جدیدترین‌ها
نکاتی که سالمندان باید درباره واکسن آنفولانزا بدانند
وزیر جنگ آمریکا: با نفوذ روسیه، چین و ایران در آمریکای لاتین مقابله می‌کنیم
نماینده آمریکا در سازمان ملل: ایران از جاه‌طلبی‌های منطقه‌ای دست بردارد و با ما توافق کند
ترامپ: آمریکا در عملیات پیجری اسرائیل علیه حزب الله لبنان دست داشت
یک مقام آمریکایی: ترامپ به نتانیاهو هشدار داده است که خودت را سرنگون می‌کنم
زیبایی اندام - صفحه 7 از 27 - ستاره آبی
ورزش تاباتا چیست؟ معجزه‌ای ۴ دقیقه‌ای برای چربی‌سوزی و تناسب اندام!
ورزش تاباتا؛ مناسب‌ترین گزینه برای افرادی که وقت ورزش ندارند بیا واقع‌بین باشیم: هرچقدر هم که بخواهی به اهداف تناسب اندامت برسی یا نتایج تمریناتت را ببینی، این‌که تمام روز را در حال عرق ریختن باشی برای بیشتر مردم (غیر از ورزشکاران حرفه‌ای) ممکن نیست. و دقیقاً به همین دلیل است که تمرینات تناوبی […]
چرا چربی های شکم در برنامه لاغری دیر آب میشوند؟
چربی‌سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست درمورد لاغری است چرا چربی های شکم در آخرین مرحله لاغری آب می شوند؟خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست. […]
بدنسازی فیتنس؛ چه حرکاتی برای چه فرم اندامی؟
حتما شما هم می دانید که فرم اندام افراد به 3 دسته تقسیم می شود. دانستن این که فرم بدن شما به چه شکلی ست باعث می شود که متناسب با اندام تان ورزش کنید. به عنوان مثال حرکات ورزشی برای افرادی که فرم بدن مثلثی دارند با اندامی که مستطیلی ست، تفاوت دارد. […]
کاهش وزن و تناسب اندام با تمرینات TRX (+تصاویر)
به کمک TRX می توانید تمرینات متنوعی انجام دهید کاهش وزن و تناسب اندام با تمرینات TRX (+تصاویر)این روزها اگر به باشگاه‌های ورزشی سری بزنید بین فهرست کلاس‌های مختلف ورزشی به‌طور حتم نام TRX هم به چشم تان می‌خورد که شاید در نگاه اول عجیب به نظر برسد. TRX رشته ورزشی نسبتا جدیدی است […]
تقویت عضلات پا و حجم دهی با حرکت اسکات اسمیت
اسکات اسمیت/ آموزش اجرای صحیح حرکت حرکت اسکات اسمیت اسکات اسمیت، یکی از بهترین حرکات ورزشی در زمینه بدنسازی است که می تواند به صورت های مختلف انجام شود. بسیاری از ورزش کاران و بدن ساز های حرفه ای، از حرکت اسکات اسمیت استفاده می کنند. حرکت اسکات اسمیت، اهداف گوناگونی […]
بهترین و سالم ترین روش برای سوزاندن چربی ها!
بهترین و سالم ترین روش برای سوزاندن چربی ها! اگر دچار اضافه‌وزن هستید و نمی خواهید از روشهای چربی‌سوزی مانند ویزرلیپو، لیپوماتیک و … استفاده کنید دویدن به شما کمک خواهد کرد تا چربی های اضافه بدنتان آب شود. اگر با یک سرعت ثابت بدویم خیلی بهتر از آن است که دائما سرعتمان را […]
لیپوماتیک جایگزین برتر ساکشن و لیپولیزر
لیپوماتیک چیست؟ مرورى بر روشهاى قبلى:1- روش لیپوساکشن به معنی خارج کردن چربی های منطقه ای و موضعی با قدرت مکش است. سالها است که این روش انجام می شود ابتدا با دستگاههای قدیمی نیاز به بستری و بیهوشی عمومی بود و حجم چربی کمتری خارج می شد و میزان خونریزی تورم ودرد بیشتر بود […]
چگونه درحداقل زمان به اندامی متناسب برسیم
به نظر می‌رسد که این روزها همه از وضعیت ظاهری خود ناراضی هستند. ممکن است دلیلش این باشد که جهان در یک چاقی همه‌گیر اسیر شده است. دلیل آن دو چیز بیشتر نیست، یکی روی آوردن مردم به غذاهای آماده و فست‌فود و یکی دیگر بمباران شدن با تصاویر مانکن‌ها و […]
۱۰ نکته برای تناسب اندام در پاییز
10 نکته برای تناسب اندام در پاییزپاییز، یکی از زیباترین اوقات برای بیرون رفتن است. با یک دوست، به یک پارک محلی، پیاده‌روی، دو یا دوچرخه سواری بروید و به تغییرات برگ‌ها نگاه کنید!پاییز، زمان انتقالی سال است! برگ درختان تغییر می‌کنند، هوا زودتر تاریک می‌شود، و درجه‌ی حرارت پایین می‌آید. پاییز، فصل مورد علاقه‌ی […]
فواید دوچرخه ثابت بیشتر است یا دوچرخه سواری در فضای باز؟
دوچرخه سواری در فضای باز و دوچرخه ثابت هر دو ورزش سنگینی هستند فواید دوچرخه سواری در فضای باز بیشتر است یا دوچرخه ثابت؟. آیا می توان دوچرخه سواری در فضای باز را به دوچرخه ثابت سالنی ترجیح داد؟ ورزشکارانی که از دوچرخه سواری در فضای باز لذت می برند، هر زمستان با […]
آیا ورزش باعث پرخوری می شود؟
آیا ورزش باعث پرخوری می شود؟ آیا واقعا آن مقدار وزنی را که انتظار داشتید کم می کنید؟ اگر مقداروزن مورد نظرتان را کم نکرده اید ممکن است به دلیل کم کاری شما در انجام فعالیت بدنی نباشد، بلکه به این دلیل باشد که فعالیت بدنی شدید، شما را وادار به مصرف […]
چربی سوزی با شنا بیشتر است یا دویدن؟
چربی سوزی یکی از روشهای کاهش وزن است چربی سوزی یکی از روشهای کاهش وزن است و سوالی که پیش می آید این است که با دویدن بیشتر چربی می سوزانیم یا دویدن؟ کدام بهتر است؟ در کل دویدن بیشتر از شنا کردن چربی می‌سوزاند، چرا که دویدن نسبت به شنا کردن، عضلات […]
پاهایی خوشتراش داشته باشید
عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا دشواری است. خودتان را آماده کنید زیرا می خواهیم به شما تمریناتی را یاد بدهیم که نیاز به هیچ گونه […]
با این تمرین های دمبل بازوهای بزرگتری بسازید(حرکت دمبل برای پشت بازو)
حرکت دمبل برای پشت بازو برای تقویت و حجم سازی اگر میخواهید عضلات بازوی حجیمی داشته باشید که حتی از زیر پیراهن مشخص باشد ، ورزش عضلات پشت بازو معجزه میکند. عضله سه سر یا پشت بازویی مسول چرخش آرنج و ثابت نگه داشتن دست ها است. اگر از آنجا که این عضله دو سوم […]
۱۰ باور غلط درمورد کالری‌سوزی
10 باور غلط درمورد کالری‌سوزیاگر میخواهید به نتیجه دلخواهتان برای کاهش وزن برسید، این باورهای غلط را دور بیندازید.با شکم خالی ورزش می‌کنید، آنقدر تلاش می‌کنید که موقع ورزش حتماً عرق کنید، و 5 وعده سبک در روز غذا می‌خورید — همه این عادت‌ها برای دست یافتن به کاهش وزن واقعی ضروری هستند. اما چرا […]
کاهش وزن با 8 گام صبحگاهی!!
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید. برای دانستن این 8 گام در ادامه مطلب با ما همراه شوید ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن پیروی از رژیم های کسل کننده، تنها راه از […]
از بین بردن سلولیت برای همیشه با 6 حرکت ورزشی
فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات در بدنتان پیشگیری می کند اغلب افراد ورزش های ضد سلولیت را به عنوان بخشی از برنامه ورزشی روزانه شان انجام می دهند. فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات که منجر به ایجاد برجستگی و فرورفتگی می شوند، در بدنتان پیشگیری می کند. […]
چگونه می توان سومو اسکوات را مانند یک حرفه ای انجام داد؟
آشنایی با حرکت سومو اسکوات + نحوه انجام سومو اسکوات با حرکات متنوع sumo squat ، ران ها و ماهیچه های سرینی داخلی (که برای حرکت دادن ران استفاده می شود) بیشتر ورزیده می شوند و در حالی که اکثر ما اینقدر به ران های داخلی خود فکر نمی کنیم ، اما هیچ کس قصد […]
مزیت انجام پشت بازو سیمکش چیست؟ نحوه انجام پشت بازو سیمکش
نحوه اجرای صحیح حرکت پشت بازو سیم کش پشت بازو سیم کش چیست؟ پشت بازو سیم کش نوعی تمرین قدرتی تک مفصلی است که با هدف تقویت عضلات و رشد مفاصل پشت بازو انجام می شود. این حرکت به موجب نقش تأثیر گذاری که در تناسب اندام ورزشکاران دارد، بسیار مورد توجه آقایان بدنساز […]
ورزش‌هایی که کالری سوزی بالایی دارند کدامند
افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش می‌کنند دلایل زیادی برای ورزش کردن وجود دارد اما افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش می‌کنند. برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می‌بریم. برخی از ورزش‌ها هستند که […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- 27
- برگهٔ بعد »
