زیبایی اندام - صفحه 8 از 21 - ستاره آبی
آسانترین راه برای کاهش وزن و چربی سوزی
پیاده روی آسانترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی می باشد بی تحرکی، سلامت افراد را به طور جدی تهدید می‌کند که مشکلاتی مانند چاقی، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی، انواع سرطان‌ها و پوکی استخوان را ایجاد می کند. شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به اینکه انجام فعالیت‌های بدنی […]
ترفندهایی برای زودتر سیر شدن و جلوگیری از افزایش وزن
برای کاهش اشتها، آب نبات نعنایی بخورید ترفندهایی برای زودتر سیر شدن و جلوگیری از افزایش وزنوقتی پای تغذیه متعادل به میان می آید، کنترل مقدار وعده های غذایی نقش مهمی بازی می کند اما کار دشواری است که دست از غذا خوردن بکشیم در حالی که مغز به ما می گوید، همچنان ادامه […]
راهنمای کامل خوش فرم کردن عضلات چهار سر ران
رازهای خوش فرم کردن پا: معرفی بهترین حرکات برای چهارسرران تحقیقات علمی و تجربیات بسیار نشان داده‌اند که حفظ سلامتی و تناسب اندام برای افراد هر سن و جنسیت امری اساسی و بی‌پایان است. یکی از بخش‌های حیاتی برنامه تمرینی، تقویت و خوش فرم کردن عضلات بدن می‌باشد. در این راستا، عضلات چهار سر […]
زیر بغل سیم کش از بالا حرکتی برای داشتن اندامی زیبا
آموزش حرکت زیر بغل سیم کش دوبل از بالا داشتن یک اندام زیبا با انجام حرکت زیر بغل سیم کش از بالا وقتی صحبت از ساختن یک اندام چشمگیر می شود ، لت ها باید تمرکز اصلی باشند. لت های زیبا به نظر می رسد که برای مردان یک V مخروطی جذاب و قدرتمند […]
ابزارهای ورزشی کم هزینه برای تناسب اندام
برای رسیدن به اندام زیبا نیازی به پول فراوان ندارید ابزارهای ورزشی کم هزینه برای تناسب اندام شاید با دیدن تجهیزات ورزشی گران قیمت در باشگاه‌های ورزشی تصور کنید که حفظ تناسب اندام خیلی پرهزینه است. ولی خبر خوب آنکه فقط با صرف هزینه خیلی کم می‌توانید تجهیزات ورزشی خانگی کافی فراهم کنید.ابتدا به […]
اشتباهات کاهش وزن که تازه کارها مرتکب می شوند
اشتباهات کاهش وزن که تازه کارها مرتکب می شوندمراقب باشید که علی رغم تلاش مستمر شما ، این روش میتواند پیشرفت کاهش وزن را کند کنند و در واقع باعث شوند وزن شما بدون تغییر باقی بماند و در این حال انگیزه خود را از دست می دهید.اما قبل از عقب نشینی، بدانید که در […]
چگونه می توان حرکت پلاور سیم کش ایستاده را انجام داد
آموزش نحوه اجرا حرکت پول اور سیم کش ایستاده حرکت پلاور سیم کش ایستاده یا پول آور سیم کش ایستاده ( به انگلیسی : Standing cable pullover) که به نام زیر بغل سیم کش از جلو دست صاف هم شناخته می شود یکی از حرکات بدنسازی در باشگاه با سیم کش است که عضلات […]
سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیت
سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیتشکل پوست پرتقالی شکل توده های چربی پشت ران ها بسیاری از خانم ها با هر سایزی را آزار می دهد. سلولیت در واقع بدین صورت است که سلول های چربی در کیسه هایی، که در بین رشته های لایه های مختلف بافت پیوندی پوست نگه داشته […]
24 روش لاغری بدون رژیم!
24 روش لاغری بدون رژیم!مدت زمان صرف غذا را افزایش دهیدزمان سنج را بر روی بیست دقیقه تنظیم کنید و خود را وادار کنید به آهستگی غذا بخورید. این عادت از بهترین عادات برای لاغر شدن بدون رژیم غذایی است. هر لقمه را خوب بجوید و از غذا لذت ببرید. خوردن غذا باید تا زمانی […]
حرکات برپی با توپ: راهی سرگرم‌کننده برای چربی‌سوزی سریع
چگونه حرکات برپی با توپ شما را قوی‌تر و چابک‌تر می‌کنند؟ حرکات برپی با توپ برپی یکی از بهترین تمرینات قلبی‌عروقی و قدرتی است که کل بدن را درگیر می‌کند و نیازی به تجهیزات پیچیده ندارد. افزودن توپ به این حرکت، نه تنها تنوع و جذابیت را به تمرین اضافه می‌کند، بلکه عضلات تثبیت‌کننده، […]
با تمرینات HIIT در کمترین زمان بیشترین کالری را بسوزانید
HIITبه معنی تمرینات با شدت بالا در بازه های زمانی کوتاه می باشد HIIT جدیدا بین ورزشکاران و مربیان بسیار جای خود را باز کرده است . بر اساس مطالعات رفتاری توسط دانشگاه طب ورزشی آمریکا HIIT یکی از دو گرایش بسیار محبوب در زمینه فیتنس و تناسب اندام در سال 2014 بوده است […]
آموزش انواع بارفیکس و تاثیر هریک از آنها بر عضلات
نحوه اجرا صحیح انواع مختلف بارفیکس 1-بارفیکس استاندارد (پول آپ) میله را محکم بگیرید فاصله دست ها باید کمی بیش از عرض شانه باشد و کف دست‌ها رو به جلو از میله آویزان شوید با انقباض عضلات پشت سعی کنید خود را به سمت بالا بکشید تا جایی که چانه بالاتر از میله قرار گیرد. […]
با انجام تمرینات ایزومتریک، بدون حرکت دادن عضلات قوی شوید!
در تمرینات ایزومتریک عضلاتتان قوی می شوند، اما حرکتی نمی کنند تمرینات ایزومتریکصحبت هایی که در مورد تناسب اندام می شود به گونه ای است که همه فکر می کنیم برای اینکه روی فرم باشیم حتما باید کلی وزنه بزنیم و حسابی عرق بریزیم، اما باور بکنید یا نه، می توانید بدون حرکت دادن […]
کاهش وزن در افراد شاغل و پرمشغله
کاهش وزن در افراد شاغل کاهش وزن برای خیلی ها پیچیده و خسته کننده به نظر می رسد. باید دقیقا حساب مقدار مصرف کالری روزانه را داشته باشیم، مرتب به باشگاه برویم یا مکمل های چربی سوز مصرف کنیم. درسته این ها کمی پیچیده و خسته کننده هستند اما نیازی نیست که حتما انجام […]
برطرف کردن سلولیت ران پا به سادگی
سلولیت یا جمع شدن چربی ها زیر پوست یکی از مشکلاتی است که اشخاص حتی گاهی با کم ترین اضافه وزن هم دچارش میشوند و بدتر از آن رفع سلولیت است که در قسمت ران، باسن و پشت پا به سختی قابل درمان است. به چه علت زنانی که بلوغ را پشت سر […]
5 حرکت ساده یوگا برای آب کردن چربی شکم و داشتن شکمی صاف
تمرینات آسان یوگا برای سوزاندن چربی شکم: شروعی تازه برای تناسب اندام تمرینات ساده یوگا برای آب کردن چربی شکم انجام منظم تمرین یوگا میتواند به کاهش قابل توجه شاخص توده بدنی (BMI) شما کمک کند. در کنار بسیاری از مزایای سلامتی یوگا، یک نکته جالب وجود دارد: برخی از حرکات یوگا به طور خاص […]
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند
یک برنامه غذایی سالم روی اندام و احساس و تعادل هورمون ها تاثیر گذار است یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. در این مطلب لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که […]
دانستنی های مفید درباره ورزش و کاهش وزن
ورزش در سنین جوانی، از افزایش تعداد سلولهای چربی جلوگیری می کند ورزش و کاهش وزنآیا ورزش، اشتها را زیاد می کند؟این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند. تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش […]
کوچک کردن شکم به روش طبیعی!!
کوچک کردن شکم از سخت ترین کارها در رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن است کوچک کردن شکم از سخت ترین کارها در رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن است. در این مقاله روش های طبیعی برای کوچک کردن شکم را به شما معرفی می کنیم. روشهای طبیعی برای کوچک کردن […]
باورهای اشتباه خانمها در تمرینات کاهش وزن
باورهای اشتباه خانمها در تمرینات کاهش وزنآیا در روند کاهش‌وزنتان دچار رکود شده‌اید؟ آیا سخت وزن کم می‌کنید؟ آیا متعجبید که چرا بااینکه کلی وزن کم کرده‌اید باز هم اندام زیبایی ندارید؟ پاسخ این سوالات به همین سادگی است: برنامه‌تمرینتان را تغییر دهید. متاسفانه، وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، خانم‌های بسیاری تصور می‌کنند برای […]
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- …
- 21
- برگهٔ بعد »
