زیبایی اندام - صفحه 8 از 11 - ستاره آبی
آیا شمشیر بازی ورزش خوبی است؟
ورزش شمشیر بازی باعث سوزاندن کالری می‌شود و باعث کاهش وزن می‌شود آیا به دنبال یک روش کاملا جدید برای تغییر برنامه ورزشی خود هستید؟ شما می‌توانید برای کاهش وزن خود از کلاس‌های ورزشی مختلف استفاده کنید. اما آیا شمشیر بازی می‌تواند یک تمرین مفید برای شما باشد؟ بیشتر افراد از اینکه شمشیربازی را […]
با گرسنگی پس از ورزش با این روشها مقابله کنید
حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از ورزش، میان وعده ی کوچکی مصرف کنید با گرسنگی پس از ورزش با این روشها مقابله کنیداگر برای کاهش وزن ورزش می کنید اما گرسنگی دیوانه وار باعث می شود بیشتر بخورید، بیشتر از آن که چربی بسوزانید، وزن اضافه خواهید کرد. این شما را ناامید کرده […]
روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر
روش از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر شاید جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خود داشته باشیم. اما متاسفانه زمانی که این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلاً زیبا نیست و مطمئناً همانطور که می دانید “سانس لیپو” (همان چربی آزار دهنده پشت و […]
دوره مینی کات؛ دوره ای حیاتی برای عضله سازی شما
دوره مینی کات: اسلحه مخفی شما برای عضله سازی خالص دوره مینی کات یکی از روشهای سرعتی برای کاهش حداکثری چربی است ، برخی از ورزشکاران نگران هستند که افزایش سریع وزن در دوره مینی کات ممکن است منجر به از دست دادن توده عضلانی شود ولی بر اساس تحقیقات انجام شده اگر به […]
کوچک کردن شکم چرا انقدر سخت است؟
چربی سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست در مورد لاغری است خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست. اما علت چیست؟ چرا چربی دور شکم […]
چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند
زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند. به نقل از […]
شیوه صحیح انجام حرکت کوهنوردی
نحوه انجام حرکت کوهنورد فواید حرکت کوهنورد – تعادل، چابکی و هماهنگی اعضای بدن را به چالش می‌کشد. – تناسب عضلانی و قلبی عروقی را با افزایش قدرت، انعطاف و گردش خون بهتر می کند. – عضلات بازو، عضلات مرکزی بدن و عضلات پاها را درگیر می‌کند. نحوه انجام حرکت کوهنورد به وضعیت […]
عدم تعادل عضلانی باسن و اثرات آن بر تناسب اندام و زیبایی
پیشگیری از عدم تعادل عضلانی باسن: راهکارها و تمرینات مفید «سندرم آنترکروز» یا همچنین به نام‌های «سندرم متقاطع لگنی»، «سندرم متقاطع تحتانی» یا «سندرم متقاطع دیستال» نیز شناخته می‌شود. این سندرم به علت عدم تعادل در قدرت عضلانی در مناطق تحتانی بدن ایجاد می‌شود. عدم تعادل معمولاً زمانی رخ می‌دهد که ماهیچه‌ها به طور […]
حرکت لانج و مزایای انجام آن (آموزش انواع حرکت لانج)
حرکت لانگج یا لانگز تمرین لانج (Lunge) که برخی به آن لانگز، لانگ، یا اسکات تک‌پا نیز می‌گویند، یکی از بهترین تمرینات پا به شمار می‌آید؛ لانج، حرکتی فوق‌العاده برای ساختن عضلات ران و باسن همچنین تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل است. عضلات درگیر در انجام حرکت لانج (لانگز) عضلات اصلی: عضله چهار […]
آیا می شود فقط چربی های دور شکم را آب کرد؟
ورزش های قدرتی می توانند روی شکم کار کنند و در آب کردن چربی شکم موثر باشند چه اضافه وزنتان در بالا تنه باشد چه در پایین تنه، به نظر می آید که این نقاط را با ورزش های مخصوص آنها می توان هدف قرار داد تا به لاغر شدنشان کمک کنید ولی آیا […]
سه خطای ورزشی که مانع از کاهش وزن می‌شوند
ورزش بهترین شیوه برای سوزاندن کالری‌ها است اما گاهی اوقات اشتباهاتی در تمرینات رخ می‌دهد که ممکن است موجب کند شدن سوخت وساز بدن شده و در نتیجه مانع از کاهش وزن شوند. کارشناسان بهداشت و سلامت آمریکا در مقاله جدیدی در سایت بهداشتی کول هلت سه نمونه از موثرترین این […]
تاثیر صبحانه قبل از ورزش برای کاهش وزن
مصرف صبحانه قبل از ورزش یکی از روش های بهبود سرعت کاهش وزن می باشد مصرف صبحانه قبل از ورزش یکی از روش های بهبود سرعت کاهش وزن برای افرادی است که تصمیم به لاغری دارند. کاهش وزن با مصرف صبحانه قبل از ورزش بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف صبحانه پیش از ورزش کردن […]
چربی های شکم را 14 روزه آب کنید
با مصرف یک نوشیدنی، شکمی تخت و اندامی متناسب را برای خود به ارمغان بیاورید برخی افراد حتی اگر لاغر هم باشند، باز ممکن است شکم برجسته ای داشته باشند که چندان جالب به نظر نمی رسد و تناسب اندام آن را بر هم می زند. اگر جزو این افراد هستید و فرصت چندانی […]
محبوب ترین رژیم های لاغری در دنیا
برخی باور دارند که پرطرفدارترین رژیم لاغری را آماده کرده اند اما دانستن اینکه باید کدام رژیم را دنبال کرد شاید چالش برانگیز باشد. حقیقت این است که یک رژیم به خصوص برای همه بهترین نخواهد بود. شاید شما با یک رژیم بهترین جواب را بگیرید اما برای شخص دیگری بی فایده باشد. […]
بدون وزنه عضلات را پرورش دهید
بدون وزنه عضلات را پرورش دهیدمعمولا افراد تصور می‌کنند که بدون وزنه و دستگاه نمی‌توان ماهیچه‌ها را پرورش داد. یکی از موارد اصلی که باعث رشد ماهیچه‌ها می‌شود مقاومت است.معمولا در باشگاه‌ها مقاومت و تحمل فشار وزنه، دمبل و دستگاه‌ها باعث پرورش ماهیچه‌ها می‌شود، اما بدن این توانایی را دارد که با کمک وزن خود […]
سونا لاغر می‌کند؟
سونا روش علمی برای کاهش وزن محسوب نمی‌شود یک کارشناس تغذیه معتقد است، سونا تاثیری در لاغری واقعی افراد نداشته و تنها چیزی که افراد در سونا از دست می دهند آب بدن است. بابایی با اشاره به استفاده برخی افراد از سونا جهت لاغری، گفت: سونا روش علمی برای کاهش وزن محسوب […]
چگونه می توان جلوی بازگشت وزن کم شده را گرفت؟
هدف ما این است که وزن به دست آمده را ثابت نگه داریم. این کار به هیچ وجه آسان نیست و کاری طولانی و زمان بر است. کم کردن وزن کار سختی است اما ثابت نگه داشتن وزنی که بعد از یک رژیم سخت به دست آمده، به مراتب دشوارتر است. […]
آب کردن چربی پهلو با 6 ماده غذایی!!
چربی های پهلو یکی از سمج ترین چربی هایی است که آب کردن آن کمی مشکل است چربی های پهلو یکی از سمج ترین چربی هایی است که شاید آب کردن آن برای تان کمی مشکل باشد. در این مطلب شما را با 5 ماده غذایی که به آب شدن چربی های پهلوها کمک […]
چند توصیه جالب برای چاق نشدن
شیوه زندگی انتخاب کنید که ترکیبی از عادات غذایی صحیح و فعالیت بدنی منظم داشته باشد. وزن مطلوب کلید زندگی طولانی توأم با سلامتی می باشد. چاقی امروزه به عنوان یکی از بزرگترین معضلات سلامتی گریبانگیر تعداد زیادی از ابنای بشر گشته است. چاقی می‌تواند زمینه ساز ابتلا به بعضی […]
چگونه باسنی خوش‌فرم و برزیلی داشته باشیم؟ بهترین تمرینات و نکات کلیدی
برنامه کامل برای داشتن باسنی برزیلی و خوش‌فرم تمرینات ورزشی برای لیفت باسن برزیلی بسیاری از زنان می‌خواهند که ظاهری برجسته‌تر و لیفت شده داشته باشند، بدون اینکه هزینه‌ها و خطرات جراحی پلاستیک را تجربه کنند. این راهنما برای تمرینات لیفت باسن برزیلی یک روش غیرتهاجمی برای فرم‌دهی و بهبود عضلات گلوت (باسن) با […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- برگهٔ بعد »
