زیبایی اندام - صفحه 15 از 27 - ستاره آبی
بررسی کامل روش هپبورن در بدنسازی/ نمونه تمرین روش هپبورن
راز قدرت و عضلهسازی به سبک هپبورن طبق گفته بسیاری از کارشناسان تناسب اندام، برای افزایش حجم و قدرت باید یک روال پیچیده را دنبال کنید و از روشهای پیشرفته تمرینی استفاده کنید. همچنین به دسترسی به یک باشگاه پیشرفته، مصرف مکملهای غذایی و پیروی از یک رژیم غذایی دقیق نیاز دارید. با […]
لاغری و کاهش وزن در خانه با 4 وسیله ارزان قیمت!!
در این مقاله ما به نکات مهمی درباره چند وسیله ورزشی خانگی، پرداختهایم که تا حدی میتواند تصویری واقعی از آنها را به شما نشان بدهد وسایل ورزشی خانگی برای لاغری کم نیستند کانالهایی که این روزها در فضای مجازی و برخی شبکههای تلویزیونی وسایل مختلف ورزشی را که میتوان در خانه استفاده شوند،تبلیغ […]
وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به کاهش وزن زنان کمک میکند
وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آنها کمک میکند وزنه زدن در بین زنان اخیرا محبوب شده است اما هنوز هم بسیاری تصور میکنند که با این کار اندام آنها مردانه میشود و زیبا نخواهد بود. با این وجود وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش […]
6 توصیهی روانشناسان برای کاهش وزن بهتر
اهداف کاهش وزنتان را از دید روانشناسانه بررسی کنید همیشه به دنبال راههای بهتر و جدیدتری برای کاهش وزن هستید اما انگار هیچ نتیجهای نمیگیرید؟ آیا تا به حال شده اهداف کاهش وزنتان را از دید روانشناسانه بررسی کنید؟ 1. با خودتان روراست باشید اول از خودتان بپرسید آیا مراقب خودتان هستید. آیا […]
۵ گام تا داشتن یک شکم صاف و تخت!
استفاده ازهر فرصتی برای تحرک یک راه ساده برای داشتن شکمی تخت برای حرکت کردن از هر فرصتی استفاده کنید به طور مثال به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده کنید و یا در طول روز به پیاده روی ،خرید کردن باغبانی بپردازید و با همین کارهای روزانه کوچک از چاقی شکم […]
۹اشـتـباه رایـج در باشـگاه بدنسـازی
ممکن است شما هم جزو افرادی باشید که هر هفته یا چند بار در هفته به سالن ورزشی یا به کلاس های گوناگون می روند و وزنه می زنند و کلی عرق خودشان را در می آورند، اما هر بار که به روی وزنه می روید، می بینید که وزنتان همان است […]
آموزش انجام حرکت جلو بازو دمبل چکشی
آموزش کامل حرکت جلو بازو دمبل چکشی جلو بازو دمبل چکشی چیست؟ به تصویر بالا نگاه کنید، جلو بازو دمبل چکشی حرکتی است که با استفاده از دمبل به شکل ضربه چکش انجام می شود. علت نام گذاری این حرکت نیز به دلیل نحوه کار با آن است به طوری که انگار […]
حرکات ورزشی منسوخ شده در بدنسازی و جایگزین آنها
بسیاری از حرکات معروف که منجر به آسیبهای شدید میشدند امروزه جزو حرکات ورزشی منسوخ محسوب میشوند و جای خود را با حرکتی امنتر برای دستیابی به حداقل آسیب عوض کردهاند. بسیاری از ما بعد از مدتی طولانی دوباره تصمیم به ورزش میگیریم و به باشگاه بر میگردیم اما راجع به حرکات جدید چیزی […]
برای سوزاندن کالری دو تکه پیتزا چقدر باید ورزش کنیم؟
فست فود و غذاهایی که کالری بالای دارد برای سلامتی مضر هستند فست فود و غذاهایی که کالری بالای دارد برای سلامتی مضر هستند. این غذاها کالری زیادی به بدن میرسانند که سوزاندن این کالری نیاز به فعالیت بدنی بالایی دارد. یکی از فست فودهای رایج در میان مردم که کالری زیادی به […]
نکاتی درباره کاهش وزن که هیچکس به شما نگفته است!
کاهش وزن ساده نبوده و ثابت نگه داشتن وزنی که کم کرده اید یک مبارزه بی پایان است در هر دوره کاهش وزن طولانی مدت پستی و بلندی وجود دارد. هیچکس در تمام این مدت کامل نیست و اگر دست از توجه کردن بردارید، ممکن است وزن اضافه کنید. چیزی که در طول این […]
ماشین پله نوردی چیست؟ مزایا و نکات حائز اهمیت
ماشین پله نوردی چیست؟ آموزش کار با دستگاه پله نوردی ماشین پله نوردی چیست؟ به طور کلی پله نوردی نوعی ورزش در خصوص ارتقای سلامت جسمانی و فرم دهی به عضلات ران و باسن در بدنسازی به شمار می رود. پله نوردی به عنوان پر فشار ترین و دشوارترین ورزش در اقصی نقاط جهان […]
با این 4 تمرین ورزشی تا شب عروسی تان خوش اندام شوید(+تصاویر)
تمرینات ورزشی برای خوش اندام شدن تمرینات ورزشی برای رسیدن به تناسب اندامهر خانمی دوست دارد در روز عروسی خود به زیبایی جلوه کند و بدرخشد. اگر می خواهید هر لباسی که پسند کردید به خوبی در تنتان خود را نشان دهد و روز عروسی همه از دیدن عروسی چون شما میخکوب شوند! باید […]
نحوه انجام صحیح حرکت سوپرمن + اشتباهات و فواید حرکت سوپرمن
روش انجام صحیح حرکت سوپرمن نحوه انجام حرکت سوپرمن به شکل صحیح همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، این حرکت بسیار اثر بخش است ولی اگر به شکل درستی انجام شود. برای انجام حرکت سوپرمن : •روی زمین و بر روی شکم دراز بکشید. •دستان و پاهای خود را موازی با […]
12 تصور غلط ورزشی کدامند؟
برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل میکنند نادرست هستند برخی تصورات ورزشی که غالبا ورزشکاران به آنها عمل میکنند نادرست هستند و کارایی ورزش را کاهش میدهند یا ورزشکار را از اهداف ورزشی خود دور میکنند. چند تصور نادرست ورزشی به شرح زیر هستند: 1. ورزش قدرتی باعث میشود […]
آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک میکند؟
آیا دویدن با شکم خالی به لاغر شدن کمک میکند؟به نظر میرسد که انجام یک فعالیت جسمی استقامتی در زمانی که فرد ناشتاست بسیار مؤثرتر از زمانی است که این فعالیت بعد از خوردن غذا انجام شود. آموزش و تمرین این اثر را تقویت میکنند خصوصاٌ برای خانم ها…برای لاغری با شکم خالی بدویم؟مصرف انرژی، […]
رنگی که اشتها را کم میکند!
مواد غذایی با رنگ آبی طبیعی، کمتر وجود دارند و این موضوع باعث میشود اشتهای ما به طور خودکار نسبت به این رنگ پاسخ مثبتی نمیدهد. درمیان طیف رنگها، رنگ آبی، ضد اشتها است و اگر میخواهید وزن خود را کم کنید برای صرف غذا، از بشقاب آبی استفاده کنید. […]
«بهترین سن برای شروع بدنسازی: کی وقتشه بدن خودت رو بسازی؟»
«بدنسازی در هر سنی: آیا شروع زودتر همیشه بهتر است؟» بدنسازی را از چه سنی شروع کنیم؟ وقتی صحبت از بدنسازی به میان میآید، یکی از اولین سوالهایی که ممکن است به ذهن برسد این است: «بهترین زمان برای شروع جدی بدنسازی چه سنی است؟» این سؤال معمولاً به پرسشهای دیگری هم ختم میشود: […]
هشت راز افراد باریک اندام
همه ما یک دوست باریک اندام داریم-همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید “من یک تکه کوچک برمیدارم”، واقعا همین کار را میکند. واقعا او چطور میتواند؟ تحقیقات نشان میدهد که افراد باریک اندام اصولا مانند باقی افراد به غذا فکر نمیکنند. دکتر دیوی کاتز (David Katz)استادیار […]
چربی سوزی تان را در دویدن با 9 روش بالا ببرید تا راحت تر لاغر شوید
فواید دویدن برای لاغری حتما می دانید که دویدن، یکی از بهترین روش ها برای سوزاندن چربی است، ولی تنها به علت دویدن خوب است، به این معنی نیست که نمیتواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، بعضی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید. دویدن همیشه باعث از دست […]
حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن (+ تصاویر متحرک)
آموزش حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن حرکات ورزشی برای افزایش چابکی و قدرت بدن ورزش با وزن بدن مزایای فراوانی دارد و شاید خیلی از شما با آنها آشنا باشید. این نوع ورزش که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- …
- 27
- برگهٔ بعد »
