت زیر بغل سیم کش دوبل از بالا داشتن یک اندام زیبا با انجام حرکت زیر بغل سیم کش از بالا وقتی صحبت از ساختن یک اندام چشمگیر می شود ، لت ها باید تمرکز اصلی باشند. لت های زیبا به نظر می رسد که برای مردان یک V مخروطی جذاب و قدرتمند […]
ابزارهای ورزشی کم هزینه برای تناسب اندام
برای رسیدن به اندام زیبا نیازی به پول فراوان ندارید ابزارهای ورزشی کم هزینه برای تناسب اندام شاید با دیدن تجهیزات ورزشی گران قیمت در باشگاههای ورزشی تصور کنید که حفظ تناسب اندام خیلی پرهزینه است. ولی خبر خوب آنکه فقط با صرف هزینه خیلی کم میتوانید تجهیزات ورزشی خانگی کافی فراهم کنید.ابتدا به […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- …
- 27
- برگهٔ بعد »
