جدیدترینها
اینترنت وصل شد، اما خسارتها ماند | تبدیل حق عمومی به امتیاز طبقاتی و فاجعه فرار مغزها
انتقادها از خدمه کاملاً مردانه آرتمیس ۳؛ چرا ناسا هیچ زنی را انتخاب نکرده است؟
قلعه بالاحصار کابل
ادعای گروگان گرفتن طلبکار ۵ میلیاردی در بیابانهای اطراف تهران
بهترین کرم ضد چروک بالای 50 سال؛ کدام کرم واقعاً چروکها را کم میکند؟
زیبایی اندام - صفحه 6 از 27 - ستاره آبی
شیر بخورید تا عضلانی شوید
قسمتی از مطالعات انجام شده در رابطه با خوردن شیر پس از تمرینات سنگین با وزنه نشان می دهد که شیر باعث می شود تمرین کنندگان چربی بیشتری از دست بدهند (بسوزانند). محققان ، 55 جوان بین 18 تا 30 سال را در 3 گروه قرار دادند و آنها را به مدت […]
آیا عرق کردن کمکی به کالری سوزی بیشتر میکند؟
عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث خروج مایعات میشود که میتواند به شما کمک کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. البته این کاهش وزن موقتی است. […]
اندام طبیعی یا زیبایی غیرطبیعی
توجه و علاقه نسبت به ورزش زیبایی اندام «طبیعی » رو به ازدیاد است – پرورش ماهیچه های بدن برای به دست آوردن اندامی زیبا و حسی خوب بدون استفاده از داروهای مختلف یا مواد غیرمجاز خطرناک ، روز به روز تعداد بیشتری از مردان ، با الهام گرفتن از اندام های عضلانی و محکم […]
توصیه هایی کاربردی برای ثابت نگه داشتن وزن در نوروز
اکثریت مردم تجربه اضافه وزن پس از تعطیلات نوروز و حتی مشکلات گوارشی در حین تعطیلات یا عوارض بالا رفتن قند، چربی و فشار خون در حین یا بعد از آن را دارند. ولی با تمام این وجود، حفظ وزن در این ایام غیر ممکن نیست. – حتما صبحانه بخورید. سعی کنید حداکثر […]
6 علت چاقی و افزایش وزن که ربطی به ورزش و رژیم غذایی ندارد
سبک زندگی و عوامل محیطی می توانند نقشی کلیدی در افزایش وزن داشته باشند 6 دلیل چاقی و افزایش وزن از هیچکس پنهان نیست که چاقی یکی از مشکلات اصلی این روزها است و در طی دهه های اخیر روندی رو به رشد داشته است. مدتی بود که متخصصان فکر می کردند دلیل اپیدمیک […]
ایروبیک(ورزش هوازی) چگونه,چند نوبت و چه مدت
ایروبیک ( ورزش هوازی ) چگونه , چند نوبت و چه مدتبطور کلی تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات حداقل 2 بار در طول هفته است. در شرایط ایده آل و نرمال انجام حداقل 2 بار در هفته این تمرینات به شما این فرصت را خواهد داد تا تناسب اندام خود را حفظ […]
تفاوت تمرینات قدرتی و استقامتی؛ کدام برای شما مناسبتر است؟
اگر هنوز فرق تمرینات قدرتی و استقامتی را نمیدانی، این مقاله برای توست! بدنسازی یکی از پرزحمتترین ورزشها از نظر فیزیکی است. خیلیها متوجه نیستند که بدنسازی فقط بلند کردن وزنه یا مصرف مکملهای پروتئینی نیست، بلکه ورزشی است که نیاز به تعهد شدید و درک عمیقی از آناتومی و فیزیولوژی کامل بدن […]
ورزش t25 از ورزشهای محبوب در خصوص تناسب اندام
آیا T25 یک برنامه تمرین موثر است؟ ورزش T25 چیست؟ حروف اختصاری T25 بیانگر FOCUS T25 است. ورزش T25 با عنوان یکی از برنامه های محبوب تناسب اندام در منزل شناخته شده است. ورزش T25 مناسب برنامه های تناسب اندام اعم از T25 Workout، Insanity Max: 30 و Insanity به وسیله یک بدنساز حرفه ای […]
بهترین و بدترین ورزش ها برای خانم های باردار
ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد. به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد. همچنین با کشش عضلات و بالا بردن استقامت آن ها، شما را برای زایمان آماده ساخته و […]
آیا تردمیل باعث درد زانو می شود؟
آیا تردمیل باعث زانو درد می شود؟ پاسخ ما این است: نه مطلقا! زانوها از یک سیستم پیچیدهای از مفاصل تشکیل شدهاند و به علت تحمل وزن و نیرو آسیب پذیر هستند. تمرین فوق العادهای مانند دویدن باعث ایجاد تنش زیادی در زانو میشود. حرکت تکراری برای حفظ سرعت در یک تردمیل باعث ایجاد […]
بیشتر ورزش کنیم، کار بهتر انجام میدهیم: تمرینات ساده برای تناسب اندام در محیط کار
تناسب اندام در محیط کار: ایدههایی برای تمرینات کوتاه و موثر اگر برنامه کاری فشرده ای دارید، پیدا کردن زمانی برای ورزش و سالم ماندن می تواند چالش برانگیز باشد. خوشبختانه تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید در حین کار انجام دهید. درگیر شدن در ورزش در محل کار به شما کمک می […]
برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن؟
کم غذا خوردن باعث لاغری میشود؟ رژیم غذایی بگیریم یا ورزش کنیم؟ خیلی از افراد این روزها مشکل چاقی و اضافه وزن دارند، و هدف بسیاری از افراد کاهش وزن می باشد. مشکلاتی که هنگام اضافه وزن به وجود می آید، بالا رفتن خطر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی و […]
کوچک کردن شکم با چند نکته مهم که لازم است بدانید!!
دست یافتن به شکم صاف و بدون چربی هدف بزرگ بسیاری از افراد محسوب می شود برای بسیاری از بانوانی که در پی کاهش وزن خود هستند، دست یافتن به شکمی صاف و بدون چربی هدفی بزرگ محسوب می شود. اما اگر برنامه مشخصی برای هدف قرار دادن چربی های ناحیه شکم نداشته باشید، […]
تمرینهای ورزشی برای لاغر شدن
تمرینهای ورزشی برای لاغر شدنحین انجام این حرکات، مراقب باشید که پشت تان صاف بماند و شانه های تان رها باشند؛ کار کردن نیم تنۀ پایین به معنای رها و سست کردن بالا تنه نیست!3 تمرین برای دست یابی به ران هایی رویاییران ها، بخش هایی از بدن هستند که به طور ویژه ای از […]
کاهش چربی شکم با مصرف برخی مواد غذایی خاص در شب!
خوردن بعضی از غذاهادر شب به کاهش چربی شکم کمک می کنند کاهش چربی شکم و داشتن اندامی متناسب دغدغه بسیاری از ماست که تنها از طریق ورزش حاصل نمی شود، بلکه تغدیه سالم نیز نقش مهمی ایفا می کند. در این مقاله غذاهایی معرفی می شوند که خوردن آنها در شب به کاهش […]
چنداشتباه در تناسب اندام
فکر میکنید تمام واقعیتها را درباره تناسب اندام میدانید. ممکن است تعجب کنید که بفهمید بسیاری از آنها در صورتی که به نظر صحیح میرسند، درواقع اشتباههای متداول هستند. افتادن در دام بسیار ساده است: یکی از همراهان ورزشی شما نکتهای درباره تمرینات بدنی میگوید و شما آن را برای چند نفر […]
با این تمرینات از چاقی شکم و پهلوها در فصل سرما پیشگیری کنید
اگر در ناحیه شکم چربیهای اضافه زیادی دارید مصرف چربی و قندها را کاهش دهید بهترین نسخه برای لاغری زمستانیسرما که از راه میرسد خیلیها خانهنشین میشوند و آلودگی هوا هم بهانه خوبی است تا خانمهای خانهدار کمتر بیرون بیایند و حتی پیادهرویهای هفتگی را هم کاهش دهند. در نتیجه به دلیل کاهش فعالیت […]
چرا رژیم های کاهش وزن موفقیت آمیز نیستند؟
در زندگی امروز شاید معدود مواردی را بتوان یافت که همچون تناسب اندام و تمایل به جذابیت فیزیکی – بویژه در نسل جوان – خواهان داشته باشد و علت (علل) آن هر چه باشد توانسته است در آمد سرشاری را نصیب مؤسسات تجاری در این زمینه نماید. به هر حال آنچه مهم تر […]
10 چیزی که هرگز فکر نمیکردید باعث چاق شدنتان بشود!
ارتباط جدی میان عفونت گوش در دوران کودکی و چاقی در سنین بالاتر وجود دارد 10 چیزی که هرگز فکر نمیکردید باعث چاق شدنتان بشود!اگر فکر میکنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن دورکمرتان است، در اشتباهید، عواملی هستند که علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باعث چاق شدنتان می شوند […]
انیمیشن تمرینات قدرتی با تراباند
انیمیشن تمرینات قدرتی با تراباند 1- حرکت اسکوات 2- پارو زدن در حالت خمیده 3- حرکت پرس سینه با کش بدنسازی 4- ضربه قطری با تبر 5- کشش ماهیچه سه سر با کش بدنسازی 6- جهش کردن با کش بدنسازی 7- کشش جانبی عضله کتف با کش بدنسازی 8- کشش عضله دو سر بازو […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- …
- 27
- برگهٔ بعد »
