زیبایی اندام - صفحه 16 از 27 - ستاره آبی
راه های لاغر کردن صورت چاق؛ از بخور تا ماساژ
چاقی صورت معمولا با رژیم مناسب، ورزش و مشورت با متخصصان تغذیه بهتر میشود مدتها رژیم گرفته و ورزش کردهاید به امید چند کیلو لاغرتر شدن اما حالا میبینید هنوز صورتتان به قول قدیمیها تپل است. این مشکل بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند و همچنین خیلیهایی که صورتشان به نسبت بدنشان […]
سوزاندن چربی های اضافه کمر و پهلو با دستگاه مسگری
راهنمای کار با دستگاه مسگری (چرخونک) راهنمای استفاده از دستگاه مسگری دستگاه مسگری یا همان چرخونک دارای 2 صفحه دیسکی است، بخش بالایی این دستگاه متحرک و بخش پایینی این دستگاه ثابت است. شما میتوانید برای استفاده از این دستگاه مسگری به صورت نشسته و ایستاده استفاده کنید و شروع به چرخش کنید. با […]
کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست!
میتوانید با انجام کارهایی شل شدن پوست پس از کاهش وزن را کاهش دهید کاهش دادن وزن احساس شگفت آوری است! برخی اوقات به پوستهای شل توجهی نمیشود، نه خیلی زیاد! ممکن است پس از کاهش وزن، پوست های شل و اضافهای برایتان باقی بماند که در عوض نمایش دادن بدن و عضلاتتان، آنرا […]
راز خوش اندامی جسیکا آلبا !
جسیکا آلبا یکی از خوش اندام ترین هنرپیشه های هالیوودی می باشد که می توان نام برد. این مقاله را بخوانید تا با رازهای رژیم او آشنا شوید تا همیشه مانند جسیکا آلبا خوش اندام باشید. جسیکا البا یکی از خوش اندام ترین هنرپیشه های هالیوودی می باشد که می توان نام برد. این […]
آیا هیپنوتیزم درمانی برای کاهش وزن موثر است؟ (هیپنوتراپی لاغری)
هیپنوتراپی لاغری چیست و چگونه باعث کاهش وزن میشود؟ اگر کاهش وزن تبدیل به دغدغه و چالش برای شما شده است و نمیتوانید سبک زندگی و رژیم غذاییتان را به گونه ای تنظیم کنید که منجر به لاغری شود میتونید از هیپنوتراپی لاغری استفاده کنید. هیپنوتراپی لاغری ، روشی درمانی است که کمک میکند عادات […]
با این ترفندها وزن کم کنید
وسوسه شدن در برابرخوراکیها، مسئلهای است که همه حداقل یکبار آن را تجربه کردهاند دوباره رژیم گرفتهاید؛ اما میدانید که اینبار هم نمیتوانید سر حرفتان بمانید؟ دهانتان با دیدن همبرگر، سیبزمینی سرخشده یا یک لیوان نوشابه آب میافتد؟ وسوسه شدن در برابر غذاها و خوراکیها، مسئلهای است که همه آدمها، حداقل یکبار در عمرشان […]
کوچک کردن سریع باسن و ران با 5 تمرین ساده!!
کوچک کردن باسن و ران از مهم ترین کارها برای داشتن اندام متناسب و زیبا کوچک کردن باسن یکی از موثرترین روشهای لاغری و رسیدن به اندام زیبا و سالم، ورزش کردن میباشد. بعضی از اشخاص دارای چربی بیشتری در قسمت پائین تنه خود میباشند . با انجام بعضی از تمرینات ورزشی میتوان عضلات […]
تمریناتی برای تناسب اندام و افزایش تعادل بدن (+تصاویر متحرک)
تمریناتی برای داشتن تناسب اندام 4 تمرین برای شکل دادن بدن و تقویت تعادل با کمی هوشمندی می توانید در مدت زمانی کوتاه حرکاتی دقیق انجام دهید که روی نقاط مهم بدن خود تاثیر بگذارید ( مانند شکم، باسن و بازوها ). در این مطلب تمریناتی را به شما آموزش می دهیم که بتوانید […]
باچه رژیمی چربی دورکمروران را از بین ببریم؟
آیا می دانید چگونه می توان چربی دور کمر و ران را از بین ببریم؟آیا این امکان وجود دارد؟ رژیم غذایی خاصی برای اینکه فقط یک قسمت از بدنتان لاغر شود وجود ندارد.برای لاغر شدن ران در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را توصیه […]
مواد غذایی چربی سوز برای لاغری آسان و موثر!!
خوردن چربی سوز یکی از روش ها برای لاغری و تناسب اندام است خوردن چربی سوز یکی از روش ها برای لاغری و تناسب اندام است. در این مقاله قصد داریم 7 چربی سوز موثر برای لاغری را به شما معرفی کنیم. مواد غذایی چربی سوز را بشناسید این روزها لاغری، دغدغه بیشتر […]
چه تجهیزات بدنسازی برای پایین تنه بهتر است؟ (دستگاه بدنسازی پایین تنه)
پاهایی قوی: حجم و قدرت عضلات پایین تنه تان را بیشتر کنید به هر حال تمرینات بدنسازی برای پایین تنه باید بهگونهای باشد که عضلات ساق پا، چهار سرران و همسترینگ تقویت شوند. ازآنجاییکه بخش عمدهای از عضلات بدن در قسمت پایینتنه واقع شدهاند پس باید برای رسیدن به اندامی ایده آل این عضلات […]
روشهای پرحجم کردن پاهای لاغر ( چاق شدن پاها)
روش های چاق کردن پاها روش های چاق شدن پاها – در برنامه تمرینی بدنسازیتان حتماً لااقل یک ست 12 تکراره حرکت اسکات قراربدهید. این حرکت روی همه قسمت های پایینتنه شما تاثیر می گذارد و همه عضلات آن را در یک زمان مشغول میکند. برای انجام حرکت اسکاتُ ایستاده پاها را به اندازه […]
تناسب اندام خانم ها، از لاغری تا عضله سازی
این روزها بیشتر زنان دنبال لاغر شدن هستند فعالیت باشگاه های بدنسازی زنانه از همان زمانی جدی شد که تب لاغر شدن بین زنان داغ شد. شاید دلیل این مسئله وارد شدن ماهواره به خانه ها و مقایسه زنان با سلبریتی های زنی بود که به واسطه شغل شان خوش اندام و خوش لباس […]
چرا چربی شکم من آب نمیشود؟
آب کردن چربی شکم اصولی دارد که باید به آنها توجه کرد معمولا تصور می شود با انجام چند حرکت ورزشی یا گرفتن رژیم های سخت می توان چربی شکم را آب کرد، اما آب کردن چربی شکم اصولی دارد که باید به آنها توجه کرد. شاید علت از بین نرفتن چربی شکمتان […]
10 خوراکی بهاری که کمک میکنند لاغر شوید!
روزهای زیبا با طعم بهاریشان فرامیرسند! بعد از فصلی سرد که انواع تارتیفلتها (نوعی غذا تهیه شده از سیب زمینی) و راکلتهایش (نوعی پنیر) تعادل وزنی تان را برهم زدهاند، حالا وقتش رسیده که فواید محصولات تازه و کم کالری بهار را کشف کنید و ازشان بهره ببرید! ترب، توت فرنگی یا حتی میگو […]
چربی سوزی با وزنههای سنگین: راهی برای بهبود سلامت و تناسب اندام
معجزه ورزشی: چربی سوزی با وزنههای سنگین تمرینات ورزشی برای بدن انسان همواره اهمیت زیادی داشتهاند و یکی از اصولیترین اهداف انجام تمرینات ورزشی، کاهش چربی بیش از حد در بدن است. چربی سوزی وزنه سنگین به عنوان یک روش مؤثر در این زمینه معرفی میشود. در این مقاله از ستاره آبی، به بررسی […]
آیا پیادهروی رانها را بزرگ میکند؟
آیا پیادهروی رانها را بزرگ میکند؟ برخی افراد مخصوصا خانمهایی که زیاد پیاده روی میکنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد که عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، کشیده و سفت شوند تا اینکه حجم آنها زیاد شود. این احتمال هست که اگر از نظر ژنتیکی […]
انعطافپذیری چقدر برای وزنهبرداران مهم است؟
انعطافپذیری بالا باعث میشود که توانایی حرکتی وزنهبردار افزایش یابد مهارت، قدرت و تعادل مواردی هستند که باعث موفقیت وزنهبرداران میشوند با این حال انعطافپذیری فاکتوری است که یک قهرمان را از دیگران جدا میکند. انجام حرکات کشش قبل از تمرین و مسابقه ممکن است برای وزنهبرداران خسته کننده باعث اما این کار […]
بدنسازی و تناسب اندام برای نوجوانان: فواید، چالش ها و راهکارها
رازهای عضله سازی در دوران نوجوانی نوجوانان در آستانهی مردانگی به دنبال راههایی برای بزرگتر و سفتتر شدن از لحاظ فیزیکی نسبت به وضعیت فعلی خود هستند. در اینجا چند نکته برای حجیمتر شدن وجود دارد. آیا با بدنی لاغر وارد مرحلهی مردانگی میشوید و این باعث احساس حقارت در شما میشود؟ شاید […]
ضربان قلب چربی سوز چیست و چگونه محاسبه می شود؟
ضربان قلب چربی سوز چیست و چگونه آن را هدف قرار دهیم؟ یکی از ملاک هایی که شدت تمرین هوازی را نشان میدهد ، ضربان قلب است. افزایش ضربان قلب در طول تمرینات هوازی باعث افزایش کالری سوزی و در نهایت افزایش چربی سوزی می شود. ضربان قلب در حالت استراحت معمولا بین […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- …
- 27
- برگهٔ بعد »
